如何系统地学习格斗？
题主深爱运动，根据自己打篮球和健身的经验深知学运动技巧系统训练很重要。想求教零基础的新手如何从浅入深学习格斗？能否从拳击，踢腿，摔技，地面技四个方面分析？PS：题主身高175，体重160斤，力量方面三大项120+160+180单位Kg，空有力气却不知如何发力，自己打沙袋的时候常用力过猛手腕无法承受。常打篮球协调性和反应没有因为孤立肌肉训练下降。耐力一般，爆发力尚可。
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开文分享一下学拳的经历，希望能给对搏击运动感兴趣的朋友们一点帮助。首先表明立场:搏击运动难以通过自学取得良好成效，并且十分浪费时间。 我断断续续学拳八九年，在广泰启蒙从此对泰拳的热爱持续到如今。首先要把握的大方向是体 能 与 技 术 应 该 同 步 提 高 ， 但 不 建 议 在 初 期 进 行 力 量 训 练 。--------------------------------第一阶段:体能训练推荐:1.拳面俯卧撑、2.仰卧起坐、3.1000米变速跑。技术训练推荐:站架、三宫步、左直拳空击、右直拳空击，前滑步直拳，后滑步学拳。或许有人问我勾摆拳呢？直拳作为拳法之王，对初学者掌握出拳发力，有莫大的帮助。………………………………………………第二阶段:体能训练推荐:在第一阶段基础上，加入1.正握引体向上2.800m变速跑技术训练推荐:在第一阶段基础上，加入负重直拳挥拳练习，直拳沙袋训练，直拳喂靶训练，直拳对抗训练，刺蹬腿，直蹬腿空击『负重挥拳』对提高练习者的出拳速度，力度，以及在出拳时对重心的控制非常有帮助。沙袋训练以及喂靶训练，则对练习者对距离的把握，反应，出重拳时腕关节的适应能力都能有所提高。『如何打沙袋』关于打沙袋，这里要注意的是，打沙袋前要充分做好热身运动，带好绷带和拳套。打沙袋要从轻到重，从慢到快，要求打击清晰有效，动作干净利落，可随着沙袋的晃动进行小幅度移动出拳，而并不需要扶稳再打。--------------------------------第三阶段:体能训练:在之前的训练中适当加强强度。怎么算是适当呢，就是练到你第一阶段时，那样累得不要不要的感觉的量，就是你第三阶段的训练量。技术训练:在原有训练基础上加上以下内容:1.掌握摆拳勾拳的动作要领以及打击范围2.基本防守技术，如提肘格挡，拍手，掩手，提膝格挡。3.低中高扫腿的动作要领以及使用技巧学到这个阶段，不管前面两个阶段你是自学还是报班，你都已经有了一定基础了。而这个阶段所学习的内容，如扫踢，是泰拳中远距离的击打技术核心所在。故无论从对过往学习动作的纠正，还是对核心内容的掌握，都非常有必要花心思花钱去学到家。『为何不练胫骨硬度』如果你实在没办法去拳馆，还是决定自学，那我给各位的建议就是，不要练你们自以为正确或者许多网上大神教的硬功，效果奇差不说还有可能有反效果。更不要踢！硬！物！你只需要用重沙袋练习扫踢就够了。在没有长时间的练习积累，更不要在没有护具的情况下贸然在对练中使用扫腿。不要想太多，不是怕你太猛踢坏对手，是怕你把自己踢废了。这也是目前为止通篇中我认为我最需要各位谨记的一点。爱惜点自己的身体，别练个业余爱好，擂台也没上过，自己倒是落下一身伤痛。另外曾经有人问我，为什么一个直拳练半天才练勾摆。其实如果各位真的有在直拳上下大功夫，就会发现这个时候学习勾摆拳非常得心应手。勾摆拳的发力其实除了在手臂上有所区别，大体上都与直拳相同，而且还更简单。而这个时候练习中近距离的打击技法，也是为了接下来学习近距离的肘膝技术做铺垫。-------------------------第四阶段:体能训练:在原有基础上加入负重深蹲技术训练:以已学技术为内容，进行沙袋，喂靶以及对抗训练，以掌握中远距离技击技术。
这 玩意其实不能自学，找个老师吧。
格斗能力确实不用练，可以只靠打来打去获得，中国有的拳派就是这种完全抛弃技术练习，只练对抗的。但高超的格斗技术确是必须经过科学系统的训练才能获得的。以拳击来说，训练流程如下（具体教学训练时会有穿插）:1 技术模拟，首先学习最基本的攻击动作，初学拳击一般是先学行进间左右直拳，简单点说，只说前手直拳，这个过程要按个按照标准动作，对着镜子，观察自己的动作，慢速，放松的做标准动作，完全放松不要发力，重点体会躯干转体和手臂伸展出拳的联系，体会核心区腰胯腿和手臂的力量传递。这个动作重复几万次，肌肉协调自然就能打快，所以不要快速的练，速度是肌肉协调的自然结果，前期不要练速度。2 直拳的动作掌握了，加上步法，前后左右移动等等，还是慢速，标准动作，以形成动作记忆为主。3 打固定手靶，持靶人固定持靶，先从不移动打开始，熟练之后要上一步打手靶，这个过程是要形成攻击的距离感和击打到目标的感觉。4 打速度球，因为攻击角度和攻击力度的不同，速度球被打起来回荡的角度和速度是不同的，后续击打时就要随机跟着变化，这个过程是练变化中出拳。5 打移动靶，打靶人和持靶人双向移动，强化上述变化中出拳，练习距离感和时机。这时候手靶有技术修正，力量，反应，组合，强度等等不同的方式，但主要还是强化距离感和出拳的时机。6 最重要的部分，对练。两人一攻击一防守，互相配合，注意，一定是以两人都能做出标准动作的强度对练，开始就是配合，适应一个强度之后再加大点强度，让强度始终处于能做出标准动作，直到过渡到完全强度的攻防对练。之后就要限制动作，比如一人直拳连续击打两次，一人防守后还击，限定动作，但不配合，假动作都可以，这样的条件实战练习某个技术组合的熟练程度。基本流程就是这样，训练时会互相穿插，教学方法也各不相同，但总的原则就是标准动作去适应逐渐加强的强度，一直到完全实战的强度。专项力量，综合体能等等，对于业余爱好者来说不重要，正常人的正常力量，足够练习几年都不一定能完全发挥出来，具体的训练会自然的练到心肺功能，沙袋等是高级的训练方式，前期不要练。前期不要打实战，会形成错误的动作，比如出拳时害怕被攻击到而仰头，这个一但形成，很难改掉，还有一种可能，被水平高的人打过几次，彻底怂了，实战时畏手畏脚。
哥大学的时候隔壁宿舍有个小伙酷爱格斗，参加了学校的比赛。赛前一个人练，有时候拿着图书馆借回来的格斗书练步伐，练招式。功夫不负有心人，他果然是第一轮就出局。什么步伐什么套路都扔到西伯利亚去了。2016.03编辑：这个故事说明，格斗的核心能力中的技巧，需要靠实践靠师傅指点。这也是为什么许多行当还是以师徒制为主。
去看泰森打沙袋的视频。
立刻爱上拳击。 然后找个老师。
我打过几年的泰拳来生活，也遇到很多类似题主这样半路因为爱好来习练搏击格斗的人。我也很喜欢教这些零基础的队员因为他们可塑性很高。像题主这样的身体条件在初学者中算是很不错了。第一：有力量，习练格斗力量永远是拳手重要的一个砝码。第二：有体重和身高，80KG的体重加上175的身高这是标准的重拳手的身材，可塑性很好，减体重打进攻或者控制都很OK。第三：有肌肉记忆，健身和打篮球是很好的搭配，健身要求肌肉是绝对力量而打篮球是要有协调和爆发的，这会让你比平常的初学者占很大的优势。第四：有运动经验，有运动经验的学员肌肉学习能力会比平常人要强。初期习练格斗最重要的不是力量也不是速度更不是心理素质，而是肌肉学习的能力。前期肌肉学习的能力非常重要，你出拳的角度和翻转，踢腿的幅度，闪躲的意识等等。都是靠肌肉来学习并保存下来的。这关乎你以后是打控制型拳手还是打进攻型拳手等等，相当于确定的格斗风格的重要能力。（但是有些人的肌肉学习能力天生就非常强 ）当然这样只是初级阶段的优势。（按照题主给出的资料，我初略的判断一下。你想把格斗练会会比平常人快一些，但是你要是想练精会有些难度，因为经常运动健身的人肌肉记忆会比平常人好，但是你平常健身用的力量是绝对力量，再让你把所以的肌肉记忆更改成爆发力就需要很多辛苦的而且非常不自在的训练了）——明天再答，希望能给你帮助。——不知道题主练拳主要是用来街头格斗还是来健身运动。我对街头格斗比较有经验。12年在郑州街头因为十三岁的小师弟的原因，答主不得不和十二三个小混混在街头打了起来（当时并不知道有几个人，打完了和我一起去的有一个来短训泰拳的大学生告诉我刚才十几个人在和我打。为什么是和我打不是和我们打是因为他在一边看着没上，那时候答主也只有十七岁。）结局很明显，除了被我一开始顶膝岔气的那个人受伤以外其余的都没事，一个人的武力是有限的。答主也没办法把他们怎么样。因为他们手上都有短钢管。双拳难敌四手在那时尽显无疑。像电影上男主一人打几十人在现实是完全可能的，打十个都够呛。（现在想想我应该在打之前喊一句：我要打十个！）搞笑的是事情完了以后，报案了以后JC从另一条街赶到这条街花了快两个小时。因为我赶到小师弟面前时他已经是满脸是血走路都走不动，还在我耳边说了句：救命。所以当时没有第一时间报警，就自己上去打了。现在想想报警也没有用。事情完了都不会到。最后也因为找不到人而不了了之。（也不知道为什么每次回答问题都要跑题。真是个坏习惯。）这些年断断续续也打过好几次街头格斗。总结就是拳击练好会在街头格斗打得很容易很轻松很沾光。全集是最适合街头格斗的，灵活的步伐快速沉重的攻击。给大家讲一个真事，10年有个散打全国冠军在街边撸串，因为一点小事和人起了争执，而后不管三七二十一上去就是两拳打了过去，谁知道对方一个摇臂就闪开了他的拳，结局很戏剧化。全国冠军看对方能把自己的拳这么容易就闪开，一不做二不休扭头就跑了……真是要感叹一句民间高手多啊。不要打架不要大家不要打架！（重要的事说三遍）———我也不知道我今天写的什么，因为我很困———回答一下 @王宁 的疑问答得很棒。有个问题想请教：街头格斗中拳击好使，是否是以避免拉扯缠斗为前提，如果变成撕扯，有什么好的应对办法？（这段是他的原评论）你说的是单打独斗还是1V多？单打独斗几乎没有悬念。那就是1V多了。和拳击手拉扯是很愚蠢的。我遇到拳击手第一是拉开距离和他打用我的特长扫腿去踢瘸他，第二是近身缠抱用膝攻击。但是我不会去进入他臂展的半径中。（我要是撕扯他很容易被一记重拳把鼻梁骨打断。因为我撕扯他代表我要把两个手都去拉扯他的衣服或者关节，而一位拳手是不会和任何一个人撕扯的，这么多年的训练都是为了击倒对手而做的努力，而不是撕扯对手。平常人会和他角力或者摔角。而拳手所做的只会是顺手给对方放到眼前的下巴一个重击。这是本质和本能的不同。）简而言之就是：打就打不要撕扯任何一个拳手！打就打不要撕扯任何一个拳手！打就打不要撕扯任何一个拳手！除非你练过摔角，不然你就断鼻梁骨吧。因为拳手单打独斗或者1V多都会是先出手的那方（不为什么，能打而且跑得快！没错！就是这么叼！）。所以啊，大部分拳手的街头格斗，不会有撕扯这个环节，不信你可以随便上网查一下，谁先撕扯谁就会挨的很惨基本上没有防守或者反击。（前年在YK上看过很有意思的短视频，题目似乎是这样的“地铁打架还是什么的”，反正地点是地铁。一个小伙子和一个大叔起了争执，大叔比小伙子壮三四圈可能想着妥妥的能把小伙子打一顿，所以一巴掌扇了小伙子，而小伙子接下来的动作就非常炫酷了，没还手。先把带的手表和钱包手机取下来给了他的女友……：）。接下来就是一顿组合拳，大叔想撕扯，没有机会，一直在挨打。最后才是亮点！！！到站了，小伙子下车了，大叔跟着下车。你知道的地铁都会滴！滴！滴！表示要关门了。滴了一下小伙子闪身进来了，而大叔却因为时间差被留在了地铁站。报仇无望啊！再好的身手也没有机智的大脑管用啊。真是机智的小伙啊。其实小伙子最多就练了半年左右，水平很差。）刚才撸串的时候，就有两位大叔在哪大谈英雄往事。灌一杯啤酒拍一下桌子，说话非要声音大到旁边的人齐相望才显好汉。老板去上菜，大叔大着舌头大声说：“肌肉男陪哥喝一杯！咦？你不喝是不给哥面子啊。喝吧喝吧，现在能有啥事，哥跟你喝酒你不喝是想咋样？”最后，老板喝酒完事。而大叔呢，此时犹如大杀四方的得胜将军最得意。所以啊，我们男人啊，都可以去练练拳。男人有些时候有些事和女同志不同，处理方式唯有以拳才能破之！匹夫一怒
满腔怒火倒头而出
唯以拳战之
吾辈方痛快
亦扬眉！最后说一些重要的事！出门在外发生矛盾最佳的处理方式就是冷静的解决和气的解决。格斗不是为了欺压而存在的，它的本意在于保护。保护你的家人 保护你的朋友
保护你的能帮助的人
保护被欺压的人 最重要的是保护好自己那棵友善谦让的心！
系统学习格斗，TZ目的应该是能打。先不要想那么多，要么击打系拳法，或者拳法加腿法，或者就是走缠斗摔法，地面。找个拳馆开始练，泰拳散打拳击空手道柔道巴柔，别一开始上来就什么MMA，先专精一项3年以上。有条件有门路就找散打拳击柔道省级以上队里，不过一般都不收初学的。比较普遍的就是社会拳馆，看师资看战绩看教学风格，最好试训1-2次，这年头拳馆遍地都是，有一些水准真的难以恭维。社会拳馆选择建议拳击馆，退役运动员教练员开的最好，最好拿过全国名次或者带过，前8即可，省级前3。散打，同拳击馆。泰拳，看战绩，看金腰带，有的泰拳教练大肚子其貌不扬但是依然能打，这个很难单从外表看出，简单点就是看拿过什么名次了。空手道，建议是冲绳空手道（刚柔，小林）或是松涛馆；不推荐极真，转MMA困难。柔道，同拳击馆。国内讲道馆好像只有上海才有，所以还是以省队国家队为准。巴柔，这个其实现在最容易看了，有黑带坐镇即可。确保那条黑带是真的，国内黑带外籍教练并不多，暂时还没有中国籍人士拿到巴柔黑带，所以看山寨也特容易。其实巴柔紫带及以上足够教学了。
找一家靠谱的武馆（你喜欢啥就去找啥）
还是打会街霸吧
找个老师，花点钱，是最划算的方式。基本上学什么都是如此。钱是最不值钱的，时间是最值钱的。对所有的都通用。
多人邀请，再简单答一下。格斗是互动性项目，一个人练只能练些基本功，比如专项力量和体能（你的深蹲卧推硬拉需要专项格斗力量的转化，否则基础力量潜能不能在格斗中高效发挥），基本打击技等。这也就是我所说的格斗可以部分自学。而手感、反应、躲闪、防守反击，击打发力，技术组合，对战互动，角力等一些列内容自己是练不出来的。关于自己能练什么？找搭档能练什么？找教练可以练什么？——这里表述的比较详细：自己根据自身的条件要求选择自己的学习方式。请点击：（我的答案）如果想系统学习格斗类项目。请参见格斗搏击类训练的三个阶段（初级阶段，中级阶段和高级阶段）有比较详细的解释。请点击：（我的答案）。
格斗这东西你需要不断的去实战，只有在实战才能更多的认识自己，很多的没练过格斗的，以为上擂台很简单，其实上去之后才知道自己的心态，与技术，在平常训练可能你能用出自己的90%的技术与体力，但是在擂台是勇气与心态，体力，技术并重的，可能只能发挥出平常水平的50%，就已经很不错了。
那要看你想练习习到什么程度，最起码要热爱比赛看的多了解的多，而且有个好教练很重要拳击或泰拳的技术看上去简单粗糙其实细致的地方还是非常多的包括站立，发力，躲闪之类的，楼主的力量很大说明有很好的基础跟培养潜力但协调性与出拳动作的连贯性更重要些，我最初在拳击俱乐部练习的时候练练说我长期经常做力量训练练的肩膀肌肉不够放松出拳慢自己可能感觉不出来但是要经过好长时间的训练才能无意识的就放松下来出拳速度也稍微有提升(我只接触过拳击训练对于柔术摔跤之类的不太了解)
表示我也想找老师
实践是检验真理的唯一标准。打着打着会出现工具， 会被起诉，故意伤害罪的喔。 (≧▽≦)
打沙袋？我看到题主说这个让手腕不能承受，给你一个建议，拳卧撑，等你可以一口气做100个了，那你打沙袋就不会觉得受不了了。另外，还是建议题主听的，找一个老师，好好学。如果模仿视频也可以，只是学习视频还是会有很多不到位的地方，比如你看到拳手出拳，很多时候都是拧腰送肩，但是发力的时候还是需要老师来指导。毕竟老师格斗经验比我们多，很多时候知道我们的动作发力正确与误，所以还是找老师好，希望能对题主有帮助！^_^
熊朝忠开始是自学的吧，人家还全集金腰带呢！
在街头打十年架，出道后你就很厉害啦！关键是你十年里活下来。
力量三大项？卧推，深蹲，硬拉？真想学这个要找个好老师，有个好老师教跟没老师自学差十万八千里
已有帐号？
社交帐号登录
无法登录？
社交帐号登录电影〈大叔〉中，男主角打的是什么拳？再弱弱的问一句，现在学习什么防身的技术好_百度知道
电影〈大叔〉中，男主角打的是什么拳？再弱弱的问一句，现在学习什么防身的技术好
提问者采纳
巴西柔术mma限制格斗
实用mma限制格斗
身体素质要求高 先锻炼身体吧 打架 胆二力三功夫
技巧问题 完全态 敢黑手
身体素质？有好高的要求？
至少不能是一身排骨
请多补充蛋白质 做有氧运动
有目的性的锻炼肌肉爆发力耐力
至于什么长跑登山就不推荐了
那是减肥的
你见过哪个瘦老头能跟人动手
我就是嘛，我60公斤，就是力气很小，但是最近一直都在练习，几乎每天身上都汗透了，但是力气就是变，有氧运动怎么做
60公斤基本是排骨了 第一 多吃
第二 短跑 爆发性冲刺
俯卧撑 练手臂和胸肌
仰卧起坐练习腰腹肌肉
蹲起 举哑铃练习全身控制力
顺带跳绳 练协调性
我1米7，18岁，60公斤还排骨？那要多少？
1米七至少要66公斤才叫有肌肉
说了格斗在于心 技
没有实战训练
自己能做的就是体力锻炼
格斗中进攻防御同样重要
没有大量的肌肉作为防护
被别人放倒是很容易的 不要学日韩的死娘炮基佬
男人瘦弱看起来就恶心
看过蝙蝠侠么
里面的bane 那个肌肉才是爷们
就是，那我要加紧吃和训练，
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《大叔》作为一个主题鲜明的动作片，在掌控观众注意力的方面做的很成功
用钱包瞬时间压制住短刀，从第一场打斗开始，泰锡就利落地使对手骨折，运用了连贯的转身动作迫使对手丢下刀刃。 据分析是模仿游戏里的蓝拳。
（蓝拳圣使Infighter是韩国网络游戏公司NEOPLE开发的免费角色扮演2D游戏《地下城与勇士》中的一个角色。他是圣职者的其中一个转职，他们是以消灭伪装者为座右铭的圣职者，是圣职者中的格斗家。蓝拳圣使（Infighter）“他们是以消灭伪装者为座右铭的圣职者。”主要使用米歇尔创造、沃夫甘·贝纳发展壮大的新格拳。(与特殊化格斗相似，打倒伪装者的技术。)
有连击、先击、顺移、躲避、使对方进入硬直状态等技能特点。
除了利用武器直接攻打目标以外，他们还可以唤出武器身上隐藏的力量。
你是在跟我讲游戏吗？？我最讨厌游戏了，伤神废时，有没有任何好处
那电影我不知道，不过我倒觉得防身的学散打好
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出门在外也不愁自学咏春三个套路，可是总感觉日字冲拳没力量，不如直拳有力量啊。怎么练？？？谢谢_百度知道
自学咏春三个套路，可是总感觉日字冲拳没力量，不如直拳有力量啊。怎么练？？？谢谢
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练习点我看电视比赛都用直拳所知觉习惯用直拳咏春用字比较少所任何始候习惯要熟能巧直拳
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该拳要求：1脚要钳羊马稳固站立；2含胸拔背；3腰马合；4力腰部发手臂放松打穿透力即
武术不可能自学，发力的诀窍一般非入室弟子不传。就近找个师傅吧。日字冲拳的基础在马步，还要加上身体及双手的配合，没有老师给你调，很难掌握。如果看两本书就能学武的话，那武馆就不可能存在了。从古到今所谓的秘籍，拳谱在街边的地摊上比比皆是，现在还能在网上查到解放前各种垃圾武术读本。现在虽然有了视频，学拳的条件并不比原来好多少，尤其对初学者，没有基础，根本看不懂拳路，只能看个热闹，跟着去练，更会在错误的道路上越走越远。咏春得日字冲拳（用上寸劲后）、八极的撑捶、形意的崩捶所发出的力量绝对大于拳击的直拳。如果你感觉不到就是你练错了。传统武术的拳有根，基础在马步，根基在双腿。
哥们,你说炮拳有力量不?你学日字冲拳如果只用那一块的力量当然不行了我虽然不是学咏春的但是我觉得日字冲拳应该也用腕力吧。但是发力靠一块是不够的,不如练练形意五行拳。
该拳要求：1，脚要钳羊马稳固站立；2，含胸拔背；3，腰马合一；4，力从腰部发出，手臂放松，打出穿透力即可。 5，买一个墙靶
你选一个刚好和你身体宽度差不多的宽度大概比身体宽20厘米的样子，前面可以是硬物，将你手放于心窝，对着墙联系你的手指。先轻侯重不知道你知道我的意思不？
要配合转马发力，肩与手臂持平
咏春的相关知识
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出门在外也不愁