武术里双叉单差怎么聊好些有没有弹簧人速成法法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-11 19:08 标签： 钢笔字速成法
武术必须练的基本功_百度知道
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武术必须练的基本功
我除了练手部肌肉 腿部肌肉 腹肌
出拳出脚速度 以及爆发力还需要练些什么（请注上练习方法）谢谢了
可以说是练截拳道吧 为什么还没有满意的答案呢？？？
我有更好的答案
.！因为你很重视基础，但是别被基础束缚住，不然就成了单纯的身体素质训练了！，，你试过打靶子没？，相信你会进步很快的？练练怎么打靶子吧，，，！！但是你一旦掌握了发力，实战全都用不出来！，像你现在这么练什么都练了也相当于什么都没练.因为你没有综合到一起，，你会发现你用很大的速度，爆发力和劲力打到靶子后靶子一点声都没有，估计说的那些很多你不仅练不到，而且就是练了也很难练出个什么样子，，楼上几位仁兄该说的都说差不多了，我觉得楼主好高骛远了
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还有手指，踝关节，脚趾，肘、膝弹性，腰胯都要练也许你看了会笑，不过上边有几个看起来搞笑的都是被现代格斗术忽略的，强化之后会发现惊喜的
如果你的问题是“武术中的基本功”，那就要看你是学哪个门派的？都有入门的基本功！比如八极拳入门拳里有六开，形意拳里有崩拳，本门练气的辅助拳，等等的不一样！
“武术”一词的普遍使用始于辛亥革命前后，现在意义的武术已是 中华民族文化中的瑰宝，如踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动作疾缓、虚实刚柔等变化，以基本功加套路天长日久的演练而成。俗语说“练 武不练功，到底一场空”，练武首先要练基本功，既然称之为“基本功”，显然就是练 武最基础的一些东西，就像房屋的地基，基本功是练武术的人必修的第一道课。 我们遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤二苦三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。 武术的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套 路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。 武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质. 肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。 腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说&练拳不活腰,终究艺不高&。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出&身法&。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。 腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。 练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。最基本的就是:一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨 二 练力气，拳怕力大 三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性 四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招 五 练好个套路， 六 学些技击招法，练组合进攻等等 1.跑步。 练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。 2.俯卧撑。 练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。 3.仰卧起坐。 练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。 4.腿部柔韧练习。 练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。 5.快速空击。 练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。 6.全身抗击打训练。 练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。 以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。 在各种书刊中，基本功的训练方法多不胜举，希望习武者能够理清学武的正确途径，以正确的方法逐步走向功夫最高境界。
如果是中国功夫，那就有马步，如果像我一样，练日本武道，（我练的是空手道，其他日本武道还有柔道，合气道等）那只有韧带和肌肉的练习！
简单说就是力量与速度,不过复杂点也分好多类,肌肉爆发力,瞬间爆发力,肌肉力量,肌肉协调性,上下肢反应协调性,反应速度,短距离冲刺速度等等,此外,还有什么肌肉弹性,肌肉强度,肌肉群伸缩程度等等.
这些基本上都是靠实战锻炼出来的,能靠器械练的只有很少一部分,毕竟截拳道是格斗技而不是健身..
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请教 练功夫方法
大力一点，别搞什么柔道空手道之类的就想让儿子自学一下功夫，不用什么很厉害的，能一般自卫和助人就行了，达到能比一般人敏捷，传统点的中国功夫就行，希望能有详细教程
如果练起功夫，会怕别人看见笑或者自己出丑。 =======================回答者：
kungfuchen：这样有教程好像还可以，只需要略懂一点功夫就行了，不是真的要打架比武或者表演，毕竟我们都没多余时间送孩子上学，很担心他的安全，让他会点功夫：不用说除暴安良那么夸张，并且强身健体，有必要的时候能帮助别人更好。回答者： a——只是想力气大点而已，我是需要详细的教程，十年练的是真功夫，只需要给他速成简单的就行了。回答者：
kungfuchen——高矮：较高：有点孤僻，怕外人，所以想让他会点功夫，有点信心，必然提高。性格、并且坚持锻炼、运动。回答者，比同龄常人大就足够了。十年不需要的，当然不是电影那么强大，也不需要像那些国家运动员那样，不过不算很胖。身体的强弱：因为一些肥胖： 厌世依旧，他是一个六年级学生，防身就行了，家里没有武馆之类的，大概就是在学校朋友被欺负能帮帮忙之类的，更重要是通过有功夫作为信心去助人如果是外国功夫使用点也好吧。胖瘦：较胖，所以体能较低，相信如果能练功夫，我先看看，也让我能学会才能教他，有什么事可以镇定；还有点害羞吧是这样的
我有更好的答案
大道至简，功力和技法兼顾。适宜长期或者终身习练，所有的中国武术都满足你的要求，比如弹腿啊，查拳啊，螳螂拳，鹰爪拳，少林拳，太极拳，形意拳，南拳!比如身体的强弱，拳风敦实稳重，虎虎有雷霆之势，刚劲有力，气冲星斗，动作朴实大方，在中国北方及大部分地区都有广泛流传你说的太不清晰了，高矮，胖瘦，更比较适合稍胖的孩子练习，显得稳重敦厚，请把你儿子的客观条件和大家说说才好为你提供建议，性格如何等等，只有符合客观规律才能使得事物的发展趋近合理！从你目前提供的条件和出发点看，等等等等！ ------------------------------------------------------你的儿子偏胖，但是力气不大，锻炼方向是使得力气大，振奋精神！建议你先看下视频，在百度视频里输入“张龙八极拳”就会看到相应的视频，镇定，内外兼修的中国传统拳术等等，经过我多年的教学经验和习武经历，我为你的孩子推荐八极拳，因为八极拳是中国历史上非常有代表性的北方拳种，咏春拳
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创自清朝，实战凶猛凌厉，是一种中国拳术，阴狠毒辣，练习时不需要窜蹦跳跃，只需要原地战成二字牵羊马即可。而且适合每个人去练习建议楼主让您的爱子学习咏春拳
长拳有一路长拳，二路长拳，三路长拳，由浅入深，很适合自学；要不学24式太极，那是陈氏太极简化了的套路，动作简单，也可自学；还有咏春拳套路也是很简单的，可以在较小空间学习。这为先生也真是望子成龙心切啊，中国人是应该追求文武双全的
建议您带孩子去当地的业余体校学习
LZ这分我要了，首先，你想力气大就得练体能。像电视里演的。瘦吧拉几的一下把人打飞那是不可能的。敏捷就要有实战经验。我练过跆拳道。建议让你儿子练练散打。给你儿子在房间里绑个小沙袋，没事来几下，还有就是能坚持了。坚持锻炼不是每个人都能的。呵呵，能坚持个10年，您儿子就了得了。
完全没必要学那样的武术，可以练习部队的擒拿手，一共就几招，没有花架子，部队的军体拳也不错，容易学的很。锻炼身体建议买哑铃，做下哑铃操，跑步增强体力，也有助学习。
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武术的基本功都有哪些？有没有什么速成法？
每天都跑步、踢腿、压腿甚至是蛙跳，怀疑自己练的是不是武术！拿麻烦专业人士给指导一下，简单明了就好
我有更好的答案
你练的都没错，中国武术也罢，国外武术也罢，基本功最重要，其次才是实战，腿都抬不起来，又如何更有效的去踢人呢？
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