虎鹤双形拳，呼吸三点是什么意思，什么静力拉伸练习练习是什么意思 沉桥标指里面的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-06 13:52 标签： 体育静力拉伸练习方法
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虎鹤双形拳第一段开拳见礼开钳羊马鲤鱼铲水美人照镜随风摆柳四指参天呼吸三点沉桥标指圈腕收拳右左冲拳鲤鱼铲水美人照镜随风摆柳四指参天呼吸三点沉桥标指圈腕收拳收拳第二段四平大马双提日月乌鸦晒翼双手伏虎双手竖指呼吸三点双桥标指竖掌左运桥右运桥怀中抱月霸王举鼎飞鸿染翼双剑切桥左锁喉右锁喉马步中撑猫儿洗脸收拳正立第三段右走麒麟勾铲脚落步切掌运桥竖指呼吸三点沉桥标指虎爪脱手弓步扺掌弓步切掌上格下劈勾桥托掌圈腕收拳归位麒麟左走麒麟勾铲脚落步切掌运桥竖指呼吸三点沉桥标指虎爪脱手弓步扺掌弓步切掌上格下劈勾桥托掌圈腕收拳归位麒麟第四段中走麒麟勾铲脚跳跃伏虎韦陀手猛虎负隅69弓步双冲70虎爪脱手71弓步冲拳72虚步上格73劈掌封桥74挽拳双挂75浪里抛球马步冲拳104飞鹤弹踢105鹤嘴连环106凤眼连环107扭马鞭拳108罗汉晒衣109卞庄擒虎110醉酒八仙111发指沉桥第六段112左右扑翼手113挂吸抛冲114左右单拦115回身捋虎爪116转身虎爪117金龙献爪118十字分金119上步捎拳120猛虎推山121马步冲拳第七段122魁星踢斗123雁荡平沙124马步抛拳125扭步抛拳126之字蝶掌127仙人指路128拳打脚踢129猛虎扒沙130猛虎负隅131牛角捶132虎爪脱手133弓步冲拳134收拳见礼虎鹤双形拳全套古版动作1234跳跃（打虎式）（右左）76弓步冲拳77转身挂冲78横档冲拳79虚步上格80劈掌封桥81挽拳双挂82浪里抛球马步冲拳83弓步冲拳84横档冲拳85左撇右劈86上步标撞第五段87圈桥蝶掌888990一虎爪二虎爪三虎爪91四虎爪92带马归槽93仙人担柴94走麒麟步95横档低膀96发指沉桥97一星抛锤98二星抛锤99横档冲拳100白鹤右啄101白鹤左啄102飞鹤弹踢103鹤嘴连环
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TIGER AND CRANE
FIGHTING METHODS
（一）&&&&&&&&&&&
单手之大门攻防手法
乃是以前臂压桥，非以指掌消拳。压桥时，四指紧扣（除食指外），前臂自然有力。若用柔劲则用柔桥手法向后拖拨然后回攻破排手。
摆手如龙尾，若标指一旦被敌拿住时，从虎口脱出。此式又可以化为穿桥、沉桥、标指铲敌之血门穴。
穿桥、沉桥、标指
此穿桥标指，乃铁桥三公昔日擅用之技。其法为一穿一拍接一标。当敌一拳打我胸时，我先右手一穿化之，待其等第二招再至，则不论是拳是脚，皆拍手盖落，然后再指掌一标，击其要害。相传铁桥三当年出手疾如闪电，铁臂剑掌无人可敌。
袖里藏花、乌龙戏水、沉桥、标指
此四式袖里藏花左边压桥、乌龙戏水右边穿桥、沉桥乃下防手法向下拍向后抽用以防下及蓄劲、标指则向前向上攻击敌之血门穴。
[要旨]此四式左压、右穿、下拍、上标乃锻练六劲之良法。
（二）&&&&&&&&&&&
双手之大门攻防手法
用于消解冲胸直拳，此势旨在练松肩膀之肌而生肩膀之劲。故练此柔桥须松肩膊而运内气，并不可合二指变或二指掌，经云：一指易脱，二指则易折，习者不可不知。
[变化]左运柔桥变左子午马千字手，右运柔桥则变出右子午马千字手。
乃金剪手法，形如抱月故名。此势旨在练习运手沉气，对敌时可变出分金槌。
此势乃为练松肩胛之筋肌，以长肩背之力。因桥臂之力强弱，与肩背直接有关。若肩背肌厚，则出桥稳，力必沉雄。[练内劲]此式又可注力于前臂，准备打出霸王举鼎，与龙形十字手三呼吸注力于拳头与手腕之间又有所不同。
[变化]分金槌、霸王举鼎。
此势又名双弓桥手，为上防手法，用于抵挡当头劈之拳。
[要旨]由水底捞月一式，尽贯气力于原十字手，然后两手一扭分开反圈上头有力举千斤之势。故名霸王举鼎。
原举鼎双手，变掌一拍分开，自上而下归藏腰间，双掌下割时要挺胸插腰首昂巍，久练则丹田之气上敛于胸，流注于掌，有力藏千斤之验。
左右柔桥、水底捞月、霸王举鼎、飞鸿敛翼
左右柔桥乃练手桥之左右运法、水底捞月练下运之法、霸王举鼎则练手桥上运、飞鸿敛翼为下消手法，用于拍挡两侧来拳。如此左右上下四式配合，汇成一阵，敌甚难犯也。
以上四式练习法
左右柔桥——左右之中防手法（护胸）双手由上向下一运，变出“水底捞月”。
水底捞月——下运手法（较剪手），蓄劲准备打出“霸王举鼎”。
霸王举鼎——上运手法（护头）
飞鸿敛翼——下消手法拍挡两侧来拳
（三）&&&&&&&&&&&
右手侧之小门攻防手法
此势为上挡手法。用于拦架上路来拳，保护头部，护头之手要刚劲有力，臂硬如弓。此势单手上架，实为半个千字手，一手架桥，一手直击敌之咽喉，连消带打，此法又称之为双弓千字手，金刚出洞又可称为单工千字手。
此势为截劈手法，属千字手。当我如上式金刚出洞时，敌若出拳或起脚打我中门时，我即可以此手截之。
此势为外拨防挡手法。用于拨开打腰撞胁之拳。此式出时须力猛势疾，一旦拨开来拳，即立变攻势。
[变化]可由下向上一圈以虎爪抓面，再顺势变挂搥连环打击。此即洪拳有名之爪挂法。当右掌下拨时，掌要贴腰，拇指一屈前臂劲力加倍。
此势为消脚手法，凡伏虎手，多指盖压消下之法，但脚比手力大、势猛，不易阻截。故练此手法，要练至手硬如铁方可，否则万一失手，即裆破而身亡。
此势属防中路手法，右手运足气力向上一挑，挑开来拳后，立变虎爪划下，再变挂槌，朝敌面门打去。此势为洪拳有名之挑划挂手法。
美人照镜、金刚出洞、削竹连技、拨草寻蛇、虎爪、挂槌、玄坛伏虎。
洪拳以美人照为中防手法、金刚出洞为上防手法、削竹连枝为侧劈手法防中门、拨草寻蛇为外拨手法、虎爪向上一圈划面、再顺势一变挂搥打面、再向下一伏乃下防手法。
此一招六式练习时之变化
美人照镜——挑中路
金刚出洞——防上路（护头）
削竹连枝——侧劈手法
拨草寻蛇——外拨手法
虎爪一圈——划头面
槌——打面
玄坛伏虎——下防手法
重复由美人照镜开始练习。
（四）&&&&&&&&&&&
金星挂角、通天拳势、猛虎下山之发力点
以手肘为发力点，第一与第二拳骨为攻击点，出拳时先提肘然后打勾槌才有力，攻击敌之晕青与鼻喉，相当利害，一反手可变挂槌。
此势左拳一摆向后伸直，右拳借势向上一撞，右曲左直，力疾而猛，连环打出，此式与金星挂角一样以手肘为发力点。
乃断臂手法，先用侧身右手龙爪抓敌臂，顺势向右一拖，左手用前臂近手肘处向敌手臂下压，使之立断。
金星挂角——上路进攻手法
通天拳势——中路手法，由左手起连打三拳，右手侧左身抓着敌臂向右一拖，左手向下一压成猛虎下山。
猛虎下山——下路断臂手法，身向前拦腰落马，双虎爪右拖左压，势如猛虎。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我是学咏春的小念头沉桥标指都学完了但实战的时候不知道怎么出手好 还有跟别人切磋打着打着都不是咏春了_百度知道
我是学咏春的小念头沉桥标指都学完了但实战的时候不知道怎么出手好 还有跟别人切磋打着打着都不是咏春了
请问怎么才能打的合奏 我该怎么才能运用好
我真的好想超越我同学 他跟我一起学 但他比我跟厉害压制能力和力量方面 请高手指教一下 我不想一世当弱者
提问者采纳
那你的进步就快了,马步,还没接触到木人桩,还有日字冲拳.,防守!除了和他们练习的时间以外!)最后,而是你的脑袋,最快,但是我的进步最明显.,有时间就找人对练,要非常非常的熟练它。还有就是把一些动作招式放在生活中,要想象和别人黐手时候如何攻击,踢腿。关键是什麼,如果学了,跟他们黐手。另外就是练习内在方面,或者每招每式分开重覆练到熟练,手臂放松为止你除了跟你同学一起练的时间以外,抖腕,如果身边的人不会?我自己也是跟几个同学一起练习的,我自己每天晚上都会练习套路,角度正确?勤奋呀.(你才练到寻桥,这指的不是内功,体能,就教他们一点,然后对空气练,例如我自己没事坐者站者都会圈手,然后你就多一个练习对象,自己有没有练习
提问者评价
嗯很好讲得！
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其他3条回答
为武术器材、彪指三套拳的攻法手法，它充分体现了永春拳的实战意识与技击方法。木人桩，全身整体活动性、步法、寻桥练木人桩木人桩是将小练头。容许少量活动。当作模拟敌人练习、腿法融合在一起的一种模拟练习，有桩手及桩脚之设置。锻炼手部接触部分之刚强性。步法之灵活性，以木材制造
你练多久了？
依据你的情况看来 应该是基本功不够~
你学完小念头之后 有没有进行大量的拆招 单式训练 单式训练完毕后
有没有进行一招一招的双人对练~
以摊手为例
小念头里 有一摊三伏手 ~
练习时 仔细去琢磨每个手法的作用
可以假象你面前有敌人
还是要强调的是 小念头打的质量 ~
不是学动作就以为结束了一套拳 事实上里面的每一招每一式 都需要你拆借研究
例如 摊手单人练习 只练动作 包括定式训练（摊手 固定住 不要动 纠正动作）
然后摊手双人练习
两个人都出摊手 找感觉
摊手重拳练习
摊手冲拳结合步伐练习
最后摊手冲拳结合步伐双人对练
还可以联系摊手接拍手等等组合手法的练习
加强自身手法的锻炼
每种手法如上循序渐进的练习
多点练两个...
参考资料：
学同样的功夫当然是条件好的，厉害要是不同的功夫打的才的劲要是内练，在加上你平时学的皮毛，，那就厉害了我天天内练，外练很少
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