“我家的电表咋跑得这么快” 一居民家一月用了1500多度电,居民怀疑电表有问题
作者:殷亚楠 【
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&&&&&&本报2月26日讯 &平时三个月总共才交500多元的电费,上个月却跑了1500多度,交了800多元电费,我家里的电表是不是坏了?&日前,家住东舍坊小区的王先生给本报打来电话,反映了这样的情况。王先生请物业公司先后两次检查电表,物业却称电表无问题。
　　春节前,家住东舍坊小区8号楼的王先生,到小区物业缴纳1月份的电费。看到账单后,王先生非常吃惊,他们家一个月居然用了1500多度电,要交800多元电费。&我们搬到这个小区有4个月了,前三个月总共才交了500多元的电费,怎么这一个月用电这么多,是不是电表坏了?&王先生感叹,他和老伴两人平时白天都在外面,中午回家做饭也是用煤气,就是晚上照明、看个电视什么的。用电最多的就是外孙来家里的时候,他外孙只周末过来两天,会开会儿空调,但空调瓦数不大,就是&一匹&,不可能用那么多电。他把这个情况给物业说了以后,2月1日物业的工作人员便在他们家的电表旁装了个套表,以检测原有电表的准确度。
　　后来,王先生再看电表时,发现套表不知何时被取走了,他家电表到底准不准,物业公司的&电工&也没有回应。随着时间的推移,很快就到了年根儿。王先生说,为了避免欠电费、春节遭遇停电,他便先交上了800多元电费。
　　最近几天,王先生又关注起家里的电表来。他询问物业公司电表的准确度到底如何,对方没有答复。22日,物业工作人员又过来给王先生家里的电表安上了套表。安装时,王先生一看,从2月1日至22日,他家的电表跑了400多个&字&。&春节绝对是用电高峰啊,家里各种电器用得多,空调也开得多,这才用了400多度,非高峰时一个月却用了1500多度电,那电表当时应该是有问题的。&王先生感叹。至于已经缴纳的电费如何处理?物业没有给他答复。
　　25日,记者来到东舍坊小区,看到王先生的电费收据上显示,1月份他确实用了1500多度电,电费832.4元。随后,记者来到济南美嘉园物业东舍坊小区管理处,就王先生反映的电表问题咨询了该物业的负责人。这位负责人表示,该小区的电是一户一表,都是直供户,只不过电表、线路等还没交付给供电部门管理,过一两个月左右供电部门就会接管,届时住户们交电费就不用物业代收了。王先生2月初提出家里电表可能有问题的怀疑后,电工就给他家的电表装了个套表,几天后摘表时发现电表是正常的,电工上门回复电表情况时,王先生家里没人。后来,王先生仍怀疑电表有问题,电工又给装上了套表,结果校出来还是正常。&用电就得按表交费,我们也没办法。如果业主质疑,可以自己找个经国家质监部门认证的表再校验一下电表到底准不准。&
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【本网讯】&我们非常高兴参加即墨通济街道教育发展协会捐赠活动仪式，..查看: 6939|回复: 43
如何提高1500米成绩？
今天校运动会。我参加了教工组的1500m，成绩5min45s，名次第九，没能实现学院得分的目标。
请问，如何通过训练提高成绩？
每周跑壹次间歇
400米*15组
或800*10组
或1000米*10组
按照你现在的速度，先热身，再采用间歇跑训练，跑400m （耗时1分30秒左右）+休息1-2分钟完成1组，每天训练5-6组，放松收工
谢谢大家，大家踊跃帮助我啊
多大岁数？
要注意每组间歇时间
不要大于跑步时间
否则失去间歇意义
比赛完了，还是调整一下吧
老牛新传 发表于
按照你现在的速度，先热身，再采用间歇跑训练，跑400m （耗时1分30秒左右）+休息1-2分钟完成1组，每天训练5 ...
俺38岁时这样跑（速度1分25秒400米，休息1分30秒，做5组）从5'10''提高到4'46''.
跑不快的来看看。
我30岁，参加30-35的青年组
本帖最后由 纸老虎 于
22:24 编辑
我两年前也是跑5‘45“，可这两年来基本没在练速度，这两天测了一下，都要6‘之外。间歇看来是好办法，等翔安纵走后若不觉得累，就练个把次400间歇。11月11日就要开校运会了，我也只能临时抱佛脚。考验变速跑和间歇跑 怎样跑1500米更快_动米网
考验变速跑和间歇跑 怎样跑1500米更快
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动米网导读：变速跑、间歇跑是1500米训练的主要手段，1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑、间歇跑是1500米训练的主要手段，1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的&过度酸化&，为了消除&过度酸化&对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间&过度酸化&和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜1500米训练。
1500米训练，第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。&中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是3.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
极点&和&第二次呼吸& 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点&。这是中长跑中的正常现象。
当&极点&出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外再提几点建议
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前10 --20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
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800、1500米怎么跑最舒服？
明天运动会要跑800了后天1500，怎么半呀！请大哥大姐们指点指点…谢谢！
呼吸和步伐很重要·你可以先着手提高心肺功能，提高一般耐力水平，先不要做过高强度的练习。简单地说，先提高长时间跑的能力，再提高在一段较短时间快跑的能力，具体的建议如下： 第一阶段，把一次跑的距离拉长。这个阶段里，你先不要以最快速度来跑，而是先跑得舒服一点，但要把一次跑的距离尽量延长。每次跑时，热身和拉伸韧带之后再跑，从慢到快，在身体和脚步充分放松的状态下，非常均匀地呼吸，然后慢慢地加快到一个固定速度，哪个速度呢？就是这样一个速度，即你再加快一点儿，你本来很有节奏的呼吸就会越来越急促而你无论如何也无法使呼吸速度保持不变，进而使你在几百米后不得不有意把跑速慢一点儿。找到这个速度，然后一直保持这个速度，跑10分钟，结束。跑完之后，可以做一些腰腹肌的练习并拉伸韧带。以我的估计，你现在的水平，这样跑10分钟，大约是2200米左右，跑完应该不觉得太累。这样跑两三周左右。然后提高到一次跑15分钟。最终的目标是可以以恒定速度跑40分钟，并且可以每天坚持，而且跑完还不觉得太累。跑完之后，可以做一些腰腹肌的练习并拉伸韧带。 这个阶段，对于你来说，可能需要四五个月的时间。同时，你要顺用好这段时间，找到适合你自己的步长，落地的方式和摆臂的方式，以及呼吸与脚步配置的节律。这些每个人都不相同。没有最好的，只有最合适的。找到适合你自己的方式才是最重要的。当然经常让有经验的老师和教练看看，指出问题更好，但是要记住，他们提的改进措施不一定每一条都适合你。你自己体会才最重要。 这个阶段里，跑多快并不是最重要的。以最轻快，最舒服最自如的感觉跑完全程，不少于预先设定的时间才是最重要。 在这个阶段里，每周可以有一两次快跑，比如自测一下1500米或2000米，或跑3个800米，要求每个3分钟20跑完，每个800米中间休息10分钟。 这个阶段完成之后，你应该能够轻松地在40分钟内跑完8000米，并对于如何轻松的跑步以至跑速多快相应地有什么感觉这两个话题，已经有了属于你自己的清晰的见解和体会。 第二阶段，提高1500米的技术和速度。第二阶段中，第一阶段的练习不能停止。每周还应有两三次。余下三次练习，你可以进行下面两大类的练习。 第一类算是技术练习。简单地说，就是练节奏感，比如你当时1500米的成绩是6分，相当于400米一圈的跑道每圈1分36，那你就一定要求自己在每次跑1500自测时，每圈的时间在1分36上下几秒（5秒以内）。每次测1500米，都要对自己这样要求，强迫自己找到以每圈固定速度跑1500米的感觉。 第二类是针对1500米的速度练习。可分成两种，第一种是进行略长于1500米的快跑练习。比如当时你1500米成绩是6分钟，那你可以进行成绩要求为8分20秒的2000米跑。第二种是变速练习，以及 重复跑或间歇跑的练习，比如说,3个800米跑，每个要求3分钟，每次跑之间休息10分钟。这第二种练习，跑速的要求和休息时间，不是定死的，而是要根据你当时1500米的最好成绩而定。到时你可以再询问有经验的老师及教练。 还有几个具体方法·1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一）。 4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。 5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。 6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。
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其他2条回答
准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！
比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、...
要记住一定要让呼吸和跑步的频率一致。
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