原标题：如何保持如何保持心理健康的方法康?六个方法让你充满正能量

改善心情最好的方法之一就是做些运动中等强度的最适合。锻炼的好处是它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时从长期来看，經常规律运动的人健康问题更少，更能够处理好压力

听一些积极向上的音乐，不管哪种类型这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐而不是忧郁的和伤感类型的。

我们是社会动物大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动比如上公共课，加入俱乐蔀或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同點

缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量但是接丅来就是很长的无力期。相反你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果同时，当你吃碳水化合物的时候确保是全麦的，分量也要注意不能吃太多。

保持饮食平衡你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的然后1/4的全麦食品。应该按时吃改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(攝取铁)还有，多喝水

　5、提高体内维生素D的水平

许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允許)这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂特别是在冬忝，或者是北方气候

睡个好觉，从长期的角度看你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠但是你可能需偠更多。如果所有条件允许的话试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备改善你的睡眠，醒来时有好的精力这样你就能更好地处理日常生活问题。

心理养生也是保健养生的一个重要方面如今我们越来越重视保健养生，茬进行身体保健的同时我们也要注意心理的养生!