每天都吃苹果，一个月后能瘦多少斤？苹果作为家里常备的水果之一，深受人们喜爱。不仅仅营养丰富,它含有多种维生素和酸类物质，老少皆宜，而且它还具有一些你不知道的作用，今天逆龄奇迹给大家介绍下我们天天吃的苹果都有哪些作用？
一、苹果有哪些作用？1、预防便秘、结肠病苹果含有大量的食物纤维和水溶性食物纤维，促进肠胃活动的同时，还可以吸附肠道内的脂肪和糖分，排出体外。苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅；研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠病。2、消除浮肿、降压作用体内的钠盐太多容易导致高血压，浮肿，血流不畅等。苹果中含有微量元素钾。会帮助排除体内多余的钠。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。3、减肥苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。4、抗氧化美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果是最好的食品。
5、保护心脏吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。6、清洁口腔苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。7、宁神安眠中医认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。8、降低胆固醇法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。9、缓解焦虑、提高免疫力苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用，吃苹果有助于刺激抗体，增强抗病能力。
二、分析苹果减肥的好处？1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
逆龄奇迹：零食吃苹果减肥，苹果中含有食物纤维，可以增强饱腹感，在吃饭前或者有空腹感的时候，适量的吃些苹果，可以缓解饥饿，防止血糖值的上升，抑制脂肪的堆积，每天一到两个就够了。苹果非常适合减肥，但是一定不能采用极端的方法进行减肥，例如说的什么“三天减肥法”，主张三天只吃苹果，我们知道人体每天都需要各种营养物质来维持我们的新陈代谢，绝对不是某一种食物可以代替的，因此这种只吃苹果来减肥的这都是不科学的，时间久了是有害身体健康的，处理不当就会起到反作用。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/JyFexcJrg4GLTDVOKw0U48GnB0e37u3xYIF3jnIIipsoQ8.jpeg当前位置： >
味甘、酸；性凉；无毒。功效益胃，生津，除烦，醒酒。主津少口渴，脾虚泄泻，食后腹胀，饮酒过度。禁忌人群多食令人肿胀，病人尤甚。适宜人群一般人群均可食用。适宜减肥、胃炎、腹泻、高血压、结肠炎患者。
确实是个好东西，关键一年四季的水果摊上你都能看到它的，而且过敏率很低，很适合普通人吃。所以它的健康意义，也就会大于那些偶尔吃一次的水果。无论是什么食物，要想给健康带来好处，都必须建立在合理、健康饮食的基础上才行。苹果怎么吃苹果的吃法有很多种，最常见的一种是作为水果来吃的，就是洗干净直接拿起来啃，这样保留了苹果最原始的味道;那么苹果能不能作为零食来吃呢?相信小朋友还有一些爱吃零食的女孩子们肯定喜欢，那就是把苹果切成薄片，用泡十五分钟然后放入烤箱两个小时左右就可以成为苹果脆片，咬一口，咔嘣脆而且还保留了苹果的甜味和香味;苹果还可以鲜榨成，将新鲜的苹果放入榨汁机中把苹果中的精华都榨出来成为一杯新鲜和酸甜可口的苹果汁。苹果的营养价值1、苹果中含有丰富的，维生素C能间接性的增强血管壁的厚度和弹性从而减低毛细血管脆性，同时能改善心肌功能，所以苹果对心脏是有益处的。2、苹果含有的可以预防，因为所有含有的膳食纤维是不可溶性的膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，曾经一度因为不能被人体的肠道消化吸收而又不能带来营养物质被认为是无用，但是其实膳食纤维在人体中具有相当重要的生理作用。不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度从而减少吸收，而且不可溶性膳食纤维可以在人体肠道中吸收水分软化粪便从而达到预防便秘的作用。3、苹果中含有的微量元素和元素，在人体的肠道中都机器容易被消化和吸收的，具有养血，而且苹果散发的香味能降低压力和使得身心放松从而达到宁神安宁的作用。4、苹果含有一种与最密切相关的微量元素-----铬，铬扮演的是增强胰岛素的生物学作用的角色，通过活化糖磷酸变位酶来促使葡萄糖转化为和碳水化合物、脂肪的正常从而达到稳定血糖的作用;除此之外，铬还能抑制的生物合成从而有效地降低胆固醇。5、苹果含有丰富的元素和微量的元素，钾元素能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，可以让人体的电解质处于平衡水平。吃苹果能减肥吗一定要是健康的瘦下来，如果为了减肥使得身体出现别的疾病，那是得不偿失的。苹果只能是辅助减肥的食物。人体是一个复杂的机体，需要各种营养去维持正常的生理代谢。所以一日三餐一定要保证营养均衡、不偏食，但是可以每餐减少食量，剩余的食量用苹果代替，因为苹果含有人体所需的营养并且极其容易被消化吸收。苹果不仅容易让人产生饱腹感，而且因为它含有的果酸能加速人体代谢和减少体内脂肪。苹果什么时候吃最好从西医角度看，苹果最好在饭前一个小时前食用最好，因为苹果中含有的维他命C可在肠中帮助消化肉类食物的铁质，而且苹果容易使人有饱腹感，正餐的食用量相对来来说会减少一些。从我国角度来说上午的时间是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候的人体更容易吸收苹果的营养物质，晚餐后的苹果会阻碍肠道的消化从而使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，如果是晚饭的话最好是饭前一个小时，但是如果肠胃不适的患者最好不要空腹吃苹果。苹果能每天吃一个吗俗话都说“一天一个苹果，医生远离我”，所以一天吃一个苹果是符合人体健康需求的。苹果有86%的可食用部分，含有的水分是85.5%，除此外还含有丰富的碳水化合物、、维生素、钾和多酚及黄酮类天然化学物质。食物的结构和数量要合理，这样才能带来健康的身体，使得我们能远离医生和医院。睡觉前吃苹果好吗睡前不宜吃东西是我们一直被管束的健康言论。确实，当我们人体处于睡眠状态，肠道消化功能也在放缓，如果睡前吃东西会造成肠胃的负担，长久一来就容易造成胃酸倒流等等肠胃疾病。那么睡前就不能吃苹果了吗?最近研究发现，睡前吃不吃东西要根据人群的需要来判断，例如，平时缺乏锻炼的人群，睡前最好不要摄入食物，因为日常的摄入量大于了消耗量，睡前再摄入食物，那么容易加重身体器官的负担，也容易肥胖，不过苹果却不会，苹果含有的不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，进行排毒作用，而且含有果酸可以加速人体代谢和减少体内脂肪。如果是平时经常锻炼冰并且是增肌的人群，睡前最好不要吃苹果，还有对于肠胃不适的患者睡前也不要持苹果，苹果含有的果酸会刺激肠胃，导致不适。哪些人不适合吃苹果一般人群都适合苹果，然而因为苹果口感较硬而且中含有的不可溶性膳食纤维和有机酸会刺激肠壁，所以患有溃疡性结肠炎的患者食用了苹果会不利于肠壁溃疡面的愈合从而加重病情，如果真的想食用，建议鲜榨苹果汁或是炖苹果糖水来代之;中医认为苹果性寒，所以如果有胃寒症状的患者最好不要食用苹果，建议炖苹果糖水来代之。
食物相克表与苹果「相克」的食物苹果与白萝卜一起吃，经胃肠道的消化分解，容易产生诱发甲状腺肿大的物质。苹果不宜与海鲜等海味食品一起吃，否则不易消化，易产生腹痛、恶心、呕吐等不良症状。胡萝卜中的维生素分解酶能破坏苹果中的维生素C，一起吃会降低其原有的营养价值。红薯富含淀粉，食用后胃会分泌大量胃酸，再吃苹果，会生成不易溶解的凝块，让肠胃产生不适。糯米中的磷等矿物质与苹果中的果酸结合，会产生不易消化的物质，易导致恶心、呕吐、腹痛等症状。与苹果「搭配」的食物 二者搭配，可生津止渴、健脾益肾、消食顺气，气管炎、多痰、胸闷者宜食用，有润肺、宽胸的作用。 魔芋是低热量高膳食纤维的食物，与苹果同食可以促进肠道蠕动，是减肥者的上选食物。 猪心含B族维生素和锌，苹果富含膳食纤维，二者搭配，可消除疲劳、补充体力、养心安神。 富含维生C的西红杮与苹果榨汁饮用，可整理肠胃、增进体力，还可预防贫血。 富含维生素C的西红柿与苹果榨汁饮用，可整理肠胃，增进体力，还可预防贫血。 将苹果榨成汁与酸奶调匀后饮用，可改善动脉硬化的症状。 苹果性凉味酸甘，可以润肺、利咽、解毒；银耳味甘性平，具有滋阴生津、润肺解毒的功效。二者功能与性质相似，同食可润肺止咳。 苹果和香蕉都是富含果胶的食物。果胶能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。若两者搭配，能起到防止铅中毒的作用。
相关阅读：
最新热点：
推荐阅读：
苹果营养成分表(每100克)名称含量热量52.00大卡脂肪0.20克碳水化合物13.50克蛋白质0.20克纤维素1.20克镁4.00毫克铁0.60毫克锌0.19毫克硫胺素0.06毫克硒微克钙4.00毫克铜0.06毫克钠1.60毫克胡罗卜素20.00微克烟酸0.20毫克维生素C4.00毫克核黄素0.02毫克锰0.03毫克磷12.00毫克维生素E2.12毫克胆固醇一毫克维生素A3.00微克钾119.00毫克
大家正在看什么
714827人看过
708743人看过
571849人看过
517225人看过
468722人看过
433851人看过
408581人看过
363234人看过
306436人看过
303273人看过
290355人看过
284577人看过
271597人看过
270108人看过
269388人看过→ 平常每天只吃苹果可以减肥吗
平常每天只吃苹果可以减肥吗
健康咨询描述：
因为我的身体比让肥胖，所以明天夏天来到以前就想减肥，请问每天只吃苹果可不可以减肥那减肥期间应该注意什么事情呢？我怎么才能让自己的，肥胖赶快好起来，
想得到怎样的帮助：平常每天只吃苹果可以减肥吗？
其他类似问题
医生回复区
安徽省中医院&& 主治医师
擅长: 自身免疫性肝炎,上消化道出血,消化道出血,肝性脑病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&减肥是一个系统工程，不是单独做某一件事就一定能够达到效果的。减肥主要通过饮食控制和加强运动两种方式相结合的，形式来进行，这样一般才会说的比较好的疗效。每天只吃苹果的话，会导致营养失衡。
广东医科大学附属医院&& 医师
擅长: 常见肿瘤疾病，如胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌等。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果每天只吃苹果，营养补充是不足够的，对身体有一定的不良反应。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况建议可以通过运动减肥，加强运动，有助于消耗脂肪，达到减肥的目的，祝安康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好，根据您的减肥方法是不科学的，人体每天需要的营养物质不得到补冲，会导致机体功能的紊乱，免疫力降低，容易变生他病。指导意见：建议您选择少食多餐，减少脂肪的摄入。关键是要加强体育锻炼&&&&&&以上是对“平常每天只吃苹果可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：48
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-> 健身误区 & 正文
揭秘五大热门但不靠谱的减肥法 三天只吃苹果会反弹
核心提示：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子按摩机，形形色色的美容小器具因价格低、模样俏、用法简易而深受欢迎。专家为你揭开这些小器具的真实面目。
　　传说一：刮两下就能瘦手臂？
　　刮手臂未必管用
　　一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”，打出的广告是“敲敲打打塑造曲线，和‘蝴蝶袖’说Byebye！”介绍上说，只需将按摩器固定在手臂上，随时随地用它的50粒凹凸颗粒来回按摩，便能达到“细瘦”功能，“、“蝴蝶袖”、小象腿一族专用”。
　　说法：按摩器按摩不到肌肉
　　所有主张用按摩器实现局部的办法，都存在几个误区。
　　首先，它们都属于自我按摩，自我按摩的功效远远低于别人替你按摩，人体各处的肌肉具有协调性，倘若你抬手为自己的脸按摩，那脸部肌肉必然受抬手这个动作影响，呈收缩状态，而按摩必须在肌肉放松状态下进才有效果。
　　另外，这些抖动型的按摩器早在几年前就被发现甚用处，因为它们只是上下抖动，按到的是表皮，而真正该接受按摩的应是肌肉，正确的按摩应该根据肌肉的排纹，配以正确的手势加以按摩，有方向性、频率性、节奏性。这些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能让发痒、发热。
　　被动运动的效果远不如主动运动，这道理大家都知道，但因为偷懒，按摩器永远会畅销。
　　传说二：戴着面罩睡觉，脸就小了？
　　戴面罩脸不会变小
　　一款售价200元的“远红外线超薄面罩”，打出的广告语着实令人心动——“赏你一个巴掌脸”。原理为“采用温泉效应，强力蓄汗，以达到桑拿塑身效果。如配合蒸汽、炎热天气，则效果更加明显。”用法也简单，只要每天晚上戴着睡觉，“超轻薄质地，天然放射远红外线配合的弹性纤维材料就会发挥神奇效用，收缩下巴赘肉，消除双下巴。”
　　说法：喝口水就没用了
　　“裹绑系列”的原理是：当脸、手臂或者腹部被包起来以，摩擦产生的静电会促使发热、排汗，致使皮下排出。所以很多人尝试对着镜子一照，都会感觉“好像确实瘦了点”。其实，皮下的细胞里，本来就含有70%的，受热或者受到按摩，排出，细胞体积变小，自然会感觉瘦了一点。可一喝水，刚才“瘪”下去的细胞立马又弹出来，于是你很快就会恢复原样。细胞总数不会因为你裹了东西发了汗就减少，所以，靠这个方法是不可能的
　　女孩们都渴望，但是目前为止，改变圆脸的最佳办法仍然是依靠手术，有人抽，有人磨骨，有的切除肌肉。再者就是注射肉毒素，肌肉受到会“瘪”下去，所以脸看起来也会小了。
　　传说三：吃过“满腹”糖果，就会不想吃饭？
　　满腹糖果不
　　“空腹时每次食用一粒，就会在里慢慢膨胀，即使少吃饭，也可以保持满腹的感觉。持续3到4个月，能减10到14公斤。”
　　说法：和压缩饼干是一个原理。
　　满腹糖果的原理，和压缩饼干一样，吃了之，里会产生大量二化碳，膨胀之刺激部的，哪怕腹中物，人也不会想要进食。
　　总之，除了手术外，运动和节食永远是的不二法门。
　　传说四：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃水果蔬菜，而不吃肉，不限量，就能达到目的？
　　只吃菜不吃肉不可取
　　说法：这种食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则法保证摄入总量的控制，不可能达到目的。如果缺少，还会造成，形成全身。
　　只吃水果是绝对不通的，何况也不是什么水果都能，有些水果的也很高，如瓜类水果、、、等量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于。不吃饭不可取，女士应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250-350克。
　　传说五：连续三天只吃，不吃其他水果和食物就可以吗？
　　三天只吃会反弹
　　说法：含糖量高，自然也高，三天进食，多余的自然会转化为，虽然三天体重会下降，但减掉的只是，而反而可能因为三天内摄取的多余已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止体重反弹厉害的原因。
（责任编辑：陈韶鹏）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夫妻性生活怎样的频率最合适？性生活是夫妻生活重要…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
小满时节里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
公认的减肥食物——苹果，你对它了解有多少？而苹果减肥法是怎么一回事？【减肥一天吃一个苹果】_苹果_瘦身_可以吃吗_能不能吃-大众养生网
当前位置： >>
减肥一天吃一个苹果可以吗？
俗话说得非常的好，一天一个医生就不用来找我，那么相信这一句话大家都是非常的熟悉，很多人都在问苹果究竟有什么样的功效，但是很多人却又不知道！苹果对于女人来说不仅可以，同时还能够前提减肥，那么很多的人都想要减肥他们都在问减肥的话一天吃一个苹果可不可以呢？
苹果常见有三种颜色，但哪种最适合女性食用，吃苹果的时候需要注意些什么，每天吃多少为好，恐怕就没有多少人知道了。
每天吃一个苹果，对女人来说就是美容养颜加排毒减肥。它起到以下作用：
一、排毒通便作用，苹果中的有机酸和可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
二、减肥塑体作用，苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
三、补血养颜作用，常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。四、抗作用，苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
三种颜色的苹果养生功效也不一样，红苹果有益心脏，提高，保持泌尿系统的健康。而青苹果具有解毒的功效，并能对抗，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。黄苹果对保护有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
苹果虽好，但吃的时候还是有讲究的：
首先吃苹果时别啃苹果核。因为苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致、、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。
我们建议在平时挑选苹果的时候一定要小心谨慎，因为目前来说市场上的苹果有一小部分是出现有打蜡的，在苹果成长的过程中过量地使用一些激素或者是防腐剂会让苹果产生非常大的毒素，大家还是要到正规的市场里面去选择。
3083阅读4968阅读4536阅读4220阅读3218阅读4089阅读4603阅读
4183阅读3099阅读4437阅读3618阅读4982阅读4843阅读4735阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫