邢台市教育局太极神韵,问崔扎根太极拳老师,如何用腰打太极拳。。

太极拳步伐训练
太极拳步伐训练
"传拳不传步,传步打师傅".“手是两扇门,全靠步赢人”。可见步法在武术中的重要。太极拳的步法有很多种,重要的有太极步(也叫太极龙形步),三角步,半步,进退步,九宫步,弧形步等。首先,我们讲清楚,传统武术中所讲的步法不是简简单单的招式,或者是几个步型。正真意义上的步法是建立在一定的功夫之上的,不是老师告诉你几个脚的摆法,或者是迈步的方法,三两天就学会的!步法练得好叫“上步不见步”,“步步不断劲”,“虚步是腿法,实脚犹生根”,轻灵自然,迈步犹如定步一样,周身相随,拳脚都能随步法的调动发的出劲!但是这是很高的境界了,没有十年的纯功夫,就是一点体会都不会有的!而且在太极拳中,练好步法的前提是周身必须有一定的松活劲,身子初步有些整合,否则练起来劲沉不到脚上,动起来站都站不稳,或者步动腰不动,腰动腿提不起来,身动手不能相随,东倒西歪,上下散架,这样的步自己一动就想摔倒,交起手来必定挨打!所以练太极拳的人,基本功有一定的基础之后就要抽出时间,专门的修炼步法。当然,在套路中也可以,不过最好是多体会一种步型,比如野马分鬃,搂膝拗步!我讲一点我对练搂膝拗步的一点建议,练之初要由慢开始,可以先不用动手,手摆个浑圆桩的手势,步法初步掌握后再体会手步的配合!其他不多说,我就讲一下练功夫的要领一,不管是定式还动步身子必须中正,弓马分清;&&&&&&&&&&&&&&&&二,迈步需轻灵,犹如猫行;&&&&&&&&&& 三,提后腿时必须用腰胯去提,即丹田去提,腰一动后退必须同时离地。不能靠人体的重心去提,即人在中正,前腿小腿保持正弓步,人体不许起伏的前提下提起。否则就不是功夫!当然就这一点就很难,我以前也是觉得不可思议,但是看到自己的老师师兄做的那么好才坚持练下去,将近两年才能初步做到!四,要慢,要不断的体会步与步的虚实变化,先力求自己站的稳,之后求连贯,慢慢的再去感受快走自己能不能做的好! 当然,我讲的只是皮毛,也很难讲的很清楚,这里就是简单的介绍,权做抛砖引玉!我的老师为了练好太极步(也叫太极龙形步),入门学拳四十年来在私下里几乎没很少走过正常的步,常常会有人误解他是腿脚有病!有时恩师高兴示范步法时,只是感觉他一直在动,忽左忽右,人每一攻击他就再你侧面,且每一迈步出拳,下面必是一个暗腿。很是了得,一点不像古稀之人!中国武术博大精深,我练拳十几年,越练越觉得自己的足,不是他有多么玄,很实在,但自己有些看的到却做不到!就如上面提到的三角步,练起来很简单,就几个动作,但是一用起来就不是那么回事,有人说了,三个点组合不就行了吗?这是笑话,三角步再老谱里要求“三角不见角”,还有,就是三角步再实战时的第一步的位置,这是纯功夫,迈的地方是快速的因敌而做的,迈的好坏就代表自己的懂劲程度!所以岂是儿戏!以前我的老师叫我刀法,他就用三角步,一动就再我的侧面,蹩着我的劲,我一变他也变,刀刀离我的身子!当然有些朋友可能没有过这个体会,这在力学上叫“死角”,比如敌方格斗式站立,准备攻击,但是刚一动,我方竟一个调步到敌之侧前方,人受生理,思维限制发现敌人在动,他必须就要马上调整身步。这样就打乱了敌方的阵势,我方趁其乱而入!但是前提是你想调步,能不能调的开,步法活不活,站不站的稳,调步同时发不发得上劲,落步之后能不能再变化,只是关键,也是真功夫了!当然有人说了,我不需动步,直取行嘛!也可以,但那要看敌我双方的功夫了!我以前见过一个练太极的教练合一个练散打的比武,练太极拳的师傅人高马大,站的很稳,格斗式一战,等对方进攻,没想到练散打的小伙子不停的向他侧面绕,这位慌了,不得不动步,但是平时不注意练步法,单操,一动手脚不活,差点被ko!.步法训练武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”之说,可见步法在实战中的重要性。把拳脚练得再好如没有灵活的步法则难以接近对方取得有效的打击。常言道“百练不如一走”,灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为无有,又可出奇制胜,转危为安。另外,在前进、后退、左闪右躲的移动中,始终保持重心的稳定平衡,这就需要有正确、科学的步法动作,这样才能达到“步到手到,出招见效”。今把本门步法训练介绍如下,供各位研习。一圆太极步两脚错步站立,后脚脚跟先离地,以脚前掌蹬地向前上步,以脚跟着地逐步过渡到全脚掌;而且对弧心一侧的脚落地时,脚微外摆,着力点偏重于脚外侧。另一脚前迈落步时脚尖则微内扣,着力点偏重于脚内侧。身体向弧心侧倾,使离心力和体重的合力正好通过支撑脚。两脚交替行进走过一圆者,均为此步。无超过一圆者为弧形步,如左右弧形步衔接进行形成的为S形步(图1)。两仪阳步两脚实战技击步站立后,进行双脚连环交接,紧凑地做前后左右的来回快速移动换走,随着平衡能力的提高,增加奔跑的速度,实战姿势不变,左右阴阳行走天地阴阳连环步,每秒钟达8步以上步法方为入门(图2)。三才交替步用粉笔在平地上画一等腰三角形,边长一步。练习者左右脚踩在1、2两位上,面对3位。左脚向前斜进至3位,同时右脚即闪至2位,如此递相进闪,左右互换,久之则身灵步活(图3)。四象循环步练走四方形。练者站立1、2位上,面对3、4位。左脚向前斜进至4位,同时右脚即闪至3位,如此递相进闪,左右互换(图4)。五行梅花步左右脚分立(1)(2)位,先面对(5)位,然后,右脚由(1)位换到(5)位,左脚由(2)位换至(3)位,再右转九十度,右脚踏换于(2)位,仍成面对(5)位。以同样方法递相推移。亦可换左脚先踏(5)位换步练习。还可加大转身换步幅度,以右脚先踏(5)位后,右转身以左脚踏于(4)位,右脚换踏(3)位;再接左脚先踏(5)位,然后左转身,右脚踏(1)位,左脚踏(2)位。如此循环练习,越换越快(图5)。六方错合步先以左右脚分立(1)(2)位,面对(4)(5)两位;然后,右脚走上(6)位,左脚即过至(5)位,而右脚又闪至(4)位。如此递相过闪,左右互换地进行练习(图6)。七星斗移步左右两脚分立(1)、(2)位,左脚向前进至(4)位,同时右脚即跟至(6)位,左脚转身(7)位,右脚进(4)位,左脚跟进(5)位,右脚斜进(2)位,左脚再进至(3)位,右脚斜退至(5)位,左脚身进(4)位,右脚斜退至(2)位,左脚顺退至(1)位,恢复原式。重复交换动作,越快越好(图7)。八卦走圈步
练习八卦步者,首先要懂得八卦之原理的八卦图和方位排列(图8、9),同时要将基本姿势站好。站立时(按左转)左足在前,右足在后,两足尖向前略向右偏,前足尖与后足跟贴在圆圈线上,并与肩宽,身体重力按三七开分配在前后腿上。左手抬起中指稍与眉齐,眼从虎口向外看,胳膊成半月芽状,掩肘,使肘关节窝向上(要放一鸡蛋不掉),右手跟在左手肘下,手的形状与前手相同,食指指向肘尖,相距1一2寸,同时掩肘,然后向左转腰,至前手对圆心。走步时假设敌方在圆心,我在圆周上绕敌走转,一旦得机得势即向敌方进攻,也就是向圆心换掌出击,至对侧圆周正好完成换掌动作,然后变换方向绕圆进行。练习时要求头向上顶,微收下颚,闭口合牙,舌尖轻顶上颚,自然呼吸,两肩放松向下垂,保持相平,两肘有下堕之意;背要绷紧,前胸要空,腹部要实,气沉丹田,手腕立起,手掌外顶;臀部要溜,肛门要提,不可鼓臀,两膝向里合,有掩裆之势;外观身体周正,不俯不仰,不歪不斜,充满内劲,全身形成整体。走转时,起脚要平起,落脚要平落,步行如趟泥,全身不滞不散,不迟不断,腰似车轴,气如行云。八卦步的特点主要是以绕圆走转为运动形式;其足迹呈圆形,正好是八卦图中八个方位的连线。“绕圆走转”是通过摆扣步实现的。两脚向同一方向连续交替以摆步和扣步行进,就能形成沿圆走圈;两脚改变摆步和扣步的方向,就能改变身体运动的方向。摆扣步幅度的大小,制约着走圈的大小和方向变转角度的多少。走圈时,摆扣步幅度越大,圆圈越小。变转运动方向时,摆步和扣步幅度越大,变转的角度越大。“步若趟泥”,指两脚似在泥水中趟行那样,脚掌平平提起、平平移动、平平落地地交替运动。运动中不能有掀起脚跟或翘起脚掌状态,而且在移动过程中,脚掌在贴近地面约一寸而不能触地。&&&& 九宫步具有较高的技击价值。练习时,练习者将九个标志物视为九个敌人,通过在宫中快速穿绕换势而不触及标志物,提高闪躲敌人、进退自如的灵活性。并有助于训练脚的撤扣变转,提高手眼步身法协调配合的能力。由于分置九宫的标志物形成的空间障碍限制肢体在空间的活动范围,从而加大了躯干翻转拧旋的幅度,提高了健身的锻炼效果。一般采用长于练习者身高的竹竿或木棍,下端插入铁木制的底座制成标志物。如没有竿、棍,可在九宫位置上分布砖石或画小圈代替,不过其锻炼效果不如穿绕竿、棍。如在树林中练习,亦可通过随意穿绕树林株进行飞走九宫的锻炼。初习九宫步时,株行距应宽一些,一般各为五尺。逐渐减少,直至仅容身体拧转穿绕其间。九宫步的穿绕顺序,采用传说中的“太一行九宫之法”。顺序序描绘为“二四为肩,六八为足,左三右七,戴九履一,五居中央”。即“始坎、次坤、次震、次巽,复息子中宫,自中宫至乾、次兑、次艮、次离,一周毕矣”。此顺序称为“顺穿”(图10)。由离宫(宫九)返回坎宫(宫一),为“逆穿”(图11)。初练九宫步,以八卦步顺序绕走,步法熟练后,可任意选取八卦掌中的掌法作为穿绕中的变换拳式,并始终把边走边穿,一穿即换,眼随手走,手随步开,腰随步活作为手眼身法步协调配合的原则。其他拳种的练习者,借鉴九宫步练法,将所习拳种中的拳式结合于急骤退、左交右躲的矮步窜走步法中,循“戴九履一图”的顺序穿绕,也可获得锻炼效果。十全组合步十全组合步是将技击中常见的步法灵活、交替地综合起来进行练习的一种重要步法。它是由十种步法所组成。1、进退滑跟步:前脚向前上半步,后脚向前滑跟半步(图12),退步后脚先向后退半步,前脚滑跟向后半步。2、左右交换步:后脚向前跳跃一步,左势变右势,前脚再向后回跳一步成原势(图13)。3、前后插盖步:后脚向前脚后斜上一步,后脚跟离地,两脚略呈交叉,前脚顺势向前一步为插步,后插步顺来势退步。后脚向前上一步,脚尖外摆,两膝微屈,前脚顺势向前一步成技击式盖步,后盖步顺来势退步(图14)。4、左右侧移步:前脚向左右侧移动半步,后脚随之向左右侧横移一步,同时身体向左右转动(图15)。5、前后垫疾步:后脚蹬地向前脚跟垫进,前腿屈膝提起向前疾进半步。退步时前脚蹬地向后脚尖前垫退,后脚向后疾退半步(图16)。6、前后齐跃步:两脚同时快速向前齐跃一步着地,退步同时向后齐跃(图17)。7、快慢浪跳步:两脚前后左右,不分方位地做快慢连续不停的齐跃或前后左右交错移动跳步及前进后退,呼吸要均匀自在,快慢交替进行(图18)。8、提膝直膝步:前脚迅速抬膝而起,膝尖向左右方,支撑脚做快速前后移动步为提膝步;前脚迅速提膝,膝尖向前上方的,为直膝步(图19)。
9、左右转趾步:上体左转90度,左右两脚跟提起,以左、右脚掌为轴,脚跟由后经左向前转动180度,同时膝关节左转180度,弯曲大于90度(图20)。上体再向右转90度左右,如上反复,用臀部发力。10、S形闪进步:用快速的各种上述步法向左,向右,再向左做S形前进后退步,动作要象闪电似快速凌厉的为闪进步(图21)。以上十种常见步法为十全步,经常交错反复练习熟练,再加上一圆步至九宫步的综合练习,在实战技击中就能够攻守自如,轻灵自在,发挥巨大的作用。还有,大家总提到太极拳的腿法,其实步法练得活了,虚腿就是腿法,当然同其他传统武术一样,太极拳的腿法也是暗腿。且每一步都是一腿.千斤腿功的松膝法 本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠  内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。   本功分七步练法:   第一步:面壁通任督脉  本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25岁以内的人练习可增高作用,对肥胖症亦有良好的减肥效果。  练法:找一垂直、光滑之墙壁,双脚平行与肩同宽面墙而立,下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙,同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。初练时一分钟起落3次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久,臀部可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面,此即王芗斋先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提!   第二步:松髋(胯)开骶  髋(胯)骶松后内劲才能下达至足,腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。松胯法:两脚分开约30-40厘米,足跟相对,足尖外撇至极限时双脚成“一”字,两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共49次。吸气时意在下丹田(脐下1.5寸)。动作越缓越好。  开骶法:双脚平与肩宽站立,双脚尖内扣至极限亦成“一”字时,身体向前俯,双手在体前抱圆。身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共49次。吸气时意在下丹田。  本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在实成中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态。&&&&第三步:老君悟道  本法实即内家功夫秘传的松膝法,各位都听说过松肩、松腰、松胯,还未听说过松膝吧,皆因此法历来为不传之秘,事实上膝不松则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力,实不韵此法之妙。  练法:双脚并拢站立,双手叉腰,脚部放松向下跪,胯向前靠,使大腿与躯干成一直线,下颌内扣,头顶向上顶,跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢起立,做30次。  要点:缩臀靠胯、百会向上顶,下颌靠胸,把全身重心放在膝部,起立时要缓,必须由百会穴带领,使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受,起立时只觉有一股热流由膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满,充满弹性,不怕强力踢击实腿功妙秘之法。(本人弟子多人习此功成,实战时不但无人敢碰其腿,且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿,足见其效)而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有效。第四步:拐李所道  双脚开立与肩宽,左手立掌放于膻中穴处,右手右脚向右横伸,脚尖向上,右掌心向下,吸气时左腿缓慢下蹲,气沉丹田,右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起立,由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练30次。   第五步:仙姑坐蓬  双脚并行同肩宽,双手叉腰,吸气时双膝并拢,双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站直,30次为上。  本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位——内侧、后侧,煅炼不够,而成为薄弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳。   第六步:足画太极  本步乃武功下三路的根本,能运气达于趾,脚要有擒拿、封闭气血之能,不练此式则极难达到,本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能  练法:双手叉腰(先练左式)提膝大腿呈水平,小腿自然下垂,足尖上翘下扣各10次后,脚背连及脚尖画圆“○”,先向右向后10次,向左向内划10次圆,然后脚背绷直,用柔劲向斜前方弹出,小腿与大腿成一直线,然后足尖上翘、足跟外蹬,足尖下踩足跟内收,反复做10次,然后足背绷直,脚尖向左向内划圆10次,向右向外划10次圆然后换右腿做,左右各30次。   第七步:三才合一  此式为“意练”,不论站或坐,任取一式,力达脚尖,此时腿已不是“腿”而是无坚不摧的金钢钻,“足”之到处则石碎、墙穿,无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势,在实战中产生惊人的威力。&|转自:&|
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&【太极神韵】女性练习太极对身体带来的益处
【太极神韵】女性练习太极对身体带来的益处
现在女性学太极拳的逐渐增多,但是还是很多年轻女性犹豫和疑惑。大多女性在心理上存在这样三个误区:认为学太极拳是老人运动;认为太极拳套路复杂不好学;认为学太极拳会使大腿变粗;其实,这样的观点是错误的,真正的太极拳运动是能帮助女性提高免疫力,呵护女人的健康与美丽的。这是由太极拳本身具有的优良特点决定的。女性练习太极拳有什么好处  通常来说,由于生理原因,女性的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻,太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是:举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活气血,内外兼顾,身心交修。练拳过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。总之,太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。?(飞鸿太极学员珊瑚)  太极拳,中国传统武术中的一种,因动作圆柔连贯,且有绵绵不断之式,犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理,结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,因此非常符合健身养生之道。练习太极拳,没有年龄限制,可以说是老少皆宜。太极拳运动,能帮助女性提高免疫力,呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。首先,太极拳对腿上的锻炼,提升了女性美丽的标准  因为,腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说:人老先从腿上老。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。  太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。第二,太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的太极拳不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。“能静方知动”,“不静不知动之奇,不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。第三,太极拳是全身性的运动,练太极拳能调养血气,畅通经脉  它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。使女性朋友,在运动中,得到一种身体的保养。同时,这种全身性的锻炼,也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。第四,从生理上来说,女性学太极是有一定优势。女性身体松柔,有韧性,所以可塑性比较好,这种感觉应用到打拳中更是恰到好处,动作很容易流畅、到位,此外,女性内敛、细致、敏感的心理特性,使得她们具备较强的气感与悟性。(飞鸿太极学员笑笑)第五,从医疗保健方面来看,太极拳动作从松柔入手,练劲养气,可缓可快,柔中含刚,刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身,内劲统驭着全身的意气运动;其在外是以腰为轴、以身领手,内劲节节贯串,通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动;形成了内外相通,刚柔相济,快慢相间的运动特色。在习拳之时汗流浃背却不气喘,从而大大降低了心脏的负荷;尤其是对现代都市文明病,如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症,太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。第六,太极拳对腿上的锻炼,不仅不会让大腿变粗,反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。亚健康的表现也开始显现。皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂。如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼,尤其是练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分。而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,是肌肉更结实,更有弹性,反而会使女性的双腿更年轻更美丽,这就是打太极拳的好处。最后,说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护  练习太极拳,要求穿长衫、长裤,不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上,保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉,也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。
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TA的最新馆藏太极拳是中国传统文化的结晶,是人类智慧的源泉。
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课程描述:
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第二期:学习九九功法,掌握十六式组合拳,独立完成并养成练功好习惯
第三期:学习并掌握传统杨氏四十二式太极拳,达到预期调身心、健体开智之功效。
【课程时间】
2015年3月25日开学,每周三、五晚18:45-20:45&
每次2小时,每期班27次课,每年共3期课程。
【课程收费】
2700元/期*位,报两期九折优惠,三期趸报八折优惠。持尚志卡享受优惠。
【课程报名】
教师介绍:
张凤宝老师,1994年追随杨式太极拳第五代传人刘高明先生的高足姚福喜先生习练传统杨式太极拳。2003年经推荐拜在北京武协八卦掌研究会贾树森会长门下,系统的学习程式八卦掌。自1998年开始参加由北京市武协主办的传统武术比赛,多次获得冠、亚军的成绩。现为,中国武协会员、武术六段,国家一级社会体育指导员。&
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陈式太极拳的“太极神韵”
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评论: |原作者: 柳随风
摘要: 太极拳是我们中华民族传统武术文化宝库中绚丽夺目的瑰宝,它具备的健身养生、技击表演等作用和巨大的影响力越来越被全世界人民所接受,它是文化、武术、养生融为一体的一门学问,它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目 ...
太极拳是我们中华民族传统武术文化宝库中绚丽夺目的瑰宝,它具备的健身养生、技击表演等作用和巨大的影响力越来越被全世界人民所接受,它是文化、武术、养生融为一体的一门学问,它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。陈式太极拳作为太极拳各流派中最古老的太极拳,其松活弹抖、螺旋缠丝的特点更是吸引越来越多的年轻人,其一招一式如同行云流水,每个动作皆阴阳互换,都深刻孕涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生之术。& & 我做为土生土长的大庆人,有缘于2010年9月在黑龙江省大庆市让胡路区的东湖石油广场结识了来自于“太极拳之乡”河南温县陈家沟的太极拳名师任保才师父,被他神奇的“太极拳法”、优美的“太极神韵”所折服,并有幸拜在其门下学炼陈式太极拳老架和太极剑、太极刀等器械套路及用法,虽然仅仅两年多的时间,对太极拳也有了粗浅的认识,在此与喜爱太极拳的朋友们共同分享一下。& & 中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧、诗词歌赋还是武术,都讲究独特的韵味,太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。太极拳是一种性命兼修,身心兼练的拳术,一个人通过练拳能够很好地体现出自己的风度、气质、情操和修养,这就是说你找到了陈式太极拳的“太极味”和“太极神韵”,听任保才师父讲,若想达到这个境界,必须要做到:& & 首先,要拜名师引路,自古正宗太极拳的传承和其他武术拳种一样基本都是“口传身授”的一门功夫(类似于:不误传匪人、传子不传女等“老规矩”,虽然有积极的一面,但也不排除存在有封建保守思想,这也是很多“绝技”失传的一个主要原因),只有通过名师指点学习修炼太极拳才能少走弯路,才会真正懂得中国古代哲学中的阴阳互济,阴阳和谐的道理。& & 第二,要有“我守我疆,不卑不亢”及“人不犯我,我不犯人,人若犯我,我善引化”的大将风度及英雄气概。在此向大家透露一个鉴别太极名师的方法:“有真功夫的太极拳名师,敢于让弟子用双手抓住其腰胯来学习体会陈式太极拳上下相随,以腰为轴的运动规律,并能详细的讲述其内在原理”。& & 第三,通过名师指点和多年刻苦修炼,拳打得才有气势,内气鼓荡,外形饱满,潇洒而凝重,舒展而紧凑,表现出一种能屈能伸、能开能合、能刚能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。& & 第四,要打出拳架的节奏韵律,拳打出来要轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、螺旋缠绕,忽隐忽现、有快有慢、节节贯穿、犹龙似蛇,如行云流水,使人感受到一种美的旋律的体现。& & 第五,要注意眼神的修炼——精、气、神的窗口。太极拳不光是从外表看:作出的动作飘逸灵动、韵味十足,潇洒大方,舒展优美,更是“内练一口气,外练筋骨皮”的有着中华民族古代哲学思想深刻内涵的功夫。任保才师父经常说:“什么是功夫?功夫就是长年累月的坚持苦练,才能成就的真功夫”。& & 以上是我学练传统陈氏太极拳的一点体会,由于才疏学浅,有不当之处,敬请大家批评指正。下面是我师傅任保才先生的个人简介:& &任保才,河南温县赵堡镇辛堂村人,1966年生。& &1983年受村中武术热的熏陶,在本村跟随太极拳名家朱老虎学习陈式太极拳。& &1996年正式拜朱老虎先生为师,尽得太极拳真传。& &2007年在东北大庆等地传授太极拳。
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逛了这许久,何不进去瞧瞧?
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