起跑及起跑后加速跑教学反思的加速跑的技术要求有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-21 07:39 标签： 小学起跑加速教案
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学习掌握起跑后加速跑技术教学方法
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学习掌握起跑后加速跑技术教学方法　　 (1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。　　 (2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。　　 (3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。　　 (4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。播放列表加载中...
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学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术
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