本人苦逼上班族一枚，每天上班、下班，公司，家里，天天如陀螺般转不停，真的好累啊。。所以想在这里抛砖引石，:晒晒本人的每天工作生活时间安排，也想看看各位兄弟姐妹们每天的工作生活时间是怎样的。。　　。。。　　性别：女；
工作地点：广州；
行业：技术咨询类　　7：00-7:35 每天早上7点钟，手机闹钟准时把我从睡梦惊醒，但我一般会赖一下床，多睡个5分10分钟之类的，所以差不多是在7：10前起床；　　7:35-9:00 穿衣服、刷牙洗脸，本人不喜欢化妆，免去化妆时间，但是擦点护肤品、护手霜，夏天防晒霜之类的还是必须的。7:30分，我预定的提醒出门的手机闹钟准时响起，我赶紧最后批件外套、换鞋、收拾包包、喝水之类的，准备出门了；　　由于住得离公司有点远，我得先坐几分钟的公车（公车很多，有十几趟公车都经过我要去的地铁，所以几乎是出门看到有公车直接就上车就行了。从走出家门+坐公车+走进地铁车厢内坐下，一般15分钟），转上地铁，然后在苦逼的珠江新城转地铁（那里上下班时候的人流量，你懂的。。），最后出站，走到公司。整个路程1小时15分钟。有时会多花几分钟在公司附近买粥粉面糕点之类的做为早餐。还好公司打卡制度不算太严，偶尔迟到几分钟无所谓。。　　9：00-12:00上班时间。由于一般是8:55左右到公司，之后吃早餐，或自己充点麦片什么之类，然后边在电脑上浏览新闻，边吃早餐，所以一般在9:20左右才进入工作状态。。工作。。工作。。工作。。　　12：00-13:30午餐+休息时间。由于公司没地方睡觉，只能靠在凳子上或趴在桌上阖一下眼，但一般都睡不着，所以有时候这个时间可能在上网，跟同事聊天，或做点其他事之类的。。　　13:30-17:30 长长的下午上班时间开始了，不过经常我下午的工作效率会比上午的高，不过坐得累了，就会出去上个洗手间，站一下，揉揉眼睛之类的。。　　17:30-19:00下班啦，又开始了苦逼的挤地铁大战。。有时候抢到个位置坐，正在欢喜的时候，就听到旁边有老人或小孩的声音。。。我就开始坐得不淡定了。。默默地站了起来。。转身。。看一眼那个位置。。有点依依不舍。。　　19:00-20:30有时候回家吃饭，有时候出去跟亲戚朋友吃饭，如果回家肯定是19:00后才能到家吃上饭了；如果出去吃饭，应该会更晚才回到家。　　20:30-24：00每天这个时间段是我最放松的时候了，不过还是要洗澡、洗衣服，有时候拖地，收拾一下家里，或上网，看下视频。不过其实大多数时候，是在家加班，伤不起呀。。伤不起。。有时候加起班来，加到24:00点多甚至一点多呢。。加班已经成了家常便饭，不加班才是不正常的时候。。伤不。。　　00:00一般我会争取在这个钟数之前刷牙洗脸上床，实在不行，也争取在00:30之前上床，因为一般上床之后不会马上睡觉，我比较不喜欢闭上眼睛想事情、数绵羊的感觉，因为越想越多，越想反而越睡不着。所以我习惯躺在床上玩下手机，一般是在手机上看下电子书、杂志、漫画之类的，或看下微信、微博、手机报，神马的。。一般看个十来分钟就很容易睡着了。。。开始进入我每天混乱的梦境。。　　每周周一到周五上班，周六日休息，我早上总会一觉睡到十点多，下午有时候还会睡个午觉。。一般的时候还是得加下班。。。伤不起呀伤。。出去跟朋友吃饭，或到处转转。。反正周末时间总是特别快。。每到周五晚上是我最开心的时候，周日晚上就比较没心情，想着第二天一早又要上班了。。　　每天就这样，朝九晚五，还得经常加班，这样的生活，真的好累。。
楼主发言：7次 发图：0张
　　路过! 　　（此回复虽有且仅有两个字，却深刻地表达了回复人的深深的祝福与刻骨的情感，可谓言简意赅，一字千金，字字扣人心弦，字字催人泪下，足可见回复人扎实的文字功底和信手拈来的写作技巧及惨绝人环的创新能力。实是佩服佩服！再加上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花，意境深远，照应前文，升华主题，把回复人的感情表达得淋漓尽致，给人无限感动和惆怅，有浑然天成之感，实乃回复中之极品，祝福中之绝笔。） 　　
　　确实苦逼
连搞个暧昧的时间都要挤出来。
　　本人每天工作3个小时左右，双休　　带薪假期每年除国家假日之外还有2周左右　　全年旅行3次
　　我还星期六都要上班.比你更苦逼.不行,我要转双休的
　　@火烈狐 不错了，我7点二十起床，骑自行车到公司8点，吃个早餐看十几分钟网页，8点四十开早会。开完早会上班到十二点下公司二楼食堂吃饭。吃完饭上办公室十二点半左右，上下网到十三点二十休息会，二点上班到六点去食堂吃饭。吃完饭六点半上来继续上班到十点半左右，骑自行车到家十一点左右，回去洗澡洗衣服就需睡觉了，一把就零点到零点半了。星期六还要上半天，比楼主你辛苦多了。
　　这年头上班就是一个小螺丝钉，能有多大的前途？
　　本人7:20分的闹钟，通常是拖到8:10分才起床，8:40分出门，去到上班9:30，然后上班，有事做事，没事玩电脑看电影。6：00下班，7:30回到，做个饭，看看美剧，12点睡觉，第二天重复。
　　@lanhei198 2楼 　　确实苦逼 连搞个暧昧的时间都要挤出来。　　-----------------------------　　倒也还不至于。。
　　@杜门面壁 3楼 　　本人每天工作3个小时左右，双休　　带薪假期每年除国家假日之外还有2周左右　　全年旅行3次　　-----------------------------　　那是什么工作啊？这么神气
　　@无夜_雨 4楼 　　我还星期六都要上班.比你更苦逼.不行,我要转双休的　　-----------------------------　　那确实更难熬，每周就只有周日能睡个懒觉。。能转就转吧
　　@史家名楼 　　@火烈狐
不错了，我7点二十起床，骑自行车到公司8点，吃个早餐看十几分钟网页，8点四十开早会。开完早会上班到十二点下公司二楼食堂吃饭。吃完饭上办公室十二点半左右，上下网到十三点二十休息会，二点上班到六点去食堂吃饭。吃完饭六点半上来继续上班到十点半左右，骑自行车到家十一点左右，回去洗澡洗衣服就需睡觉了，一把就零点到零点半了。星期六还要上半天，比楼主你辛苦多了。　　-----------------------------　　晚上还要上班？那是正常上班还是加班？加班也有加班费吧？
　　@卖粉嫩鲍鱼的大爷 6楼 　　这年头上班就是一个小螺丝钉，能有多大的前途？　　-----------------------------　　没钱途啊没钱途。。确实得想想其他出路才行了
　　@锕飞的小蝴蝶 8楼 　　本人7:20分的闹钟，通常是拖到8:10分才起床，8:40分出门，去到上班9:30，然后上班，有事做事，没事玩电脑看电影。6：00下班，7:30回到，做个饭，看看美剧，12点睡觉，第二天重复。　　-----------------------------　　恩。。早上比我好一点。。我之前早上也是这么迟的，后来搬家了就。。。路上来回近三个小时，伤不起啊伤不起。。
　　哥前一段时间，月休息两天……
　　@火烈狐 　　真的好累啊！！！　　我记得我刚毕业在深圳的时候月薪3600，我拿了1300去租房子，就为了租在上班地方的对面　　我情愿吃得朴素一点，穿的单调一点，也绝对不要每天花3小时上班下班，所有的心情和兴致都在路上消磨掉了　　我现在起床的时间和出门的时间和你一模一样的，哈哈
　　我睡到八点半，然后就半个小时磨蹭。。。到公司九点半。。　　下班回家七点多，还要做饭，每天都是这样的。。
　　我也打份工，不过好多时候在家就可以了。　　没事不用去总部，每个星期大概工作三四天吧。还算比较舒服。　　不过压力也很大啊。整天要看业绩的。
　　这几个月都好少出广州了。广州人多车多，开车不方便坐地铁又多人。
　　@火烈狐 13楼 　　没钱途啊没钱途。。确实得想想其他出路才行了　　-----------------------------　　打工就是饿不死了，能有什么前途？哈哈。。。
　　@火烈狐 12楼 　　晚上还要上班？那是正常上班还是加班？加班也有加班费吧？　　-----------------------------　　事情没做完加班呀，没加班费的。但事情总是做不完的。而且公司各部门和工作相关的很多会议都是安排在晚上开，想下班都不行。公司就这个文化，大家吃完饭后继续呆办公室上班。
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上班族怎样利用空闲时间做兼职？上班族做兼职做什么比较好？
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于是，我开始拼命地学习，可是一开始效果并不好，我有过好几次要放弃的想法，课每当这个时候，我就会想起刚开始我是因为什么才加入顶峰家庭的，俗话说“勿 忘初心，方得始终”，我坚信，我现在的努力，以后将会得到2倍、5倍、10倍甚至更高的回报。时间告诉我，如果我们要做好一件事情，就是要有志向和意志做 事情的志向，也就是你必须要设定你自己的目标。这样，才能够合理组织自己的时间和精力去做事情，提高效率，摆脱碌碌无为的状况。进步和成长的过程总是有许 多的困难与坎坷。尽力去做就好了，不要跟自己妥协。做应该做的事情，做好该做的事情。 如果不坚持，到哪里都是放弃！如果这一刻不坚持，不管再到哪里，身后总有一步可退。可退一步不会海阔天空，只是躲进自己的世界而已，而那个世界也只会越来越小。如果现在不坚持，到哪里都是放弃，这句话是应该铭记在心的，时刻警戒自己。如 果你不想在周而复始的生活中原地转圈，如果你想改变现在的生活状况，如果你想让你的父母和孩子都过上更好的生活，你可以来找，【微信：d f vip946】，CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程CCTV战略合作伙伴，顶峰助力微营销微【dfvip946 】最火的微营销教程
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利用业余时间4准则-中新网
上班族也能创业
利用业余时间4准则
　　　　“在朝九晚六上班的同时创立一家自己的公司，听起来很疯狂，但是我做到了。”毕业两年，目前在一家网站做市场专员的王丹告诉记者，当周围的每一个人都在放松休息的时候，她却在开创一份真正的事业。　　王丹的公司由一个专门为时尚家居做推介的微博号起步，现在已经发展成为一个成熟的品牌。“其实许多创业者会跟我采取类似的策略，白天的时候好好工作，然后用晚上、周末和假期这些本该放松或充电的时间来为自己的企业忙碌。”　　王丹表示，无论你的情况如何，当在创业上面临时间受限的问题时，以下几个关键原则需谨记。　　工作时间就心无旁骛地工作。“有限的工作时间使得我的注意力集中在实际与工作相关的活动上。在上班时间，我不会网上购物、刷Face-book或是浏览新闻。虽然我很喜欢在网上闲逛，但是当工作开始后，我就一心一意只做与工作相关的事。”　　了解自己能力的临界点。“当你的企业开始成长时，各种机会没准会占用你更多的时间。因此你需要了解自己能力的临界点，也就是你什么时候需要通过雇用员工获得帮助，或是什么时候不得不一次次更改行程以满足公司发展，这时你就要调整自己的工作状态和内容了。”　　不要把自己搞得筋疲力尽。“在创业的早些时候，在无数个夜晚和周末我都在忙于建立我的品牌，但是现在我会空出一些时间来陪家人。事实上，我的好多绝佳想法都是来自于晚餐时和丈夫的聊天或是餐后散步。与家人或是朋友聊聊业务可以激发你的灵感，同时也能帮助你保持平衡，并维持一定的社交关系。”　　巧干工作，不打拉锯战。“你经常听到工作应该‘干得巧，而非干得苦’，我也选择巧干但不打拉锯战。我在创业的初始阶段，就雇用了一位自由职业者来帮助我撰写微博、宣传和进行社交媒体推广，这些领域都会花费我大部分时间和精力，但是我知道有了帮手我会做得更好。我选择将时间集中投入到能创造最大影响的事情上，这同样也是每一位创业者在前进的道路上都需要做出的决定。”　记者　张玉
【编辑:刘虹利】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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在一线城市工作和生活的人们压力巨大，紧张和快节奏让人无法正常呼吸，暴躁的狂奔，像囚禁的动物，突然就会想到逃离远行。
每天拖着疲惫的身体回家，原本回家是一种解脱和享受，最轻松时刻。但对于很多有家庭却身边无助的年轻人来说，回家要做的事情远比工作要多，每天回家忙到半夜，却发现还有很多事情没做完。根本没有空间安排自己娱乐和学习的空间。
当代女性大多数都有自己的职场和一定的社交圈子，总觉得很委屈，上班累回家还要承担那么多家务事，每天在抱怨声中度过。
&& 我今天想和大家一起分享我亲身的经历和感受。
我一直在考虑下班后的时间到底如何安排才不会手忙脚乱。
每天要做的事情基本上事先都想好，但只是记在脑子里从来没有记录过，所以常常感到时间总是安排得不够用，或者遗漏很多事情。很多时候要牺牲自己的睡眠才能完成一天的任务，每天感到很疲劳。应该是说从一早给儿子准备早餐到送完幼儿园，急急忙忙赶到公司，上班后坐下来喝杯咖啡利用空余时间去计划晚上的任务。确实，每天在公司一想到回家要做的事情头大，因为必须要做的事情太多太多。幸亏我现在的工作没什么压力比较轻松，否则对于工作压力巨大的年轻妈妈来说确实很难想象的事情。
我平时下班回到家最早也要7点，先到奶奶家接儿子，回家开始烧饭。就算简单炒炒2个菜吃好收拾差不多8,9点，所以儿子每天入睡的时间越来越晚。为了儿子的健康考虑我们尽量简单吃好先给儿子洗洗上床讲故事睡觉。经常性在旁边陪儿子我自己却先睡着了，结果计划好的很多事情全泡汤。第二天起床一早开始就急躁。儿子动作稍慢就骂两句，根本没法控制情绪。
以前为儿子每天准备了可爱的爱心早餐，但是每天被一堆的家务事压迫得没法坚持下去。
请了钟点工阿姨只是周末来一次，只能大扫除，平时的家务活还是靠自己一个人。
老公平时出差多，帮不上家务忙，反而他出差时间我更轻松，一个人的时候我几乎可以不烧菜，简单吃面或者在外面解决晚餐。回家家务事情也自然少很多。
我琢磨了很长时间，也参考了别人的家务计划，开始列清单：
1，必须要做的事
&& 比如今天晚上回去必须要烧个2-3道菜，
必须洗孩子的衣服和老公的衣服（第二天必须要穿的情况下），等等。。。
2，想做的事情
&&&想做的事情比如，今天下班我特别想看连续剧，或者我特别想做点好吃的，
&& 或者说今天特别想在外面饭店吃。。。
3，应该要做的事
比如花30-60分钟学英语，读一本有教育意义的书本，做睡前瑜伽，等等。。。
今天开始准备了一本备忘录，记录了今天下班后的家务清单，也许刚开
始不能完全按照计划做到，也许事情远远超过你想象的要多，但相信有
了计划至少不会盲目。如果没按计划完成，那么今天你可以放纵一天，
把你非常想做的事情安排在第一位。&&&&&&&
& 以后的每一天都按计划慢慢适应并执行。
&&每天抱怨不如规划每天的生活，让家务事变得更有规律，为的不仅仅是家庭的和谐和幸福，也是为了让自己每天活得更开心。
&&今天开始行动吧！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。上班族怎么样合理利用中午的时间
核心提示：中午健身到底好不好?如何合理运动才不会影响下午的工作?中午的饮食该怎么安排?今天我们就来聊聊这个话题
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　　中午健身到底好不好?如何合理运动才不会影响下午的工作?中午的饮食该怎么安排?今天我们就来聊聊这个话题。
　　时下，很多年轻上班族白天有工作，晚上有应酬，为了挤时间健身，中午成了他们运动的黄金时段。利用午休的两个小时，去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操，有人说运动之后精神特别好，有人说这样会影响下午的工作。
　　中午健身也可行
　　通常人们会在中午时分感到疲倦，因此有一种说法认为，中午健身不仅运动强度达不到，而且也无法保证锻炼效果。然而，很多年轻的上班族却不以为然：晚上下班也会疲倦，午休这段时间既然没什么事，如果能被充分利用起来做运动，何乐而不为。上海的体质监测报告曾显示，40岁左右的上班族由于忙于工作，成为健身群体“U”字型的谷底。如果午间健身能够成为他们的又一选择，这将大大提高上海的健身人口总数。
　　走访了一家位于南京西路的健身中心，由于这里附近有多栋高档写字楼，很多公司职员都会选择中午时分来健身。据工作人员介绍，中午来健身的会员已经占到全天客源的20%，而且这些会员来运动的时间也相当规律。为了适应这部分会员的需求，健身中心现在每天中午也开设有氧操课程。健身教练认为，如果自我感觉良好，那中午健身是完全可行的。
　　健身计划怎么定
　　运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。有氧运动还能提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以，只要注意午间健身时运动强度不要太大，并不会影响下午的工作。
　　假设有2个小时的休息时间，可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，如跑步、跳操、游泳等，以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。如果以增加肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右，再加上25分钟左右的器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。如果以减脂为目的，可以适度增加有氧训练的时间。如果以塑型为目的，还可以选择一些舒缓的健美操课，如普拉提、瑜伽等。
　　饮食配合吃什么
　　在健身运动的同时，再配合合理的饮食，往往能起到事半功倍的效果。所以午间健身虽然占用午餐时间，但健身前后仍需科学饮食。
　　首先，必须保证一顿丰富的早餐。因为中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空着肚子，健身时会出现低血糖等问题。早餐要清淡，建议不吃油炸食品，适量进食蛋白质，比如1杯热牛奶，或1个鸡蛋，还应该吃一些面包、稀饭等主食，这能供给身体能量，同时为中午的健身做准备。
　　中午健身前半小时左右，可以吃少量食物，主要是补充糖和水分。因为经过三四个小时，早餐所提供的能量基本已被人体消耗殆尽。如果不进食，训练效果便会大打折扣。但不要吃太多，一两片面包，或者1个苹果、1杯酸奶就可以。
　　健身结束后半小时，再少量进食。一般健身者把工作餐适当减量即可。增肌训练者在正餐之外，可以补充一些蛋白粉等。减脂训练者要严格控制食量和种类，以蔬菜、水果为主，吃少量主食和适量蛋白质，切忌摄入高脂食品。塑型训练者则可根据自身情况，参考一般健身者或减脂训练者的饮食方案。
（实习编辑：刘海波）
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