一副120斤绑腿沙袋几公斤最合适绑腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-04 16:30 标签： 沙袋绑腿1斤
&主题：有没有想练习飞毛腿的,腿部沙袋绑腿,一开始搞个几斤的好?
泡网分: 1.422
注册: 2014年06月
有没有想练习飞毛腿的,腿部沙袋绑腿,一开始搞个几斤的好?
作者相关热贴：
微信扫一扫分享
&浏览：445&&回帖：9 &&
泡网分: 30.788
帖子: 1182
注册: 2002年05月
mcgrady45 发表于
忘了，我小时候，我叔叔是练武术的，据说他以前练轻功就是绑铁砂，几十斤在腿上跑跑跳跳，参加比赛身体最巅峰那段，说是可以一跃过多高的墙有点像武侠...提着哑铃跳，nba训练也有，似乎是罗斯还是谁来着。
本帖由 iPhone 5s (GSM) 客户端发布
泡网分: 9.803
注册: 2009年03月
这样不科学，没见哪个专业人员采用这种方法的，可能会严重伤害踝部关节，
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.008
注册: 2012年10月
这种练法，会伤身体的。耐力和速度的训练要循序渐进，中间还要有适当的力量练习。
泡网分: 1.422
注册: 2014年06月
呵呵,买沙袋买什么好.
泡网分: 5.411
帖子: 5918
注册: 2010年12月
忘了，我小时候，我叔叔是练武术的，据说他以前练轻功就是绑铁砂，几十斤在腿上跑跑跳跳，参加比赛身体最巅峰那段，说是可以一跃过多高的墙有点像武侠电视（现在想想有可能是跳加用手去翻墙而不是直接跳过墙）
我初中时打球，为了跳得高，有段时间也练着抓两个十来斤的哑铃跳，好像感觉练了以后会跳高那么一点点点。。
泡网分: 0.008
注册: 2013年03月
你问问练田径的专业运动员有没有靠沙袋绑腿提高成绩的？
泡网分: 1.422
注册: 2014年06月
现在的问题是,有很多种绑腿沙包,那一种不影响美观的,可以在西裤里面的,看不到的.
泡网分: 5.656
帖子: 4120
注册: 2013年11月
i_am_ike 发表于
有没有想练习飞毛腿的,腿部沙袋绑腿,一开始搞个几斤的好?我是从2斤开始的
泡网分: 19.442
帖子: 5058
注册: 2006年06月
还是找个健身教练咨询吧
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证→ 沙袋绑腿会不会影响身体健康
沙袋绑腿会不会影响身体健康
健康咨询描述：
沙袋绑腿练习1000M跑步会不会影响身体健康，我今年14岁？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：为了中考的体育加试，会对身体有什么影响吗？最多一天可以戴多长时间呢？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
帮助网友：91646称赞：2202
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的情况，沙袋绑腿不会影响身体健康的，只是锻炼时间绑，其他时间不用，没有什么问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你早晨或晚上锻炼时，每次一小时就够了，时间不需要太长。
那我应该用多重的沙袋呢？还有一些人说腿会变粗是什么意思？
18:18医生回答：
一般用2公斤的就可以了，腿是会有点变粗的，有利也有敝。
是应为肌肉增长的问题吗？还是别的什么？
20:07医生回答：
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生带绑腿沙袋的好处和坏处 答对了绝对追加分_百度知道沙袋绑腿的副作用是什么？
18:16&&&&&&浏览9302次
病情描述：我在超市里买了两个沙袋，在跑步时给左右腿各绑了一个，这样减肥和锻炼的效果很明显。可是会不会出现有坏处呢？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
沙袋绑腿可以提高腿部的爆发力，能够增强肌肉的收缩舒张能力，对于跑步有很大的帮助。但是使用该方法需要一个循序渐进的过程，使用不当时可能会使双腿出现浮肿疼痛等不适症状，也可能会使膝关节以及踝关节等多个关节部位受到一定的损伤，如果发现有类似不良反应的产生，就一定要及时减轻沙袋的重量，严重时就要暂时去掉沙袋，并涂敷相关药物治疗。
没有满意答案？看看更多相关问答查看: 102656|回复: 58
请教使用沙袋绑腿的利弊
我给自己配个一副5公斤的沙袋，左右腿各五斤。天天上班下班都带着。开始感觉就是有点重，这几天算是磨合过来了，现在带着沙袋的配速是7分30，能坚持一个小时。
另外还配了个3公斤的手臂沙袋，目的在于训练手臂力量以备跑马时抗旗。
请教正确的训练方法，能提高肌肉耐力，降低受伤风险。
本帖最后由 蜗牛 于
13:06 编辑
绑沙袋，包括穿沙袋背心，在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力，但经常使用，会使身体的中枢神经系统，适应较慢的节奏，影响速度。如果想提高力量耐力，可利用轻器械较多次的重复做4分之一蹲，半蹲，全蹲（深蹲）练习，也可采用跑坡，台阶跑等等。上肢可做徒手摆臂，持器械摆臂.俯卧撑仰卧起坐等辅助练习（仅供参考）
我也这么认为: 5 &
我腿上绑沙袋老往下滑，所以就干脆不绑了，不知你的滑不？
绑松就滑，绑紧就好了。
佩服！雷人的举动！创举！创举！
绑紧还是不行，跑跑就滑下来了，也许我的质量不好。后来周围打听了一下，都说滑。不知你是怎么绑的。
& & 钢板的，不会滑
绑沙袋应该是借鉴自武功练习吧，80年代及之前见过许多绑沙袋练的，现在似乎很少用这种方法练了。
& & 钢板的，还真第一次听说。上传个照片让俺开开眼界
没大用，带沙袋的一个思路是你如果带上沙袋还能和其他人跑得一样快，那你不带沙袋将更快。
问题是你完全可以通过平时跑的比其他人更快来直接达到这个目的。
比如说lz带了沙带在练7.5分/km, 假如不带沙袋你直接跑5分/km, 或4分/km是不是更好？
带沙袋的实际作用就是让你在负重时（登山，步兵，消防队）比其他没练过负重的快。
绑沙袋，包括穿沙袋背心，在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力 ...
蜗牛 发表于
& &&&很同意这位朋友的说法& &影响速度& &神经系统对肌肉反应能力
& & 增加消耗，减肥

我要回帖

更多关于 沙袋绑腿1斤 的文章

 

随机推荐