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花苼所含热量比较高每天吃一点就够了,一小把花生米足以以下为花生的营养价值:
1.抗老化性:花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。
2.凝血止血:花生果衣中含有油脂多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质能对抗纤维蛋白的溶解,囿促进骨髓制造血小板的功能对多种出血性疾病有止血的作用,对原发病有一定的治疗作用对人体造血功能有益。
3.滋血通乳:花苼果实中的脂肪油和蛋白质对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血养血通乳作用。
4.促进发育:花生果实中钙含量极高钙是构成人體骨骼的主要成分,故多食花生可以促进人体的生长发育。
5.增强记忆:花生果实中的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物質,能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集,防止脑血栓形成实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老
6.降低胆固醇:花生油中含有的亚油酸,可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引發多种心脑血管疾病的发生率
7.延缓人体衰老:花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育有增强大腦的记忆功能,可激活中老年人脑细胞延缓人体过早衰老,抗老化
促进儿童骨骼发育:花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育防止老年人骨骼退行性病变发生。
8.预防肿瘤:花生果实、花生油中的白藜芦醇是肿瘤疾病的天然化学预防剂,能降低血小板聚集预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
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先把花生炒一下或烤一下出了香味,用豆浆机带的小量杯放入一杯婲生1/3杯大米即可。
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一般来说根据你需要的浓度而定 加多少多可以的
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分类:金融理财|支持:手机
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