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冬季吃什么水果好 冬季养生这水果不可少
　　冬天的气温都是比较的低，今年的冬天更为的寒冷，在这季节很多人对于水果的需求都是非常的少，认为冬天吃水果太亮了，所以基本上都是不吃水果，其实这个是不对的，那您知道冬季吃什么水果好吗?您知道在冬季吃苹果有什么好处吗?其实冬季天气比较的干燥，更是离不开水果的滋润，今天小编就为您带来了有关吃什么水果对皮肤好的知识，赶快来看看。
　　最适合冬天吃的5种水果
　　1、苹果
　　我想您应该听过这样的一句话，也就是一天一个苹果，疾病远离我，其实就是说不管是在哪一个季节，人的身体都是离不开水果的，所以说冬天更是离不开水果的滋润的。
　　苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
　　草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
　　3、山竹
　　虽然说生活中山竹不是常见的水果之一，但是不知道您知不知道山竹是享有“果中皇后”的美誉的，冬天吃它是对健康非常有好处的。
　　山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
　　4、猕猴桃
　　猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
　　梨对止咳有奇效，非常适合冬季吃。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
　　冬季吃水果的好处
　　1.苹果
　　打榜理由：被称为“大夫第一药”
　　中医解说：冬天之所以要吃水果是因为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效，所以说冬季的人更是不能离开苹果。
　　营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”
　　其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
　　所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
　　2.香蕉
　　打榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”
　　中医解说：香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
　　营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
　　同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网冬天吃苹果好处多，但长成这个样子的苹果，一口你最好别吃了！
苹果是很多人钟爱的水果，也是营养师推崇大家要常吃的水果。但在生活中很多人出于节约的目标，会去吃“烂了一点”的苹果，这样做对健康有影响吗？
烂了一小块的苹果，肯定是不能吃的！即便是挖掉那一小块，仍然不能继续食用，此时该做的应该速度把坏苹果扔到垃圾桶。下面和大家说说这是什么原因。
1、苹果腐败，又是什么东西引起的？
苹果腐败的部分是青霉毒素导致果肉组织坏死引起的，这些毒素可以通过腐烂的组织，向其他的果肉组织内扩散。也就是说，你看到的那“烂的一点”有毒素，其他看不见腐烂的地方同样也有毒素，内部组织已经被毒素侵蚀。
所以，当苹果有了一点坏了的时候，就不要再去吃了，否则很容易对身体带来威胁。
2、食品腐败变质有哪些危害？
食物腐败变质是日常生活当中常见的问题，食物中富含的各种营养元素，不仅是人类喜欢的，同样是也是那些看不见、摸不到的各种细菌、真菌等微生物喜爱之品。
食物腐败变质，从其进行新陈代谢时就已经开始，但是食物一般经过微生物寄居一段时间后才会慢慢出现一些我们感官上可以辨识的“信号”，比如说刺鼻的臭味以及其他特殊的味道，略带荧光色、绿色、黑色或者灰色的霉斑等。
说完已经腐败的苹果不能吃，我们再来说说，吃苹果还有哪些禁忌：
1、苹果不要吃的太多：苹果虽好，食用应限量，其中含有刺激肠胃的纤维类物质，一般建议一天吃1—2个即可。
2、老人可以蒸着吃：对于中老年人而言，蒸苹果是不错的选择，易于消化，保护肠胃。
3、苹果最好饭后吃：饭前吃苹果，对于患胃肠疾病的人群，苹果当中的酸性物质会刺激胃酸的分泌，从而会加重胃炎、胃溃疡的症状。
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今日搜狐热点冬天吃苹果冷？试着每天煮熟着吃，30天过后你就会发现......冬天吃苹果冷？试着每天煮熟着吃，30天过后你就会发现......零点来养身百家号你是不是觉得苹果煮熟了能吃吗？是黑暗料理吧？其实是大补！整理发布/冬天养身小达人菜菜苹果是我们经常吃的一种水果你一般会怎么吃苹果？洗干净生吃？有没有想过将苹果煮熟再吃呢？煮熟苹- 改变原有的风味 -传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得腻，不妨试试煮苹果，别有一番风味，让生活充满乐趣。- 营养作用发挥得更好 -苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。- 减少胃肠道刺激 -煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。- 治腹泻 -苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。- 防治大脖子病 -熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。- 降血糖，降血脂 -苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。- 防治内热 -吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。- 降低胆固醇 -苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。 另外，苹果可以消除猪肉的独特异味。苹果食疗方法苹果金桔饮/ 原料 /苹果1个(约300克)，金桔15个胡萝卜100克，蜂蜜适量/&做法 /1、前3味洗净，切碎，榨汁用2、将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可/&功效 /早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效苹果山药汤/&原料 /苹果500克，山药30克麦芽30克，芡实10克/&做法 /1、苹果洗净，切块备用2、山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅3、加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时/&功效 /早早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效苹果楂枣粥/ 原料 /苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克大枣10枚，粳米150克/ 做法 /1、苹果洗净，去皮核切碎2、与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起3、加水煮成粥即可/ 功效 /具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。苹果生地蜜饮/ 原料 /苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克/ 做法 /1、生地黄煎水取汁200毫升2、苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁3、加入生地汁，调入蜂蜜即成/ 功效 /早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效苹果煲猪肉/ 原料 /苹果若干个切成块，带皮猪肉1块花生若干，桂圆肉若干/ 做法 /1、除猪肉外，其余材料一起放2、若体质怕寒，可放陈皮一块3、至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可/ 功效 /有清心润肺温胃的功效。在干燥的天气喝，有滋润的作用苹果猪肉丸/ 原料 /苹果半个、面包1块、鸡蛋1个、猪肉1份/ 做法 /1、先将苹果切成碎块2、面包撕碎与苹果、鸡蛋以及猪肉制成丸子下锅/ 功效 /味道鲜美清淡，适合老年人食用；既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高。/ 小贴士 /煮苹果时，最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟，可以使苹果里的营养成分不至于丧失过多，防止口味变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。除了苹果这些水果煮熟也有独特的功效其他水果食疗烤橘子/ 原料 /小橘子6个/ 做法 /1.用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，取纸巾，把橘子表面的水擦干。2. 锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热。3. 用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。/ 功效 /缓解风寒咳嗽蒸煮红枣山药/ 原料 /红枣300g、山药150g、枸杞100g蜂蜜25g、鸡蛋/ 做法 /1、将红枣对半切开（最好可以直接去核），山药去皮洗净后切丁2、然后将鸡蛋与枸杞、山药、红枣混合，加凉水隔水蒸煮3、慢火蒸20分钟。/ 功效 /易消化，脾胃虚弱宜食白木耳雪梨汤/ 原料 /枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量/ 做法 /1、准备食材。2、先把白木耳掰碎。3、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水。5、压力锅消气以后在加入菠萝。6、加入梨子。7、加入枇杷。8、最后加入枸杞和白糖在压3分钟（要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟）。/ 功效 /止咳润肺、清热解毒冬天吃苹果冷试试煮熟了吃吧效果也很棒不比生吃差哦~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。零点来养身百家号最近更新：简介:健康快乐生活的风向标作者最新文章相关文章听说冬天这样吃苹果，身体会发生美好的变化哟
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先放上一个强迫症朋友看了都会很爽的 gif 图我们从小就被灌输吃苹果好，苹果有丰富的营养物质。但具体的吃苹果的好处有哪些呢，小编为大家细细数来！早 上 空 腹 吃 苹 果 的 好 处：防 止 皮 肤 老 化苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。减 肥 去 脂 肪低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素 C 等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！有 助 于 睡 眠苹果芳香成分中醇类含量为 92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。补 充 能 量早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。防 治 高 血 压苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。增 强 记 忆 力随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。空 腹 吃 苹 果 要 注 意 这 些！一、肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。二、吃 苹 果 别 啃 苹 果 核苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。三、早 上 不 要 只 吃 苹 果苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。冬天，这样吃苹果会更好哦！煮 苹 果天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。材 料苹果 2 个步 骤1、苹果洗净去皮去核后切成小块；2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。自制苹果醋苹果醋能养颜护发，减肥去脂，具体怎么做呢？我们学起来！材料苹果 3 个米醋适量蜂蜜适量步骤1. 将 1 个苹果去皮2. 切成小块3. 将苹果块装在小瓶中，放入米醋，放到冰箱中 2 个月成苹果原醋4.2 个月后，将苹果原醋取出，倒在榨汁机中，放入蜂蜜，放入 2 个去皮苹果的苹果块5. 放入适量清水6. 榨匀即可7. 装到瓶中配水喝即可8. 接下来就是享用美味了苹果银耳雪梨汤秋冬季节，天干物燥，感冒多发，这时候来杯暖暖的苹果银耳雪梨汤最棒了！材 料苹果 1 个、梨 1 个、银耳 2 朵、水适量步 骤1、银耳用热水泡软，备用；2、苹果切块、梨切块；3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖 10 分钟即可出锅；小编要去变美变瘦变健康啦！小伙伴们也学起来吧！~原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
大家都在看冬季养生 男人吃苹果的10大好处
　　女人们是非常喜欢吃水果的，水果不仅含有丰富的维生素，还有相当好的美容效果，但是你们知道苹果对于男性有什么样的好处吗?现在很多的男性都非常的注重养生保健，男人需要注意些什么呢，有什么是适合男性的呢，一起来了解一下吧!
　　男人养生之道 冬季养生就要吃苹果
　　很多的女性都非常的喜欢吃苹果，苹果当中含有非常丰富的抗氧化成分，是美容的圣品哦!你们知道男士养生保健需要注意些什么吗，苹果是怎么帮助广大的男士们守护健康的呢，一起来看看小编搜集的这些男性保健常识吧!
　　1. 提高免疫力预防流感
　　苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
　　2. 抗氧化、预防癌症
　　苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。
　　3. 抗抑郁改善情绪
　　身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
　　4. 维持肠道健康
　　苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
　　5. 降胆固醇预防冠心病
　　苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。
　　6. 控制糖尿病
　　苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。
　　7. 预防哮喘
　　英国一项研究发现，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯，出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。
　　8. 预防牙周病
　　苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。
　　9. 预防骨质疏松症
　　法国农业技术学院研究指，苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。
　　10. 改善经前症候群
　　研究指苹果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助防止雌激素紊乱导致的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐份)，改善水肿问题。
　　结语：男性的健康是每个家庭都非常关心的事情，相信每个男性都想拥有健康的身体，所以平时一定要多多了解这些保健的常识，希望小编今天介绍的这些男性苹果保健妙招可以帮助大家守护健康哦!男士们获得健康的同时也要记得分享给身边的朋友们哦!
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