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& 极限扣篮练习，乔丹的练习方法和使用过程&极限扣篮练习，乔丹的练习方法和使用过程&中国体育用品网讯：。。这种练习方法，最后会让垂直弹跳能力很高，如果你有机会在少年时期就开始练习，坚持下来以后，净弹跳达到80公分都不是什么问
。。这种练习方法，最后会让垂直弹跳能力很高，如果你有机会在少年时期就开始练习，坚持下来以后，净弹跳达到80公分都不是什么问题的，除非你身体实在有太大劣势，比如身高不足170或者前面提到的不够匀称。但是不管什么情况，弹跳都是能增加。因为这种方法的原理是很简单的，它和你练习跳跃的道理是完全一样的，只不过脚不离地而已。大大节省了时间和体力以及对身体的伤害。不过记得在练习很多的情况下，打比赛左小腿容易抽筋，买个好护小腿经常在打球的时候戴在小腿上，可以防止抽筋，还会加大弹跳，就是这么做的。
。。不要在冬天抓篮圈，容易粘住要小心。很多篮圈是有钩子的，灌篮前先在篮下看看篮圈的种类。我就再一次比赛前不慎在练灌篮的时候把中指钩住了，影响了第二天的比赛，到现在还有伤疤。如果练弹跳不错了，记得买护指，铁圈经常会把手扣的血肉模糊，手指根部那里。小腿承受全部的身体重量，所以以后左小腿骨会很疼，左膝会很疼，这是代价。眼睛散光，很多弹跳好的朋友都这样，也是代价。
。。能写的就这么多了，祝各位都能练出好的弹跳，当然最好是早练，而且坚持住。我在每次上篮落下以后，都习惯打一下篮板，我很享受这种感觉。我经常给朋友表演在空中换手三次和空中转体360&的放篮。我经常在抢篮板和空中躲闪以后的放篮可以碰到篮圈，我在篮下的跳投出手，滞空动作的时候手和整体都在篮板之上了。对手防守我急停跳投的时候，大多时候连用手挡住我的视线都够不到。在抢下篮板同时起跑，身后的省百米短跑冠军想犯规都追不上，篮球场是我的地盘。在有了弹跳之后，你会发现，打篮球，真的是一件很爽的事情。你会因为出色的弹跳和滞空增加一倍甚至两倍的进攻手段。
。。很多老同学后来找到我，都说很遗憾当初我们没有摄像机，我自己何尝不是呢。可惜的是，如今有钱买了摄像机，却是这般惨淡了，真是讽刺。不过各位在看这篇文章而且坚持练习的年轻朋友都是幸运的，因为现在手机都有摄像头了，记得灌篮的时候给自己录影留个纪念啊。&&热门关键词：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&下一篇：上一篇：&[
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30训练狂人乔丹领衔科詹入选
球员的成功离不开刻苦的训练
球员的成功离不开刻苦的训练
成功绝非只源自于超强的天赋，在联盟历史上有许多拥有顶级天赋却无法取得成功的球员，这样的例子一抓一大把，近些年最悲剧的就当属麦迪，空有一身天赋却态度不端正，导致如今淡出巨星的横列，而同期的科比，雷-等人却长盛不衰，更是证明了平日的刻苦训练到底有多重要。
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纳什永远都是训练最刻苦的球员，他从来都不会给自己偷懒，人们总会发现一个现象，每次训练结束，最后一个走出场采访的肯定是纳什，因为他训练的时间比谁都长。此外，按照联盟的惯例，在比赛前，卖力热身的都是一些新兵蛋子和边缘替补，但纳什却并不爱充大牌，他总会混在中间积极热身，为即将到来的比赛打好基础。纳什的身体素质极其一般，其篮球生涯早期也是受尽白眼，但凭借刻苦的精神和超高的篮球智商他逐渐成长为联盟超级球星。现在，高龄的纳什是球队的优秀领袖，冷静的气质和非常突出的球场洞察力。纳什堪称是一名进攻中完美的后卫，具备了一切优秀得分手应该具备的素质，无论是突破上篮、中投、三分球还是罚球，除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分，更可怕的是对手根本就无法预料他是进攻还是传球，而且他根本不需要用自己得分来证明自己。纳什视野广阔，运球、传球出神入化，尤其传球经常是直达敌人心脏，给对手致命一击，堪称一代传球大师。他是最值得普通球迷学习的榜样，也是最令人尊敬的球员之一。
华莱士是NBA最出色的防守球员之一，他能有今年的成就多亏了他不懈的努力。华莱士身高2米06，弹跳和速度都很一般，1996年参加选秀名落孙山。但是他终于凭借着自己的努力成为了全明星球员，并夺得了NBA总冠军。那近乎教条的固执：用近似肉搏的方式在篮下卡住位置，双眼紧紧盯住队友没有命中的篮球，奋力起跳，将它重新抓在手中……
本-华莱士，给大家的印象一直是硬派的作风，身高的劣势让他在中锋的位置上毫无优势，但是健硕的身体，顽强的斗志让他几度成为篮板王，当然更离不开他刻苦的训练。
不管本现在身在何处，但所有活塞的球迷都会记得高高悬在奥本山宫殿球馆穹顶的那面冠军旗帜。如果说昌西-是旗帜上那色彩鲜艳的文字，拉希德-华莱士是纯白绵密的旗帜面料，那么本-华莱士就是将这面冠军旗帜高悬在上，将这无上荣誉向世人展示的那根银钱。
雷-阿伦并不是不喜欢碰运气，只不过性格决定了他无法安心地把一切都托付给运气。这种性格像极了NBA历史上另一位伟大的三分球射手雷吉-米勒，他职业生涯投进2560记三分球的历史纪录已经被阿伦打破。
雷-阿伦的身材在得分后卫上让他占据着许多优势，出色的身体素质，良好的战术素养，良好的跑位技巧，精准的外线投篮，成就了史上最伟大的3分射手。这一切当然是来源于平时严格的训练态度。
一次又一次的远投训练是必须的功课，从三分线后的每个位置、每个角度，阿伦已经记不清自己投过多少球，他把投三分球变成了一项精密的机械运动，仿佛他的右臂装上了编好程序的芯片。
加内特在NBA中也是一位拼命三郎式的人物，不但在场上兢兢业业打好每一分钟，在场下的训练中，KG也是极度玩命，在整个NBA的圈子里，被训练师们公认的最刻苦、最努力的球员之一。 而且他还不允许队友偷懒，他对训练的认真态度让任何一位队友都印象深刻。加内特的训练是全天候的，常年不间断，正是因为如此，他才能获得如今的成功。
布鲁斯-鲍文
有人说鲍文是黑色的，他并不在乎这一点，你可以说球迷在乎，但大部分人无法理解他为胜利不惜一切的执着，因为成功是每个人的梦想，自然也就是他的。只有你是布鲁斯鲍文，你才可以理解，他的动力，究竟从何而来，它的勤勉，为什么成为马刺的依靠。只有你是布鲁斯-鲍文，你才可以理解，当你每晚都必须面对对手的王牌攻击手，并很好的去完成这一任务，甚至需要因此背上“肮脏”这样的词汇时，他还是可以执着面对。三次最佳防守阵容二队，四次最佳防守阵容一队，三次总冠军，胜利在他眼中高于一切。
他身材如麻杆、跑得不快、跳得不高，但只要最后一刻在三分线外接到皮球，对手就该知道，又TMD要完蛋了！米勒始终相信自己能和最好的球员一斗到底，这无关乎天赋 也无关乎名气。就像1998年东区决赛第六场最后时刻狠狠推开，干净利索地手起刀落 将最称心的对手宣判极刑。这个世界里，有人要做全民偶像 有人要做世界公敌，而米勒万分乐意扮演后者的角色。和乔丹一人为敌根本不能满足米勒好胜斗勇的性格，于是全世界最狂热的花园广场成为米勒与对手死搅蛮缠的圣地。但像绝大多巨星一样 米勒并非生来如此，只不过他的路要比常人走得更艰辛一点。作为一名5岁前始终要像阿甘一样靠护腿器具站立的儿童，能够走路已经是生命的奇迹，奔跑甚至打球在当时看来根本就是奢望。但倔强的米勒从未向命运低头 就像他在日后一次次创造奇迹一样，儿时的经历铸就了他日后顽强不屈的性格和品质。既然无法在篮筐之上飞翔，米勒便另辟蹊径，夜以继日地淬炼投篮，最终作为一名伟大的投手而名垂青史。魔术师说过，米勒是他见识过的最勤奋的球员，惟其如此，他后来才能成为令所有对手闻风丧胆的冷血杀手。
从通常的篮球天赋领域，伯德几乎没有任何让球探惊喜的因素，速度、弹跳、力量、爆发力全都一团糟，但这个貌似平平的白人让人们看到统治力的另一项元素篮球智商，凭借极高的智商以及对比赛的解读能力，伯德的赛场反应保持永远的正确。促成大鸟成功的另一项因素比较普遍勤奋。他会以200次投篮作为周期，在练习时一直投到精疲力尽为止，他会为了找到哪怕令对手脚下稍稍一滑的机会，在比赛前，踏遍球场的每一块地板，伯德付出汗水的一个例证是，他是仅有的一位能把左右手投篮命中率练到几乎没有区别的球员，“大鸟”是只笨鸟，但他飞的却很高。他让很多孩子相信即便普通人通过苦练也能成才，从而成为一个时代年轻人的模仿对象，很多现役NBA球员都毫不隐瞒地承认自己看着伯德打球才喜欢上篮球。
纳斯NBA职业生涯后期给球迷的印象是高薪低能，球队毒瘤，阿里纳斯也是一个伤病拖垮的球员。阿里纳斯平时训练刻苦，从一个2轮秀慢慢成为球队的核心当然离不开他艰苦的训练。身负降落伞训练早已是阿里纳斯公开的秘密。
阿里纳斯拥有快捷的运球急停跳投，假动作逼真，弹速快，出手高且异常柔顺。极有威胁的三分射手，命中率偏低是因为出手选择太马虎。快攻战大师，上肢力量，爆发力，速度和敏捷性都是NBA第一流水准，腾空后身体平衡能力很强，不错的背筐实力。投篮选择有问题，受情绪左右，大大影响了他的进攻效率和稳定性。
随着杜兰特的成长，他在联盟中势头越来越猛，连续三届得分王,带球队打入NBA总决赛。曾坦言，杜兰特是他进步的动力。
还没进入联盟就被拿来和相比，如今奥登是&水货状元&的代名词，进入联盟就被球迷就喜欢拿杜兰特和詹姆斯相比，（当然他们各有优势，球迷们也自有不同的论断）从一个瘦小单薄的投手到现在的越来越壮、越来越全面，自然离不开刻苦的训练，在联盟的地位也越发的重要。图为杜兰特在力量房刻苦训练。
保罗在控卫的位置上身高是很吃亏的，刚进入联盟在对抗中身高劣势很明显，常常成为对方的攻击点，但如今保罗凭借刻苦的训练在联盟中确立了第一控卫的地位。图为在力量房里挥汗如雨的保罗
保罗具备一切后卫所具备的能力，不但可以帮助队员得分，自己也可以在关键时刻保持稳定的命中率，突破十分犀利。另外，保罗极其善于抢断，这对于球队的防守具有重要的作用。他已经成为球队的领军人物。另外，保罗出色的三分球技术也是他的致命武器之一，同时保罗拥有其他后卫无法匹敌的传球视野以及优秀的大局观和组织才能。
为了继续追逐总冠军，聘请了乔丹的训练师指导自己。
韦德也是NBA的&筋肉人&的代言人，韦德一对一能力很强，上肢非常强壮，启动很快，突破犀利无比，属联盟顶级，第一步跨出去后联盟8成以上的选手已经在身后了，不惧怕速度型后卫（没他壮）和高大型后卫（没他快）。对篮筐有很强的攻击欲望，突破造犯规的能力强，上篮时候的感觉很好，得分大多数来自禁区和罚球线。快攻中的传球很到位，经常和队友有空中接力，阵地战有时传球过于随意，导致场均失误较多。由于出色的意识有时可以抢到进攻篮板直接发动二次进攻。这一切自然离不开严谨的训练态度和科学的训练方法。
詹姆斯钢铁般的肌肉是后天努力得来的，身体素质出众、突破得分是他的必杀技、篮球智商很高、篮球场上真正的领袖、组织能力也可以和一些顶级控卫相媲美了、再加上现在他的远投能力一个赛季比一个赛季好，现在很多球迷都认为詹姆斯是联盟&第一人&，首当其冲的自然是平时刻苦的训练。
詹姆斯在训练中对自己的要求也很严格，周而复始的地的训练，每一年都可以看到越来越好的詹姆斯，这让他一步一步的走向超级巨星的殿堂，也让越来越多的詹黑闭上了嘴。图为在训练房刻苦训练。
从刚刚入联盟时候单薄的身材相比，现在詹姆斯地位身材可以用&筋肉人&来形容。
詹姆斯在健身房苦练。
科比-布莱恩特
科比成神的背后是“666魔鬼训练“。每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。假期每天4000次投篮训练。深蹲400次、卧举300次。30码的急速跑、加速跑、最大运动量的举杠铃。别的球星在度假的时候科比“的6-6-6”课程却风雨无阻进行！！正是飞侠的努力为他换来了无数的荣耀，飞侠走到哪里都会将哪里当成训练场，甚至坊间还曾传出科比在坐飞机时也坚持锻炼的段子
出色的背打技巧自然离不开平时高强度的力量训练。
科比在进行手部力量的训练。
科比对自己身体的要求很严格，在每场比赛开始之前一定要做足充分的热身运动。
能够成为篮坛常青树，生涯很少遇到伤病困扰，与的严格自律分不开。
拳击手一般健壮的身材和完美的技术让马龙在高手如云的NBA赛场中叱咤风云。
95年被魔术扫地出门后，里克曾经嘲笑乔丹道：“你已经老了。”乔丹当然知道。于是他果断在1995年夏天，也就是乔丹复出后败给魔术的那个夏天，打了个电话给。“老巴，你该减肥了吧，过来芝加哥，我们一起训练！”于是巴克利屁颠屁颠的过去了。这个夏天，巴克力被折磨的叫苦连天。他服气了，他对媒体说：“我的确是这个星球上天赋最好的篮球运动员，不过，和乔丹一起训练过之后，我服了，他的确有资格得到现在这样的地位！如果我能坚持象他那样训练，毫无疑问，我将没有敌手！”虽然他们两人的具体训练内容我们不得而知，但从巴克利的话中，也侧面反映出了乔丹的刻苦程度。
我们都知道科比的训练刻苦程度，他有一个6+6+6的恐怖训练流程，在NBA乃至整个全美体育界都是出了名。他曾经在接受ESPN的采访时说：“我所认识人当中，只有乔丹是唯一一个跟我用同种态度对待篮球的球员。”乔丹的训练程度，可见一斑。乔丹训练时同样对中距离跳投比较重视，这是很多球员都忽视的训练重点。他每天同样会像科比那样投上1000多次篮，他会针对一个动作反复无常的练习，直到娴熟为止。而且据说他在练习防守时，曾找来摔跤联盟的选手持球冲往篮下撞击自己的站位。乔丹是那个时代的王者，他的成就也许别人一辈子也不可能达到。但他的成就，多半是因为他的刻苦训练而达成的。
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史蒂夫-纳什
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[责任编辑：陈铖]
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48小时点击排行乔老爷子贵为帮主，其职业生涯精彩进球无数，想必各位看过无数次帮主匪夷所思的精彩进球，本期内容有很多也是小编第一次看到，令人称赞的同时，不由得对帮主的球技和身体素质顶礼膜拜，还是大家慢慢用心去感受吧！1.这扣篮的幅度是相当的惊人呐 2.空中漫步3.先在空中飞一会，等你们都要落地了我再投篮4.我的眼睛已经花了，看不清他在空中拉了几次杆5.裁判，乔丹在空中走步了6.帮主的腰腹力量真的相当变态7.随随便便热个身而已8.空中直接撞飞了防守人，再把球扣进9.帮主的滞空有多么逆天，这一球是最好的注解KBT篮球训练营咨询微信：　
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