初练太极膝盖积水用什么护膝肿痛带护膝能继续练太极吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-14 22:08 标签： 膝盖护膝
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护膝的秘诀，不收费的
打太极拳，膝盖伤不起！没真正入门的，越勤快、越标准，伤得越惨。于是，这样那样的防止伤膝盖的办法，铺天盖地而来——啥么打拳先热身啊，啥么以身带脚啊，啥么架子站高一点啊，啥么别晃膝盖啊，啥么练老架不伤膝啊，啥么练孙拳不伤膝啊，啥么膝盖不过脚尖啊，啥么抓地扣膝啊，、、、、五花八门，殊不知，这些灵丹妙药，时间过去了，膝盖一样伤痛。养生不成却伤身，如此练习太极拳，这不是在坑你？的秘诀肯定是有的，伤膝盖的拳，不是真正的太极拳！你有秘诀吗？能说出来分享吗？
上次给删了，半夜再来。...
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护膝的话，下面两种，一...
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真传一句话，假传万卷书。
楼主可继续？
不让膝盖受力就没事了，那里顶着劲，当然受伤了。具体方法就是脚的力直接给到胯，或者胯的力直接卸到脚。
“四正四隅要分清，阴阳虚实要分明；四正四隅分不清，枉费心机白劳神”，把上述拳谚弄清楚了，就能护膝。当然，还得要有明师指点喲。
伤膝盖和不伤膝盖的膝盖的区别就是，前者膝盖没松开，后者膝盖是松开的，松没松开很好鉴别，小腿往后弯，不用手帮忙，小腿肚能紧贴大腿肚
陈氏太极拳是国宝，可现在到处都是陈氏太极拳教拳的，总有一天陈氏太极拳会一分钱不值的，不珍惜会糟蹋老祖宗的宝贝！
楼主请讲，坐等
电视养生栏目播过，站桩15分钟以上，膝关节微受力，刺激关节囊充分分泌液体，然后再运动。干巴巴的怎么小心也会受伤。原地蹲起没有关节响声，说明润滑好了。
1）练拳之前充分做好热身活动，特别是伸拉，不要一上来就练，2）膝盖不超脚尖，松胯，力在涌泉，3）转身不要膝盖带，松胯，以身带脚，4）根据自己的体能，循序渐进，可以增加练习次数，但每次的时间不宜过长，如果每次腿都练到哆嗦了，还咬牙练，很容易引起运动损伤。以上只是本人经验，仅供参考。
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护膝——从胯做起！有言道：传拳不传胯，名师非明师！
护膝？加强膝腿的肌肉及韧带强度。
楼主肯定是找到了，那就让大家分享一下啊!
刚才转胯图是错的，今改正为
何止伤膝？人身五官五脏各大关节，都伤！没有秘诀！就一个简单办法：来了，憋怕！来了，顺着他，它自己就滚蛋了！——我把这个方法总结为，毛主席的一句话：“天要下雨，娘要嫁人，由他去吧！”此法，名唤：滚蛋法。
看这个，和陈中华的略有不同。陈胯不动，这个和你要图示一样
太极拳基本身架，就是屎壳郎滚蛋：
陈中华护膝——开胯：膝不动，胯动！视频来自：
太极拳谚云：腰似轴，脚似钻，迈步随身换。
膝盖对脚尖
松腰落胯。
其实秘诀，人家早就说出来了。《太极拳秘钥》练拳感悟：通过“腰往实腿方向转动，自然就会松胯螺旋下沉使身体上肢发生偏沉，然后蹬实腿的脚”实现重心的移动到中间，然后腰往实腿方向转动，然后和实腿的胯合上了，是习练太极拳的密钥，掌握了重心移动的方法，很多动作与劲路就自然走出来了。如“欲左先右，欲右先左”，“根在脚发于腿，主宰于腰形于手”等拳理，都是在重心移动时所产生的自然结果，而非人为的故意。实腿胯先螺旋下沉，然后蹬脚自然就会转移重心走后弧线，上身放松的话，腰自然就会旋转起来，然后带动手臂运动。螺旋松胯下沉，控制着开始手臂的转动。移动重心时，蹬脚后裆到两脚的中心时停，然后转动腰部。这样不容易跪膝，不容易膝盖摆动。
护膝秘诀就是，感觉不舒服了，调整一下，，，
楼主，我想学习太极拳，你教学生吗？？？
我特别想学习太极拳，可一直不知怎样入门
感谢各位吧友的参与、帮助，其实不少人都说中了，也许“不可言传只可意会”的缘故，很难表述罢了。如何掌握护膝秘诀？这里，我用很浅显的语言，把复杂问题简单化，一句话总结概括如下：就是——在两脚虚实重心转化的过程中，通过“转胯”，来完成重心转换。不会转胯，则伤膝盖矣！这，就是护膝的秘诀。说清白了，就这么简单又容易！
五行转胯图：（由“p”制图）图注：下方为正南的面向，位置靠下的胯为左胯，另一个为右胯。即：东向的涌泉为左脚，西向的涌泉为右脚。拳界有句话:“宁传十手拳，不传一手胯。”——秘诀就在其中！
开胯是主因，还有脚下的动作配合就完整了！
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保存至快速回贴练太极膝盖疼痛现象之我见
太极拳可以健身养生，已是公论。如：改善神经系统、增强心肺功能、提高平衡能力、帮助疾病康复，具有健美作用，等等……
也听说很多太极名师身体并不健康，并不长寿（不再举例），当然有很多因素，这儿不再谈了，只谈练太极膝盖疼痛的现象。
网上有很多关于“练太极拳膝盖疼痛”的条目，如“中老年人膝盖疼不宜练太极拳_百度经验”、“练太极拳膝盖疼痛的原因及纠正方法”、“练太极拳造成膝盖疼痛该如何治疗?_360问答”、“从陈小旺王西安的膝盖和陈瑜的轮椅说起”……等等。生活中也常听人谈起“某某练太极膝盖疼痛”，“某某腿疼得不行了，不能再练了”，说明练太极膝盖疼痛的现象已经非常普遍。
到底是怎么回事呢？
不再重复行家们对练太极膝盖疼痛原因的分析，本人认为，太极拳的低身下势和过度慢练致使长时间单腿负重，是导致膝盖疼痛一个重要原因，因为它违背了人体运动的自然规律。
太极拳要求，从起势开始，姿势下沉到一定高度后就要保持始终，无论两腿怎样虚实变换，一般不能高低起伏。而两腿缓慢的虚实变换，实际上是一个长时间单腿负重的过程。如此慢练，下肢非常吃力，上肢和腰的活动量相对小得多。有人甚至认为姿势越低越出功夫，膝盖疼痛了，就认为功夫不到家，功夫练到家了，就不疼了。所以就咬牙坚持练，直至疼得不行了，就去看医生。看到过有这样一个统计，练太极的中老年人百分之七十膝盖疼痛，其中有百分之三十练拳之前是好好的，练了以后才疼的。百分之四十，之前膝盖就疼，练拳后严重了。这个统计不确定，但是练太极拳导致膝盖疼痛，确实已成为不争的事实。“尤其是练习陈式太极拳的朋友们,膝盖疼痛,而且总是不好,更有甚者,膝关节造成了永久性的伤害”（练太极拳膝盖痛为什么-中国太极拳网）。
什么事情都不能走极端，慢练是个创举，慢练有很多好处，但不是越慢越好，走向极端。有人打一遍拳15分钟，30分钟，40分钟，甚至更多，这么练可算是行功，然而还算是打拳吗？听说某太极名师当年练拳用苦功一天打三十遍套路，一遍按15分钟计，三十遍需要多长时间？且不说还有没时间练推手散手等其他功法，且不说这样耗时还能不能过正常人的生活，单说这样练能不把腿练坏吗？青春年少时能行，老了还行吗？内行人都知道，太极拳家密不外传的小架、快拳，技击性强。孰不知，太极小架和快拳对于养身也有多大益处。太极小架，不是指的低身下势，相反是指架式较高，拳式活动幅度小；而太极快拳，速度不快不慢，更能圆活不滞，自然而然。
不妨联想一下八卦掌，八卦掌有上中下三盘练法，下盘蹲得也很低，但它是不停走动的，两腿不停地交替负重，所以练八卦掌膝盖疼痛的就不那么多，不那么明显了。另外八卦掌能够健身，还有它的其他锻炼特点使之，如走步换掌，掌随步变，边走边打，真正的行云流水，给人的身心以轻松洒脱，超然飘逸，于身于心，自然有益。远胜那种被几十条要领规矩束缚着，循规蹈矩，认认真真地锻炼要好得多。从练拳的活动量来讲，长拳、少林拳属于大，太极拳属于小，八卦掌属中。八卦掌以拧翻走转为主，全身协调，均衡锻炼，健腰肾，强心肺的效果尤为显著。八卦掌历史上有很多长寿的名家。因此有个说法，八卦掌的健身价值高于太极拳。
内家拳遵循道家思想，老子说“反者道之动”，就是物极必反的意思。这个理论还为中庸之道提供了主要论据，中庸之道儒家的人赞成，道家的人也一样赞成。“毋太过”历来是两家的格言。不及比太过好，不做比做得过多好。因为太过和做得过多，就有适得其反的危险。练拳的速度可以慢，但是无限的，过度的慢就不好了，就不行了，就有害无益了。什么是中庸之道？不偏不倚，不快不慢，恰到好处。据说以前太极拳虽然讲究以意行气，以气运身，上下相随，圆活不滞，但不是像现在这样练得这么慢的。练拳的速度比如流水，缓缓地流动挺好，如果慢了再慢，则与死水无异；不快不慢，轻快地流淌，才能有流水欢歌。为什么多数年轻人不练太极拳？因为耐不住性子。不练太极的人看太极拳表演，很少人能够耐着性子从头至尾地看完，太慢了，甚至让人感觉压抑。吴氏太极拳被称作长寿拳，因为它架势较高，动作幅度小，擅柔化，少发力，轻松自然。太极拳本来是崇尚自然的拳法，讲究“符合天道，不尚勉强”，低身下势，过度慢练符合天道吗？顺应自然吗？
太极拳要求松沉圆活，但松沉不等于低身下势，圆活不等于过度慢练。
本人虽然练过八卦掌，然而不是八卦掌门人，没有门派观念和褒己砭人之嫌。相反我也很喜欢太极拳，它是一个优秀的拳种。正因为喜欢，才愿意它保持好的传统，保持真朴的一面，希望它更好，更完美。
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