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女性晨练做什么运动好 早晚运动身体棒棒(组图)
　　一日之计在于晨，不管是对学生还是对上班族而言，早晨都是一天里最精华的时间部分，其实对于想要运动的而言也不例外。晨起锻炼身体不仅能帮助你提高整个身体的精神状态，还有效的帮助你调整思绪、提高工作效率。其实不仅好，晚练也很不错哦。还等什么呢，赶紧跟着一起来做做吧。
　　早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态;夜晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。
　　全套6节动作，不要求你身体特别柔软，因为它的目的之一就是要较好地发展你的柔软性，教会你保持平稳(包括心理上的平稳)养成优美的姿势和高雅的步态。如果我无法适应激烈的运动和单调的重复，那么，这套动作特别适合你，有助你安静，凝神和自我沉思。
　　这套动作可以每天做，也可以每周做3次，可以把整套动作分成几次做。但是，每次做都得从第一节开始。第一节是最重要的准备，其它几节锻炼身体的不同部位，让内部器官也活动活动。
　　好了，洗个热水澡，穿上宽松的运动服，开始做操，每节动作缓慢平稳，划分成5个深呼吸程序：第1个深呼吸摆出准备姿势，第2-4个深呼吸完成动作，第5个深呼吸回到准备状态，酝酿下面的动作。
　　做什么运动好1、有利肺和肠的功能，强健腹和臀部肌肉。
　　准备：起立，脚掌并拢，挺起肩膀。
　　双手伸向背后，大姆指紧握(左手在上面)，食指下伸，重心在脚底板上，膝盖力弯曲，腹部的肌肉紧绷，缓慢前倾，越低越好，们要感觉不错可以。双手上伸，让手指指向天花板，回到准备状态，变换手的位置再做。
　　做什么运动好2、“加热”肌肉，积累体力。
　　准备：站立，脚尖略分开，脚后跟并拢。如果体力较好，双脚也可以齐肩宽。
　　踮脚，注意身体平稳，双手从两侧举起，手掌互对，臀部紧绷，稍抬起下巴。回到准备状态再做。 一日之计在于晨，不管是对学生还是对上班族而言，早晨都是一天里最精华的时间部分，其实对于想要运动的而言也不例外。晨起锻炼身体不仅能帮助你提高整个身体的精神状态，还有效的帮助你调整思绪、提高工作效率。其实不仅好，晚练也很不错哦。还等什么呢，赶紧跟着一起来做做吧。
　　做什么运动好3、改善骨盆的血液循环，促进肠胃功能，发展背，肩和小腿部的肌肉。
　　准备：站立，脚掌并拢，脚和背要直，双手举过头顶，手掌朝内。腹部的肌肉紧绷，只要不感到腿腱抻伤，就尽量缓慢前倾，双手从后面抱住大腿，可能的话，抱住小腿肚子。左手握在右手上，额头贴向膝盖(或大腿)。回到准备状态，变换手的位置再做。
　　做什么运动好4、巩固心血管系统、脊椎、背肌和臀肌。
　　准备：坐地，双脚交叉，左脚在右脚上面，背要直，双手也交叉，同样左手在右手上面，膝面抬起，刚好被手背搂住。
　　腹部的肌肉紧绷，缓慢前倾，直到头碰到地面，同时膝盖也随之平放下来。回到准备状态，变换手和脚的位置再做。
　　做什么运动好5、对肝脏和胆囊的功能产生良好影响，还放松颈部的肌肉。
　　准备：四肢着地。重心放在弯曲的右脚上，左脚向后伸直。
　　双手放在膝盖两侧撑地，背弯曲，缓慢把头转向右肩向后看，盯着抻松的背肌。回到准备状态，换方向再做。
　　做什么运动好6、强健腹肌和背肌。
　　准备：面对墙而坐，膝盖弯曲，脚掌着地，双手胳膊肘弯曲，从后面撑地。
　　抬起膝盖贴胸部，伸直双手，双脚伸直上抬，脚掌绷直，眼睛盯着脚趾，让身体尽量贴近大腿。下巴贴近膝盖。回到准备状态再做。
　　做什么运动好7、面部护理的晨操。
　　假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
　　方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右呼气，左紧闭；接着通过左呼气，这时右紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3～4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。来源秦皇岛新闻资讯网)
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1. 投诉专线电话：021-
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上海市闵行区都市路4855号2号楼
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工作日上午9:30--11:00;下午1:30--4:00女孩子每天要做什么运动有助于以后生孩子_百度知道
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其他2条回答
度娘说答两经验虽我懂我知道利用网络百度且绝砖家级别至于孩xxoo前段间身体要锻炼良嗜定期检查医交待相关事宜……差现医发达孩简单祝楼主早全家欢喜忘采纳
结婚以后就可以啊！还是女孩子想那么多干嘛？
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女人四十到底应该做什么运动？
女人四十到底应该做什么运动？
摘要： 中年人做什么运动比较好？尤其对中年女性来说尤其如此。女人到了40岁，身体不如年轻女性有弹性和柔韧性，力量也不如以前，而且不少人还有妇科病等等健康问题，因此，女人四十想要运动保健，还是要选择合适的运动项目才可以。
中年人做什么运动比较好?尤其对中年女性来说尤其如此。女人到了40岁，身体不如年轻女性有弹性和柔韧性，力量也不如以前，而且不少人还有妇科病等等健康问题，因此，女人四十想要运动保健，还是要选择合适的运动项目才可以。
&都说很重要，可到底该做哪些运动呢?&这个问题近来一直在张女士的脑海中。张女士今年40岁，是一家企业的中层管理人员，平日里工作繁忙，颈椎不大好，还经常失眠，可又没时间运动。像张女士这样的情形，在当今社会并不少见。那么，这类人群该怎么制订运动计划呢?首都体育学院教练王铮给出了建议。
早晨，无疑是张女士&一族&最紧张的时候，那么抽出10分钟锻炼一下身体是否有益呢?&晨练要坚持15&30分钟才有效果。&王铮表示，&而且现在早上空气污染比较严重，所以我们一般不赞成大家早晨锻炼。&
那么，能锻炼身体的时间就只有等到下班以后了。&晚上锻炼，最好选在吃完晚饭1小时以后，到9点之前的这段时间。&适宜的锻炼方式是有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松很有好处。而且，练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。&每次锻炼，需全身心投入1小时以上才有效果。&此外，40岁在晚上还可以考虑快走和慢跑。慢跑每次20&40分钟，具体的速度和强度，要根据锻炼者本人的情况而定。快走则被卫生部首席健康教育专家洪昭光称为&最省钱、最有效的女士运动&。只要每天快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可降低30%，还可以预防糖尿病、心脏病，改善女性的神经系统功能和思维功能，使精神饱满、情绪愉快向上。
周末的时候，忙碌了5天的女性终于可以休息一下了，不过这个时候也千万不能忘了运动。&平时晚上的各项运动，在周末仍然可以进行。&王铮说，&此外，还可以骑自行车或者长时间地散步。&
有些女性喜欢练习哑铃、仰卧起坐等项目。这些项目该如何安排呢?王铮表示，哑铃等项目最好配合健身球或健身垫一起练习，而且最好有健身中心的教练指导，以免身体受伤。&选一个轻一点的哑铃，做间歇性的锻炼，每组做20个动作，然后休息5分钟，一共做3组。&不过，王铮强调，去健身中心做此类运动，一周至少要去3天以上，可以考虑周末两天，加上周二或周三的晚上，这样才能有足够的效果。
健康提醒：
对中年女性来说，运动不能操之过急，不要勉强自己去做那些做不到的运动。运动健身最重要的是要坚持，只有坚持才会让身体起到锻炼的作用。为自己制定一份每周的健身计划，然后严格去执行，直到养成习惯，为那些整天坐在电脑前的年轻一族做好榜样。
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>>女孩做什么运动可以快点长高？
女孩做什么运动可以快点长高？
当时年龄：
女孩做什么运动可以快点长高？
你好，据你所述的情况，宝宝的身高基本正常，小儿身高的标准公式是70+7*5根据宝宝的情况，建议你给宝宝定时补充钙剂，和鱼肝油。其次，建议你给宝宝每天锻炼身体，跑步。再次，建议你注意宝宝的饮食，营养丰富，注意肉，奶蛋的搭配。
打篮球，体育锻炼都有一定帮助，但是不要那么着急，孩子上学后会长的很快的，没准2、3年级就长到很高了呢。
运动是可以促进身体的钙在骨骼的沉积而有利于长高的一般我们推荐的运动是篮球，但是这么小的孩子是不时候的，让她到十几岁了就可以参加篮球运动，现在可以参加跳绳，跳皮筋这些运动比较好
我女儿小学的时候让她学舞蹈，那时候像拉着长个儿一样，特别快！
根据病情：患儿咨询生长发育，如果有利于身高。处理：11岁女孩参加适当的运动有利于长高，当时不要过量，更重要的是合理饮食。
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女孩做什么运动可以快点长高？
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