【图文】服务六步曲_百度文库
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服务六步曲
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你可能喜欢小心！空调用错了一身病！1、咽喉2、冻出感冒3、易致风湿病4、血糖升高5、血压升高6、干眼症7、伤肺8、哮喘易反复空调不为人知的10个秘密1、空调26℃最合适，舒服且不易生病虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的，室内外温差过大很容易生病。室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高温天气一般在35℃左右，所以26℃左右的室内温度是最合适的，不容易生病。同时温度不是太低，这时空调也是比较省电的。2、空调最好装在1.7米处一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部，若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回。如果空调装得过低，打开空调以后虽然很快就能凉快，但人会被吹得腰酸背痛。中国疾病预防控制中心环境所研究员戴自祝教授介绍，空调装到比头部略高的位置时，人的身体会处于最佳状态。所以，权衡起来，空调最好安装在1.7米左右最合适。&3、桑拿天多开除湿功能夏天，把空调模式从“制冷”调成“除湿”，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。在空调的使用过程中，其实除湿和制冷都能达到降低室内温度的效果，但二者的用电量就相差太大了。开启“除湿”模式时，室内吹风机将保持低速运行，压缩机也间断运作，如此不断地循环，使室温保持在设定的温度附近。而“制冷”模式工作时，空调压缩机和吹风机会持续运作，直到室内温度达到低温后才会停机，所以更为耗电。4、开3小时要开窗武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清介绍，很多人不知道，3小时室内不开窗换气，室内空气就可能不新鲜，6小时内不换空气，空气就严重污染，污染的程度可能会危害健康。如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等现象，都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关。所以，空调开3小时就要开窗通风。5、制冷时风口朝上很多人在开空调时并不善于利用风向，一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，中国建筑标准设计院暖通设计室高级工程师刘冰介绍：制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下，可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。刚开空调时，可以使用高风档加快房间空气与空调进行热量交换的过程，房间的温度能够快速接近设定温度。当觉得舒适后，即可将风速设为低风档，不但制冷迅速，还可以减小噪音，让房间更“冷静”。6、空调屋放盆水长时间待在空调房里，冷空气会导致泪液蒸发过快，泪液减少。同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分，使得皮肤干燥、嗓子干燥痒痒。这时可以在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状。即便开着空调睡觉，第二天起来也不会出现口干舌燥的现象。7、空调房里侧着睡南京市钟山医院呼吸科副主任医师李芳介绍，夏天睡在空调房的朋友更是觉得一早起来嗓子难受。正常情况下，人们吸入呼出的空气都经过鼻腔，而晚上睡觉时张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥。因此，晚上睡觉的时候不妨改成侧着身体睡，避免张口呼吸，致使上呼吸道的津液过多散发。8、先开空调后关窗使用空调另一个重要的技巧就是进屋后先开空调，后关窗户。打开空调，等空调里面的污染物释放以后再关闭门窗。这样可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。9、短暂外出别关空调不少人为省电，出去时会关掉空调，回家后重启。这不仅更费电，还容易对空调造成损害，影响空调寿命。过于频繁的操作会对空调压缩机造成伤害，而启动时产生的500-1000瓦的高额电压会更耗电。因此，如果短时间出去，最好不要关闭空调，比如1个小时内，这样开着空调会更省电。10、进屋后别着急开空调很多人一进屋就急着打开空调。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。心脏不好的人，进屋后别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。如果你觉得这篇文章有用&&&请分.享、传发给你的朋友看谢谢本文源自网络，版权归原作者。良师益友健康管家(gh_9e172edffe4b)　
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不要在意别人在背后怎么看你说你， 因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。心如果乱了，一切就都乱了。理解脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾，十分重要，那么我们应该如何健脾补脾呢?现提出几点建议，供参考。1早晨喝薏米苋菜，夏季能在我们的饭桌上经常看见的一道家常菜。它菜身软滑，入口甘香，菜味浓，虽然是野菜，却也受到不少家庭的经痛是很多女孩子都会遇到的情况，痛起来真是要死要活的，那么经痛吃什么食物好呢，哪些食物可以缓解经痛情形呢，一清晨四个要1早上洗澡　　早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬试想，你正在跟一群小伙伴玩捉迷藏，现在图中有九棵树，凭直觉你会躲在哪棵树后呢？选好了没有　　1、这是一棵慷慨立秋虽已过，可暑热仍不减，向大家推荐三种瓜类蔬菜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。
1、含水量最高的蔬菜——冬身体需要整体调养，也需要局部呵护。不同部位到底最怕什么？胃最怕“快、饱、烫”快 吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班粗粮是很健康的食物，也是我们生活中少不了的，但是值得注意的是，有几类人不能多吃粗粮。粗粮“粗粮”，是相对加工立秋之后上火的情况开始多了起来，怎么办？去燥去火呗！一说去火就是菊花泡水？这就是大错特错！人体的火有很多种，清澈如果你的嘘嘘的颜色就像白开水那样清澈，那么表明你已经喝了大量的水，人体多摄入的水分会冲淡尿液正常的黄色。水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水，但是你真的会喝水吗？你知道喝水的温度也有讲究吗？疾控中心的专家表一、肺功能检查1、憋气　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为2凉风至，白露生。秋，要来了。秋茶，也要来了。秋与茶，从来都是最相配的。因为它们的真意，都在于心底不骄不躁的宁不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的在众多果蔬成熟丰收的秋季，琳琅满目的水果让人挑花了眼，这一时节，吃什么水果最养人呢？这就告诉你吧！其实入秋后夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时中国人总说男人是家里的顶梁柱。顶梁柱可不是好当的，因为中国男人经常要在外面拼搏应酬，又有抽烟、喝酒等爱好，很立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷“秋”是指庄稼成熟的时期，立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。8月7日迎来今年的立秋节气，香蕉是一种常见的水果，我们吃完香蕉，一般都会把香蕉皮丢掉。其实香蕉皮有很大的作用，下面就跟随小编一起来看一下健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注人之靓丽，并非容颜，而是内心， 心存善念，非靓也美，非富也贵；人之真诚，并非话语，而是纯洁， 心灵纯洁，不语孩子在长个头的年纪，都需要正确有营养的补钙来帮助发育。那么，补钙最简单又健康的方法是什么呢？其实，一些家常菜我们常说，养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿，但是你一定不知道，有九个坏习惯也能够帮助你健康长寿，这“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此1嘴破、口角炎：缺乏维生素B22食之无味、味觉减弱：缺乏锌3胃部不适：缺乏维生素A4易怒、暴躁：缺乏铁质5脚这里说的“肚子”主要是指肚脐周围。在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这食疗的效果相信坚持过1个月的朋友都有体会，但养生的文章一多起来，有时候人们都不知道吃什么了：一说生吃番茄活过想保持好身材，只需每天给自已留出2、3分钟时间，按揉这几个穴位就能消脂肪、排除体内毒素，女孩子想瘦一定要多按　　衰老，是每个人都不愿面对的问题，然而衰老又是人体正常生理过程，无法改变。然而，有一点可以改变，即你可以延熬夜也要有技巧１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。２：开始熬9大致命角落威胁健康1、手　　美国最近一项研究发现，94%的受访者说他们上完厕所后会洗手，但根据在公共厕所的人的一生，从三十而立迈向四十不惑的一段路上会有很多新的感悟，不管怎样，这十门功课是少不了的。70、80后的亲眼睛干涩吃荠菜　　春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美酷热的夏天，坐进车经过暴晒的车里，就跟蒸桑拿一样。这时很多人启动车后第一件事就是开空调，对不对？不过，打住！　
入口绵，到口光，嚼后香，吃后想…这里面说的，就是“芝麻酱”。 　　芝麻酱不仅是美食界的百搭王，还红薯是秋天的应季食物，大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味的食物，不仅红薯可以吃，红薯叶、脚上三个特点说明寿命长脚底颜色：在中医学中，五色可辨病，五色分别为“青赤黄白黑”。脚底的正常颜色为肤色略微呈淋巴，是我们身体内的一种无色透明液体，内含大量淋巴细胞，分布在全身各部，对我们身体的免疫系统有着至关重要的晕车、蚊虫叮咬的时候，大家喜欢用风油精擦一擦。然而风油精的用途远远不止这些，赶紧看看学几招吧！去除异味打开鞋散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。首先双盘腿人人可练，即使60岁开始练起。双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。好处可不少哦~双盘腿的好处1、醋是家家必备的调味品，它能减少盐的摄入，并减慢血糖上升的速度。 　　但是，并不是所有的菜肴都适合加醋农历六月，湿热交蒸，此时人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。冬瓜汤、赤豆薏肿的地方，提示病的部位1早晨起床有“肿眼泡”：查查肾症状：如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚留一份沉默给自己，诺大的世界，终究有一块地方是属于你的，没有哪一个人能代替你特定的生命位置。留一份沉默给自己炎炎夏日，凉菜成为很多人饭桌上的宠将！快快学会这几道可口的凉菜，丰富家里的饭桌。麻辣金针菇 材 料：金针菇；夏季还是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。俗话说，“春困秋乏夏打盹”，夏天养生还要特别注意预防“夏打盹”。炎热的夏季，各种冷饮与空调成了日常必备品。但是，女性在贪凉的同时稍不注意就有可能引发妇科疾病。很多女性工作时gh_9e172edffe4b本公司健康风险管理专家为您量身打造:
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