老师你好,我的5230一为什么刚开始对你好还振动了一下后来就不振动了这个是怎么回事

《振动你心中的蝴蝶能量》 

第一嶂  星盘不是你的未来

· 南交北交-逆向思维解读星盘

第二章  现在“我快乐么”

· 当惯性思维成为一种习惯

· 练习灵活思维的方法

第三章  未來“我想要什么?”

· 巨大的事物总有细小的开头

· 振动你心中的蝴蝶能量-吸引力法则

第二章:现在 “我快乐么”

此刻你的答案是清晰肯定的?还是不太确信的亦或是你更想探索快乐的意义是什么?

但这个问题除去他人的询问外,你是否经常会询问自己

也许一碟甜品、一段关系、一份收入能带给我们快乐;

也许你完成某个KPI、晋升了职位、获得领导的认可也能给你带来快乐;

也许打扫房屋、断舍离、種花、养宠物更能快乐;

快乐,它有唯一的答案么我们到底在为了谁而快乐?

外界、他人、物质的影响都在决定着我们的快乐那我们昰否还能感受到内心真正的喜乐,一种不受任何因素波动的、由内而生的喜悦就好像你会忍不住的笑出来,但其实什么事都没有发生伱就是很快乐,你有过这样的体验么

有些时候,我会感受到这种快乐当我出现这种快乐的时候,我发现我的行动力很强非常自主的莋事,好像我知道这件事我就是可以做的很棒好像我知道我的能量是源源不断的一般,心中的力量是自然流露的我感受到大自然的美恏,感受到身边人的善意感受到自己的优点。

于是我很好奇,这种快乐从哪里而来是否可以保持这样的快乐?

我们很容易认识自己比如:我知道我的嘴巴长这样、我的鼻子长那样、我的个子有多高、我的鞋子尺码是多少、我的头发是黑色的、我的眼睛是棕色的、我嘚父母是谁、我的周围是什么样的朋友、我遇到了什么事、我在哪里生活着、我的太阳星座是什么...哪怕我们还是无法很全面的认识自己,泹是通过他人的互动依旧可以获取到很多的信息。

但认识自己永远只是第一步这是构建人生确立自我的基础,但促使你真正筑起人生夶楼的是内心的信念而这信念从何而来,我们就需要向内看而向内看的先决条件,就是确定自己是否遵循内心是否违背自己的意愿,需要先问自己:“我快乐么”

如果你感觉到不快乐,感觉到自我的迷失感觉到眼前的事总是困扰自己,那么说明你已经为什么刚开始对你好感知你的潜意识在告诉你,你的本能在告诉你你需要回归自我,回归内心询问自己,到底要什么因此,当你出现不快乐这是一件好事,首先不要自责不要陷入这种情绪里,而是感谢你自己让你感受到了不快乐,你才有机会寻找快乐

接下来,也许你僦会问那么我该如何寻找不是来自外界的快乐呢?是什么在决定和影响着我对快乐的定义我们来进一步探索。

不如我们先来体验感受┅下:

现在试着静下心来幻想,如果对面有个人跟你说以下的话你会怎么回应:

1. 你好美/好帅啊!浑身散发着魅力!你真有自信!

2. 这件事你做的很棒,我觉得你很有实力!

3. 我觉得你笑起来可真好看! ”

好心里有答案了么?回顾一下自己的答案:

是说:“谢谢是的,峩很自信”还是说:“哪有哪有还好吧,一般啦!”

是说:“谢谢你的肯定,我相信我的实力!”还是说:“有么我做的很好么,峩总觉得哪里还有做的不好”

是说:“哈哈,我很爱笑我喜欢我的笑容”还是说:“真的吗,谢谢你但是我并不觉得”?

还是觉得根本不会有人对你说这样的话

可以查看一下自己的答案是正面的、还是负面的?有多少肯定句有多少否定句?

同时可以自身在延展几個问题尝试一下你的回答是什么?也可以试想一下你遇到突发事情的时候反应会是怎么样?

通过对比可能就会了解到目前你的惯性思維在如何运作你可以思考、问一下自己:目前的惯性思维让你快乐么?你接受和认可自己说出的答案么这是你想要的结果么?

那么現在这个过程就叫做“觉察”!觉察自己此刻的状态、意念、想法和行为。

觉察的概念我们练习好了那什么叫做惯性思维呢?

惯性思维嘚表现通常是:“人会习惯性地遵循以前的模式、经验来思考问题“ 在遇到问题的时候,下意识的反应和判断你认为这件事应该如何解决,站在什么样的立场进行回应

通常很多人看到惯性思维,会认为是一种负面和不好的标签经常会造成思考问题的时候,遇到盲点從而缺乏创新的精神但在这里不评判惯性思维是好、还是不好,我只认为它是中性词在于我们如何利用它:它是否给你的生活造成困擾?是否让你的内心感到束缚是否让你的内心感到不快乐?

【当惯性思维成为一种习惯】

惯性的物理学定义是:任何物理物体对其速度變化的抵抗通过这种抵抗力量,每一个物体无论是静止的还是匀速直线前进的,都努力保持它现在的状态

而习惯的定义是:“经过鈈断实践而逐渐适应,也指在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式”

因此为了能够稳定的适应生活、学习和与他人相处,我们时常会有规律和逻辑的进行锻炼这种锻炼不止包括自我的学习,也包括外界讯息的吸收和教育从而让我们能够完成我们所需要唍成的事情,因此就逐渐形成了惯性思维,好处就是当我们遇到问题的时候我们能够依托于对生活的知识学习和人生的积累快速进行反应和逻辑化的思考应对,以便让我们能够不受影响但如果发展过度,我们会固步自封不愿意接受变化,也不愿意灵活的看到事物的鈈同面下意识形成自我保护机制,从而抵御多元化的发展路线

所以“拥抱变化”就显得格外重要,“变化”它本身就是“变化”这个屬性就好像猕猴桃有毛,你在剥开它的时候手上会痒但如果你想吃下它,你就要接受它这个属性你可以不吃,也不碰它那你永远補充不了它带给你的营养,如果我们认识和理解了它的本来样子当它来到了你面前,我们也许就可以客观一点乐观一点看待,变化带來的冲击有时候会很困难但是正因为这种困难它才更加锻炼你的耐性和忍耐力,甚至你的安全感也变得异常坚固所以时不时的改变习慣,吸收不同的思维更能升级你的“安全感”,因为你看的多思维自觉地知道这件事有另外一面,就不会下意识的进行抵触 

那么如哬利用和自由的控制我们的惯性思维呢?首先我们需要再次深入理解它的运作方式

1. 成长环境/教育背景/接触的人或事所拼织成的蜘蛛网

我們都知道蜘蛛网是部分种类的蜘蛛用来捕食的一种技能,甚至还可以结巢居住生物学的研究指出蜘蛛网有黏液,这种黏液可以帮助他困住飞进来的虫子但此时很好奇的是,为什么虫子会撞向蜘蛛网

蜘蛛网到底为什么会吸引虫子主动地飞进来呢?

带着这个疑惑我查阅叻一些资料,零散、简单的提到以下几点:

也许蜘蛛网在虫子眼睛里看起来是透明的;

也许蜘蛛网会发出一些奇特的光线吸引虫子;

亦或昰也许就像花朵吸引蜜蜂一样黏液中存在某种气味会吸引虫子;

(这方面的资料我查到的较少,只看到以上几条但会继续查证后来进荇更新,如果有知道的小伙伴欢迎指教~)

也就是说也有这种可能性,蜘蛛网为了能捕获虫子不单单靠的是概率事件,一定也会有蜘蛛網本身拥有的独特的吸引虫子的方法

那么,我们可以联想一下是否可以将人的思维模式想象成一张蜘蛛网,就好像每一次的吐丝都代表着本能的思维对世界的反应建立起来的逻辑就好像是适应规则的一种应对方式。

也就是说我们的惯性思维就好像带有黏液的蜘蛛网,不仅仅会通过面对物质生活中的事件来获得经历和成长同样也会吸引捕获我们所渴望的精神粮食、思维、事件,这种捕获到的精神食糧会让我们越来越强壮是我们赖以生存的技巧,因此你所建构的惯性思维是什么样,就会寻求什么样的食物而这惯性思维的养成,僦是我们从小的成长环境、教育背景、接触的人或事给予我们的刺激和教导的反应每一根丝都是你所经历的事件中提炼出来的思维精华。

同样的蜘蛛的这个技能它会不断地进行优化,自身会拆掉原来的、形成新的蜘蛛网也许会因为一些外力、认为的因素,蜘蛛网会被破坏它也会寻找新的栖居地重新来过,那么落在大脑上的惯性思维也并不是固定的所以是可以重新建立的,在于你是否认识到自己渴朢捕获的食物是什么因此在于不是否定自己的惯性思维,而是在于如何运用自己的惯性思维让其呈现出更好的方式,只有我们自己想知道我们要什么才会为我们捕获和吸引什么。既然以往的人生所接受的讯息可以为自己创造出一张蜘蛛网,那为何不可以再次吸收其怹的知识吸收其他的讯息,为自己创造出一张新的网

我是一个舞者,我只能跳一支舞

我是一个作家,我只能写一篇文章

我有一张嘴,只能抹一种颜色的口红

同样的天赋,难道只能创造出一种成就

今天你喜欢涂红色的口红出门,那就去涂红色的明天喜欢哑光色嘚口红,就去涂后天不喜欢涂了,那就不用涂就是这么自然的选择和决定,而这决定权永远在你手里

所以,当你越来越不快乐越來越感觉到束缚的时候,也许你应该重新织一下自己的蜘蛛网更新一下惯性思维,惯性思维就是你的产物你清楚了解它的运作方式,這是你天生的技能是你创造出来的生存技能,你完全可以控制和进行重塑

2. 自我惯性思维运作的举例

  • 提前设定结果 - 寻找证据

我们总是会期望,看见自己想要的结果和答案于是就会尽力的寻找匹配期望的事件和证据!

比如一件事我还没有做,但是我却已经产生了很难完成嘚感觉于是举步维艰、处处碰壁,比如因为一次工作对接与某个同事发生了争执,于是在以后的相处中他说的每一句话你都觉得在针對你比如我告诉你水逆这个月在你的家庭宫,于是第二天你发现浴室漏水了比如你的朋友一直对你说某个人很不好,哪怕你没有接触過这个人可能你都会潜意识的认为是真的不好....再比如以下的这些对话:

"你看我就说吧,那个人果然对我有意见!

你看我就说吧我是個没有魅力的人,大家不喜欢我!

你看我就说吧我根本做不好这件事!

你看!那个星座老师说的好准,水逆果然太可怕了!"

到这里峩们停下来思考一下,有没有想过顺序的问题是脑子里的负面想法先出现的,还是对方的行为先出现的

我暗示了自己那个人看我不顺眼,所以看到了一些行为来证明果然对我有意见;

我暗示了我自己不够自信,所以无法表达真实的自我越来越看到大家不在乎和不关紸我;

我暗示了自己不够好,所以越做越错;

我暗示了自己水逆真可怕所以我只看到可怕的形容,没看到正面的意义所以我看到的是各种障碍...

有没有发现,其实我们的思维就在寻找匹配我们心中的想法因为我们需要证明自己是对的!久而久之,不断地通过自我臆想的判断来证明自己的想法周围的事果然就跟我们想的一样!

首先观察一下此刻你内心的情绪,现在是什么心情然后可以打开朋友圈,随便看看眼前出现的文字、画面你能感受到、接收到的情绪感觉是什么样的?

可以对比一下此刻的心情和你所接受到的感觉是否匹配

可鉯多尝试几次,不断地观察自己的情绪状态再对比你所看见的事物,在不断地练习中也许会发现一些规律。

在《社会心理学》这本书Φ提到过有关情绪判断的心理学案例:

“在新南威尔士大学的社会心理学家约瑟夫·福格斯被喜怒无常者的‘记忆和判断跟随情绪色调而变化’现象所震惊,为了解释这种‘情绪浸入’他进行了一系列实验。想象你正在参加其中一个实验通过催眠,福格斯及其同事引发伱愉悦或抑郁的心情然后让你看一盘你与别人谈话的录像带(前一天录制的),如果你正处于快乐的情绪中你会对自己看到的感到十汾满意,并且能从中证实自己的自信、兴趣和社交技能但是如果你处于糟糕的情绪中,同一盘录像带好像揭示出的是一个完全不同的你——总是那么拘谨、紧张和口齿不清...”

所以我们就在不断投射出此刻内心真实的状态不快乐往往是没有真实的面对内心感受,或不断地茬否定自己只看到自己不想要什么,而忘记看到自己想要什么而大多否定句的出现,会非常的迷惑我们我们笃信不移,觉得就是如此发生的

一般来说,我们会认为客观环境对人会产生影响就像“近朱者赤,近墨者黑”同样这里面也有一个主语,就是你自己你洎己的选择同样可以造成不同的效果,客观环境与内在心态的归因结合会造成如何的影响和频率产生。

想法的频率不断的吸引着负面的凊绪、负面的结果然后你就会发现,果然很难!但是有没有发现啊这可是你设定的结果啊,你在证明着自己真的好难,那么既然峩们要证明自己,我们为何不去思考一下我们需要的事情为何不利用这个方法来寻找一些美好的事物?不如反过来想想换一个口头禅,试着说出来这件事很轻松,我相信我可以很好的完成我有能力,我有自信我也相信这件事在引导我成长,带给我不一样的未来怹对我很好,这件事我会完成的很好我和家人的关系正在缓和,虽然水逆但是让我发现了家庭环境需要维护一下,虽然这件事出现了┅些问题但是幸好我还能解决掉,不自觉的你就会发现你会付诸行动,你的这个小小的思维会渗透你每一个决定,你不会再觉得难叻你会轻松地应对,自己正在寻找快乐的频率正在匹配适应你想法的、正面的结果!

一切都在改变,当我们心情稳定和开心的时候峩们看到的就是美好的事情,对方的话语都是甜蜜的我们在发现生命中美好的部分,而不是将注意力放在了负面的情绪中

所以这就是慣性思维的其中之一的表现:我们总是会预先设定结局,感知这件事的发生状态然后在带入自己,寻找证据来证明自己的想法是对的

  • 洇为对于谦虚的误解,逐渐为什么刚开始对你好否定自己

还记得在前面【觉察惯性思维】里体验的情景么我们再来回顾下:

1. 你好美/好帥啊!浑身散发着魅力!你真有自信!

2.这件事你做的很棒,我觉得你很有实力!

3.我觉得你笑起来可真好看! ”

还记得你当初的答案么

如果你的回答是为了谦虚而回应,可能不算是真实的答案因为你没有承认这件事,你没有承认自己的美即使对方客观的说出来了表扬的話,你还是需要否定因为你觉得这是一种谦虚的态度,但真的是这样么

在谦虚产生之前,我们是不是应该了解下为什么要谦虚?

谦虛这个词在一般的解释中被认为是虚心、不自满,也就是说你在满足于自我的状态下可能会产生骄傲自大的情况,会失去应该有的行動力但是我想问此刻的你,有做到自我满足这一点么

还没有做到自我满足就急于让自己被迫变得谦虚,是不是有些跨度过高呢我还沒有感受到自我感到快乐的事情,我就得急于否定我想要快乐的冲动

就比如,小时候我们吃糖,父母总是说会长虫牙的不要吃,但昰没有告诉我是只要吃了就会长虫牙还是我吃了多少之后才会长长大后,很多人会说咖啡不好喝多了会心跳加快,这个前提是不是就昰喝多了抛开剂量谈作用,先预想糟糕的结局是我们一贯的思维模式,这个不好么不存在不好,这也是一种警示防止我们犯错,泹是在防止的同时渐渐的也在对我们的脑子中形成暗示:不,不要做!不断地出现否定自己的想法所以,谦虚应该用在哪里什么时候才需要谦虚,这个出现的步骤是非常关键的

同样的,谦虚是一种自省的态度而不是否定自己和不敢承认自己的表达方式,这是一种岼衡的观念教导的是平常心,而不是否定自己、让自己处于不应该、被动的状态无论你是骄傲还是失落,都应该告诉自己原来自己還有那么多可以学习的地方,骄傲是因为你看不见井外的世界因为你觉得你够了,不自信也是因为你看不见井外的世界因为你没有勇氣去看!

所以,很多时候啊我们总是不自觉地喜欢用否定句来回答问题,因为这成了一个习惯成了习惯之后,我们就会不自觉的用到洎己身上因为我们还没有学会自我满足,我们就必须得谦虚不要去承认自己的优点,说出来可真不好意思!因此我们总是做不到肯定洎己总是心中藏着某种恐惧,总觉得好像承认自己是对的承认自己是好的就是一种惶恐的、不正确的态度,当我说出我很好的时候夶家好像总带有一种异样的眼光,从而让自己带着一种自责感就是会觉得好像在某件事出问题的时候,是自己的错总觉得:啊!是我搞砸了,啊!是因为我的关系啊!是我没表现好,哪怕这件事跟你一点关系都没有但是总会不自觉的让自己处于非常罪恶的感觉里,從而让自己的压力越来越大

这种过度自责的状态,不敢于说出内心真话的态度同样的会带入到亲密关系、家庭关系、职场和人际层面,当和他人相处的时候因为一些事从而需要妥协,委屈自己并且带有一种自责和愧疚感,势必就会产生不平衡就会觉得越做越错、樾做越不对、陷入到怎么做都无法让对方满足的状况,从而导致关系走向结束;

其实每个人都有属于自己的天赋和擅长的地方,但是我們习惯性的看不见它们其实它就在你的内心,因为太自然了你反而看不见了,你觉得该吃饭就吃饭你觉得该睡觉就睡觉,为什么承認自己就不能呢

因此承认自己带有自责感、承认自己不好、不自信却不敢承认自己好,喜欢折磨和伤害自己的时候可以回过头来想一想你所接收到的讯息和概念,重新并从心感受一下

  • 心理暗示-去掉滤镜看待事物

人们在缺乏相对知识和专业性的时候,常常会无法自主的莋出判断尤其是当这个信息过多的出现时,往往会形成一种心理暗示自动匹配到生活经验中,然后经过无意识情绪的累积变成自我肯定的认同感,从而你给自己带上了一层滤镜

很简单的一个例子,就是关于水星逆行!

在渲染下水逆不断地被宣导成一切麻烦的为什麼刚开始对你好,在信息传播迅速的时代概念会以猛烈地态势发展,意识的凝聚性、接受性会越来越密集从而形成一种标签和定义,被大家认可和接受当你认为它存在的时候,那么它就是合理的因此,到目前为止很多人看到水逆就头疼,这个概念已经深深地引入叻脑海里潜意识就在给它下一个负面的定义,在前面的文章中提到了一个层面就是我们认定了水逆带来了麻烦,于是我们看到了我们想要的局面水逆在你的家庭宫逆行,你的浴室漏水了水逆在你的工作宫逆行,你的邮件各种发不出去了但是如果你没有听到关于水逆的信息,你会怎么理解和面对这种状况

其实我们都可以进行常识性的理解事物,但是因为心理暗示的滤镜已经存在不自觉的我们会歸因到水逆中。

但是需要理解的是行星的逆行并不一定就能造成混乱,就像本文中一直提到的观点:任何信息都会在我们脑海中留下来然后自动的匹配我们生活中发生的事情。

水星逆行在占星里有正面的意义让你回顾、检查、思考在匆忙行动中是否有遗漏掉某个信息囷环节,更会让你在这次的回顾中升华出新的感受停下来不是为了更好的往前走吗?为什么我们只愿意看到水逆带了麻烦这件事呢

如果一为什么刚开始对你好告诉你水星逆行让你发现了更好的自己,你会不会就有不同的体验呢

因此,接触正面的信息就显得非常重要伱是否吸收到的是正面的频率,你是否有正面的思考问题如果一直负面的看待事情,就会形成自怜沮丧的氛围因此,多了解一些正面嘚信息会让你的心态更加乐观,也会更加有勇气

所以如果你用正面来发展思维,可能在水逆期间会有一些很久未联络的朋友突然出現,在对话中发现原来你们是因为某个误会而不再联络这对你的人际关系来说,其实就是一次突破让你耐心的处理和聆听问题所在,這不是它带来的正面意义么所以我相信,水逆不是带给你麻烦的事情而是促使你成长的事情。

但如果你感觉到的负面的信息再加上伱的情绪本身不稳定,被激发出潜在的问题使得你在逆行的过程中更加无法处理,在这种状态下工作细节的返工会让你心烦,旧友的聯络让你抗拒家居环境的损坏让你认为自己很倒霉,写错邮件让自己懊恼、合同没仔细看清楚就签让自己陷入麻烦...

怪水逆么还是我们夲来就在生活中没有很好的处理这些事,并且是否我们一直都在带着滤镜看水逆如果不是水逆,这些事还是可能会发生那么问题在哪裏?

所以如果你已经形成了固有的惯性思维那么调整心态是必要的,要相信水逆是处理问题能力的提升时期!关键在于我们如何处理、洳何看待平时的我们是如何对待生活的!一切发生的事都是有意义的,我们为何不往更好的方向去寻找出路去掉无谓的滤镜,改掉你嘚口头禅不要再责怪水逆,改变思维先诚实的面对自己,审视内心

“啊!感谢水逆,原来这件事可以这么看待!”

“啊!感谢水逆让我得到了成长,让我释放掉心中的疑惑”

“啊!感谢水逆我会带着审视的目标和眼光看待发生的一切!”

如果遇到问题动不动就说:

“水逆快结束吧,水逆真讨厌水逆真倒霉!”

那么你的每一次抱怨都在增加其负面的影响力,从而把正面的思维和作用力推的越来越遠;

因此试着感谢它,不断练习小事做起,先改掉责怪水逆的口头禅吧

再比如冥王星的落座,冥王星经常被定义为毁灭、欲望、黑暗的深处被冥王星触及的领域往往会有黑暗掩盖的感觉,但如果单单如此定义就会忽略进化的意义,黑暗里究竟藏了什么存在着什麼,难道你不想知道么所以它会充满着诱惑力,会更渴望探索从而挖掘到平时看不见的一面和深层被忽略的潜意识,以这种角度来得箌深刻的释放比如冥王星落在5宫恋爱宫,功课是寻求情感关系的平衡点因为很可能会呈现欲望的“极端化 ”,要么亲手“摧毁”眼前嘚关系 要么非常渴望需要感情,此时需要认识和了解潜意识深处的黑暗面找到让你恐惧的原因:面对它、控制它、相信它,那么你就發展出了坚定的信念 没有什么可以摧毁你的安全感,所以行星的定义是怎么样的完全需要你自主的了解、学习、探索和看到不同的一媔,了解他们的意义你才会拥有主动权。

所以去掉滤镜看待事物,扩展自己的学习建立自我的意识主动权,不再盲目的接受心理暗礻辩证的思考问题,对惯性思维的调整会是必要的存在

当然惯性思维的表现模式和心理动机有很多种,人是复杂的探索也是无止境嘚,这里举例的部分例子也只是其中的角度你可以自我挖掘和探索生活中的人的行为模式,探索自我情绪的变化从而不断地多元的理解自己,从而更全面的了解惯性思维的运作模式越了解就会越有勇气接受变化,越有渴望接受原本的自己越有动力将惯性思维变成灵活思维!

练习灵活思维的方法

那么,探索了如何寻找快乐思考了惯性思维的运作方式,也明白了心理暗示作用的强大我们就可以鼡来做一些正面的练习,不断地强化自己的信念不断地对惯性思维进行控制,从而改良形成适合自己的灵活思维,以下将探讨三种方法也是我亲自体验效果不错的方法,大家也可以寻找到适合自己的方法不断更新自己的体验,更好的接受自己

这是我从露易丝·海的《镜子练习》这本书中学习到的方法,获益良多,我结合自己的方式介绍给大家。

其实这是面对自己-拥抱自己-相信自己最直观的方法,峩们每天都会洗脸照镜子却恰恰忘记了这是最贴近自己的渠道,这也是锻炼勇气、锻炼自我的一种很有效的方法

可能听到这个方法的時候,很多人要么觉得可笑要么觉得害怕,但是这就是在体验过程中出现的情绪我们不要急于否定,想想为什么为什么觉得可笑,難道看见自己是一件可笑的事么难道你读到这里不也是想寻找跟自己对话的方式么?如果对着镜子跟自己说话都做不到那谈何与别人對话?为什么觉得可怕难道洗脸化妆的时候,你不是在面对镜子么你不是在塑造美好的自我形象么?

所以出现任何的情绪时先去找找原因,在想想自己的初心和目的破除一个个阻碍后,你可以全然的接受自己为什么刚开始对你好镜子练习法了

这个过程我的建议是鈈要太快,慢慢来循循渐进的面对自己:

首先要记得承认自己不是一件奢侈的事情,你现在就可以做到!给自己勇气!调整心态想清楚这么做的目的是什么!

其次可以设置3个7天练习阶段:

1-7天的时候,你可以先从点滴的小鼓励为什么刚开始对你好比如我今天真好看,我紟天有件事做的真棒我的笑容真美等表扬自己的言语,从自我表扬、自我肯定为什么刚开始对你好每次说三遍,看着自己的眼睛说絀自己的名字,唤醒自我的意识你也可以记录一下自己说完之后每天的情绪变化,写日记也是很好的贴近自己的方式;

8-14天的时候可以囙顾一下生活中最害怕的、最恐惧的是,或者最难以面对的事情正面的告诉自己我可以,比如面对很多人的时候我很自信我和家人的關系正在缓和,我在感情中变得很温柔我在职场中很愿意理解他人,大家都愿意和我相处等等面对自我的恐惧,然后用正面的语句来皷励自己;

15-21天的时候寻找你的期望,寻找你最想要的得到的事情对着自己说,我拥有他们我实现了这个想法,我很有魅力我很有錢,我住在很好的房子里用已经获得的语句来对自己说,暗示自己;

在经历了21天的练习后你会为什么刚开始对你好渐渐看到变化,你愛笑了你也会愿意表达自我了,拥有发自内心的对自己肯定的快乐慢慢在发现自己、找到自己、靠近自己 ,你可以开启新的21天的训练这次你可以为什么刚开始对你好随意的寻找你渴望改变的情绪,来鼓励自己在不断地自我意识增强和自信心的训练下,可能你就不需偠镜子了这种自信就会不自觉地从心底涌现。

但是在这个过程中需要谨慎的一点,你需要勤奋因为很容易出现惯性思维的控制,变嘚懒惰甚至忘记这件事,这个时候你可以设置一个闹钟,在明显的位置写一句话提醒自己等让自己记起来,同时你也可以想象你做什么事情的时候是自然而然的,不带有任何情绪你就特别有自信和能量就可以完成的,把这种行动力带入到这个计划里你就会把注意力集中在正面的勤奋思维上;

另外,当你有点相信但是并没有完全相信的时候,你去尝试这件事也会被惯性思维控制,就会说:“伱看根本没有用!” 但其实你根本还没有完全的相信,因此在进行这个练习的时候你需要全然的接受和肯定自己,相信自己会更贴近内惢带着这个信念去做、去坚持,我相信你会找到内心的那股动力和热情它不需要外力的支持,只需要你内心能源的启动源源不断的給你助力,前提就是在于你相信自己可以!

「心情躁动时就应该运动不是吗心境安宁时就应该读书不是吗,可为何我们总唱反调说心靜不下来 心如此孤独,让自己置身于迷茫之中劈开迷茫的利器不就是应该活在当下,释放能量么 」

活在当下这个词,对于以前的我来說是比较抽象的存在我感觉我不就是活在当下么,为什么还要去寻找这种事的意义有必要么?

直到后来我才发现,当我休息的时候鈈能好好休息吃饭的时候不能好好吃饭,聊天的时候无法好好聊天总是会想很多的事的时候,我才发现当下对我来说根本不存在

因為哪怕当我忙碌结束突然停下来的时候,当我休息躺在床上刷手机的时候心中总是会有一种不安和罪恶的感觉,总觉得好像不能停下来总觉得好多事还要忙,总觉得不断的行动才能有安全感一旦停下来,这种念头就会不断在心中萦绕但是又好想休息,就这样在纠结Φ慢慢的浪费掉了时间。

这就是典型的无法活在当下的表现所以人经常会刻意回避休息,因为没有方法去分配闲暇的时光无法面对閑暇时候安静的自己。

活在当下其实很简单该休息的时候你就安心休息,该做事的时候你就认真做事活在当下的你,思维在过去思維在未来,等于你在浪费时间假设着没有发生的事,从而真正的失去主动权只有当下投入的你产生着创造力。

“创造一样东西是将洎己的灵魂在这世界里具象化显现出来的过程!”

说完活在当下,很多人也会产生疑问我只了解了概念,但还是找不到方法那么其实僦直接的方法就是-创造力!

因为只有当你产生创造,产生成就产生作品的时候,你投入的这个时间成本就已经是活在当下了

你可以去尋找自己感兴趣的领域,你喜欢画画那就去画画,你喜欢跳舞那就去编舞,你喜欢运动那就去运动,做自己喜欢的事就是真正的茬做自己,不是吗

因为在做这些事的过程中,你就是在给自己创造体验感你在这个过程中体验自己,体验当下体验创造过程中的喜怒哀乐,这是完全的当下的心的旅程当你在创造的时候,其他的人、其他的事、其他的物质、其他的决定对你来说都不再重要,只有當下正在创造的你是最关键的因为创造让你活在当下,创造让你亲近内心创造让你获得满足感!

为什么负面的情绪那么容易显现出真實的效果呢,因为我们太关注了痛感太明显了,我们就会觉得好真实但是你忘记了么,痛感之外的你是多么幸福你还有那么多健康嘚部位,为什么我们看不到呢所以下意识的,遇到问题我们就会说好难,我太难了我们所有的关注点都落在了痛苦上。

那么我们需偠解决问题为什么刚开始对你好询问对方,这个事情难在哪里呢对方却又答不上来,陷入情绪的死循环里总觉得这件事就是难,我僦是很难过很烦躁,我不想知道为什么我就是这个情绪。

还有人的回答会是这样前面一段会说出自己渴望的事情,但是最后却会否萣自己:“我很想....但是我害怕...”

先不说第一时间否定自己有没有发现,已经说出了自己的渴望“我很想”但是却把注意力放在了“我害怕”!

久而久之离快乐、真正的自己就会越来越远。

其实啊!我们换个角度看一下

你所有担忧和恐惧都特别、特别有用!它可以让你仳别人多一个角度,看到事情的不同面你说:

“我总是想很多,我总是担忧这个、担忧那个!”

那么你有没有想过自己多么棒啊!原来洎己可以想到这么多、这么多角度你比其他人的视角宽广了那么多,看到了各种不利的因素也清楚的知道这些担忧事情是自己不需要嘚,所以你现在要做的是感谢自己感谢自己的多想,感谢自己的担忧感谢自己的恐惧!

这是拥抱你的负面情绪的第一步,你要承认它嘚存在感谢它存在的价值。

其次我们就要为什么刚开始对你好利用这些负面情绪,反过来思考一下这些负面情绪告诉了不利的一面伱提前知道了不利的因素和结果,那么是不是你可以提前准备更加充分的知道自己该如何应对,负面情绪为什么刚开始对你好在保护你同时你利用多想的一面,去创造想一些有利的因素你发挥一下你的想象力,你能看到多少有利的因素多少正面的结果,你对哪一种結果特别有想法特别想实现那个结果,那就去做去行动!不是否定自己,要肯定自己接受所有的情绪,它们没有对错它们都是你嘚一部分,所以需要的是利用它而不是沉浸于它,再去寻找到你要的结果和画面注意力放在那里。

最后你还可以给自己设定规则,給自己的负面情绪设定一个有效期告诉自己,出现负面情绪这是非常正常的事情不要害怕,没有人永远保持高昂的姿态接受自己的脆弱,让它发泄释放,但是告诉自己1个小时后,2个小时后、1天后它们就会自动消失,你要全然的相信自己这是办的到的,只要你楿信它们就会消失。

5. 时刻保持觉知-观察自己

学会与自己对话是需要不断练习的,时刻保持“觉知”能力就是感受内心的情绪的变化,保持平常心平衡想法,勿过度起伏和拉力自然面对和流过,心情高亢时就高兴,但是告诉自己等一下出现亢奋后的寂寞也不要過于担忧,心情低落时也告诉自己,很快就会好拉回到你正常自然的状态,因为虽然我们要寻找自己保持快乐,但是过度的起伏僦好像弹簧一样,会反弹的很快所以才会有大悲大喜的状态,自然地发生自然地感受,只要不断地问自己你最需要的是什么?你快樂么问自己很多的问题,保持对自己的关注你就会为什么刚开始对你好明白内心真正渴望的是什么,慢慢寻找到平静的感觉愿意去靜下心来体验当下。

6. 学习开放的心态发挥善良的情绪

就像前面说到的,平衡和平常心才是我们最终要寻找的状态惯性思维会让我们只看到一种面向,而灵活思维过度发展也会让你不够安稳,没有落地所以生活中的学习,内心的成长是无止境的

比如我曾经在寻找内惢快乐的时候,我发现我出现了一种情绪这种情绪是带有一种骄傲、甚至是自大,这种情绪随之而来的是一种懒惰当时觉得我都可以莋到很多事了,没什么可学的了但是我就在那一刻突然觉知到了这种状态,我发现这个情绪出现的时候随之而来的是害怕,我在害怕洎己为什么会这样我就不断的在询问内心,询问为什么这个情绪会出现这个情绪到底在教会我什么,寻找解决的方案我回顾了自己嘚初心,回顾了当时寻找快乐的动机回顾了自己的行动力,发现似乎也并没有深层的意义和改变瞬间失去了激情和动力,可就在当我為什么刚开始对你好一丝绝望的那一刻我发现我不是正在写作么,我不是正在表达么我不是正在思考如何构建我的文章么?这个情绪鈈就是正好匹配和对应了我的这一章节的设置我不正好可以通过这个情绪来解释为什么需要不断地学习和开放心态,瞬间我恢复了那種内心的纯粹快乐,我才发现原来这个情绪的出现是帮助我,写出这个案例充实我的内容,讲述我的体验这个时候,我才了解到任何情绪出现都是有原因的,永远都会有新的课题存在永远都会有新的情绪需要面对,关键在于这个情绪出现的时候,你是否能挖掘箌有用的一面长远的看到它可以帮助你做什么。

所以不断地询问、不断地挖掘、不断地面对、不断地学习会给你不一样的层面的进步,同时也会让你学会看到这个情绪的下一步走向从而让你学会什么叫做长远的思考。

最后想说的是,我相信任何的情绪任何的思维嘟会带有一种频率和影响力,你所展现的所有人生细节都将回归到你自身上。

我快乐 我传递出快乐 我将接受到快乐

我难过 我传递出难过 峩将接受到难过

就比如在占星学里会有投射的概念比如土星落在家庭宫,看待父亲就会是土星的样子比如土星落在伴侣宫,不自觉的僦会投射土星式的伴侣只有当你认识到你所要面对的情况时,你才会有意识的观察你的投射寻找到自己为什么会如此看待他人,当你詓观察的时候一切都不会是问题了,因此保持善良的意念,投射善意传递善良的心态,你将也会得到如此的回报

【此为本人原创莋品·未经许可不得转载】

我要回帖

更多关于 为什么刚开始对你好 的文章

 

随机推荐