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静坐的好处及练习要领
长期坚持练习打坐可以增强觉知-激发潜能，打坐又称静坐、冥想 打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身（物质）的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。 然而，静坐这门养生术，古今中外，本来早已有之，但能深究其道者不多，得法者也不轻易传授于人。修文法师对佛理禅法和古代养生学，都有深刻的体悟，又心怀菩萨慈悲济世精神，故行文力求与现代人体科学知识接轨，对慢性疾病精神治疗方法进行深入浅出的论述，并开示了具体的打坐方法。文章虽短，功用可大，张居士在新加坡身患难治肝疾的小姑，遵照法师的开示的方法实践，配合药物治疗，不到半年时间，整个身心都发生了很大的变化，病症明显好转，人们都意想不到疗效会那么显著，连治疗她疾病的医师也感到惊奇，因而对治愈她的顽症有了信心，认为照此方法长期不断锻炼下去，康复有望。 另外,打坐一法，佛法也叫坐禅。禅，为心体寂静而能审虑之义；定，为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味，即轻安寂静之妙味，愉悦身心，即一心清静，万念俱寂，自然而得适悦之妙味。由于打坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。由于打坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡。打坐对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤，有美容功效。日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨开放大殿，附近的人来这儿打坐30～60分钟，然后再去上班。 当然，在家打坐也是可以的，坐要平坦柔软，空气流通，但不宜当风处。打坐时，身体端正，不动不招。两手仰掌，右安左上，两拇指相桂，安于济下。跏跌之上，闭目闭口，舌抵上腭，呼吸自然，宽衣松带。摒除一切杂念，打坐30分钟左右。坐毕，两手搓热，按摩面目以活血。若持之以恒，必然获得有病治病，无病强身的效果。 实践证明，打坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。这就是打坐所以养生的道理所在。
除了上面讲的要领外，打坐应注意以下三个方面： 第一，端坐姿势。要头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬，前胸不张，后背微圆，两手叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。 第二，注意呼吸。要呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，求自然，不用劲，注意力在额心。 第三，脑中应无杂念。打坐的时间，以清晨和临睡前为好，但不管何时，一次须坐30分钟，地点不论在家中或休息室均可。
长期打坐能让人觉知力增强，内心平和，解决问题能力增强 打坐的目的是为了达到心的专注，通俗地说就是让整日心猿意马的心得到休息。正确的培养专注的方法应该就是修定的最实际方法，那就是万念归于一圣号：佛号。以自己最喜欢的为念。 禅修中的“定”有正定和邪定，正定是对自身实相保持专注和觉知，邪定就好比瞄准射击时候的状态。正定的培养基础是“戒”，以戒律--五戒，作为守护，才有可能培养正定，以正定为基础就可以开展出智慧。这是一个递进的过程。 打坐不是一般人能喜欢的修炼方法呢，特别是年轻浮躁的社会人。 我认为打坐是种静修，可以调整气息，驱除杂念，开阔心境。人是种情绪动物，心境的调整是一生的功课，如果你参不透世间百态，心中就会杂念纠缠，也就无法舒展自我作出反应。 也许有人认为打坐很无趣很古怪，但文人中有不少喜欢打坐的人，比如钱钟书就把打坐当成一天中最快乐的自我对话时间.打坐的最高境界是忘我，是忘记时空。
打坐之初主要在于一个环境三个调理 首先选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是一回事，所以必要的环境条件还是需要的。
下面接着说三调 一、调身： 坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。 二、调息： 保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下，深而不浮。 三、调心： 这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执着它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。 另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，你也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。
南怀瑾大师关于如何静坐问答录一、一般问题 1、 没有师父指导，可不可以自己修学静坐？会不会走火入魔？ 答：可以啊，没有什么不可以。现代人最流行讲走火入魔，其实没有什么火，也没有什么魔。只是静坐的理论、静坐的方法搞不清楚，再加上下意识里有些神秘观念，以发精神、思想不纯净，自己造成幻境，这便叫“走火入魔”。像宋明理学家们大都讲究静坐，从来没有走火入魔过。因为他们静坐的要旨重在养心，讲究的是思想纯净，所以没有什么走火入魔这些鬼话。 2、 是不是在佛堂才能静坐？静坐是否一定要烧香、穿法衣再入座？
答：不一定，随便哪里都可以坐，无处不可坐。信仰佛教的人才要在佛堂、禅堂静坐。不是信仰佛教的人，哪里都可以坐，什么衣服都可以，什么形式都可以，静坐是共法，是佛法和一切其他宗教外道们的共法。 3、 有家庭儿女、为生活奔波忙碌的人可不可以静坐？
答：当然可以啊。静坐是最好的休息。 4、 生理上天生有病或肢体残障可不可以学静坐？姿势不能完全达到标准有没有问题？
答：静坐主要的目的在心静，并不一定在乎姿势。心静了就是静坐，所以当然可以。 5、 静坐可不可以使身体恢复健康？
答：可以。 6、 过度疲劳、困倦的时候可不可以静坐?
答:疲倦想睡的时候静坐是休息。假使要做功夫的话，最好是精神好的时候，睡醒以后再静坐。 7、 静坐是不是一家要吃素？在家人吃荤可不可以静坐？
答：都可以。（肉食的人，静坐最好不要超过30分） 8、 什么时候静坐最好？是否需要在固定的时间静坐？
答：什么时间都可以。道家喜欢子午卯酉，那是配合阴阳家（不是易经）的物理自然法则，注重时辰静坐，是做道家炼丹功夫用的，平常没有时间的限制。 9、 感冒生病时可不可以静坐？
答：当然可以。感冒生病会好得快些。 10、 很嘈杂的工作环境可不可以静坐？
答：可以"静"，不一定要静坐，在嘈杂的环境里摆出静坐盘腿的姿势，人家看你是怪相。其实心静在哪里都可以。 11、 有便秘、痔疮或者驼背的人可不可以静坐？
答：可以。心静对一切病都有利。 12、 怀孕的人可不可以静坐？
答：可以。可是没有练过盘腿的孕妇最好不要盘腿静坐。怀孕以前有盘腿习惯的人，当然可以盘腿，这都没有关系。 13、 有精神病的人（包括先天及后天受环境影响）可不可以静坐？静坐后对他有没有帮助？
答：这个要看情形，也需要有人辅导。理论上静坐对精神病者绝对有好处。但是没有适当的人照顾辅导，有时候反而引起他更多的幻想，不太好。 14、 静坐的人可不可以常喝冰水？
答：看习惯而定。依照养生之道，最好是少喝为妙。 15、 静坐后可否立即洗澡？
答：这个没有问题。 16、 吃饱后可否立即静坐？
答：初学静坐的人，刚刚吃饱了不能静坐，因为肠胃正在忙着消化，不适合静坐。对静坐已经有心得的人来讲，吃饱了马上去静坐，一下子就消化了。初学的人最好吃饱以后休息半个钟头到四十分钟以后再上座。至于肚子饿的时候可不可以静坐？初学的人最好是不要太饱也不要太饿。 17、 房事过后可不可以静坐？
答：可以。不过对初学的人来讲不太适合，最好是房事过后、休息好，精神足了再来静坐。 18、 静坐以后是不是有助于房事？
答：现在我们学的是静坐，不是学房事。如果把静坐积蓄起来的能量用来行房，拼命的动，同静坐的原则相反，损失更大。 19、 不洗脸、不漱口可以静坐吗？
答：静坐同这些琐事关系不大，暂不讨论，免得浪费时间。 20、 小孩子可不可以静坐？
答：也可以啊！静坐是养心，静下来就对了，如果是好奇，想求神通，那当然不好。 21、 应酬喝酒后可不可以静坐？
答：应酬喝酒醉了，你要他静坐，他也不干。要等他酒精消耗完了，消化好一点，安静一点的时候再静坐，静坐为的是养心。 22、 初学静坐有那些正确的参考书？或读哪些佛家、道家的经典？
答：现在有关静坐的书很多，正确的有摩诃止观、小止观。学佛的最好走这个路线，或者是"佛法要领"，其次是老古公司出版的这几本。学道家的最好看"性命主旨"、"悟真篇"，不过注解不要乱看，各家注的不同。其余的道书丹经很多，最好要审慎选择。 23、 静坐以后可不可以参加喜庆宴会等俗务应酬？或看无关修道的杂志文章和电视电影？
答：这些都没有关系，静坐并不妨碍普通生活。静坐以后去打滚都可以，你要跳舞也管不着。 24、 为什么要静坐？
答：这就要反问你自己了。
二、生理部分 1、 静坐时如何知道自己的姿势是否正确？ 答：这要凭个人自己的感觉。从外在来讲，最好每个人对生理学、解剖学、医学都有点了解，甚至看看医学上标准的人体骨骼图片。内在方面，自己对不对要凭感觉。假定一个人对自己身体感觉都不灵敏，当然有问题。可是世界上对自己身体内部感觉很灵敏的并不多。这要经过静坐训练、相当有功夫的人，才会对自己内部身体感觉很清楚。这样可以养生、健康、长寿，所以主要的关键还是看自己。 2、 静坐时身体会颤动、发冷、发热、发汗？
答：假使是因为静坐的影响而有这种现象，这是病态的发露，因为内部本来有病，因静坐而引发宿疾，就使你感觉清楚。如果病很轻微，因静坐发冷、发热、颤抖（动），身体就会自然好转。如果病比较严重，自己有医学知识的就晓得治疗，不然的话，要找医生研究。这是静坐的自然现象，不是静坐引起的毛病。这是好现象，自己就知道怎么样去保养治疗。 3、 静坐后体重增加或减轻怎么办？
答：不要太注意体重的变化。体重是受情绪、心理、生理、气候和饮食的影响，随时在变化。静坐不要注意这个，否则就是太注重身体，偏向唯物思想了。静坐是养心。 4、 静坐后精神奕奕，晚上睡不着怎么办？
答：静坐坐得好，本来可以断除睡眠。不要太重视这个问题。昼起夜眠和一天三餐一样，都是习惯问题所养成，不一定非要如此不可。学佛的人，视睡眠是魔障，是缠盖。如功夫到了不睡，一天当两天用，岂不更好。 5、 静坐中，有时不由自主的气动，身体摇摆不已，会跳动，或打神拳，该让它继续或停止？
答：那要看情形。人可以分为两部分，一个是知觉（思想），一个是感觉。气动带来的现象属于感觉状态。身体里的气机发动，可以说是好现象，也可以说不是好现象。身体里哪里有障碍，气血流通时，它就自然反应发生这种现象。至于要让他发展或制止他，就要靠智慧来判断了。有的人头脑很清醒、很正常，为了他的身体，可以让他继续、鼓励他动，等于是最好的内在运动，使他身体恢复健康。如果是精神有问题，或是思想倾向神秘性的，最好立刻制止，不然演变下去变成乩童、跳神的人，再加上神秘思想，就变成病态，不应该如此。任何一件事的好坏都看人的运用。 6、 为什么静坐后反而感觉腰酸、背痛、脚麻、觉得混身是病，而且很容易受风寒感冒？ 答：那是本来就有那么多病。和前面的问题一样，因静坐而反应出内在的病，并不是静坐引出你的病。腰酸背痛就是腰部有问题，如果自己不懂的话，赶快去看医生。 7、 静坐后会打呃、放屁，是否有问题？在佛堂静坐时可不可以放屁？
答：静坐的时候最容易打呃放屁，那是中宫的胃气要通了。普通人饮食过度，食道和胃肠都不大通的，多半有消化不良或者胃酸过多的问题。静坐坐得好，胃气通了，身体健康，上行是打呃，下行到肠子，肠子不健康的话，有很多废气在里头，自然要放屁。道家有许多观念，认为放屁是元气漏了，不管哪一种屁，拼命夹着肛门，不让屁漏出来，这是很危险的事。有些废气必须把它排泄掉，如果肠胃有问题，又忍屁不放，往往引起中毒的现象。可是对完全辟谷的人而言，不吃东西，肠胃清了，功夫到某一极点的时候，有一种屁是很难得的，不能放，放了会有漏精现象。究竟哪种屁是元气，哪种屁是精气，哪种屁是废气，要靠自己的智慧去体会，最好有废气就把它排掉。至于在佛堂里打呃放屁，这是生理自然的现象，没有什么不敬的问题。所谓不恭敬，是故意造成的便是不恭敬。如果是生理自然的反应，佛难道不慈悲吗？一个病人到佛堂，说这个病人很臭，应该赶出去，或者让他忍屁而死，那还叫做大慈大悲的佛吗？ 8、 静坐后可不可以有性关系，是否必须戒绝房事？
答：这是个严重的问题。一般人学静坐有很多不同的目的，包括健康、长寿、修道、求神通、学佛、练功夫，不管是什么目的，基本上，静坐是要守戒的不能漏精、射精，这是基本原理。但是有许多人学静坐就是为了性行为。尤其是男性，希望藉着静坐把性工具练得坚强牢固，征服女性，以此为神通、快乐。如果是为了这种目的，则是自求早死，这是绝对不好的事。至于普通人静坐以后能不能有性行为，就看你自己静坐的目的是为什么？一般来讲，正常的性行为是可以的，不过要节制才是，不要随时随地去"做人"，太纵欲是有害的。 9、 静坐后，生理机能旺盛，性欲勃起，如何调服？是否有彻底解决的办法？
答：这是最难的问题了，也是静坐第一关。大家学静坐，不管是为了健康长寿，或是修道、学佛，碰到这一关几乎都过不了，就自然会去做性行为。《楞严经》上也讲到这一关很重要。所谓性欲勃起，就是淫根勃起，佛经上把男女性器叫做身根、也叫做外淫根。实际上真正的淫根不是这个工具，而是心念。最好的调服方式就是把心念空了，如果能空掉心念，这个不是问题。许多人心念空不了，在工具上面想办法练气功、练各种调服，是很难达到效果的。当然也有各种特殊的方法，以修道的立场来讲，最好的方法是减少饮食，肠胃空一点就很容易调服。念头一空就回转了。回转来就变成身体最好的营养。 10、 女性月经期间，可不可以静坐？需要注意哪些事项？
答：对一般初学的人来讲，最好是休息几天。如果是学佛的人，走心地法门，念佛参禅，看空了身体的，那么，经期静坐，一点妨碍也没有，只有好处没有坏处。至于道家和其他做功夫--所谓练气血的，就是要考虑一下，在这个时候故意锻炼气血，恐怕逆流反走，就形成气血不顺畅，反而变成病态，至于功夫好的人，就看她自己的经验了。只能说到这里，高深一层，以后再说。 11、 老年人（尤其更年期的人）静坐是否有需注意事项？
答：没有什么特别需要注意的。多注意心地法门，信佛教的最好念佛，信其他宗教的，也要一他的宗教信仰为主，这样静坐，只有好处没有坏处。 12、 为什么静坐后，有时会闻到檀香味？
答：这有两种情况，大部分是自己体内的变化，譬如说，静坐坐得好，效果达到脾胃净化，就会产生檀香味或其他香味。如果肝脏有了好的效果，就会产生一种清香的味道，本来人体内部是香的，都是自己心念不好，生理不健康，所以搞得很臭。另外一种情况是外力的加持，如佛菩萨感应所带来的檀香味，这是宗教上的现象，不要搞不清楚。 13、 有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人，可不可以静坐？
答：当然可以静坐。不过，要走心地法门，注意思想念头，只管心念，好好养心，那只有好处没有坏处。如果想做各种功夫，就需要有专门内行的人指导。 14、 静坐坐得好，会一直拉肚子，不知道是什么原因？
答：对静坐坐得好的人来讲，拉肚子是好事情，表示气脉走通了，在清理肠胃。我所知道的，有人甚至一天拉一、二十次，最后像水泻一样大拉，拉一次清爽一次，那是静坐的效果到了，没有什么问题。不过，不要把病态的腹泻当作好现象，那种不多见，要求医药才好。 15、 静坐坐得好，会经常漏丹，不知道是什么原因？
答：漏丹原来是道家的名称，后来佛家也通用这个"丹"字，就是普通所谓的"精"。漏丹就是遗精，真正的精不只包括两性的精虫卵子，还包括各种气的作用。遗精的途径很多，包括梦遗、醒着遗、性交中早泄、遗精、阳不举阳痿，都是性荷尔蒙(内分泌)，乃至整个身体荷尔蒙(内分泌)衰弱的毛病。所以丹也同全身荷尔蒙，包括脑下垂荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、肾上腺荷尔蒙、性腺荷尔蒙等内分泌通通有关。丹漏了就是病态、不太好。最好静坐坐到不漏丹。不漏丹身体绝对健康，可是不论男女，几乎没有一个人能做到不漏丹。道家的理论和现在生理学不同，精是气华的，这个气不是空气，也不是呼吸之气，而是元气，也就是生命能所变化出来的产生的。想要炼精化气、使身体健康、长生不老，甚至成佛成仙，第一项条件就是戒淫，断除性行为。道家所谓"百日筑基"起码一百天，将近四个月时间，完全不漏丹。心理上还要完全不动淫欲之念，这个才是初基打好。不过，初基打好并不算成功，还要"十月怀胎"，等于一个女人，胎儿在肚子里要好好保养。百日筑基加上十月怀胎，是一年两个月，生理上要没有遗精，或性行为的射精，心理上也要很平静，像婴儿一样没有淫欲。"十月怀胎"以外还要"三年哺乳"，至少三年，要这样不漏丹，这个是四年两个月了。然后等婴儿长大，这中间当然也不能漏精，如果漏掉了，婴儿就长不大。四年两个月以后是"九年面壁"，所以总共要十几年不漏丹，以后还要不要漏呢？问神仙去。总之，修成功了，起码也要十几年，所以不漏丹这个问题讲起来有那么严重。不漏丹是初步，一般人学打坐，据我所知，大部分的人不坐还好，越坐越漏，漏得厉害，甚至还故意去漏，那就免谈了。 16、 有时特别烦躁，无法静坐，怎么办？
答：那是心理问题，或是心脏、肝脏有毛病，总是身体内部有不健康的地方，就要注意。 17、 有时静坐会不想起来，也不想办事，怎么办？
答：那要看什么情形。有一种人是身体完全没有感觉，那是病态，要治疗。不过病态到这样的人比较少。普通静坐有一点点效果也会这样，这要能够自由作主才对，有意能够坐得住才好。而且在静坐中发生心理生理的舒畅喜乐才是对的。 18、 瑜伽术、气功与静坐入定有没有关系？
答：都有好处。 19、 有口水来时怎么办？
答：缓缓咽下去。 20、 后脑有声音不停怎么办？
答：不要注意它，越注意越厉害，那是气向脑部走，头部气脉快要打通以前的现象。不理它，气自然就走通了，真正走通以后，还有更美妙的境界。
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接着顶 而且要把 经验送到勤劳的人的手里！
你辛苦了！
千万不要练习静坐气功.练习气功好多人得精神病
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楼主发言：80次 发图：
　　沙发是什么意思？　　
　　先说说我家家传功夫的情况，我家功夫是属于字门的一种，我家现在传下来的功夫有：气功，拳术，轻功，其中气功是基础。　　我家气功叫作顺气功，主要是动作手势配合呼吸，在练功时对呼吸，动作，力量都有严格的要求，动作，呼吸一定要配合好，气功苦练四个月就能保身体，也就是说只要你按照要求艰苦训练四个月的气功，那么就能保你一生不生病，且在遇到两三个坏人的时候有自保的能力，另外练功后对很多病都慢慢治理好,练三年方能有所成，三年之后，全身如皮球一样富有弹性，随便击打皆如搔痒一般　　家传拳术名叫九寸拳，主要是用来击打对手　　轻功又叫做正步，轻功的修练比气功要求高，而且修炼时间长，轻功必须苦练三到五年的时间才能有所小成，练成之后能跳丈许高，而且能顺着两道间隔两三米竖着的墙呈之字形蹬墙而上。　　实际上，对任何功夫来讲都必须苦练才能有所成，没有多年的艰苦修炼，想要一下子轻轻松松就能成功那是不可能的，我家气功练功的时间要求比较多，每天的练功时间有早上，中午，晚上，半夜子时，每天四次，每次要练一个钟，这样才能在所说的时间内达到相当的成就，如果你达不到训练时间，那么练成时间就要延长。也就是说如果你每天练三次，那么四个月的时间可能就不能达到效果，有可能六、七个月才能达到锻炼效果。　　另外我家的功法修炼也有一定的条件，在练习时有几个需要注意的地方，首先在进入青春期前的小孩练无任何要求，随时都能练习，而且小孩进入青春期之后再要练功的话就必须得服药，所说的服药就是买一种中药材泡茶、泡酒、或者熬着每天喝，不知其他练气功的人有没有这样的要求。
　　民间有许多的练拳的法,现在的出版物也基本上是教你练拳的方法,练气功的并不多,而许多
用站桩式的的用意念什么的来练气功的方法,相信有很多的人人没有练成的,后面我也会讲一下本人用意今静坐练功的一些情况,但这种用意念练功本人也是坚持了好久,但最终没有练成.可以说现在在民间还存在一些气功的修练方法,但不是很多,因为很多的修炼方法,在民国时间和新中国成立之后大多都失传了.我家的功夫在我祖父时代不仅仅包括这些,还包括我祖父修炼的道教法术,巫术等等,(后面我也会讲到).传到我爷爷这已经失传了大部份,到我父亲这就只剩下气功,拳和轻功的修炼方法了.
　　气功的修炼可以说是非常辛苦的,没有练过的人不会体会到其中的累和苦,但练好之后给你的好处可是千金难买的.
　　@szxran 4楼
10:37:57　　气功的修炼可以说是非常辛苦的,没有练过的人不会体会到其中的累和苦,但练好之后给你的好处可是千金难买的.　　-----------------------------　　你好 我想谈谈你家传的拳术 qq
　　@szxran 3楼
10:22　　民间有许多的练拳的法,现在的出版物也基本上是教你练拳的方法,练气功的并不多,而许多
用站桩式的的用意念什么的来练气功的方法,相信有很多的人人没有练成的,后面我也会讲一下本人用意今静坐练功的一些情况,但这种用意念练功本人也是坚持了好久,但最终没有练成.可以说现在在民间还存在一些气功的修练方法,但不是很多,因为很多的修炼方法,在民国时间和新中国成立之后大多都失传了.我家的功夫在我祖父时代不仅仅包括这些,还包括我祖父修炼的道教法术,巫术等等,(后面我也会讲到).传到我爷爷这已经失传了大部份,到我……　　-----------------------------　　
　　大神，加我QQ
　　@szxran 请教
　　咋和你谈谈啊，我对气功感兴趣
　　你可以加我QQ.
　　继续啊
　　@szxran
10:08　　先说说我家家传功夫的情况，我家功夫是属于字门的一种，我家现在传下来的功夫有：气功，拳术，轻功，其中气功是基础。　　我家气功叫作顺气功，主要是动作手势配合呼吸，在练功时对呼吸，动作，力量都有严格......　　-----------------------------　　加我微信 我想学
　　可以请教吗
　　很长一段时间没来，本人有点懒，主要是最近有很多人来找我想学气功，所以回来跟大家再聊一下气功的相关知识。
　　如果有想学气功的，可以加我QQ详谈，本人免费教，但愿你能学成。
　　气功被称为中国的“瑰宝”，在中国流传了很多年。很多人都听说过气功，但是接触过气功的人并不多，也并不真正了解气功。有人说气功有“硬气功”、“软气功”、“轻气功”，这是把玩杂耍混同于气功；有人相信练气功就是练气；有人把练气功者出现的精神病症状，如幻视说成是“开天目”，幻听说成是“开天耳”，把一些亡想（如“遥视”、“肉眼透视”）说成是练出了高功夫；有人相信练气功可练出“特异功能”直至成仙等等。这些都是对气功的误解，并不是真正的气功。
　　什么是气功？简单地说，气功是通过练心（或调神）、练身、练息锻炼身体的一种健身方法。离开了这三个，统统都不是气功，或是伪气功。从现代医学心理学的观点看，气功是中国的一种以暗示和自我暗示为基础的自我保健方法，或者说是一种自我身心锻炼。必须强调的是，掌握得当可以取得静以养心、动以练身的效果。而如果掌握不当，非但不能取得健身效果，反而会出现偏差，伤及自身。 练功之所以会出现偏差，旭包括古代所称的“走火入魔”等，是因为气功由哲、医、儒、道、释、武、杂、俗等许多流派汇合而成，由于流派众多，内容庞杂，甚至夹杂一些鬼神论和封建迷信内容，需要区别对待，而许多练气功者，很难真正做到“区别对待”。而且，民间对“气”的解释可以是经验的，可以是物质的，也有巫术的。“气”被理解为一种具有神厅作用但无法实测的力量。所谓的“内气”、“外气”等“气”的说法，把许多人弄糊涂了。同时，“气功”常常被走江湖者利用，而成为把戏。各个时代都有人刻意夸大“气功”的神奇作用，例如宣称练气功可以刀枪不入，结果误国误己。 练习气功是有禁忌的，你是否适合练习气功，是否可以继续练气功，必须要有师傅的指导，特别是有经验的师傅的指导，千万不要上那些并不懂气功但打着气功旗号的所谓“气功师”的当。
　　气功的内容非常广泛，其特点是通过练功者的主观努力对自己的身心进行意、气、体结合的锻炼
　　现在网络上流传有很多练气功的方法，但如果你自己按照这些方法来练，基本上你是练不成功的。练气功必须得有师傅的指导，有一套详细的练功方法，不是像每个人想象的那么简单，因为很多在练功中需要注意的事项，网络上的功法并没有真正告诉你，所以才有了练功中有一些不传之秘，如果你不知道就不能练成。
　　接下来说说我的家传气功和对气功的一些认识和看法，欢迎大家讨论，特别是练功人士，谈谈对气功的一些感受和效果。
　　气功分为静功和动功，静功主要是靠意念，配合呼吸引导想象的真气运行，静功练的效果慢，基本上难练成，反正我接触过练静功的都是没能看到有实际效果的，所以如果你想练静功的话你得做好思想准备。动功主要是呼吸配合动作，强行吸气入体，淬炼身体各个器官和筋络、骨骼，因此只要你能吃苦，自己有恒心，有毅力的话基本上都能练成，练的效果与你的付出是成正比的。
　　@szxran
10:08:55　　先说说我家家传功夫的情况，我家功夫是属于字门的一种，我家现在传下来的功夫有：气功，拳术，轻功，其中气功是基础。　　我家气功叫作顺气功，主要是动作手势配合呼吸，在练功时对呼吸，动作，力量都有严格的要求，动作，呼吸一定要配合好，气功苦练四个月就能保身体，也就是说只要你按照要求艰苦训练四个月的气功，那么就能保你一生不生病，且在遇到两三个坏人的时候有自保的能力，另外练功后对很多病都慢慢治理好,练三年......　　-----------------------------　　感觉你这像道教的气功
　　我了练过很长一段时间的气功　　感觉气功确实是真的　　平时跑步，只能锻练到外面的筋骨皮　　气功打坐，能练到里面的脉络。　　带来的效果和跑步完全不同。　　初练气功，会让人进入一种很舒适的个人精神境界，不想出来。　　但是，再想提高的时候，发现很难　　要去掉许多心才行，便如色心，争斗心，恐惧心等等　　不去掉就上不去。就算上去了，一犯戒又掉下来。
　　练气功遇上去争斗心时，　　工作当中不停的有人找自已扯皮，无论家里家外　　晚上梦中也是不断有人挑斗。　　无论梦里梦外，都是气得不行，直到去掉这个心，　　遇上去色心时　　梦中总有美女来勾引　　直到你有一念不动心为止　　遇上去恐惧心时　　梦中打坐会发现自已在高速公路中间打坐　　不停的有车辆呼啸而过　　而后出现大蛇　　吐着信子恐吓　　还带来一大群　　反正，练功后，感觉人生进入一个不凡的世界　　和现实中这种波澜不惊的生活完全相反　　每天都会随着自已的心而大起大落
　　气功不是假的，也不是巫术，更不是骗人的，只是因为你没了解到，没学到真正的气功，而且这世上骗子也太多了，很多骗子都是瞎唬弄来骗人的，所以败坏了气功的名声，要真是假的也不会传承了几千年。要自己学会辨别，靠意念来练的气功，很难成的。我也练过静功，但是几乎没什么效果，不过对于调心调神还是有一定的作用的。动功就容易辨别一些，凡是动功，一定有动作配合呼吸才行，只有动作的叫练拳。练拳中也有些有动作配合呼吸的，所以就看你学的时候师傅有没有教你真正的气功。
　　@szxran
10:08:55　　先说说我家家传功夫的情况，我家功夫是属于字门的一种，我家现在传下来的功夫有：气功，拳术，轻功，其中气功是基础。　　我家气功叫作顺气功，主要是动作手势配合呼吸，在练功时对呼吸，动作，力量都有严格的要求，动作，呼吸一定要配合好，气功苦练四个月就能保身体，也就是说只要你按照要求艰苦训练四个月的气功，那么就能保你一生不生病，且在遇到两三个坏人的时候有自保的能力，另外练功后对很多病都慢慢治理好,练三年......　　-----------------------------　　@zhang6-09-06 12:37:08　　感觉你这像道教的气功　　-----------------------------　　我祖父是在清民国的时候是一位术士，应该属于道家吧。
　　练气功的主要目的是什么呢？其实就是强身健体，有病治病，无病强身，延年益寿，保卫自己。不要想得太多，
　　气功个鸡巴毛，放屁算气功吗？
　　本人在这讲家传气功，是免费教，主要是想让身体不好的人能学了身体变好，不再生病，不用去医院，所以你想学就来，请不要人身攻击，觉得不好你可以不看。至于是不是真的，我这是当面教，你可以当场自己感受，自己觉得好再学。
　　@szxran 　　" 第五,学气功的人必须要有一个好的品德,练功不是为了逞强斗勇,也不是用不欺强凌弱,因此只有有武德的人才能练成气功."　　=========================================================================　　一看就是骗子
　　练气功的目的是什么，其实最主要的目的就是保护身体，让身体从此不再生病，不用再去可恶的医院。当然，如果你想要让自己变得更强也可以。练气功也能达到你的目的，只是需要花费更多的时间和精力。付出多少收获多少。
　　@szxran
14:06:25　　气功不是假的，也不是巫术，更不是骗人的，只是因为你没了解到，没学到真正的气功，而且这世上骗子也太多了，很多骗子都是瞎唬弄来骗人的，所以败坏了气功的名声，要真是假的也不会传承了几千年。要自己学会辨别，靠意念来练的气功，很难成的。我也练过静功，但是几乎没什么效果，不过对于调心调神还是有一定的作用的。动功就容易辨别一些，凡是动功，一定有动作配合呼吸才行，只有动作的叫练拳。练拳中也有些有动作配合呼吸......　　-----------------------------　　传承了几千年就是真的了？ 那跳大绳可不止几千年，那更是真的了。
　　关于练气功以治病，我可以举个例子， 有位得了哮喘的病人，她的喘气在另外一间屋子都能听到，练了气功一个多月之后，就没再喘过，至少到现在没再喘过，从她十多岁到现在五十多岁了没再发过病，我 这是家传的，在我父亲告诉我的记忆中已经传了至少二百多年了。
　　现在网上传的好多是练不成的。练气功必须得有师傅指点，好多的东西需要注意，在网上你只看到的是练功方法，其中的注意事项和练功禁忌没有人告诉你，所以你练很久没有什么效果就是这个原因。
　　气功是苦练出来的，不是坐着就能练成的。我接触过很多练静功的，就是坐着或躺着或站着靠意念来练功的，很多人最后都说没什么效果。身体还是经常生病不好，没什么变化。
　　有很多人找我学气功，我先申明，我这都是当面教的，是不是真的你自己当面练了就知道，我不在网上教，主要原因是有一些动作和呼吸必须当面讲和纠正，网上学不了，我不想教坏人，不能来学的就不要加我了，谢谢！　　
　　我的地址是在深圳　　
　　气功的练习应该是在固定的时间练习，这与人的气血运行有一定的关系。练功的最好时机是早晚5_7点和11_1点之间。相合则效果增加。　　
　　气功抗癌有一定的作用，但不是说一定能成功，但是如果在得癌症之前练了气功就不会得癌症这确实是真的。
　　发一些我家老爷子教小孩练功的照片，看看就知道是不是真的。
　　　　　　　　
　　学练气功不是对所有人，主要是有需要的人，也就是身体不好想要强身健体的人。
　　请大家注意，我这家传气功要学是要四肢健全，能够自由行动的人，如果不行的话就不能练习，请不要加我了。谢谢。
　　民间有很多的气功，请大家选适合自己练的学，要看有没收有效果，自己练一个月就知道了。要相信自己的亲身体验，不要相信别人的吹捧。
　　有一件事说清楚，我家气功练功这段时间要吃中药，配合辅助练功，不吃不能练，这是传下来的规定。
　　湖北通城和湖南平江一带的流行拳术，字[寺]门拳！入门五滑步，外气功(排打功)q我楼主哪里人？？？
　　个人以为本门为形意拳分支，练形练气练神练力相结合，强身固神，受益终身。
　　今天被人奚落了一翻，说你这不收费，还费那么多精力来教别人，是不是没什么用啊，说得我无言以对。本来想只是个好意，觉得教一些身体不好的人，让这些人免于受伤生病，结果却被别人质疑了。
　　别他妈扯淡了，我还会屠龙呢，只不过现在已经没龙给我杀了，我道德高也不屑去杀小猫小狗。
　　有些人，你愿意来学就来，不愿意就别来，我没强求你们，不要动不动在那骂街，像个泼妇一样，本人也没收你钱，也没骗你，是不是真的可以自己来试。别动不动像个小丑一样跳来跳去。
　　你开心就好　　
　　@szxran
09:42:47　　有些人，你愿意来学就来，不愿意就别来，我没强求你们，不要动不动在那骂街，像个泼妇一样，本人也没收你钱，也没骗你，是不是真的可以自己来试。别动不动像个小丑一样跳来跳去。　　-----------------------------　　顶楼主，楼主做气功推广，功德很大。
　　现在网上很多练气功的方法好多都是假的，请大家自己斟酌选 择练习，没有人指导自己练习一定要注意，否则会练坏了身体，到时候恢复就很困难了。
　　练气功的首要目的就是为了身体健康，不再生病，现在的很多看轻人身体不好，发生猝死的，如果练了气功，肯定不会发生这样的现象，特别是身体体质弱的，练一个月下来，自己就有能明显感到身体的变化。
　　请各位需要练气功的人加了QQ之后不要沉默不语，请自己简单介绍下自己是因为爱好、想健身或者是因为身体虚弱，体弱多病等哪种情况才来学气功的，如果加了不说话的，我直接删除。
　　练气功是很累很辛苦的一件事，而且还要有毅力坚持，所以抱着玩玩的心态的人就不要来溱热闹了，浪费大家的时间。
　　奉劝一下想练气功的朋友，静功请大家斟酌练习，最好不要练，因为一不留神可能就会出现精神问题，想要练气功最好是选择动功，不容易出错，练得不好就当锻炼身体了。我已经碰到好几个练静功的人最后，失眠，精神不集中，而且身体是比没练之前更加虚弱了。所以请大家小心选择。
　　气功，这个题目太大了，有的人穷其一生，也只能是窥其一貌。　　有理：理论，散见于前人的著述，先秦诸子百家等等。现代未见有成套的理论指导实践——指导练功。　　有法：各色各样的功法无数。有动功（需抻筋拔骨，气贯全身），静功之分。有入世、出世之别。　　有德;练功必须练德。若在德这个层次未练好，功夫很难在上一层楼。　　做到以理服人，以德感人，以功夫取信于人。
　　去实地说不现实，谢谢楼主，能否网上说些基本的，强身健体　　
　　儒、释、道三大家在解释上有别，但是在层次都是一样的。　　比如道家：道生一、一生二、二生三、三生万物。　　儒家：无极生太极、太极生两仪、两仪生四象、四相生八卦。　　道生一和无极生太极，是一个层次。一生二和太极生两仪，是一个层次。二生三和两仪生四象，是一个层次。三生万物和四相生八卦，是一个层次。　　由于各家在练功的层次上不同，所以功法也不尽相同。比如：有的立意在阴阳层次（太极生两仪），相对于无极生太极的动法就要繁琐一点（练功就需要考虑阴、阳两个方面），但所谓条条大路通罗马，练到最高境界都是一样的，没有高低之分，只是入手时的层次有区别。
　　我想很多学气功的也主要是想学习一个练功的方法，怎么样练，练要达到一个怎样的效果，不想去了解气功的一些理论，当然，学一些理论对练气功是很有帮助的，特别是中国古代一些中医，阳阳论等。
　　@ghostasx
12:01:32　　去实地说不现实，谢谢楼主，能否网上说些基本的，强身健体　　-----------------------------　　你说看书能练成功夫吗？很多学不到真正的气功是为什么，就是因为没有人教，没有师傅亲自指导，因为练功中很多的注意的地方，如果没人说你自己永远不会知道，有些练法得亲自演示，所以实地教是效果最好的，当然实地教也能让人看看是不是骗人的。
　　@湖水荡漾-22 11:53:21　　气功，这个题目太大了，有的人穷其一生，也只能是窥其一貌。　　有理：理论，散见于前人的著述，先秦诸子百家等等。现代未见有成套的理论指导实践——指导练功。　　有法：各色各样的功法无数。有动功（需抻筋拔骨，气贯全身），静功之分。有入世、出世之别。　　有德;练功必须练德。若在德这个层次未练好，功夫很难在上一层楼。　　做到以理服人，以德感人，以功夫取信于人。　　-----------------------------　　德是练功人要具备的的基本素质，中国的气功有很多，当然也没有人能弄明白，所以我们只要选择对自己最有用的就好了。
　　楼主正能量，老爷子看上去好有力量。顶你。
　　顶一个！
　　弘扬真正的气功是每个国人的骄傲，顶！　　
　　有些人认为气功是骗人的，这个也确实是网上很多的是一些骗人的，其实，哪个行业都有很多骗子，只要是能挣钱的就有骗人的，关键是要自己去斟别，而且我也欢迎大家现场来鉴别是不是真的，真金不怕火炼，骗子是经不起实践检验的。
　　我的龟派气功也厉害的
　　@szxran
10:08:55　　先说说我家家传功夫的情况，我家功夫是属于字门的一种，我家现在传下来的功夫有：气功，拳术，轻功，其中气功是基础。　　我家气功叫作顺气功，主要是动作手势配合呼吸，在练功时对呼吸，动作，力量都有严格的要求，动作，呼吸一定要配合好，气功苦练四个月就能保身体，也就是说只要你按照要求艰苦训练四个月的气功，那么就能保你一生不生病，且在遇到两三个坏人的时候有自保的能力，另外练功后对很多病都慢慢治理好,练三年......　　-----------------------------　　感觉太极拳就是练个花架子，因为他们都不练太极站桩功，所谓练拳不练功，就是这个了
　　有人把气功看得很简单位，以为坐着和可以把气功练好，那不是真正的气功，其实练气功是一件很累，很辛苦的一件事，也不是一朝一夕就能练成的，没有一定的毅力和恒心，一般人还真的坚持不下来。所以要想练好气功，你得下决心，为取胜强身治病，坚持下来才行。
　　根本就没有气功，也没有
　　练四个月气功保你一生不生病根本不可能　　根本就没有什么气功　　那只是近代武侠小说编出来的
　　气功的最高境界 - “修炼”　　修炼的最终目的 - “回家”
　　有些人不相信说练几个月保身体不生病，你可以来试下，关键是这几个月你能坚持下来吗？练功的辛苦不是你所能想象的，所以说气功不是那么容易就练成的，你以为像网上那些说的坐着躺着就能把气功练好练成，那才是武侠小说里面的。
　　而且气功是不是真的，练的人就知道，即使你不相信，练一个月下来你就会知道这是不是真的，但你多半不要相信，气功能运行真气，帮人治病什么的。气功只能是自己练习，保护自己的身体的
　　刚开始来学的人也是抱着半信半疑的心态来的，但是自己看了之后就至少相信了一半，等他自己练了之后，才知知道练气功不是那么容易练的。也才相信这样练下去，肯定会有效果的。
　　善巧方便，传播正能量！感恩！随喜。
　　楼主。不要那些狗屁的人，他们爱学不学！又没人把刀架在他们脖子上逼他们学！一看他们就是浮躁的俗人，就算学也是空会招式，花拳绣腿。
?楼主，我加你扣扣，我健身一个月，中午晚上子夜，以前也看过一些网上的气功贴子，昨晚不知怎么，我感觉我的气一下子长了好多人能清晰感受吸气的时候有一股气流进入呼吸道，不能说是丹田应该还没那个水平 。我每次运动都是顺其自然平常心，气不喘但是脸红，可是我只要控制呼吸走路能很自然控制自己身体，可以走很久，我几乎不打车，我不开空调不吹电扇。楼主，请问。你说的药辅助是哪种药啊？
　　有些人把气功想得很神奇，那是武侠小说看多了，或者有些人夸张的宣传，其实它也只是一项锻炼方法，只不过效果不一样，不同的气功效果也不一样。当然锻炼也要讲方法，否则谁都是运动员，任何人都可以成为气功大师了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规