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健康小常识 长练太极拳对于肝肾的好处
摘要：太极拳是现在人们都很喜欢太极拳，现在经常能够在公园里看到很多练习太极拳的身影，太极拳有很高的医疗保健价值，长期练习太极拳可以调理气血，放松身心，提升免疫力，延年益寿，但是太极拳技能的好处不止这两点，小编今天在文章中给大家介绍了太极拳对于我们肝肾好处，一起来看下。
　　长练太极拳有助于肝肾
　　太极拳是一种古老的方式，融合了&导引术&和&吐纳术&的法则，在练习太极拳的时候主张用意念来支配身体，长期使用这种方式能够很好的调节我们的心态。
　　从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，&练意、练气、练身&内外统一的内功拳运动，&始而意动，继而内动，再之外动&；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
　　祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。
　　在练习太极拳的过程中讲究的是完全的放松身体，这样长期坚持有助于经络的疏通。
　　其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。
　　再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。
　　练太极拳时应注意以下几个方面的问题：
　　动作姿势要正确
　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
　　虽然太极拳的招式动作是外在的但是如果动作不正确，那么必然会影响动作的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
　　技术动作要规范
　　规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。
　　但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使扭曲力过大，造成膝关节运动损伤；或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。
　　运动量不宜过大
　　多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。
　　专业人士指导
　　在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。
常练太极有好处 老人练太极拳须知4大点
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【爱问经验】大三阳肝功能差怎么办
很多人面对自己的疾病就讳疾忌医，不放在心上，其实要在意的，不然严重了就麻烦了，你这个也得尽快治疗。下面分享点经验哈。
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制→ 太极拳是可以医治乙肝?
太极拳是可以医治乙肝?
健康咨询描述：
你好，我今年45岁了，在3年前我就患有的乙肝，在这3年间，也试过了很多的办法，都没有好转，朋友推荐我去打太极，
想得到怎样的帮助：我想问一下太极拳可以治疗乙肝吗
其他类似问题
医生回复区
副主任医师
擅长: 乙型病毒性肝炎,脂肪肝,肝硬化,狂犬病,急性粟粒性
帮助网友：2903称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&乙肝是感染了乙肝病毒，目前没有彻底治愈的方法，但可以控制病情。&&&&&&指导意见：&&&&&&太极不是治疗什么病的，可以通过练太极通过自身免疫力。免疫力强的人可以清除掉病毒自愈，临床上也确实有若干年后不知不觉乙肝好了的例子。
医生爱心医生
&&&&&&你好，打太极拳是一项很好的健身运动，不管是通过这样的运动提高免疫力，还是肝病治疗中的康复性锻炼，历来都是被人们提倡的。但打太极拳只能增强抵抗乙肝的能力，却不能预防乙肝，预防乙肝最有效的方式是注射乙肝疫苗。
帮助网友：28309称赞：57
&&&&&&太极拳对乙肝的治疗是有效果的，练习太极拳最基本的要求是“心神安静”和“周身放松”。所谓“心神安静”就是要排除各种杂念，思想高度集中，专心直至地以意识引导动作，势与动作要求以要不为轴心运动为纲，由于腰的活动多，能加强腹腔内的血液循环，消除淤血，促进胃肠蠕动，对肝脏有利。
&&&&&&以上是对“太极拳是可以医治乙肝?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：25790称赞：28
&&&&&&如果你还可以自由行动就可以练，太极拳的强身、养生功效是很明显的，如果身体较弱练杨式、孙氏都可以，不要练陈式的，陈氏力度大怕你身体吃不消。
帮助网友：28692称赞：90
&&&&&&你好，只能说太极拳对乙肝有一定的好处，但是如果想要练太极来治疗乙肝还是不可能的，平时应该饮食注意清淡，合理休息。
帮助网友：27290称赞：45
&&&&&&你好，不可以治疗乙肝。太极拳只能起到一个强身健体的作用。在某个方面肯定是能增强身体的抵抗力，但要靠打太极拳来治疗乙肝是不现实的。
&&&&&&太极拳对于强身健体有好处，因此对于乙肝有一定的作用，但只靠运动不行，此病主要与身体的抵抗力有关，须注意休息，加强营养，保持良好的心态，如肝功正常，可以不用药。注意定期复查。
&&&&&&以上是对“太极拳是可以医治乙肝?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 乙肝
挂号科室：肝病科
温馨提示：管理传染源，切断传播途径，保护易感人群。
乙型病毒性肝炎(viral hepatitis type B，简称乙肝)系由乙肝病毒(HBV)引起，以乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常为主要临床表现。部分病例有发热和黄疸;少数病例病...
好发人群：所有人群
是否医保：--
常见症状：转氨酶增高、消瘦乏力、恶心、食欲不振、肝
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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乙肝患者体育锻炼可选太极拳八段锦
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乙肝患者的锻炼应该循序渐进，由易到难，由慢到快，可以选择比较温和的运动，比如八段锦、太极拳、气功等传统的运动锻炼方式。
患者不宜劳累，但是也要进行适量的运动。适量运动有助于促进血液循环，调节肠胃功能，强身健体。除了急性期和乙肝后患者需要卧床休息以外，大都应当坚持适当的体育锻炼。需要注意的是，慢性乙肝患者的体育锻炼，应当在医生的指导下进行。不同患者要根据自身的体质，选择适当的锻炼方法。乙肝患者的锻炼应该循序渐进，由易到难，由慢到快，可以选择比较温和的运动，比如八段锦、太极拳、气功等传统的运动锻炼方式。八段锦八段锦是我国古老的保健体操之一，共八节。姿势有立、屈、马步三式，主要是上肢、头颈、躯干的运动，易记易学，每节动作练习8-16次为宜。慢性乙肝患者可根据自身体质的强弱，在专人指导下分别选用发力或者不发力的功法进行练习，持之以恒必有补益。太极拳太极拳是我国特有的武术之一，动作轻柔，对慢性病有辅助治疗的作用。据报道，慢性乙肝恢复期和早期肝硬化代偿期的病人，配合太极拳的锻炼，能改善肝功能，加速病体康复。练习太极拳，应当以思想集中，呼吸调匀，动作缓慢，连贯均匀，圆滑自然为原则。气功放松功（仰卧、静息、放松、自然呼吸）或内养功（左侧卧位，腹式呼吸）。练习时，呼吸不能太深，否则容易引起肝区疼痛和头晕。除了以上两种锻炼方法之外，慢性乙肝患者还可以选择其他一些力所能及的运动，如散步、做广播体操，每天或隔天锻炼，每次10至20分钟，运动量要小；自我保健按摩，按摩肝区和腹部，每天2至3次，每次5至10分钟；打乒乓球和羽毛球等，都有助于气血周流，增强体质。不过，乙肝患者的运动应当注意遵循以无感为度，适可而止的原则。且一定要避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。因为强烈的腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑、踏自行车等，会导致肝区不适感。虽然患者适量运动有利病情，但是急性肝炎发作时，不宜锻炼，应卧床休息，此时患者可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行，最好两周复查一次肝功能，以便制定合适的运动量。患者，只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。更多乙肝文章推荐：脂肪肝患者体育锻炼不可马虎肝病患者绝对不可忽视体育锻炼乙肝患者4大生活禁忌
（责任编辑：jbwq）
1.肝功能检查
包括胆红素，麝香草酚浊度 试验，AST，ALT，A/G，凝血酶原时间，血清蛋白电泳 等。
2.特异血清病原学检查（乙肝2对半检查）
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主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
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[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
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