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很多吸烟的人想戒烟,但是总是戒烟失败,有什么好的方法可以让吸烟者成功戒烟呢?下面我们来看看戒烟最好的方法.许多烟民已经认识到吸烟的危害性,下决心戒烟的不在少数。但遗憾的是,戒烟成功的人少之又少,一些人戒烟后没多久,经不住诱惑,又重新吸烟了。殊不知,这种戒烟后再吸烟的行为是极不可取的,其危害甚至比不戒烟还要严重。老师教你如何戒烟微信:【jieyan2508】一般地说,多数“复吸”发生在戒烟后不久,少数人则在戒烟数月甚至几年后才出现“复吸”。防止“复吸”是戒烟过程中非常重要的环节欲戒烟者不妨参照以下方法,避免复吸的发生。吸烟者在戒烟过程中,其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情况下,如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等,会有更强烈的吸烟冲动。为避免“复吸”,戒烟者应尽量避免这些情况的发生,并事先要准备好有针对性的“对抗”措施,以应对“危险”的情况发生。比如,当有吸烟冲动时,做几次缓慢的深呼吸,多吃些水果或找些别的事做,转移注意力。戒烟的方法主要有这几种,一种是“突然停止法”,另一种是“逐渐减量法”。还有一种是“药物辅助法”根据我多年从事戒烟专业的经验。突然停止法”大家都知道。干戒也是全靠意志力。这种做法成功率极低。当戒烟者在戒烟的头两个星期就会出现一系列不适状。随之而来的就是尼古丁的依赖性,一旦坚持后戒断反应也是相当强烈,没有几个人能够挺过去。“逐渐减量法”持续时间又较长,戒烟者往往又不容易坚持,久而久之戒烟的决心跟计划也就淡忘了。最好的方法是药物辅助加上减量法同时进行。药物可以有效的帮助你加快清除体内尼古丁及血液里的毒素。加上戒烟者又在逐渐减量,效果就事半功倍了。说到这里,戒烟主要是靠自己对健康的真正认识。再好方案也是离不开戒烟者的坚持跟决心,大家不妨回顾―下以往失败的戒烟经历,多想想抽烟对身体的危害。有了这些心理上的准备再寻找适合自己的戒烟方式也就不难了。如有不明白的地方可以免费咨询戒烟导师!不少人在戒烟后,不出一个月,就胖了一圈,这绝非因为吸烟可“减肥”或“保持身材”而是每吸一口烟,身体机能会很忙,血管要泵血,肝要处理焦油,所以身体会消耗很多能量,若然停止吸烟,能量便会储存于体内。此外,香烟的焦油及尼古丁会减低味觉及嗅觉的敏感度。戒烟过程中,味觉及嗅觉会慢慢恢复过来,闻到食物的香,吃得又滋味,越吃越多之下,体重自然增加。所以戒烟后,便要着手改善饮食及生活习惯:每日多吃一些水果,蔬菜。减少酒精及咖啡、茶。咀嚼无糖口香糖。少盐少糖。多喝水。放松心情,根据自身情况做些运动。养成早睡早起的习惯。添加老师微信: jieyan2508(←长按复制/拷贝),点击进入微信!
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