白蛇指压板晨跑效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-04 23:35 标签： 指压板游戏
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　　天天向尚｜盲目跟风反伤身&指压板并非健身神器
　　两年前，指压板这个并非新鲜的“健身”道具还被人们认为是老年人的专属夕阳红运动方式，但一经《跑男》的推广，一时间竟升格成为“健身神器”，然而指压板真的适合在运动时用来做辅助的工作么？
　　指压板由4575个指压突出物，附着在183个半圆形的压力缓冲垫上，其中包括172个小缓冲球10个中等缓冲球以及1个大型缓冲球且缓冲垫附着在支撑板上所以称之为指压板，缓冲垫具有带斜度的倾斜表面，提供给足底多个穴位按摩，配合突出物更是刚中带柔，柔中带刚。
　　指压板是2005年韩国柳先生申请的专利，但它的前身基本可以定义为公园里、庭院间铺设的鹅卵石小路。所以指压板与鹅卵石小径路面原理一样，据最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。指压板也有同样的作用，只是改造的更加科学。
　　指压板火起来归功于综艺节目《跑男》，这种让明星“出糗”的节目效果所带来的娱乐性常常会让人盲目跟风。认为“明星都这样做，那效仿他准没错”的心理万万要不得，先不说人和人之间的个体差异，一般明星在垫子上跑跑跳跳也只是短时间，并且会有专业的指导人员测试过。
　　脚底按摩指压板的好处：促进血液循环之顺畅，疏通人体能源循环管道之障碍，促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力、刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。
　　刺激足底反射区并无诊疗作用
　　指压板的原理就是通过刺激足底的反射区起到一定的保健作用，而且其保健效果还取决于个体对这种刺激的敏感程度，有的人比较敏感，效果会明显一些。
　　但指压板与专业医生的按摩手法无法媲美。因为医生会在不同的足底反射区按摩，使用的力度也不一样，而且会根据个体某个反射区对刺激的敏感程度进行诊断。而指压板更多的是保健，诊疗的作用无法体现出来。
　　同时有专家也指出：使用指压板会有一定的效果，但不能替代其他的养生方法和药物。保健养生方法很多，不能完全靠指压板就解决一切身体问题，有病还是要看医生，不能自己瞎琢磨。
　　指压板为啥这么疼？
　　压板实际上是对于足部表面某些敏感带或敏感点所进行的一种物理刺激，由于足底皮下分布许多由神经末梢构成的触觉感受器、痛觉感受器、毛细血管和毛细淋巴管等。通过刺激按压，使皮下的结缔组织、肌肉组织受挤压,使血管和淋巴管受压，当压力达到一个临界强度时，触觉和痛觉感受器官由神经传导向大脑皮层发出信息，我们就感觉到疼了。
　　这些运动要不要轻易挑战
　　现在越来越多的活动都效仿跑男中的指压板环节，但是不正确的运用，很有可能对身体造成伤害，下面就来看看又哪些运动尽量不要在指压板上进行的吧。
　　跑步要不得，负重跑步更要不得
　　专家非常不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。脚部有损伤以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。
　　指压板上跳跃更伤膝盖
　　跳跃这种激烈运动并不适合在指压板上进行，因为只有对足底反射区要有持久缓和的刺激，才真正能起到保健作用，这样反而因为疼痛掌握不好平衡，造成膝盖或者腿部的扭伤。
　　《奔跑吧兄弟》里，明星们是光着脚在指压板上做运动，成员们申请穿上袜子进行都会被无情拒绝，然而如果足底感觉凉就穿袜子锻炼，别因为这个而着凉诱发其他疾病，同时也能很好的保护足底的皮肤。
　　指压板上可以做的三件事儿
　　平衡类瑜伽
　　瑜伽可以配合指压板进行训练，但是要注意，只适合平衡、抻拉这种类型的瑜伽体式。力量型的尽量还是不要再指压板上进行，以免施力不对反倒造成拉伤扭伤。
　　深蹲、仰卧起坐这类局部塑性的运动也可以配合指压板，进行辅助，每个动作时间无需过长，自己时尚进行即可。
　　学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。
　　注意事项
　　在指压板运动时间上不要太短，因为时间太短会影响锻炼的效果，但也不能太长，在指压板上呆时间太长的话，也会造成脚部劳损。每次10至15分钟持续行走就可以了，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。
　　结束后要放松脚步
　　健身后要抻拉腿部一样，使用完指压板，尽量用手抓住脚踝活动一下脚腕，再轻轻按揉脚底板，有条件的可以再泡一下脚，让血液循环的更畅快。
　　小结：
　　不仅仅是运动，任何事都切勿盲目跟风，做好功课再实行才能够事半功倍。
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。指压板强过专业的足底按摩师指压板有什么功效
日期： && 编辑：刘艳 && 来源：老男人
指压板踩上去虽然又痛又痒，但是它的作用可不小哦。指压板与专业医生的按摩手法无法媲美。可以消除疲劳、缓解腿脚疼痛、延缓衰老、促进血液循环、缓解压力、预防心脑血管疾病等，甚至能治病，比如失眠、颈椎病、老寒腿等。
随着综艺节目《奔跑吧兄弟》热播，节目中使用的一个小道具&&指压板也跟着火了。这块全身长满规律凹凸点的小小健身器材到底有多火？看看淘宝就知道，在淘宝网上搜索&指压板&关键词，第一家商铺的指压板月销售量5万多件，其商品说明里声称，累计销售已突破19万件。在一些商家的宣传里，它强过专业的足底按摩师、盖过中药泡脚，可以消除疲劳、缓解腿脚疼痛、延缓衰老、促进血液循环、缓解压力、预防心脑血管疾病等，甚至能治病，比如失眠、颈椎病、老寒腿等。　　指压板，真的有那么神奇吗？　　指压板原理　　刺激足底反射区并无诊疗作用　　指压板的原理就是通过刺激足底的反射区起到一定的保健作用，而且其保健效果还取决于个体对这种刺激的敏感程度，有的人比较敏感，效果会明显一些。　　但指压板与专业医生的按摩手法无法媲美。专业医生会在不同的足底反射区按摩，使用的力度也不一样，而且会根据个体某个反射区对刺激的敏感程度进行诊断。而指压板更多的是保健，诊疗的作用无法体现出来。　　&使用指压板会有一定的效果，但不能替代其他的养生方法和药物。&医生提醒，保健养生方法很多，不能完全靠指压板就解决一切身体问题，有病还是要看医生，不能自己瞎琢磨。　　不适宜人群　　有足跟痛、足底筋膜炎、重度骨质疏松患者。　　足底皮肤感染（比如化脓、脚气感染等）的人群。　　严重心脑血管疾病患者。　　孕妇。　　锻炼提醒　　时间不宜长　　一般情况下，锻炼5-10分钟即可，可以先站立5分钟，没有特别不舒服的话，延长到10分钟。一天可做1-2次，或者隔日做一次。　　注意足底保暖　　《奔跑吧兄弟》里，明星们是光着脚在指压板上做运动。医生建议，如果足底感觉凉就穿袜子锻炼，别因为这个而着凉诱发其他疾病。　　不适合激烈运动　　电视节目中的负重跑、跳绳这种激烈运动并不适合在指压板上进行。对足底反射区要有持久缓和的刺激，才真正能起到保健作用。　　指压板保健三式　　原地站立不动（也可以蹲马步）。整个脚掌与指压板接触，可以双腿站立与肩同宽，也可以双脚并立。　　脚尖着地与脚后跟着地的动作进行轮换。　　单脚站立，可做一些瑜伽的单脚站立动作，这种方法使单脚承受的压强更大，从而对足部反射区的刺激会更大。也可以走路，但一定要缓慢。　　医生强调，指压板上其实不适合做激烈运动，否则很容易对足底肌肉、筋膜、韧带、骨膜等造成挤压伤，引起肿痛，负重站在指压板上，更容易造成足底挤压伤。
许多老年人都有心力衰竭的毛病，强心丸、救心丸必须随身携带以防中风是老人群体最害怕的疾病之一，因为中风意味着生活不能自理，医学界威胁人体健康的三大疾病之一的中风，以其高发病率高死亡率自古以来，在元宵节吃汤圆就是我们祖国的传统习俗。甜甜糯糯的汤邓铁涛教授今年已达百岁高龄却仍旧耳聪目明，老年斑也十分少见。心肌梗塞又叫心肌梗死，是致死率最高的心脑血管疾病之一。在我国
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