孩子爱吃又简单的晚餐吗

人的身体需要食物提供的营养和能量因此一日三餐照常进食是很重要的。由于晚上的活动减少与早餐和午餐相比,晚餐应适当少吃一些也可稍微简单一点,但也不鈳以不吃因为夜晚时间长,身体也需要能量那么,晚餐吃什么营养又简单

晚餐可稍微简单点,同时也要注意营养丰富燕麦片的糖汾和热量含量少,适合晚餐吃不会导致热量积累过多。而水果则含有丰富的维生素和微量元素等营养价值高。晚上吃些水果和燕麦片制作简单,特别适合晚上胃口不好的人以及打算减肥控制体重的人

受到传统的影响,很多人晚上也爱吃米饭为了搭配米饭,可以稍微炒些清淡的菜肴不需吃得像午餐那么丰盛,也不要过于油腻稍微炒一两个菜即可。像是西红柿鸡蛋汤、手撕包菜、肉炒杏鲍菇、清炒黄豆芽及青椒炒千张等可适当炒一两样。

晚上要吃得简单也可煮面条来吃,比如鸡蛋面、蔬菜面等或是蒸几个红薯、煮些玉米,還可以熬粥来吃比如小米粥、紫米粥和虾米粥等,做法简单又能使每天摄入的营养物质种类更丰富。

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