夜深了玩手机却不想睡 陈晓东

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-28 19:16 标签： 夜深了你还不想睡
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夜深了 为何还不想睡 因为心里是空的
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夜深了，我却不想睡。收藏
能怎么办啊？
回复2楼：醒着，想那些对自己好的人。
今天我给他留了一个桔子放在枕头中间，他晚上回家看到后感动了，他说，他想哭。
我记得，小小的他说过，想带我去看看外面的世界，却又怕我会一去不复返。我怎会？
曾经的RO伙伴！
？？？？？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或&&&&前不久，习近平总书记在一次座谈时，劝年轻人别老熬夜，引得不少网友“点赞”、“哭诉”。如今社会节奏快，生活压力也大，“红着眼睛熬着夜”是许多人常有的状态。那么，桂林人喜欢熬夜吗？他们熬夜都在做什么？&&&&连日来，记者调查采访发现，除了工作原因不得不熬夜之外，桂林的年轻人常因玩手机而熬夜，中老年人则大多因为看电视、看书等熬夜，而大学校园则成了熬夜“重灾区”。&&&&抽查：七成受访者有熬夜习惯&&&&首先，要弄明白熬夜的标准。&&&&市中医医院治未病中心医师周李倩说：“从中医的角度来说，晚上超过11点睡觉就算是熬夜了。”&&&&她告诉记者，根据中医的经脉循行理论，子时（晚上11点至次日凌晨1点）、丑时（凌晨1点至3点）、寅时（凌晨3点至5点）、卯时（凌晨5点至早上7点）分别为肝、胆、胃、大肠等内脏器官休息的时候，“如果这个时候没有得到很好的休息，身体里的各个脏器将会受损，长期熬夜便会造成阴虚，引起潮热、盗汗、两颧发红、烦躁、心慌等症状。”&&&&中国睡眠研究会相关专家表示，睡眠因人而异，每个人都有自己的习惯，没有一个简单的标准，关键是睡眠质量好，能够保障第二天有比较充沛的精力。但是，从科普的角度来说，他们所提倡的科学入睡时间应在晚上11点前，最迟也应该在11点上床，进入睡眠的状态。&&&&由此看来，晚上超过11点还没睡觉，就可以算是熬夜了。那么，桂林人的熬夜情况如何？&&&&1月24日至26日，记者在正阳步行街、中心广场、阳桥等人流聚集地随机调查采访了50位不同年龄段、来自各行各业的市民，对他们睡觉时间以及熬夜习惯做了较为详细的询问。&&&&调查结果显示，在受访的50人中，有37人一个月中有一半以上的天数是超过晚上11点睡觉，占总人数74%。也就是说，七成以上的人熬夜。&&&&在熬夜的37人中，男女比例基本持平。男性有19名，占51.4%；女性18名，占48.6%。由于性别的差异，熬夜的习惯与原因则各有不同。&&&&通过调查结果记者发现，男性主要以工作、玩游戏、看书为主；而女性以玩手机、看电视和照顾家人为主。&&&&从年龄段来看，在习惯熬夜的37人中，22岁以下为9人，占熬夜总人数的24.3%；22岁至40岁的中青年人为19人，占51.4%，是熬夜“主力军”；40岁以上9人，占24.3%。&&&&22岁以下的受访者基本是学生族，他们熬夜时以看书、玩手机、玩电脑游戏为主，一般在晚上12点至次日凌晨2点睡觉；22岁-40岁中青年人的熬夜原因则相对多元化，以处理工作、上网、看电视、在外休闲娱乐（KTV、看电影）等为主，一般晚上12点以后睡觉；40岁以上的人主要以看电视、看书、处理家务或照顾家人为主，一般晚上11点以后睡觉。&&&&分析：熬夜族各有各的原因&&&&在调查中，记者采访了多名22岁以下的青年人，他们无一例外地习惯晚睡，有的人甚至会通宵达旦地玩电脑。&&&&小徐是桂林电子科技大学的一名学生，同宿舍还有5名同学。他告诉记者，学校是晚上11点10分断电，但有的舍友会提前把手提电脑充满电，断电后继续玩。还有打电话的，或者集体开“卧谈会”的，“一般都要到12点多才能睡得着。”而且据他所知，他们班上的同学也基本都是过了晚上12点才睡。&&&&“12点算早的了，如果第二天没课，三四点睡都有可能。”同是大学生的小杨说，虽然她们是女生，但熬起夜来跟男生有一拼。洗完澡收拾一下，做皮肤保养敷个面膜就晚上12点多了，打开电脑随便逛逛淘宝、看看电视剧或综艺节目，“睡前经常会听到公鸡打鸣。”&&&&80后青年杨先生曾在北京呆了11年，去年回到桂林创业。杨先生说，“北漂”期间，他曾就职于一家广告公司，主要工作内容就是做策划方案，白天上班环境嘈杂，很难静下心去构思东西，往往到了夜深人静时灵感乍现，慢慢地，他就习惯了在晚上思考与工作。回到桂林后，虽然生活节奏比北京要慢许多，可他依旧是个夜猫子，每晚上网、查资料、写东西，基本上到了凌晨三四点才睡。&&&&对于在谈异地恋的小刘来说，熬夜也是家常便饭。小刘刚大学毕业，男朋友在外地，每天煲电话粥成了两人维持感情的重要方式，“白天都要忙工作，只有睡前才能多说会儿话。”小刘说，自己的事情处理清楚都差不多晚上十一二点了，有时和男友聊得兴起，电话打一两个小时也是常事，睡觉时间只能随着往后拖。&&&&陆先生是个游戏玩家，经常熬夜玩游戏，而且一玩就玩到深夜。妻子谢女士都睡醒一觉了，他却还在电脑前“厮杀”。到了第二天早上，陆先生总是一副睡不醒的样子，工作也没精神，谢女士就劝他一定要改掉熬夜的坏习惯，他却总说习惯了，晚上特别兴奋，太早的话反而睡不着。&&&&提醒：熬夜百害而无一利&&&&市民李女士退休两三年了，平时作息时间很规律，可自从女儿给她买了一个平板电脑，李女士也成了“夜猫子”，只要有好看的韩剧，就抱着电脑不撒手，甚至看到凌晨一两点。几个月下来，她总是感觉脖子疼，到医院一检查，才发现颈椎出了问题。&&&&市中医医院治未病中心医师周李倩介绍说，熬夜的危害是潜移默化的，短时间内可能不容易被察觉，当累积到一定程度时，就会爆发出来。&&&&181医院心脏中心主任医师韦旭波也表示，熬夜的危害是全身心的。刚开始，可能只会造成身体里各个器官一些功能性的损害，时间一长就可能会演变成器质性的损害。随着年龄的增长，这样的损害是不可逆的。&&&&“长期熬夜最主要的危害就在于心脑血管的损害。”韦旭波说，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，长此以往容易诱发或加重高血压，同时增加患上冠心病、糖尿病的几率，发生脑血栓、脑出血的可能性也会加大。此外，长期熬夜的人患有心肌炎、心绞痛、心肌梗死的几率比正常人高出好几倍。&&&&周李倩说，熬夜还会造成内分泌失调，加速衰老，使得皮肤粗糙、暗沉、容易长斑，容易产生眼袋、黑眼圈等。熬夜时，眼睛会出现干涩、酸胀、疼痛等问题，将有可能诱发结膜炎、角膜炎等眼疾。熬夜还会影响生长激素的分泌，不利于青少年、儿童的生长发育等。&&&&支招：如何摆脱熬夜“困境”&&&&其实，长期熬夜的人群中，除了一些因为职业的特殊性不得不熬夜外，很大一部分人都患有“晚睡强迫症”，他们有一个共性，夜晚会沉溺于网络，尤其是观看网络视频、聊天、打电子游戏等。“许多年轻人在睡觉之前习惯拿出手机刷刷微博、看看微信，这样会使大脑异常兴奋，影响睡眠。”周李倩说，睡前要做一些准备，尽量远离电子设备，洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，让心情舒缓下来。&&&&“有的人喜欢在夜深人静的时候才开始工作，其实这样的工作方式是非常不可取的。”韦旭波说，拖着疲惫的身体状态和精神状态工作，不仅事倍功半，长期如此还有损健康。他建议大家要合理安排时间，尽量把事情安排在白天或者睡前完成。&&&&“当然，也不排除一些特殊情况，比如一些中老年人，只需要五六个小时的睡眠，第二天照样精神饱满。”周李倩说，尽管如此，也最好不要熬夜，尽量做到早睡早起。&&&&记者王欢　刘毅　见习记者莫俊&&&&■链接&&&&不得不熬夜时怎么办&&&&若不得不熬夜，最好是在晚上11点到次日凌晨1点之间，保证有1个小时的睡眠。在此后，应每隔1个小时起身活动一下。熬夜的第二天要格外注意休息，午饭过后最好能够午睡一会。&&&&熬夜时肚子饿了，不要吃烧烤、泡面等高热量的食物，这样会加重身体的负担。可以适当吃一些清淡的食物充饥，例如水果、面包、清粥等。熬夜时也不应吃得太饱，要注意补充水分，可以适当饮些淡绿茶，用枸杞、大枣泡茶也是一个很好的选择。
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　　夜深了却还不想睡，心里总是在想着她。
　　想念有你陪的日子，想念我在你身边的日子，我想我不止需要一首歌的时间。
　　天黑了，孤独又慢慢割着，有人的心又开始疼了。
　　我听寂寞在唱歌，轻轻的狠狠的，歌声是这麽残忍，让人忍不住泪流成河。
　　天黑得，像不会再天亮了，没有你在的日子，感觉明不明天，也无所谓了。。。
　　落大雨，没有你在，很是辛苦!
　　不管太快就承认我真的很想你是否会被人说没有男子气概，我还是想大声得跟你说，
　　一百次一万次“我真的真的好想念你!”
　　Now，I started to believe two is better than one!
　　不管世界末不末日，因为我有你，
　　不计较原因，我想你，想得彻底，一天不见我就在夜里梦见你好几遍。
　　不管旁人怎么说，有时候我会哼起回忆，这是你给我的勇气，
　　我还是一样的爱着你，等待的幸福更不需要怀疑，
　　我知道我可以一直这样爱你，而我永远都愿意一直这样爱你!
　　因为你是我 一生最爱的人!我不会放你一人治那~
　　我会耐心等候，并重新适应现在的寂寞!
　　因为我相信未来的日子，会更幸福!
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