负电位讲解_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者
评价文档：
负电位讲解
大小：3.33MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢每天睡觉过了16小时会不会有副作用?_百度知道
每天睡觉过了16小时会不会有副作用?
睡懒觉对人体有以下危害： 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。 2 妨害神经系统正常功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。 物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！ 3 影响胃肠功能 睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。 4 肌张力低下 一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。 5 对呼吸的&毒害& 早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。 过度睡眠易导致肥胖 人们常听到&8小时充足睡眠&这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。 过度睡眠容易导致人们变成&胖子&。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量&入大于出&，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为&胖子&。 长期卧床不好 人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，导致病情加重。 人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。 消除瞌睡4妙法 1 用舌尖在上颌处搔痒。 2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。 3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。 4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。 高抬手臂睡觉有碍健康 不少人睡觉时喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧。其实，这样睡觉对健康是有害的，时间长了，会有胸闷难受之感，重者会引发反流性食管炎等。 临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠，会造成对&反流防止机构&的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，引起反流性食管炎。
其他类似问题
为您推荐：
人的睡眠时间？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也...
向医生提问
完善患者资料：*性别：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁北京中瑞福鑫科技有限公司主营产品：亚健康检测仪-亚健康测试仪;3D光波非线性检测仪-3D亚健康检测仪;室内空气检测仪;PM2.5检测仪PM10检测仪-PM0.3速测仪;微量元素钙铁锌硒检测仪;太空舱5D检测仪-5D检测仪;高电位理疗仪-中医经络疏通仪;四代量子弱磁场检测仪-量子共振分析仪;一滴血检测仪-血液微循环检测仪;中医经络检测仪-生物电康健仪;虹膜测试仪-虹膜检测仪-皮肤检测仪;
本展台参观次数：5938 产品数：21 企业动态：0 技术资料：0
高电位治疗仪（低电位负电位和睡眠功能）
型号：2013
原价：0 优惠价：0
产地：中瑞
理疗人体亚健康
北京高电位治疗仪产品名称：高电位治疗仪产品规格：21.21.44产品作用：高电位治疗仪把电能转化成磁能的一款仪器，治疗人体的亚健康状况&1.运动细胞，恢复各器官之间的电位平衡我们身体大 &&&&&&&&高电位治疗仪使用方法　　（a）依照装箱单清点附件是否齐全，使用前请仔细阅读说明书。　　（b）将机器放在平衡、干燥的木凳或塑胶台上，与地面的距离不少于10cm，与大型金属物的距离不得少于50cm　　（c）将导波座垫的插头插入机器的能量输出插孔（即你所选定的能量输出插孔）把座垫平放在与地面绝缘的椅子（不能使用金属椅），可1-4人使用。　　（d）将电源线一端接在交流AC220V/50Hz的电源插座上，另一端插入机器电源输入插孔，根据使用者需要，按操作步骤规定的方法操作。机器使用完毕时，务必切断&电源开关&，最好拔下电源线。　　（e）初次使用先阅读操作步骤，然后再操作使用。　　该项操作完成，当时间倒计时为零时，机器自动关闭输出，此时可切断电源开关。静电场疗法是一种古老的新颖疗法，早在18世纪中叶，欧美已使用防治疾病。但由于笨重，使用条件受限，如需防尘、防潮、防晒等而应用不便，同时各种新的电疗仪、电疗防晒等而应用不便，同时各种新的电疗仪、电疗代替。二十一世纪技术性能先进的、使用方便的静电场治疗仪问世，遂使这一古老的疗法又发挥出它的特殊作用。最常用的电场疗法是对全身产生作用，患者处于静电场中，机体具有很高的电位，故又称电位疗法。亦称电疗法(即&把天上的雷引到地上&)，它是因物理学家富兰克林而得名。1752年，在雷雨交加中，通过放绢制的风筝，将雷电收集至莱顿瓶内从而证明了雷的正体是电，并以此&电&来治疗自己的痛风。同时，富兰格林研究指出，在地球与宇宙的空间内，存在着一种的特殊环境，即自然界电场。　　之后，他改装德国研制的磨擦电机，接上性能良好的发电机，将人体置于此电场内，对失眠、风湿病、神经痛及其他疾病均有很好效果，便从此展开静电疗法方面的研究，起今已有二百多年的历史。在此后的二百多年里，欧美、日本等发达国家，对《静电场疗法》的研发工作持续进行。通过将微分子生物学、微电子学成果的紧密结合，以人体与自然电场的关系为基础，从提高人体保有电位，改善体质的理论为出发点，先后研制出各种医用型静电场理疗器械。　　1864年霍乐兹&托普拉发明感应机后，杰姆百斯特将其改良制造出最原始的静电场治疗仪。这种疗法就是将患者放置与大地绝缘的台子上，利用感应起电机将输出功力的一端接于人体的某一部位或全身而产生负荷，从而进行人体治疗。日，静美公司董事长邢永杰(硕士)，在国外单一功能产品的基础上以祖国全息医学、黄帝内经(阴阳五行、经络穴位)、天人合一理论为纲，研制出多机一体的，集交变场能、负电场能、低电场能、中频场能、负离子、远红外六功能合一的静电场治疗仪，填补了国内空白。
姓&&&&&&名：
单位名称：
电话号码：
QQ&&&&号：
电子信箱：
留言主题：
留言内容：
址：北京东城区东直门南大街甲10号中航大厦
编：100027
联系人：郭芳
话：VIP会员才能显示
真：VIP会员才能显示
机：VIP会员才能显示
在线QQ：VIP会员才能显示
展台地址：
设计制作，版权所有Copyright2008
All rights reseved
以上信息有企业自行提供，信息内容的真实性、准确性和合法性由相关企业负责，中国仪器之家对此不承担任何保证责任褪黑素的副作用有哪些？
已验证与传言的
按投票排序
浏览了一下大家的答案，先表示一下惊讶，吃之前大家都不去向医生咨询一下的吗？！失眠有千千万万种原因，听说褪黑素可以改善睡眠质量就去吃了吗？！就连最简单的发烧医生都要先确认下是细菌感染还是病毒感染才能开药啊！买这玩意虽然不需要处方但也不是随便吃的糖丸啊亲们！不是听说大家对激素都是谈虎色变的吗怎么这么宽容褪黑素啊！如果不是自身褪黑素分泌过低而导致失眠，干什么要补充褪黑素啊！好了，我还是好好说话保持一下淑女形象罢。要了解褪黑素的副作用，我们得先了解下褪黑素本身。动动手指百度一下的功夫基本上可以得到下面的信息：褪黑素是一种内源性（自己体内会产生的意思）的激素。它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。然后我们继续百度褪黑素的副作用等信息的时候，百度开始出现大量广告和乱七八糟的东西。。。于是只能祭出学术精神去查阅了一番：短期内的使用毒副作用较小是一个共识（短期有的地方提到是两个月有的是三个月）。主要的副作用如下：白天嗜睡头痛头晕其它不太常见的副作用可能包括腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的感觉。哦还有，褪黑素对婴儿和儿童的作用还不明确，因此孕妇和儿童还是慎用哟。另外还有说高剂量的褪黑素会影响排卵，增加怀孕难度哦。可以看出褪黑素对精神是有一定影响的，因此服用以后要避免一些需要较高反应和灵敏度的活动，比如开车啊，操作机械啊什么的。以上就是一些可以查到的褪黑素的副作用啦。答题完毕进入跑题时间！ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘1. 目前发现的可能会与褪黑素补充剂发生药物相互作用的有：抗凝剂，免疫抑制剂，糖尿病药物以及避孕药。所以拜托各位，特别是本身还在吃别的药的时候，不要轻易吞下任何这些保健品啊补充剂啊神马的，想吃请先去看医生。2.Melatonin is a sleep and body clock regulator – NOT a sleep initiator. 也就是说，褪黑素的作用仅仅是告诉我们的大脑：“伙计啊！到睡觉的时间啦！”。不要幻想大脑多听几遍褪黑素的催促我们就可以睡得更好。基本上大家现在对褪黑素的安眠效果等等的研究还没达到共识。有的研究结果指向了褪黑素不显著提高睡眠时间，也不减少入睡时间。所以也有人认为它在治疗失眠上完全无效。3.在国内大家听到激素治疗基本都闻风丧胆了（这里不讨论是不是也有点不理性）。但是没错，使用褪黑素也是一种激素治疗。所以激素治疗的一些潜在的缺点这里也存在，别因为褪黑素本身的毒副作用很小，就忽视它作为激素对人体整个激素反馈调节的影响。随意服用激素，包括褪黑素，理论上都会有导致体内其他激素水平失衡的风险哟。4.一些失眠的解决方案（不可以代替药物和其他治疗手段！失眠很严重了就去看医生！）:保持严格的睡眠习惯。 按时睡觉和起床，即使是在周末。 接触阳光。 在早晨明亮的自然光下起床吧！如果卧室用遮光窗帘了，使用光唤醒也可以！晚上减少蓝光照射。 没错说的就是你们：手机、平板、笔记本、电视……保持血糖平衡。 剁手一块好床垫罢。 使用立式办公桌。 5.以上仅是一些资料的搜集、整理、翻译、整合和些许个人评价，如有谬误，快告诉我！臣妾改还不行吗！但愿我讲的还算通俗咯！居然为了回答问题这个点我还没睡！好了好了，虽然知乎是我真爱，不过我的褪黑素们已经在召唤我啦！诸位晚安么么哒！资料：------------------------June 05, 2015 答主有话要说-----------------------这个答案最早发布于15年1月底，当时看到这个问题下面大家都在分享自己的褪黑素使用经验，我在表示震惊之余就稀里糊涂写了这个答案。我当时为什么会震惊呢？因为我从大家的答案里感觉到了一种奇怪的矛盾——一方面对自己的健康十分关心，另一方面又对吞进肚子的东西满不在乎。很多答案里透露出的感觉就是——感觉自己睡不好，然后听XXX推荐吃了褪黑素，然后也不知道该怎么吃就胡乱吃着了，然后“哎好像有点效果，哎好像又没有效果”“哎呀好像吃一粒没什么效果那我多吃几粒试试看”……在不知道对不对症，剂量几何的时候就胡乱吃，看着就提心吊胆啊……大家关心健康这是无可争议的好事，不过方法应该更加严谨妥当才对啊！于是彼时正义感爆棚的答主一顿狂写，把能找到的不良反应都扔了上来，哼！你们可要看清楚褪黑素的嘴脸了！哼！没想到这个答案后来断断续续收到不少的浏览、关注、点赞和点评。感谢最近有两位知友提出了建议和纠错，特别是提到了这个答案似乎带有导向，可能会吓退一些本可以受益于褪黑素的人群。所以我想重新再申明一下：这只是一篇并不严谨的勉强算是科普文的褪黑素不良反应介绍，失眠很严重了就去看医生！不要自己胡乱吃药品保健品！也不要因为一些不良反应就不遵医嘱胡乱停药！失眠很严重了就去看医生！不要自己胡乱吃药品保健品！也不要因为一些不良反应就不遵医嘱胡乱停药！失眠很严重了就去看医生！不要自己胡乱吃药品保健品！也不要因为一些不良反应就不遵医嘱胡乱停药！谢谢各位阅读，祝大家跟我一样天天好眠么么哒 :-D
支持排名第一的答案。抱着调节作息的目的，我连续服用褪黑素有一个月了。服用后头晕沉沉的，较容易入睡，确实有助眠的效果，基本上睡七个小时就会醒，但是第二天总是没有很清醒很精神的感觉。后来有段时间抑郁特别严重，思维也很混乱，非常影响工作效率和质量。虽然生活中的压力确实不小，但是那种没来由的无力感和不可控的抑郁状态真的很让人抓狂，一度严重到发自内心的想要自杀。奉劝睡眠不好的人还是尽量通过规律作息的方式来调整。比较严重的请及时就医。暂时的失眠应该还是心理作用引起的，哪怕用上几天或者更久的时间去调节，也不要乱用这种效果不明的药物。因为不恰当的用药而陷入抑郁抓狂的状态真的是得不偿失，更何况至今仍没有确切的科研结果支持褪黑素的助眠效果，更不要提副作用有哪些。人体本身就是具有很强自我调节功能的复杂有机体，最好不要让外来因素打破自身的平衡。希望大家都能爱惜自己的身体，相信自己，勇敢面对生活中的挫折。
几年前上大学的时候吃过一阵子 那会失眠严重 经常睁眼到天明 买来以后一般是十点多吃一颗躺下开始酝酿睡意 朦朦胧胧倒是能睡着 但是因为住在宿舍 经常十一二点又被舍右吵醒然后再次入睡困难.... 感觉这个药作用并没有很明显 毕竟不是强效的安眠药 吃了以后睡着多少还是有点心理作用 会觉得眼睛有点涩 睁不开 眼皮倒不觉得沉 我当时还配合了听瑜伽放松术之类的音频 应该也有点辅助作用最后就是第二天醒来人比较可能产生浮肿....总而言之没很喜欢这个药
先说一句：医学问题不是我们这种外行百度谷歌就能找出靠谱答案的，非常期待医学领域的知友来回答这个问题。我断断续续吃了一年。吃之前也查过很多资料（英文谷歌，不是百度）。个人总结是：很多人表示有效，但是否是安慰剂尚不清楚，缺乏研究支持。也有很多人报告有副作用，主要表现为：第二天白天疲惫，多梦，噩梦，睡眠时间变短等等。我个人情况：开始吃会经常多梦，但是慢慢改善，梦明显变少；但第二天早上经常有轻微头晕，一直都有。以下是一些参考信息：先说明维基百科并不权威，更不是药物、法律方面的权威。以下为 2015 年 1 月 27 日 11:00 左右（UTC+8）维基百科上该词条的内容，仅供参考：Adverse effects:
Melatonin appears to cause very few side effects in the short term, up to three months, at low doses....Melatonin can cause nausea, next-day grogginess, irritability, reduced blood flow and hypothermia....Melatonin can lower FSH levels....In animal models, interventions that increase the bioavailability of melatonin seem to increase the severity of the symptoms of Parkinson's disease, whereas reduction in melatonin by pinealectomy or exposure to bright light can improve recovery from those symptoms. Melatonin may exacerbate neurodegeneration in advanced Parkinson's disease in rats.Quora 上相关问题：以下是参与回答的医学人士的答案总结（来自多人）：在美国不是药物，FDA 不管。需要慎用。目前没有临床实验证实其效果，可能是安慰剂，但很多人表示有效。Mayo Clinic 网站写到了睡眠时间变短是副作用之一，不过不严重。网站上写到其他常见的副作用有：日间困倦，头痛，头晕。剂量不大的话副作用很小，毕竟是内源性物质。经验表明有副作用，如困倦，但很轻微。Adam D'Angelo 回答道：I've
used time-release 3mg melatonin pills a few times and they made me feel
really tired the next day. I haven't noticed any side effects with
normal non-time-release pills though.If you use melatonin pills too often your body will stop making its own melatonin and you can become dependent on it.Adam D'Angelo 是哪个鬼？反对+没有帮助！开个玩笑……以上是比较有价值的信息，坐等医学人士回答。
自己在服用褪黑素，睡眠效果较明显。1、多梦是常有的2、睡眠时间短一些，今天凌晨4点醒了，然后很难再进入睡眠，可能也与最近自身情绪有关。个人情况就是这样，准备停服，如果不是特别需要药物帮助入睡的失眠程度，还是自然睡眠比较好。
脑白金就是褪黑素我小时候（大约）10岁别人送给父母我暑假某天中午偷偷拆了喝了2杯（自带的小杯）一直在客厅地上昏睡到4点，期间我爸来了好几个电话我都没听到，电话也在客厅。我爸很着急，因为父母出处我都是被锁在家里的。自此我领略了这个脑白金的厉害。但我妈喝了没效果，我外婆说有点效果。看来是我年龄太小计量太大的原因，那次后就没喝过脑白金。我在想成人尝试大剂量应该有效果。以上经验供参考。
国内美乐托宁的试验还在III期，验证中，各大精神科专科三甲医院还在招募。估计等17年能出结果。传言的么，睡眠药反正就那么点副作用，无非是第二天接着困或者头晕以及断药效应依赖之类7788。相对苯二氮卓类的和唑吡坦，褪黑素已经是相对副作用很小的了。睡眠质量的话，我个人是不吃药。在医院倒那么久夜班一直是坚持不吃，也挺好的~无非是会需要多消耗一些时间去睡觉倒时差。比较着急倒时差的话最推荐的是飞机上，上飞机吃一颗然后开睡~
无论十二点还是一点吃，都是早上7点左右准时醒，不过头晕或者多梦等症状没有发生在我身上。
买完褪黑素才看答案，然后感觉我睡眠不佳的症状比较像大家服用褪黑素之后的...看来还是不要吃了
是一个朋友介绍说褪黑素有助睡眠的。本人睡眠一直很不好所以小伙伴给推荐了这个。当时查了一下，拥有史上最难看广告的脑白金其中的成分就有褪黑素。网上资料的意见看起来是没什么毒副作用。-----------------------以下个人经历仅供参考哇哈哈-----------------------------------------------------后来去美帝出差倒时差更加睡不着于是去超市看了看，居然就在货架上摆着，和善存啊什么的放一起。买了回去试了效果不甚理想。后来就带回来扔冰箱了没去管它。再失眠的时候就用美帝超市卖的一种助眠药物叫琥珀酸多拉西敏（其实是抗过敏和缓解孕妇反应的药物，老美拿抗过敏药当安眠药用）一直到今年6月。机缘巧合的是某天中午吃饭的时候说起失眠和夜里惊醒，同事说，当心缺钙。。。联想起美帝店员一开始给我推荐的是---钙片，再结合网上信息，好像缺钙确实会影响睡眠。开始吃钙尔奇，睡眠时好时坏。前几天想起这个褪黑素，再加上这个，目测这几天11点睡到第二天6点睡得比较好。白天略有点晕，中午晒散步晒了太阳后好一点。精神总体不错，不过尚待继续观察。
断断续续吃了四五年，300～400粒吧。最早时是用来调节作息的。后来失眠时会吃1～2粒。暂时没发现副作用，唯一的“副作用”就是睡7～8个小时就清醒了，不能赖床到中午。朋友说她母亲吃褪黑素后头晕，这个是未经考证的。看到相关测试，大剂量的动物与人体实验，暂时没发现有毒性。over，我去吃颗褪黑素。=￣ω￣=
首先 我一直在加拿大生活 褪黑素不是处方药 任何的超市生活用品店药店都能很容易买到其次 我是修营养学的 教授曾经有提到过褪黑素 那跟镇定类的安眠药不一样 安眠药是影响中区神经的 褪黑素不会 只是助眠不是安眠 只要是正规的都是安全无副作用的 当然 如果不是睡不好 还是不要天天吃 正所谓是药三分毒嘛 孕妇还有其它疾病的人也要在医生的指导下服用反正我自己有段时间睡得特别不好 吃褪黑素还是有用的 那段时间几乎每晚一颗 吃了一个星期左右 就好了 也没有感觉有什么副作用
五个月之前买了一瓶褪黑素，120片吃了三个月，能睡着，一开始头昏，脑子不清楚，后来渐渐习惯了，反正比睡不着的滋味好多了。吃完了没买，那几天很不舒服，跟丢了魂似的，一样的褪黑素买不到了。买了另一个牌子的。感觉含量低，所以吃了睡不着。当时在一个小镇出差，冒着雨傍晚出去找一样的牌子，跟魔障似的，最后迷路淋成落汤鸡，还跑到高速公路上去了。最后跟着导航回来了。回来仔细对比了发现含量一样的，就睡着了。所以我明白失眠是心理原因。而且吃褪黑素也睡不着了。我开始训练自己不怕失眠，尽量把心理想的写下来，睡不着就看书。我刚开始训练，我希望自己成功！
亲身经历大学室友们作息都不规律，作为到点不睡会疯星人打算吃melatonin关于抑郁：越吃越抑郁我没有遇到，不吃才会因为睡不着而焦虑关于依赖：几乎没有，在家期间完全不用吃关于不孕：待考证，没有正面证据支持这一论点关于多梦睡眠时间短：刚开始吃会，后面不会，一觉睡到大中午so easy关于头痛：印象中没有这么想想我真是算幸运（神经大条）马上毕业，摆脱集体宿舍生活就不用吃啦，按最小剂量服用，不长期不间断服用，还是可以的
--------------------------------------------【常见名称】市面上常见名称褪黑素、美通宁、脑白金等。 最为熟悉的当属脑白金了！脑白金主要成分褪黑素。----------------------------------------------【谨遵医嘱】褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。日，美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给褪黑素使用者的警钟》的报道，哈佛医学院查理士·加斯勒博士在文中指出：一个由美国国家卫生部下属的卫生研究院资助的研究表明，健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的褪黑素，这个结论打破了传统观念。加斯勒说，老年人不应该相信那些督促他们在40岁以后服用褪黑素的广告。在这个研究课题里，34个年龄在65岁至81岁的健康老年男女，同98个18岁至30岁的男女做了比较。研究者们发现褪黑素的水平在这两组人中没有区别。没有人知道长期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高剂量的褪黑素。在商店卖的褪黑素一般是3毫克片剂，相当于正常体内水平的10倍之多。----------------------------------【内容太多，看看标题即可。详细问问度娘】德国：权威实验证实，褪黑素抑制性腺发育英国：国防部赞助的试验证实褪黑素不仅不能治疗失眠，反而对人体有害中国台湾：药店因出售褪黑素被处罚冰岛：褪黑素被认为是冬季忧郁症的祸首挪威：褪黑素倒时差的功效被证实无效最权威的内分泌专著：褪黑素功能不确切专家：炒概念决不是我国保健品行业的发展方向……中国大陆，长期食用，可产生依赖性。
吃过，效果很不好。我因为职业原因一周得排几晚夜班，一直都不习惯，白天该睡睡不着，晚上担心病人想睡不敢睡，就请药房妹妹支招，她先让我吃的褪黑素，特别容易惊醒，要知道医院宿舍白天可不安静，实在受不了就找科里医生哥哥，就用舒乐安定，蛮不错的，也没啥副作用，切记不能喝酒，用量也斟酌，不过我用了这么久也没瘾，是处方药，找医生开吧，安全便宜方便，相信我。
倒时差特别难受，一夜不知道醒多少次，然后早上六七点就完全睡不着了。最后鼓起勇气吃了半片，怕药效太强，吃完当晚效果还不错，只醒了一次，睡眠质量不错。但是！可能是自身体质问题吧，吃完头晕…尤其是早上醒来的时候最严重，已经连晕两天了…不过这也不能证明就是褪黑素的副作用。不过感觉是药三分毒，失眠的或者要倒时差的同学还是尽量少吃啦
有一天说起褪黑素…我室友惊讶的问：“你要美白？！”————————————个人吃了之后感觉太阳穴痛，对睡眠并无多大用处…还是安眠药好…
托去美国的小伙伴买的某牌的褪黑素，三个月的量。用小米手环作记录，不吃的时候深度睡眠时间最多不超过2小时，吃的话深度睡眠时间有一个多小时，也有像昨晚五个多小时的。暂无出现明显副作用，包括早上易醒、头晕、头痛等症状。