魔合烟弹宝矿力水特和佳得乐3是什么东西

你平时喝什么运动饮料

“不一萣,哪个好喝就喝哪个”

“不喝啊我都喝矿泉水”

“脉动简直是我的最爱,每次都喝它”

“说实话我连哪些是运动饮料都不清楚……”

挥汗如雨的夏季即将来临,你是不是习惯在运动完后来一瓶运动饮料

五花八门的饮料柜前,你会不会纠结选哪一种

还是……一直只喝一种?

不一样的评测相似的套路。

这次跟着小厨一起来看看运动饮料是什么

该怎么喝?怎么挑选合适的运动饮料

运动饮料定义:what?

運动饮料和普通饮料的区别

是根据运动时生理消耗的特点而配制的,主要由水、糖(葡萄糖、低聚糖)以及钠、钾离子的电解质等成分组荿

可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力加速运动后疲劳消除的作用。

运动饮料和普通饮料的不同:

1、运動饮料含有功能性成分除了能补充人体在运动中的水分丢失之外,还能补充钠、钾等矿物质

2、运动饮料加入低聚糖这一类水溶性膳食纖维(如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等),膳食纤维可以延缓精制糖的吸收速度帮助维持血糖的稳定。普通饮料中的糖大都昰白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖类不利于血糖稳定。

3、运动饮料渗透压要低于或等于人体血液渗透压这样人体更易于吸收运动饮料中的营养成分。与普通饮料相比运动饮料的含糖量远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等常见饮料,且无碳酸气、无咖啡因、無酒精

对于许多普通的健身爱好者而言,在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料

运动在1小时内的饮用普通水、饮料即鈳,无需特别补充但不能选择碳酸饮料;

运动1小时以上的,饮用含葡萄糖的运动饮料或淡盐水;

进行大强度高热量消耗的运动时建议使鼡低聚糖饮料;

如果是运动减脂的话你还想喝饮料?乖乖喝水吧

运动前中后怎样补充饮料

运动前1~2小时补充250~500毫升液体,可增加体内糖储备

运动中采用小量多次的方式,每15~20分钟补充125~250毫升液体以防止胃的不适。补充血糖延长运动时间,延缓疲劳的发生

运动后補充运动中的液体的丢失,运动中每丢失1千克体重就要补液1000毫升,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等促进肌肉糖原迅速恢复,达到消除疲劳感的作用

并不是人人都需要运动饮料

运动饮料最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的,對于普通人来说运动饮料并不是健康的日常饮品。

若盲目的补充将会有不良影响运动饮料中的糖会导致能量摄入增加,过度的摄入会增加肥胖的可能其中的钠盐会增加机体负担,造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响

一般人运动后恢复时间比较充裕,通过正常饮喰可以完全恢复无需特别补充运动饮料

一般运动饮料可以分为:高渗饮料、低渗饮料、等渗饮料

一般于运动后作为日常糖类的补充,以恢复肌糖原的储存水平高能量饮料或高渗饮料不利于快速补充水分,且从胃部排空慢建议运动休息一段时间过后再饮用。

含有的盐和糖浓度低于人体适合在运动中快速补充水分。

能迅速补充运动中汗液损失为身体补充能量和矿物质,它所含的盐分、糖分和人体体液楿似运动员多选此类型

宝矿力水特和佳得乐水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料

此次我们挑选了动益加、宝矿力沝特和佳得乐特、佳得乐、尖叫、脉动、屈臣氏爱动、等等饮料一一进行分析对比。

分析:等渗饮料适量补糖,充分补钠适量补钾。苻合运动饮料国家标准

建议:适合运动中全面补充水、糖及电解质。

口感:酸好酸,比大部分的柠檬味都酸

分析:等渗饮料,足量補糖适量补钠,完美补钾完全符合运动饮料国家标准。

建议:适合运动中全面补充水、糖及电解质推荐在大强度和长时间运动中饮鼡。

口感:有甘蔗的味道非常解渴。

分析:等渗饮料足量补糖及补钠,但无法补钾曾是国家体育总局指定的奥运健康饮料,但从包裝上的营养成分表来看并不属于符合国标的”运动饮料”。

建议:适合在运动中饮用但无法补钾。

还有一个是宝矿力水特和佳得乐水特(日本版)

等渗饮料足量补充随汗液流失的水、糖、钠、钾、钙、镁。虽然是日本本国产品但成分符合中国运动饮料国家标准。有條件的话推荐在运动中饮用。

分析:等渗饮料足量补糖,微量补钠无法补钾(营养成分未标识)。含气体属于碳酸饮料。

建议:鈳以在短时间(30分钟以内)运动中饮用长时间大强度运动,无法补钾含有气体,可能会影响运动表现

口感:喜欢这个低糖的味道,恏入口

分析:低渗饮料,适量补糖少量补钠,足量补钾符合运动饮料国家标准。

建议:适合运动中补充且补水效果相对较好推荐茬中短时间运动中补充。长时间大强度运动时补钠相对不足

口感:甜腻、微咸,不太好入口讲真,不清爽好嫌弃

分析:低渗饮料,適量补糖充分补钠。无法补钾(营养成分未标识)

建议:可以在运动中饮用,补水为主长时间大强度运动无法补钾。

口感:中药味囿点重口感一点不友好有点喝参汤的感觉。

分析:低渗饮料足量补糖,适量补钠无法补钾(营养成分未标识)。含有少量牛磺酸鈳能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。

建议:可以在运动中饮用补水为主。长时间大强度运动无法补钾

口感:又酸又涩,不喜歡酸的估计要紧锁眉头

分析:低渗饮料,足量补糖适量补钠。无法补钾(营养成分未标识)

建议:可以在运动中饮用,补水为主長时间大强度运动无法补钾。

口感:比较好入口尖叫的热量偏高。

分析:低渗饮料除补钠量略高于前两种之外,其余功效与(红色-植粅型)相同

建议:可以在运动中饮用,长时间大强度运动而言无法补钾。

口感:果味的比较好喝较甜。

分析:低渗饮料适量补糖,微量补钠无法补钾(营养成分未标识)。含有少量牛磺酸可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。

建议:可以在短时间(30分钟鉯内)运动中饮用补水为主。长时间运动无法全面补充电解质

口感:味道一般,好入口

分析:低渗饮料,适量补糖足量补钠。无法补钾(营养成分未标识)含有少量左旋肉碱,配方设计者可能寄希望于起到一定程度的抗疲劳作用

建议:可以在短时间运动中饮用,补水为主长时间大强度运动无法及时充分补充电解质。

口感:味道特别清冽热量低。

分析:低渗饮料少量补糖,适量补钠无法補钾(营养成分未标识)。

建议:适合在短时间(30分钟左右)运动中饮用长时间大强度运动,无法补钾和足量补糖

口感:新出的菠萝菋很好喝清新自然。脉动口味好多味道都挺好。

分析:低渗饮料适量补糖,但是只含糖不含钠和钾。

建议:可以在短时间(30分钟以內)运动中饮用补水为主。无法补充电解质

咦?没有红牛和健力宝吗?

红牛含有咖啡因牛磺酸不是运动饮料……

健力宝只是打着運动饮料幌子的碳酸饮料

国内大多数运动饮料并没有专柜,甚至没有标明“运动饮料”字样而是与各种其它类别的饮料为伍,如果没囿一双选购运动饮料的火眼金睛选出一款合格的运动饮料还真是困难。

看运动饮料的营养成分表含糖量在3~8克/100毫升之内可以进入候选运動饮料的范围,太高或者太低都是不符合标准要求的

运动饮料含有一定量的钠、钾电解质国标规定,钠、钾的含量范围为

很多饮料会添加碳酸(二氧化碳)以增加其口感虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分,但从运动营养角度来看运动前后不建议喝含有碳酸成分的饮料。碳酸很容易造成腹胀、打嗝很多人觉得这种状态很清爽,其实这会提高呼吸频率对运动状态是不利的,对运动后的恢复也是不利的

如果一款运动饮料符合以上三个条件,就已经是一款合格的运动饮料了不过,由于运动过程中一些水溶性维生素如维苼素C、B族也会随体液丢失所以如果配料表中还含有这些维生素,那么就是一款优秀的运动饮料了

五一假期来临,天气炎热小伙伴们絀门爬山游玩,可以挑选一瓶合适的运动饮料随时补充能量哦~

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夏日天气炎热气温较高,茬没有空调的球馆或者户外球场打球会消耗大量的身体水分和盐分,如果不及时补充长时间运动很容易中暑或出现其他身体不适。那麼夏天打波喝啥哟当然是水和运动功能性饮料。

为什么不推荐可乐等因为碳酸饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积,使人更容易感到疲劳在全场跑动时可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。此外可乐还可能导致钙流失,对儿童、老人、妇女的骨骼有一定影响so运动时尤其不宜饮用。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力加速运动后疲劳消除和补充体能的作用。饮料特点:一定的糖含量、适当的维生素、适量的电解质(来源于百度百科)

那么市面上常见的運动饮料有哪些呢?

脉动是达能推出的一款维生素饮料配料主要是:水、白砂糖、果葡糖浆、维生素、食用香精、柠檬酸等。

脉动的口感不错瓶口敞开较大,牛饮方便液体透明无色,口味也丰富我最喜欢的是水蜜桃,另外还有青柠口味、橘子口味、荔枝口味、椰子菠萝口味、海盐青芒口味、仙人掌青橘口味营养成分方面:每100mL含有90kJ、0蛋白质、0脂肪,、0钠、4.9g碳水、0.08维生素B6、20mg维生素C、0.7mg烟酰胺。

脉动的产品線丰富有添加了膳食纤维或牛磺酸的脉动+和更专业向有电解质的脉动炽能量。

净含量:600mL 零售价大概3.5元

脉动价格不高600mL分量也足够,口感哽接近水果味也算纯正,甜度也低 推荐指数 ★★★★★

尖叫是推出的运动饮料,尖叫系列产品属补充植物营养型饮料有“红色尖叫”(植物型)、“绿色尖叫”(纤维型)和“蓝色尖叫”(多肽型)三种产品。绿色和蓝色都挺好喝的红色的比较独特,是”网评难喝嘚饮料“的常客配料主要是:水,果葡糖浆白砂糖,低聚异麦芽糖(双歧因子)膳食纤维,柠檬酸柠檬酸钠,氯化钾维生素C,烟酰胺(维生素PP)维生素B6,食用香精营养成分方面:每100mL含有110kJ、0蛋白质、0脂肪、5g碳水、30mg钠、0.1维生素B6、1mg烟酰胺。

包装上最大的不同是尖叫使用了嘚瓶身设计,饮用时要先拧开瓶盖取下封口,扳开盖子因为瓶嘴防漏要用嘴吸或者挤压瓶身才能喝到。

尖叫成也瓶身设计败也瓶身设計这种吸饮的方式更适合运动中,防漏啊防呛到,而平时生活中更多的是停止运动了饮水再结合口味。推荐指数 ★★★★☆

佳得乐嘚主要配料是“水、白砂糖、食用葡萄糖、食品添加剂、食用盐等营养成分方面:每100mL含有102kJ、0蛋白质、0脂肪、6g碳水、45mg钠、一糖。

佳得乐是铨美份额第一的运动饮料其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。佳得乐赞助了许多也是NBA、NFL嘚官方指定饮料,NBA替补席所谓的“饮水机管理员”看的就是佳得乐(心疼一波豪哥哎)。

佳得乐也是一家”不务正业的饮料公司“早茬2017年佳得乐就和Jordan Brand联名了AJ1、AJ6鞋款衣服还有运动毛巾。

佳得乐味道相对较淡口感上有糊状感,不像无色的脉动像水那么清澈。口味方面也楿当丰富:冰橘味(透明色)、 冰柠味(柠檬黄色) 、橙味(橙色) 、蓝莓味(蓝色) 、西柚味(白色)、浆果味(红色)我最喜欢的昰蓝莓和西柚。

净含量600mL 零售价大概4元

佳得乐口味选择最多含有电解质和较多的碳水,再加上瓶身球星加持作为球迷看到自己喜欢的球煋很难不买一瓶。推荐指数 ★★★★★

宝矿力水特和佳得乐水特的主要成分是:饮用水、白砂糖、西柚味固体饮料、西柚浓缩果汁、食品添加剂等营养成分方面:每100mL含有110kJ、0蛋白质、0脂肪、6.5g碳水、49mg钠。

宝矿力水特和佳得乐水特诞生于日本它与人体体液相近,能迅速补充人體流失的水份和电解质(注:人体体液≠水人体体液=水+电解质)。由于运动中流汗非常多所以宝矿力水特和佳得乐水特常用于运动后,补充随汗水流失的水份和电解质特点

宝矿力水特和佳得乐水特口味是淡淡的西柚味还有点咸,液体颜色是非常非常稀释的白色类似尖叫。

宝矿力水特和佳得乐水特性价比一般,同样含有电解质500mL的容量比600mL的佳得乐贵了1.5元,我更愿意在健身房大流汗的时候来一瓶推薦指数 ★★★☆☆

红牛的主要水、牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素B6、维生素B12、烟酰胺等。营养成分方面:每100mL含有102kJ、0蛋白质、0脂肪、6g碳水、45mg钠、一糖

红牛是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一,20多年来已经成为中国功能性饮料第一品牌,自然也有口味相似嘚竞争对手如国产的乐虎、、体质能量等,还有泰国老乡卡拉宝和下文中的魔爪

金罐的红牛气味香甜,口感微甜液体为通透的金黄銫。除了金罐原味基础型还有牛磺酸强化型味道更甘醇,其中含有的牛磺酸是原味基础型的8倍补充能量更给力。

红牛的性价比最低泹味道很好喝,主打的是抗疲劳建议搭配是纯净水一起饮用。推荐指数 ★★★★☆

魔爪配料主要是水、白砂糖、葡萄糖、食用香精、人參粉、牛磺酸、红茶浓缩粉、绿茶浓缩粉、咖啡豆浓缩粉、食用盐、维生素B6和B12、二氧化碳等

黑瓶上绿色的爪子很酷,经常在一些音乐节、摩托、汽车、电竞等运动项目上看到他们的赞助魔爪液体为深琥珀色,有浓厚的香甜气味与红牛很像,口感上最大的区别是魔爪的配方里有二氧化碳含气。

除了黑绿瓶的常规口味还有蓝黄瓶的芒果味和无糖的白银瓶可以选择

魔爪除了有人参粉、牛磺酸等还含气,嶊荐给碳酸汽水爱好者磨推荐指数 ★★★☆☆

葡萄糖水具有补充葡萄糖、水分和盐分的作用。葡萄糖可以为人体提供能量是最主要的供能物质,葡萄糖水有四种浓度分别是50%、25%、10%和5%,50%、25%浓度还有一定的利尿作用补充水分作用差。5%的葡萄糖是日常运动补充最常用的比唎可以按照1000mL水,50克葡萄糖粉10克食盐这样配比,然后搅拌至充分溶解

葡萄糖粉普通药店和主流电商均有销售,价格便宜自制葡萄糖水,制作简单经济实惠也有不错的补充效果。

建议随时制作随时饮用,不宜长时间存放因为葡萄糖溶液是最好的细菌培养基。

以上介紹了常见的几款运动饮料个人建议运动中可以搭配纯净水或者矿泉水一起饮用。除了根据自己的口味喜好、容量售价之外一定还要考慮自身的情况,如糖尿病患者要选择无糖啊哪些老人小孩不合适啊等等。

好了夏天到了除了观看精彩激烈的NBA季后赛,爱运动的小伙伴┅定也动起来了吧!

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近两天,消道长发现 " 宝矿力水特和佳得乐水特 " 成为各大社交平台的热词甚至有网友发起 # 不喝宝矿力水特和佳得乐水特 # 的话題,难道是该品牌出现了产品质量问题

事情源于 7 月 9 日在社交平台上流传的一张截图,该图显示宝矿力水特和佳得乐决定撤回 TVB 广告。随後大冢制药 ( 香港 ) 有限公司发出回应,但网友认为短短的一则致歉声明没有任何诚意致歉文案有三分之二是广告,强调自己是创造健康嘚产品

那么,宝矿力水特和佳得乐水特这款运动饮料真的健康吗?

宝矿力水特和佳得乐水特不属于低糖运动饮料

《消费者报道》曾向苐三方权威检测机构送检了此次备受争议的宝矿力水特和佳得乐水特以及屈臣氏爱动、尖叫、佳得乐、健力宝等 9 品牌运动饮料,检测其糖、电解质钠和钾的含量

此次检测的总糖为四种糖的总和 , 包括葡萄糖、果糖、蔗糖以及麦芽糖,因麦芽糖未检出因此其值为零。根据Φ国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求 , 含糖量小于等于 5g/100mL 的饮料可即可称为低糖饮料测试结果发现,宝矿力水特和佳得乐沝特的总糖含量值为 6.3g/100ml不属于低糖饮料。

饮料中含糖量过高一直饱受诟病其实如果运动强度不大,运动时长不足一个小时的话喝水就能够满足身体补水的需求。在进行持续时间 30 分钟以上的中高等强度运动时如果单以迅速补充能量为目的,建议消费者选择总糖含量低葡萄糖含量稍微高的运动饮料。

在送检的 9 款饮料中宝矿力水特和佳得乐水特的表现一般。在运动时需要补充能量时喝宝矿力水特和佳嘚乐水特并不是一个很好的选择,在此消道长建议消费者选购低糖的运动饮料

有趣的是,消道长发现一瓶宝矿力水特和佳得乐水特的总糖含量为 31.5g相当于 6.9 块方糖,含热量 129.1 打卡以一个体重 68kg 的成年人,7.24km/h 的速度慢跑 10 分钟可消耗热量 85 大卡来计算的话饮用一瓶宝矿力水特和佳得樂水特运动饮料,需要持续运动约 15 分钟才能消耗完全

属 " 低钠饮料 ",但钾含量偏高

" 运动饮料因为要补充电解质 , 所以需要含有一定的钠、钾等矿物质饮料中的碳水化合物和钠会加快人体对于水分的吸收。不仅如此 , 钠还能让人在锻炼时喝下更多的水 , 帮助人体保持摄入的水分泹是钠、钾并不是越多越好 , 而是在一定范围内偏低就好。" 北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民曾对媒体表示

在《GB 运动饮料》国镓标准中对于钠、钾有明确的要求 , 其指标规定钠的含量范围为 50-1200mg/L, 钾的含量范围是 50-250mg/L。从图表中可以看出宝矿力水特和佳得乐水特达到了低钠偠求,但在钾含量方面含量却偏高了。

根据检测数据来看宝矿力水特和佳得乐水特的表现一般,并不出色消费者在运动量不大的情況下无需选购运动饮料进行补水、补电解质和能量。

如果运动后饮用的饮料钠钾含量过高 , 不仅不能补水反而会加速机体失水失水过多会影响体温的调节 , 使排汗排泄能力下降 , 给身体带来不便。消费者在购买产品时应选购低钠、低钾的产品

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