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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-09 12:58 标签： 罗尼库尔曼现状
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[罗尼?库尔曼] 罗尼?库尔曼于日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼?库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr. Texas）。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为22...目录罗尼?库尔曼主要战绩个人训练罗尼?库尔曼基本资料姓名： 罗尼?库尔曼（Ronnie Coleman） 性别：男生日：日星座： 金牛座 籍贯： 美国 路易斯安那州 门罗 居住地：美国 德克萨斯州 身高：5英尺11英寸上臂围：60厘米 大腿围：90厘米胸围：152厘米淡季体重：320磅赛季体重：296磅卧推最大重量：600磅左右深蹲最大重量：800磅左右 硬拉最大重量：750磅左右（健美运动员不是力量举运动员，没有尝试过最大极限重量是非常正常的因为一旦受伤的话代价太大，为了发展更大的肌肉也不需要去做极限重量的，所以没必要去做）成长经历罗尼?库尔曼于日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德 克萨斯州。毕业于 路易斯安那 Grambling State College大学的会计系。1989年， 罗尼 在 德克萨斯 州的Arlington成为一名警察。罗尼?库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym 健身俱乐部 的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr. Texas）。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为229磅，而当时他在淡季的体重却只有250磅。罗尼?库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的 健美小姐 。主要战绩1991年――1998年1991年IFBB世界业余健美锦标赛 冠军（1991 IFBB World Amateur Championships）1996年IFBB加拿大冠军杯健美锦标赛 冠军（1996 IFBB Canada Pro Cup） 1997年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛 冠军（1997 IFBB Grand Prix Russia）1998年IFBB 奥林匹亚先生大赛 冠军（1998 IFBB Mr. Olympia）1998年IFBB 芬兰冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Finland）1998年IFBB德国冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Germany）1998年IFBB冠军之夜健美大赛 冠军（1998 IFBB Night of Champions）1998年IFBB多伦多冠军邀请赛 冠军（1998 IFBB Toronto Pro Invitational）1999年――2003年1999年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1999 IFBB Mr. Olympia）1999年IFBB世界冠军 锦标赛 冠军（1999 IFBB World Pro Championship）1999年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（1999 IFBB Grand Prix England）2000年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2000 IFBB Mr. Olympia）2000年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（2000 IFBB Grand Prix England）2000年 IFBB世界冠军锦标赛 冠军（2000 IFBB World Pro Championship）2001年IFBB 阿诺德 杯（2001 IFBB Arnold Classic）2001年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2001 IFBB Mr. Olympia）2001年IFBB 新西兰冠军健美锦标赛（2001 IFBB Grand Prix New Zealand） 2002年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2002 IFBB Grand Prix Holland）2003年奥林匹亚先生大赛 冠军（2003 IFBB Mr. Olympia）2003年俄罗斯冠军健美锦标赛（2003 IFBB Grand Prix Russia）2004年IFBB英国冠军健美锦标赛 （2004 IFBB Grand Prix England）2004年――2007年2004年IFBB 荷兰冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Holland）2004年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Russia）2004年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2004 IFBB Mr. Olympia）2005年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2005 IFBB Mr. Olympia）2006年 IFBB奥林匹亚先生大赛 亚军 2007年 IFBB奥林匹亚先生大赛 第四名个人训练胸肌罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过（直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围），全科知识《罗尼?库尔曼》。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、 拉力器 十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。虽然现在大多数健美运动员们认为：在再次训练某个身体部位之前，应该休息5～7天，但是罗尼仍然相信训练的量才是至高无上的。有趣的是，这一训练计划刊登出来时，正是在罗尼击败 弗莱克斯?惠勒 而取得他的第一个 奥林匹亚 先生称号之前的一个月。在那篇文章中，他说他的目标是进入前5名。训练计划动作　组数　次数平卧哑铃或杠铃推举　3　10～15上斜哑铃或杠铃推举　3　10～15 飞鸟机飞鸟　3　10～15拉力器十字交叉　3　10～15背肌无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了-他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。他是如何练就如此超强的背肌和斜方肌的呢，使用大负重的同时使用多次数能使肌肉变得厚而且结实．并且还不影响外形和线条。但罗尼同时也警告说不要锻炼过度。他说．”除了热身以外．每组千万不要超过15次。否则锻炼的是 肌肉耐力 ，第一天用下拉和 引体向上 锻炼上半部分。第二天用硬拉和划船锻炼中下部分．每次锻炼背部时要同时锻炼二头肌，因为前者要大得多所以先锻炼。第一部分由前位下拉开始．接着是后位下拉。罗尼说：“前位下拉有助于塑造外...〔罗尼?库尔曼〕欢迎您转载分享：
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