如何增强男性性功能的运动能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-26 03:48 标签： 增强男性性功能的食物
男性怎样锻炼能提高性功能
本文导读：如何才能锻炼男性的性能力呢?请看下文详细介绍.
　　&能改善身体柔韧性、提升耐力、核心肌群的方法，就对性爱有好处。&英国生命和健美协会注册私人教练本&琼斯告诉英国《健康》杂志，他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。
　　1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
　　平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
　　仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
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提高男人性功能的2种锻炼方法
　　所有男人都对自己的十分关注，因为质量在很大成分上，取决于男人的。所以，性能力偏低的人需要提高，而性能力本身就比较强的人也不要沾沾自喜，随着年龄的增加，身体和器官的机能必定会下降。故此，无论性能力强弱，若想保持高质量的，男人必须锻炼自己的性能力。
　　提高的方法
　　锻炼方法一：男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。
　　结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
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怎么提高男性性功能呢
& &现在很多男性朋友每天生活和工作压力都非常大，通宵工作都是时常有的事，所以长期这样下去，他们的身体素质都有所下降，一些年龄比较大的男性朋友性能力开始出现下滑的情况，让他们感觉非常的苦恼，所以他们为了提高自己的性能力也是想了各种方法，那么，怎样可以提高男性呢？下面给大家分享一下，让男性朋友不再烦恼。
& &1来场冷热水交替浴
& &这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
& &2刺激腹股沟管部强化睾丸功能
& &男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
& &3阴茎指压法强化性能力
& &时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
& &根据以上的介绍我们知道，男性朋友每天的工作压力确实比较大，陪家人的时间也在不断的减少，陪爱人的时间也会变得很少，因此适当提高自己的性能力是很有必要的，不能因为工作忙，没有时间，就忽视了对爱人的关心，可以按照上面的方法进行操作，帮助自己提高性能力。
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