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太极拳套路
关于开展温县籍太极拳师开馆授拳情况的普查 ...
各位温县籍拳师、传承人： 为了进一步推进太极拳产业发展，加强太极拳发源地建设，梳理太极拳传承现状，为 ...
陈氏太极拳代表性传承人陈炳收徒仪式于陈家 ...
日，陈家沟太极拳“八大天王”之一、陈家沟国际太极院院长陈炳老师收徒仪式在太极拳发源地温县 ...
和式太极拳当代代表性传承人和有禄大师收徒 ...
　　（太极网报道）日，和式太极拳当代代表性传承人和有禄大师收徒仪式于温县举行，出席仪式的 ...
太极网探班第二届陈式太极拳陈陈炳老师弟子 ...
日，国庆放假的第三天，第二届陈氏太极拳陈炳老师弟子班开班第二天，下面就让太极网带领各位一 ...
史上最全的人体解剖全图 ...
来源：由放射沙龙整理 ...
太极拳套路
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陈式太极拳是我国古老的一种优秀拳种，近年来，深受国内外武术界的重视，更为广大太极拳爱好者所喜爱。现在国内流行的是陈式太极拳大架一、二路（炮捶〉，是著名拳师陈发科晚年所授，后来经其子陈照奎稍加改进予以推 ...
太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动 ...
1、预备式 2、太极起式 3、提手上势 4、七星式 5、揽雀尾 6、单鞭
7、提手上势 8、白鹤亮翅 9、搂膝拗步（左右四度）
10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭 13、抱虎归山
14、十字手 15、斜搂膝拗步 16、转 ...
吴式太极拳108式口诀１、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。２、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右 ...
一：预备式　　　　拳名释义：练拳前的起始姿势。传统太极拳谱中，没有单列预备势，以后有的人称“无极势”或“太极势”，由原国家体委颁布的《24式太极拳》版本，均没有两脚并立的预备式，但是，在实际的练习和表演 ...
　　1，起式：双脚间距过大，形成双脚内侧与肩平的情况。　　　　指正：肩井穴应对应足下涌泉穴，或曰两脚的外沿与肩平。　　　　2，揽雀尾：上文已提到转腰胯问题。此外，右手向右后平云时注意松胯，并充分画圆，手 ...
预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶劲，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举；③转腰摆臂；④丁步挑掌；⑤曲肘上步 ...
预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸 ...
第一式并步点剑StandwithFeetTogetherandPointSword　　第二式独立反刺StandonOneLegandBackThrustSword　　第三式仆步横扫CrouchStanceandSweepSword　　第四式向右平带WithdrawSwordRightward　　第五式向左平带Wi ...
28式吴式太极拳套路是丹东市吴式太极拳研究社为适应群众性的太极拳运动的蓬勃开展，集体锻练和集体表演，以及团体比赛等活动的要求，由社长丁立杰创编的一套长短适宜、动作精练、拳式突出、便于推广的套路。其主要特 ...
陈式太极拳精练二十六式是太极名家陈照森在传统老架一、二路的基础上加以精简并融合了自己在太极拳上的深厚造诣而研发出来的一套太极拳法。 陈氏太极拳精练二十六式　　二十六式（简称）全套招式中除金刚捣锥外无重
第一式：起势 （1）身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向 ...
太极侠女----马畅 第一式 起势 （1）并步站立，两肩放松下沉，含胸收腹，两臂自然下垂，手心向内，拇指内合，其余四微并拢，指尖有外翻之意，目视前方。要点：头正颈直，顶劲虚虚向上领起，头顶百会穴要用意轻轻上顶 ...
　　一、动作要到家 　　傅钟文老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。　　1.起势接左掤时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨 ...
１、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。２、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰 ...
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逛了这许久，何不进去瞧瞧？
Powered by杨式太极拳有哪些套路？到底有没有发劲的动作？杨式太极的传统套路 - 爱问知识人
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杨式太极拳有哪些套路？到底有没有发劲的动作？
的传统套路
1，杨氏太极拳大架。
也叫正路子，以杨澄普85式为准，虽然杨澄普以后的传人，有把85式叫做88式或108式的，但套路本身没有变。比如85式叫“揽雀尾”，后人改为分着叫“棚，捋，挤，按”。85式把三个“云手”叫成一个“云手”，后人把三个就叫成三个“云手”，所以，才有88式（不同于简化88式）和108式等。此拳为杨氏太极拳的基础。
2，杨氏太极拳加手（家手）。
是在杨氏太极拳大架的基础上加进一些变化的比较复杂的招式，此为一般不外传的。此拳为杨氏太极拳的中级阶段。
3，杨氏太极拳小式。
此为在加手的基础上，改沉稳缓慢为轻便灵活（内动大于外动），一般人可能都没见过。此拳为杨氏太极拳的高级阶段。
4，杨氏太极13剑。
5，杨氏太极13刀。
6，杨氏太极拳棍。
至于老架，是杨澄普在北京传授的套路。
至于新架，是杨澄普到南方后传授的套路。此套路与老架在招数上一样，但把老架的招式给简化了。比如“海底针”，老架是擒拿动作（太伤人），新架就改为插掌（与简化太极拳动作相似）。
说到“靠”，简单说就是依靠腰胯的松沉，把沉重的双臂给“悠”出去，需练到一定程度才能
1，杨氏太极拳大架。
也叫正路子，以杨澄普85式为准，虽然杨澄普以后的传人，有把85式叫做88式或108式的，但套路本身没有变。比如85式叫“揽雀尾”，后人改为分着叫“棚，捋，挤，按”。85式把三个“云手”叫成一个“云手”，后人把三个就叫成三个“云手”，所以，才有88式（不同于简化88式）和108式等。此拳为杨氏太极拳的基础。
2，杨氏太极拳加手（家手）。
是在杨氏太极拳大架的基础上加进一些变化的比较复杂的招式，此为一般不外传的。此拳为杨氏太极拳的中级阶段。
3，杨氏太极拳小式。
此为在加手的基础上，改沉稳缓慢为轻便灵活（内动大于外动），一般人可能都没见过。此拳为杨氏太极拳的高级阶段。
4，杨氏太极13剑。
5，杨氏太极13刀。
6，杨氏太极拳棍。
至于老架，是杨澄普在北京传授的套路。
至于新架，是杨澄普到南方后传授的套路。此套路与老架在招数上一样，但把老架的招式给简化了。比如“海底针”，老架是擒拿动作（太伤人），新架就改为插掌（与简化太极拳动作相似）。
说到“靠”，简单说就是依靠腰胯的松沉，把沉重的双臂给“悠”出去，需练到一定程度才能体会。
他们的总部在哪里不知道。但有这个团体，弟子还不少。是付钟文创立的。
你可以通过上海武术协会、太极拳协会打听。
学习杨式85式地方应该很多，早晨公园、广场，都...
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(一)起 势起势1．并脚直立(面向南)两脚并拢，身体自然直立。头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。精神集中，呼吸自然。双目平视前方。见图11 1。　　用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。两脚趾抓地。把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。注意事项：左脚跟离地采用吸气。攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。 在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。脊背要有上下对拉之意.2．左脚开立左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。见图．11 2。　　左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。左脚轻提轻落，全身关节依次放松。左脚落地时采用呼气。攻防含义为以小动待大动。注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。(二)右金刚捣碓1．转腰搠臂身体微右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方拥出。见图11 3。接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。见图11 4。接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。见图1 1 5。随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。目视两手之间。见图11 6。转腰棚臂　　　　　　注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂拥以腰带动手臂。两手臂拥起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。2．转体右捋两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约900。随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。目视左手前方。见图11 7、图．11 8。　　　　注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可跪膝。待右脚踏实时，右膝与脚尖对应，身体中正，可歪斜。转体右捋时采用气。假设有人向我胸、面进攻，来势凶猛，我先一手接来手，顺来劲引，另一手接其肘部，顺捋出。如果对方用力不，被采捋时必定向回收，我顺势向前按出。见119。3．擦脚后推身体重心移至右腿。左脚提起后脚尖上翘，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出；同时两手向右后方平推，手心向外。目视右手。见图1 20、图1 2 1。　　　　注意事项：左脚擦地铲出与两手向右后方平推要一致，要同时完成。提左脚时采用吸气，擦地铲出时采用呼旨，右手引采敌方之手，左手助右手采劲，顺劲捋其臂，随之用左脚蹬踹敌方膝、腹等处。4．虚步撩掌身体重心左移。随重心移动．左脚踏实，身体微左转。随之左手臂内旋，屈肘横于左胸前，手心向外；右手外旋向下、向右划弧于右膝旁，手心斜向下。接着重心移至右腿，身体继续左转(胸向南)，随转体右脚向前上步，脚尖点地成右虚步；同时右手划弧外旋前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向下。左手划弧，外旋回收，掌心向下合于右前臂上。目视右手。见图l 22、图1 23。中国太极拳网　　注意事项：用腰带动右手前撩与右脚上步同时完成。左手采，右手封按，变撩阴掌打敌阴、裆部。虚步撩掌采用呼气。 右脚向前上成虚步与两手臂相合一致。5．提膝举拳右掌变拳屈臂上举至与下巴同高，拳心向内。左掌落至腹前，掌心向上；同时右腿屈膝提起，脚尖微翘起。 目视右拳，、见图1 24 。　　注意事项：两手的内旋、外旋要有内含的缠丝劲。提膝举拳采用吸气。左下采法，右拳击对方下颏，提膝打对方裆部。(二)右金刚捣碓6．震脚砸拳右拳下落，砸击左掌心；同时右脚向左脚内侧踏地震脚(两脚相距约20厘米)。目视前下方。见图1 25。注意事项：右拳砸击与右脚踏震动作均要协调一致。右脚踏震时，要屈膝松胯，全脚掌着地。身体保持中正，整体下落，虚实脚要分明。注意左脚实，右脚虚。震脚砸拳采用呼气。落脚时踩敌方脚踝部或脚前掌处。陈式太极拳图解(三)揽扎衣1．左转托拳身体微左转，重心偏左腿。随之左手托右拳向左、向上划弧至左肩前。目视左手．见图1 26。　　注意事项：劲起于脚底，旋腰带动两手上托。左转托拳采用吸气。假设有人在我左侧向我进攻，我用右拳向上棚击敌方下颌处。2．分掌划弧身体再右转(胸向南)。右拳变掌，手臂内旋使两手臂交叉于胸前，右手在里，两手心均向外。身体继续微右转，重心偏向右腿。右手向上、向右划弧至右肩前上方；左手向下、向左划弧至左胯旁。目视右前方。见图1 27、图1 28。　　注意事项：两臂自身旋转，右肘与右膝对应。看上去是两臂动，其中胳膊本身也在内外旋转，含有缠丝劲。分掌划弧采用吸气。假设有人用拳攻击我胸、面部时，我用右手采其腕部，将其拿住。3．擦脚合臂重心全部移至左腿并使左腿微屈。继而右腿屈膝，右脚提起；同时右手下落至右膝上方。左手向上举至左前方，腕高于肩。动作不停，左腿屈蹲；右脚以脚跟内侧贴地向右铲出。同时左手向右、向下划弧．右手向左、向上划弧，使两手臂在胸前相合交叉，右手在外．手心斜向上。目视左手。见图1 29、图1 30。　　　　注意事项：右脚铲出与两手胸前相合要协调一致。两手是合劲，铲出脚又是开劲，可谓合中有开、开中有合。提膝分掌时采用吸气，擦脚合臂时采用呼气。假设有人用拳击我胸，我用右手抓其腕部，随之抬起右脚蹬踹其膝部或踝部。4．马步横掌重心右移，上体微左转，右手内旋，手心向外；左手外旋、手心斜向上。接着重心继续右移成右偏马步，上体再随之微右转(胸向南)。随转体右手向上、向右平着经颏前划弧至右前方，前臂外旋，塌腕立掌，腕部与肩同高；左手屈肘下落至腹前，手心向上。目视右手。见图l 3 1、图1 32。　　　　动作要点：拉横掌时，右臂沉肩、坠肘、旋腕先出手，节节贯穿，用腰拉动右臂运行。马步横拉掌时采用吸气，定势立掌时采用呼气。当有人贴进我身时，我即用肩靠，再用肘顶，后用手掌根击打对方。注意事项：注意上下肢动作，即“一动无有不动”。右手横拉掌与下肢重心移动也要协调一致，定势为右偏马步。(四)右六封四闭1．转体旋腕上体微左转，重心左移，随即上体微右转，重心随之右移。同时，右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。见图1 33。　　动作要点：启动腹肌，配合两脚之间的蹬地，引动两手腕旋腕。这个动作就像自行车的链条运动一样，一节一节的传递。注意事项：转体旋腕采用吸气。可用手接住对方来手，缠绕住对方手腕，擒拿住对方。2．下捋拥挤身体微左转，重心微左移。同时，右手外旋下捋；左手小指侧轻贴左腹外旋向下。接着上体微右转，重心微右移。右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方；左手内旋，以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左，使两手捧合于左胸前。接着上体右转，重心右移；两手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，随转体合劲向右、向上拥挤。尔后右手内旋，掌心向外；左手外旋，掌心斜向下。目视右手。见图1 34、图1 35。　　注意事项：双手下捋时采用呼气，弓步前挤时先采用吸气再用呼气。假设有人向我进攻，我用左掌臂保护自己胸、面部，用右掌向对方胸、面部进攻。注意身体重心后移，双臂下捋时，先松左胯，略转腰，带动手臂下捋。动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动。3．搠刁上托两腿同时屈膝半蹲，两手下沉。随即上体微左转，重心左移。同时，左手向下、向左划弧，当经过胸前时，内旋转腕，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上方搠至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收；右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目视右掌。见图1 36。　　动作要点：两胯上下发劲，发力到手上，形成剪切劲，就像剪刀铰东西一样。两手之间的距离是一小臂的长度。注意事项：拥刁上托时采用吸气。当对方出拳时，我即抬起左手向前、向上拥接对方手腕外侧，顺势握住，沉肘顺缠；右手迅速顺缠屈臂抬起，用右掌托住对方左肘下，随之向上托起形成反关节，将对方拿住。见图1 37。4．虚步按掌上体左转，同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外，向后分摆至肩上。接着重心移至右腿；左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步。上体右转(胸朝西南)，随转体两手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。见图1 3 8、图1 39　　注意事项：身体左右转动时，上体均须端正，不要前俯后仰。 虚步按掌时采用呼气。对方出拳进攻，我即左手向前、向上拥接住对方左手外侧，屈指握住，向左捋，右手迅速变挤按，左手也迅速向对方胸前推按将对方发出。(六)搬拦捶1．右转握拳上体微左转，右勾变掌，外旋转腕；左手内旋随转体向左微摆。接着重心右移．上体右移：随转体两掌变拳同时向下、向右微内旋，向右外旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对，拳眼斜向后。目视两拳之间。见图148。　　动作要点：虚握拳，拧腰蓄劲。这时身体就像闹钟的发条一样拧紧。注意事项：右转握拳采用吸气。双手握拳拨击对方手臂，是格挡反击动作。2．左转横击重心微左移，两腿屈膝半蹲；同时上体急促左转。随之左拳外旋，右拳内旋，两拳经胸前向左．以拳眼为力点横击抖发，左拳心向上，右拳心向下。目视左拳。见图1 49。　　动作要点：向左横击抖发动作要连贯、紧凑。重心移动与两拳的发劲要协调一致n注意事项：左转横击时采用呼气。注意用左右双拳击打对方胸面部时，两拳横击抖发时重心不要上升，上体不要直起。3．划弧翻拳身体重心微左移，上体左转。同时两拳向前、向左划弧，左拳内旋，右拳外旋翻转，使左拳心向下，右拳心向上，拳眼向右。目视两拳之间。见图1 50。　　动作要点：两拳在左右转动时，两拳的距离要保持在一前臂宽。注意事项：划弧翻拳时采用吸气。用双拳格挡对方的拳法进攻。4．右转横击身体重心右移成右偏马步。同时上体急促右转，带动两拳屈臂经胸前向右，以拳眼为力点横击抖发，左拳心向下．右拳心向上。目视右拳。见图1 5 1。　　动作要点：向右横击抖发动作要连贯、紧凑。重心移动与转腰两拳的发劲要协调一致，力达拳眼。横击抖发之后，立即放松回落。注意事项：右转横击时采用呼气。当对方上步，快靠近我时，我用右肩向前靠击。同时，用双拳变逆缠，向对方左斜后方挤出，右手击打对方下颏或面部，左手随之跟上，将对方打出。见图1 52。(七)护心捶1．松身栽拳身体重心右移，上体右转。同时两拳内旋向右下方划弧下栽至右膝外侧。目视两拳之间。见图1 53。　　动作要点：借助前势中的发力松弹劲，松腰双栽拳。呼吸：松身栽拳时采用呼气。攻防：双手蓄劲准备进攻。2．跃转抡劈重心全部移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖下垂；同时右臂内旋提肘。接着身体左转，右脚蹬地跃起。随即左、右脚依次向左前方(东南)落步，两腿微屈，重心偏于左腿。随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左腰侧，拳心斜向里；右拳外旋向上、向右前方划弧抡击至身体右前方，拳同肩高，拳眼向上。目视右拳。见图1 54、图1 55、图1 56。　　　　注意事项：起跳时应提气，空中抡臂。跃转抡臂时采用吸气。动作用法：假设对方在我右前方用力向我进攻，我用左臂拥捋其臂使其落空。对方又用左手向前按我右臂，我右臂向前拥，用左手按其腕，将其拿住。3．马步合臂重心右移，上体右转。右臂屈肘内旋，右拳向下、向左划弧至腹前，拳眼向里；左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前。接着，左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前，拳眼向上；右拳外旋向上，经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕虺觯馗摺Ｋ婕瓷咸逦⒆笞(胸向东)，两腿屈膝半蹲成右偏马步；同时两拳、臂合劲。目视右拳。见图1 57、图1 5 8、图1 59。　　　　注意事项：以腰脊带动两臂缠绕，两拳、臂相合向前虺鍪保巢恳泻蟪胖狻Ｕ饩褪恰捌常С虐嗣妗薄！ 落地成马步合臂时采用呼气。当对方出拳时，我即右手。握拳屈臂前棚，横于胸前。同时左手向前从右肘下转出，用力按住并顺缠，右臂随之顺缠将对方拿住。陈式太极白鹤亮翅图解(八)白鹤亮翅1．擦脚插掌身体右转。两拳变掌，右掌微内旋向上置于左肩前，掌心斜向下；左掌微外旋向下插掌置于右胯旁，掌心斜向上。同时右脚以脚前掌为轴微向外辗转，继而重心全部移至右腿；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方(东北方)铲出。目视左掌。见图1 60、图1 6 1、图1 62。　　　　动作要点：右脚以脚掌辗转．待左脚擦出后，形成左肩靠法。注意事项：擦脚插掌时采用呼气。假设对方握住我左腕，右手按住我左肘时，我顺势身体右转，提左脚向左前上步，左手顺劲顺缠向右引。2．虚步分掌左脚尖落地踏实。上体微左转，同时左手内旋向上，右手内旋向下，经胸前时两臂相交，左手在外。接着，重心全部移至左腿并微屈，身体继续左转(胸向东)，随之右脚收至左踝内侧约20厘米。随转体左掌经面前，右掌经腹前，分别向上、’下分展，臂微屈，左掌置于身体右前方，稍高于头，掌心向外，指尖斜向上；右掌下落置于右胯旁，掌心向下，指尖斜向前。目视前方。见图1 63。　　白鹤亮翅注意事项：左掌划弧向前上方举与右脚回收要协调一致。虚步分掌时采用呼气。当对方向我伸手进攻，我左手顺对方劲缠向右下转，手向对方身体挤靠，形成下合上开的劲，使对方失去平衡，向外仰倒．(九)斜行拗步1．转体绕臂上体先微右转再左转(胸向东)。随转体右脚尖点地辗转。同时，左手外旋向右、向下，微内旋向左划弧置于左胯旁，掌指向前，掌心向下；右手外旋向上、向左，向前划弧绕置于右前上方，掌指向右上方，掌心向外。目视右手。见图1 64。　　动作要点：通过松腰、转体带动两臂上下绕转，并使其协调一致。注意事项：转体绕臂时接上势采用呼气。假设对方向我胸部挤来，我用右手搠接其右手腕，并向己侧引采，左臂向前按其肘上侧，形成捌势；沉肘化解，我左手顺势变挤法，将对方发出。2．踏脚擦步身体微右转，右脚提起后踏脚落步，屈膝半蹲。随右脚落步，左脚迅速屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左铲出。同时，左手继续向左、向上屈臂外旋再向右、向下划弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指向上，掌心向右；右手内旋继续向右、向上划弧置于右胯侧．掌心斜向后，目视右手。见图1 65、图1 66。　　注意事项；在左掌下劈时，再出左脚擦地。踏脚擦步时采用呼气。当对方进步向我进攻时，我用右手屈臂向内、向上抬起，蚪幼《苑绞滞笸獠啵呈莆兆∠蛴摇⑾蛳履貌芍劣也喔骨埃凰嬷崞鹱蠼畔蚯吧喜剑碧鹱笫智馑巢米笄氨垩棺《苑剑纬砂品ǎ苑郊烦觥3．左转提勾手重心左移，左脚尖落地踏实屈膝半蹲，上体左转。随转体左掌向右、向下、向左经腹前再过左膝变勾手，向左上方提勾置于左胸前，臂微屈，勾尖向下。右掌屈肘置于右耳侧，掌指向左后方，掌心向内。目视左手。见图1 67、图l 68。　　注意事项：身体左转与提左勾手要同时完成。左转提勾手时采用吸气。当对方用左拳向我击出，我身体迅速左转，右手迅速抬起蚪佣苑阶蟊弁獠啵呈葡蛴肄刍儆米笫止创蚨苑较掳痛Α4．马步展臂勾手身体右转，随之右掌臂由右耳侧向左、向前经胸前向右划弧平展；左勾手向左平展。同时两腿屈膝，重心稍右移。接着重心左移成左弓步，身体微左转，既而两肩下沉，两臂微屈并稍外旋，坠肘、松腕，左手高与肩平，勾尖向下；右手塌腕，指尖斜向上，掌心斜向前。目视右掌。见图1 69。　　斜行拗步定势马步时，松肩、沉腕与转腰、合胯、下沉要一致，并要有合劲上、下肢应有一约30。的夹角，不要大于300。注意事项：马步展臂勾手时采用呼气。如果对方用右拳向我胸、面部进攻，我身体微左转，用左前臂压住对方右肘外上侧，形成捌法；接着左手变顺缠，向前、向左下方挤出对方。见图170。(十)提 收1．扣脚合臂身体重心稍移向右腿。左脚尖内扣，同时左勾变掌，两手臂外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧合于左前方．左手在前，右手合于左肘内侧下方约1 O厘米，虎口均向上。目视左手。见图1 7 1、图l 72。　　动作要点：左脚内扣与两手相合，须协调一致。达到欲合先圆背撑开。这也是太极拳阴阳原理的具体表现。注意事项：扣脚合臂用一吸一呼完成。假设有人用双手拿我双腕，我双手逆缠向前缠转，以化解其拿法；接着两手变顺缠，反拿其双腕，将其拿住。2．收脚收手身体微右转，重心移于右腿-，左腿屈膝；左脚收至右脚左前约20厘米，脚尖点地。同时两手外旋收至腹前，左手在前，右手于左肘内侧，手指均向前，掌心均向上。目视前下方。见图173。　　注意事项：左脚回收与两手回收须协调一致。收脚收手时采用吸气。当对方用右手抓拿我左手腕，用左手抓拿我右手腕，我提起右脚向前上步，落在对方右脚外侧；随之两手抬起，逆缠向前合臂。接着两手贴住对方的腕向内缠绕，转至两腕内侧顺缠握住对方两手腕向外再向内划弧拧转，两手合于胸前，将对方拿住。3．提膝推按身体微左转，重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高，脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按，左掌置于左膝前，右掌置于左膝内侧，两掌心斜向前下。目视左手。见图1 74。动作要点：提膝与两手推按时，要有上下合劲，以达到独立稳定的效果。不要左右摇晃，腰脊要撑立圆。注意事项：提膝时继续吸气，在推按时采用呼气。我用提起的左脚脚尖外摆，向前蹬踹对方右膝，同时用双手掌向前按出，使对方向后跌出。(十一)前1．擦脚右捋右腿屈膝下蹲，左脚下落，脚尖翘起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，同时身体右转。随之左手外旋、右手内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前，指尖均向左，掌心均向下。目视两手之间。见图l 75。　　注意事项：双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。手往前，不回收，劲不丢。擦脚右捋采用吸气。如对方向我进攻，我接住对方手臂，顺势将对方向一侧捋出。2．转身旋掌身体微左转，重心稍移向左腿；左脚尖落地踏实。同时，左手继续向右经腹前向上划弧，屈肘横于胸前，掌心向右；右掌继续向右、向上划弧，外旋屈肘，而后内旋，以右手腕附于左前臂内侧。目视右手。见图1 76。注意事项：两手左右分掌与重心右移要协调一致，身体随着双手转身。转身旋掌时采用吸气。假设对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧蚪永淳⑾蛞徊嘁呈铺峤畔蚯吧喜剑湓谄浣磐獠啵眉绫奂房慷苑绞蛊涫テ胶舛蟮n3．马步分掌身体继续左转；两前臂交叉，两手内旋，掌心翻向外。接着，重心全部移于左腿，并屈膝半蹲：右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步；两掌随重心右移分别向左、向右划弧分展，两腕同肩平，两臂微屈，指尖均向上，掌心均向外。目视右掌。见图177、图1 78。　　　　动作要点：两手向左右分掌时，先平拉掌，当两臂展开时再沉肘立掌，定势要沉气、背扩、裆圆、中正。注意事项：马步分掌时采用呼气。对方向我进步进攻，我右脚向前上步，落在对方右脚外前侧，同时左手向内、向前、向上蚪幼《苑角氨郏嬷沂值蕉苑礁骨澳娌蛏现撩媲埃渌巢蛴摇⑾蛳伦疲苟苑剿さ埂十四：拧身折靠身体重心左移，上体左转(拧腰)。同时，左臂屈肘，左拳内旋，拳面贴于左腰侧；右拳外旋屈腕向左划弧置于左肩前。紧接着重心右移，上体向右拧转，随之右拳内旋，屈肘向右上方靠打，拳置于右额前上方，拳心向外；左拳以拳面紧贴腰左侧。目视左脚方向。见图1 90。陈氏太极拳动作要点：右拳至左肩前时，内旋缠一小圈蓄劲后随身体右转右臂向右上方蚣埽苯咏壹缡保巢坑τ邢蛴液蠓降目烤⑹蛊湫饕恢拢蛔笕舳パ浚栽黾颖车目烤Ｗ蠹绶濉⒆笾狻⒆蠼偶饨埔惶踔毕摺１巢堪纬庞姓腿雀芯酢注意事项：缠绕转身时采用吸气，折靠拧身时采用呼气。对方向我进攻，我身体右转，提起左脚向前上步，落在对方右脚外后侧，用右手握住对方右手引采，随之用左手握拳屈臂，拳面贴于腰部，随身体右转，用右肩、右肘靠击对方手(十五)青龙出水1．转体绕臂上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋，向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米，拳心向上；左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前，拳心斜向里。目视左掌。见图1 9 1。　　注意事项：利用上一动作拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动。转体绕臂时采用吸气。当对方从我右前方用左手向我进攻，我用右前臂蜣燮涫直郏苑郊笫致淇眨闱庀蛭倚夭考芳校矣沂植善涫直.2．左转旋臂身体左转，重心稍左移。同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧置于身体右前方，拳同肩高，拳心斜向上；左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。见图192。　　注意事项：身体左转与旋转右臂要协调一致。左转旋臂时采用呼气。我将对方手臂采住，随之向右转身，顺势用左手向其裆部击去，将其打出。3．撩弹收拳身体右转，同时，左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下；右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂内侧，拳心斜向上。目视左手。见图1 93。　　注意事项：注意在左手撩拳弹指时，左膝不要跪下。撩弹收拳时采用吸气。我两手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰间；右拳顺缠，屈肘向上，用右前臂搠接住对方左臂外侧，向左捋化。接着，右拳变掌逆缠，按住对方左腕向右下侧捋出；左拳变掌逆缠，向右前方击出，用虎口向对方裆部打出。4．马步弹拳身体迅速左转，重心移向右腿成右偏马步。同时，右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方．屈肘屈腕，拳眼斜向里；左掌以发右拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，拳心向里。目视右拳。见图1 94。　　动作要点：撩掌，发拳速度要快；同时撩掌，收拳与弹拳、收掌形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯，转腰弹打要快，马上松下来。就像龙浮出水面，抖掉身上水珠。注意事项：马步弹拳时采用呼气。当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕，逆缠握住，并向左引采到左侧腹前；右手握拳至右侧腹前．随左手引采、身体左转的同时，逆缠向对方小腹发力击出。(十六)斩手(十六)斩 手1．摆脚翻掌身体微左转再右转。随即重心全部移至左腿并屈膝；右腿屈膝，右脚提起外摆落地。同时，右拳变掌内旋；屈臂后再外旋置于腹前，掌心翻向上。目视右掌。见图l 95。　　右脚外摆与右掌外旋，要协调一致。摆脚翻掌时采用吸气。如果对方从我右侧向我进攻，用右手擒拿我右手腕，我随之松肩沉肘，右手做顺缠反拿其腕，左手同时蓄劲。2．震脚切掌身体继续右转(胸向西北)。左脚提起靠近右脚内侧震脚落地．两腿屈膝全蹲。同时，左掌向左、向上、向前、向下切掌置于右掌上。目视左掌。见图1 96。　　注意事项：左脚震落与左手下劈掌要一致。震脚切堂时采用Ⅱ平气。我左手蓄劲、上步，用左手切击其右肘部，如同一把砍刀直劈肘部(此势可使对方手臂折断)。练习时应小心，避免伤害对方。见图1 97。(十七)翻花舞袖跳步双劈掌两掌内旋向下伸展，两腿继续微蹲。接着，两腿伸膝，右腿屈膝上提，左脚蹬地跳起，身体向右后方翻转1 80度：右、左脚依次落地，左脚在前，两腿屈膝，重心偏于右腿。随跳起右转，左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍劈掌，左掌置于身体左前方，同胸高；右手落于腹前，掌心均向下。目视左手。见图1 98、图1 99、图200。　　　　动作要点：当身体下蹲后．两手向上划弧领起；随之两腿蹬地发力向上翻转跳步；接着落步，两手同时向下劈按，均须一气呵成。两脚落地．主动跺踩，屈膝站稳，腿不可僵直，要脚跟先着地。注意事项：跳步起时采用吸气，落地双劈拳时采用呼气。如果对方与我交手，两右手相搭时，我右手缠拿住对方右手腕，向右上方引采。同时用左手按住其右肘，向上托按右脚插步转体。两手动作不停向右下劈按，使对方手背折断。此方法只可演示，不可实用。(十八)海底翻花提膝翻臂上体先右转再左转。随之重心全部移至右腿，左腿膝微屈上提，膝同腹高。同时．两掌变拳，随转体左拳在体前向下、向右绕一立圆，置于左膝外侧约1 O厘米，拳眼向外，拳心向上；右拳向下、向右、向上划弧上举，臂微屈，拳稍高于头，拳心向左。目视左手方向。见图20 1、图202。　　海底翻花动作要点：左侧身体先向右侧身体折叠，蓄劲、两臂的抡摆与提膝要发力抖动，劲要贯通两臂，上下形成合劲，独立站稳。注意事项：左转身时采用吸气，右转提膝翻臂时采用呼气。如果对方向我进攻，我用右手拨其臂向上引棚，左手顺缠向左划弧压住对方手臂，两手形成向左的捌劲；左脚向前挂踢对方右腿发劲，将其摔出。(十九)左掩手肱捶1．擦脚合臂左拳向上、向右、向下，右拳变掌向前、向下，使两手在胸前相合，右掌附于左前臂上，指尖朝左上方，左拳面向右下方。同时，左脚向右脚内侧落地震脚n随之右脚脚跟迅速提起，以脚跟内侧贴地向右前方(东南)铲出，两腿屈膝半蹲成马步；两手臂继续在胸前合劲。目视左拳。见图203。　　注意事项：合臂与左脚下震同时完成，擦脚与插拳也要同时完成。左震脚时采用吸气，擦脚合臂时采用呼气。用法同前掩手肱捶，但方向相反。2．转身旋臂动作同前右掩手肱捶，但方向相反。见图204、图205。　　　　3．弓步发拳动作同前右掩手肱捶，但方向相反。见图206。　　注意事项：双手臂在胸前相合与震脚要一致。其他同前右掩手肱捶。陈氏太极拳左六封四闭图解(二十)左六封四闭1．下捋搠挤身体微右转，重心右移。同时，左拳变掌，外旋向下、向右、向上划弧至右胸前，掌心向右后方；右手内旋，以拇指侧轻贴右肋向上、向左滚转，掌心向右，两手捧合于右胸前。随即上体左转，重心左移。同时，两腕轻贴合劲向左上方弧形挤出，两手同肩高；尔后，左手内旋，右手外旋同时向左前方伸展。目视左手。见图207、图208。　　　　注意事项：动作要点与用法同右六封四闭。 下捋时采用吸气，蚣肥辈捎煤羝2．虚步刁托右脚外摆，重心全部移至右腿，膝微屈。同时，身体右转(胸向南)，左脚向左前方上步，脚尖点地，左腿微屈成左虚步。随之右手向下、向右划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧弧形向右上方搠刁至右耳侧，劲贯手背、小指、无名指、中指依次内收；左臂屈肘，左手外旋向下、向右、向上划弧托至左肩左前方，稍低于肩，指尖向左，掌心向上，劲贯掌指。目视左掌。见图209、图21 O。　　　　注意事项：虚步刁托时采用吸气。 动作要点和用法同右六封四闭。3．擦脚翻掌身体微右转，重心全部移至右腿，屈膝半蹲。左脚提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左前方铲出；继而重心稍左移，左脚尖落地踏实。同时，两手内旋翻掌，向后、向内划弧置于两耳旁，掌心斜向上。目视右前方。见图2 11。　　注意事项：擦脚翻掌时采用吸气。动作要点同右六封四闭，用法同左六封四闭。4．虚步双按身体微左转，重心全部移至左腿，微屈膝；右脚向左脚内侧收步，屈膝外展，脚尖点地．两脚相距约20厘米成虚步。同时，两掌合劲向左下方按至左胯旁，两臂微屈，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。见图2 1 2、图2 1 3。　　　　注意事项：虚步双按时采用呼气。左拳变掌，下捋与右腕相接。接着，两手同时向左侧上方转出，然后向下、向右捋，变刁托手，托手力在掌心。动作要领和用法同右六封四闭。(二十一)右单鞭1．转体推掌身体微左转，右手内旋向左前方微推后，再外旋翻掌心向上；右手外旋，经左掌下屈肘收于右前臂内侧，掌心向上。目视左手。见图2 1 4。 注意事项：转体推掌时采用呼气。动作要点和用法同左单鞭。　　2．转体提勾手动作要点同左单鞭，左右对称，惟方向相反。见图2 1 5、图216。　　　　注意事项：转体提左勾手与提右腿要同时完成。用法同左单鞭。转体提勾手时采用吸气。3．屈膝擦脚动作要点同左单鞭，左右对称，惟方向相反。右脚向右前方擦步铲出(胸向西南)成右斜单鞭。见图2 1 7、图2 1 8。　　4．马步立掌动作要点同左单鞭，左右对称，惟方向相反。见图2 l 9、图220。　　注意事项：用法同左单鞭。马步立拳时采用呼气。(二十二)云手(向右)1．收脚推掌身体重心稍左移再右移；同时左勾手变掌，以腕为轴外旋向下、向左划弧．掌心斜向后。接着身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚迅速收至左脚内约20厘米处．脚尖点地，右腿屈膝微外展；同时，左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方，左掌于左肩前，右掌于右腹前，掌心均向外。目视左掌。见图221．注意事项：收脚推掌时采用吸气。如果对方用右手向我进攻，我左手向前蚪樱⑺尘⑾蚯耙桑沂痔浔弁獠啵尘⑶稗郏约涌炱湎蚯暗乃2．开步推掌身体微左转，左腿屈膝半蹲，右脚向右开步；同时，两掌向左前稍推。目视左掌。见图222。　　注意事项：开步推掌时采用呼气。当对方用右拳向我击来，我左手击颈，右手拿腕压住对方的肘部，擒拿住对方。3．插步云掌身体微右转(胸向西南)，重心移至右腿并屈膝，随之左脚向右后方插步，脚前掌着地；同时，右掌内旋向上、向右划弧于右胸前，指尖向左上方，军心同向外，随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向外。目视右掌。见图223。　　动作要点：云手时高不过额，与下肢插步要协调一致，以腰部的转动来带动上下虚实步的变换。注意事项：插步云掌时采用吸气。对方用左手向前拿住我右手腕，以防我右手前击，我即身体左转，左手收回扶按在对方左手背上，右手在胸前蜃。抑庀蚯盎⊙棺《苑阶蟊郏苑侥米　4．开步云掌身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚向右开步。同时左掌内旋，经胸前向卜、向寿划弧千身体左前方，稍高于肩，掌指向右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向前，掌心向外。目视左掌。见图224。　　注意事项：开步云掌时采用呼气。云手向下，云手低与腹平在体前云转缠绕，与下肢的开步要协调一致，以腰为轴带动上下虚实的变换。5．转腰摆掌两腿屈膝下蹲，重心移向右腿；同时身体慢慢右转。随之右手内旋，掌心向下；左手外旋，掌心向上。随体转移重心，两臂屈肘经胸前向右划弧平摆，左臂微屈，左掌心向上；右臂屈肘，右掌于左前臂上方，掌心向下。目视左掌。见图225、图226。　　　　注意事项：转腰摆掌时采用吸气。这是个过渡动作，使身体转换方向过渡到下―个云手动作。6．提膝横击身体微右转，重心全部移至左腿；右腿提膝，右脚内扣。同时左臂向前、向右、向胸部屈肘，经右小臂下与内侧，绕至右小臂上内旋翻掌t'向左前伸臂横掌击出，掌心向下。与此同时右小臂外旋，掌心向上、向右下回拉至腹前。目视左掌。见图227。　　注意事项：注意提膝横击时，提膝与上肢的左手横击、右手回按要同时完成，以防站立不稳n强调以胸腰折叠．腰脊撑圆，伸臂时发力，形成一种上下左右对称的劲。这就是由脊背发力的折叠劲。提膝横击时采用呼气。对方用右拳向我打出，我用右手迅速缠握住对方右手腕，身体右旋右采，同时，右腿迅速提起，成左独立步。左手掌心贴右臂，沿臂上侧向前推击出，直击对方喉部。见图228。(二十三)云手(向左)1．震开步推掌身体微右转(胸向北)；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起，脚尖点地。同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。目视右掌。接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横开步；同时，身体微右转(胸向西北)。随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外；左掌于右腰前，拇指侧向上，指尖向右前方，掌心向外。目视右掌。见图229。　　注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。2．插步云掌动作同二十二势云手第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。见图230。　　注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。插步云掌时采用吸气。3．开步云掌动作同二十二势云手第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。见图23 1。　　注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。开步云掌时采用呼气。(二十四)高探马图解1．左转搠臂左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北)。同时两臂微屈，左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方，指尖向右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下划弧于身体右前方，同胸高；指尖向上，掌心向外。目视左手。见图232。　　动作要点：左手经面前，划一上弧；右手经腹前，划一下弧，合于左侧前方。注意事项：左转搠臂时采用吸气。如果对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧蚪永淳⑾蛞徊嘁呈铺峤畔蚯吧喜剑湓谄浣磐獠啵眉绫奂房慷苑绞蛊涫テ胶舛蚝蟮觥2．马步分掌身体继续微左转(胸向西)，重心移向左腿并屈膝，同时两臂微屈，两手外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧相合交叉于胸前，左手在右手上，指尖向前，左掌心向右，右掌心向左。接着重心全部移至左腿．右脚提起经左脚内侧，以脚跟内侧贴地向右铲出，重心稍移向右腿，右脚踏实，右腿屈膝半蹲或成右偏马步。同时两手内旋掌心转向外，分别向左右分展于体侧前方，臂微屈，腕同肩高，指尖斜向上，掌心向外。目视右手。见图233、图234。　　　　注意事项：马步分掌时采用吸气。如果对方向我进攻，我接其手臂，顺势将对方向一侧捋出。3．虚步推掌两腿微伸。上体右转，随着两手臂继续向左右分展外旋，掌心转向上。同时右脚尖内扣，合胯。接着身体左转(胸向西南)，重心全部移至右腿并屈膝，右脚尖向西，左脚提起收至右踝内侧约20厘米处，左脚尖稍外展点地，左腿屈膝外展。同时两臂屈肘，左掌收至腹前，指尖向右，掌心向上；右掌经耳侧向前推出成立掌，指尖同鼻高。目视右掌。见图235、图236。　　　　高探马图解动作要点：右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调一致．使身体上下形成一股拧劲。注意强调两臂向左右分展时右脚尖内扣，然后再做转身推掌。注意事项：手臂左右分展时采用吸气，转身虚步推掌时采用呼气。如果对方用左手向我进攻，我即身体左转，同时抬起左手向前、向上蚪幼《苑阶笫滞笸獠啵呈莆兆∠蜃笠芍粮骨埃纬伤蚴啤(二十五)右连珠炮1．转身捋搠身体左转(胸向南)；随之左臂屈肘，左掌微上提，右掌外旋向下、向左．划弧捋于左腹前。随即体右转(胸向西)，两前臂相叠向前虺觯蟊墼诶铮冶墼谕猓秸菩南蚶铩Ｄ渴恿绞直邸＜237、图238。　　　　注意事项：转身下捋手臂时采用吸气，搠出手臂时采用呼气。如果对方从我正面用左掌按我胸部，我用左手蚪悠渫螅硖逅嬷笞鹩沂址霭丛谄渥笾馔馍喜啵绞滞彼称渚⑾蚯稗邸６苑郊坡淇眨钟弥饧缦蛭倚夭靠炕鳎已杆偬嵊医畔蚯吧喜剑仄渲饧缈烤笫盅杆傧蚱涓共堪闯觯蛊湎蚝蟮觥(二十五)右连珠炮2．撤步刁托重心移至右腿并屈蹲．左脚向左后(偏东南)撤一步。随之重心下降，右手内旋，两臂外展，左掌心斜向上，右掌心斜向外。接着重心移至右腿并屈膝，身体左转。随之右腿屈膝，脚跟提起，脚尖微左辗点地；同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上堋刁于左耳侧，劲贯手背．五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘，右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩，指尖向右，劲贯掌指。目视右掌。见图239、图：240。　　　　注意事项：撤步刁托时采用吸气。3 跟步前推左腿屈膝，右腿向右活步，随之松腰沉胯敛臀，重心下降；同时两手内旋向上划弧收于胸前，手心斜相对。接着身体右转(胸向西)，左脚蹬地，重心移向右腿，左脚稍离地面，以脚跟铲地跟进半步。同时两手内旋合劲迅速向前推出，两臂微屈，左手同胸高．指尖向上，掌心向前。右手同肩高，指尖向左上方，掌心斜向前。目视右掌。见图241、图242、图243。　　　　动作要点：在左腿屈蹲，松腰、沉胯、敛臀与两手合于胸前时，全身要形成一股合劲．也是蓄劲。当全身劲蓄满后．迅速迈步跟进，并推动两手向前发出。左脚跟擦地跟进与两手前击要协调一致。注意事项：跟步前推时采用呼气。当对方用左直拳向我击来，我即双臂贴住对方左臂，随之右手变逆缠，发力向右前方挤按，同时，左手顺缠，向对方胸腹部推按，将对方发出。见图244。4．撤步刁托重心全部移至右腿并屈膝，左脚向左后(偏东南)撤一涉。随之重心下降，左手外旋下沉，掌心斜向上；右手继续向前伸展，掌心斜向外。接着重心全部移至左腿并屈膝，身体左转。随之右腿屈膝，脚跟提起，脚尖微左辗点地。同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上搠刁于左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘，右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩，指尖向右。劲贯掌指。目视右掌。见图245、图246。　　　　注意事项：动作要点和用法同此势第2分解动作。撤步刁托时采用吸气。5．跟步前推动作同此势第3分解动作。见图247、图248、图249。 该动作重复两次，以突出刚劲。　　　　跟步前推时采用呼气。动作要点和用法同此势第3分解动作。(二十六)左连珠炮1．撤步左捋 。重心移向右腿。左脚向后撤半步，随之身体左转(胸向南)，重心移至左腿并屈膝。右腿微屈，右脚尖点地。同时左手外旋向下、向左划弧经腹前，左臂微屈，左掌指尖向右下方，掌心斜向上。右手外旋展臂向下、向左划弧捋于右胯旁，右臂微屈，右掌指尖向右下方，掌心斜向后。目视右掌。见图250、图25 1。　　注意事项：此动作为过渡换势动作，两手向下循弧线向左再向上、向右。两手的运动路线为一圆弧。 撤步左下捋时采用吸气。用法同二十五势右连珠炮，惟方向相反。2．退步刁托重心全部移至左腿并屈膝。右脚提起向右后退一步，身体右后转(胸向北)。随之重心移至右腿并屈膝．左脚以脚前掌为轴辗转并脚尖点地，左腿屈膝并稍外展。同时两手臂继续向左、向上划弧，左手同肩高，右手同胸高，左手内旋展掌，掌心向下。右手外旋，掌心向上，随体转再向下、向右划弧经胸前内旋转腕，屈肘屈腕．以手背一侧腕关节弧形向右上蛴谟叶啵逯感毕蛳拢≈浮⑽廾浮⒅兄敢来挝⒛谑铡Ｗ蟊矍猓笫滞庑蛳隆⑾蜃蟆⑾蛏匣⊥杏谧蠹缜胺剑笳粕缘陀诩纾讣庀蛴遥菩南蛏稀Ｄ渴幼笳啤见图252、图253。　　　　注意事项：动作要点和用法同二十五势右连珠炮，惟方向相反。退步刁托时采用吸气.3．跟步前推动作同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。见图254、图255、图256。　　　　注意事项：跟步前推时采用呼气。动作要点和用法同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反。4．撤步刁托动作同二十五势右连珠炮第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。见图257、图258。　　　　注意事项：动作要点和用法同二十五势右连珠炮第4分解动作，惟方向相反。5．跟步前推动作同二十五势右连珠炮第3分解动作．惟方向相反，左右对称。见图259、图260、图26 1。　　注意事项：动作要点和用法同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反。(二十七)闪通臂1．屈膝分掌上体右转(胸向北)，随之两掌左右分开，左臂屈肘，左手外旋于左肩前，指尖向上，掌心向右前方；右手内旋向胸前平划弧于身体右前方，手同胸高，指尖向前，掌心向下。同时，右腿屈膝下蹲；左腿屈膝。目视左手。见图262、图263。 注意事项：屈膝分掌时采用吸气。　　2．弓步穿掌身体左转(胸向西)，随之左脚提起向前进半步．重心前移成左弓步，右腿微屈。同时两臂屈肘，左掌内旋向右、向下划弧于胸前；右掌外旋向右、向下划弧经右腰侧，掌心．转向上．继续向前划弧于胸前时，两手相交。右掌经左前臂上向前上方穿出于右肩前，腕同启高一指尖向前卜方一堂。卜斜向上；左掌向下、向左划弧于左胯旁，指尖向前，掌心向下。目视右掌。见图264。　　注意事项：弓步穿掌时采用呼气。左脚向前上步，接着向前穿掌、弓膝要同时完成。对方用左拳向我腹部进攻，我身体左转，提起左脚向前上步，同时抬起左手向前蚪佣苑接冶凼滞螅沂盅杆偎巢鹣蚯吧戏酱┏觯鞫苑窖屎聿俊＜265。3．转腰旋掌上体左转拧腰。随之左掌继续向左后划弧，展臂外旋，掌心斜向上；右掌内旋．掌心向外n目视右掌。接着左脚尖内扣，上体微右转；左臂屈肘，左掌外旋向上、向右划弧于左耳侧；右掌以腕关节为轴继续内旋，指尖向左。掌心转向外。见图266 。?　　注意事项：先收左胯，扣脚，身体拧转蓄劲。转腰旋掌时采用吸气。当我右手击其喉部时，对方用右手封我右手，使我无法击其喉部，我右手顺势拿其右腕，向右引采，左手抓住对方手臂。4．转身劈掌左脚以前脚掌为轴，身体迅速向右后转1 800(胸向东南)。随之右脚以前脚掌贴地，向后扫转半圈于左脚左后方，脚跟踏地落实，两脚相距约30厘米。两腿屈膝，重心稍偏于右腿。同时左掌继续由耳侧随转体向左前下推劈，臂微屈，手腕同胸高，指尖斜向上，掌心斜向右：右掌随转体向前、向右、向下划弧于右腹前，右臂屈肘屈腕，指尖向左，掌心向下。目视左掌。见图267、图268。　　　　动作要点：由腰发动转体，下右腿扫，上左掌按劈，右脚踏震，这些动作要协调一致。转身后扫推掌，要充分体现出以腰带动四肢的技术特点，突出腰的拧转劲。转身劈掌时采用呼气。注意事项：我双手抓住对方手臂，随之身体右转，两手随转体向右捋捌其臂，对方必疼痛难忍向前，我趁势向前发力将对方按出。(二十八)指裆捶1．转身绕臂身体右转。随之左手外旋稍向上、向右划弧于左胸前，指尖向上，掌心向外；右手随体转向下、向右划弧于右胯旁，指尖向左前方，掌心向下。接着身体左转，随之左手继续向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向右，掌心向下；右手继续向右、向下划弧经身体右前下方时，外旋向右、向上于右腰侧，指尖向右前方，掌心向上。目视右掌。见图269。　　注意事项：身体左右转动，带动两手臂左右划弧缠绕，要协调柔顺。转身绕臂时采用吸气。当对方出右拳向我击来，我即出左掌抓住对方手臂，握拿住对方右腕。对方出左拳向我击来，我即出右掌格挡住对方来拳.(二十八)指裆捶2．震脚合擦身体微右转。重心全部移至左腿并微屈，右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂。同时左手继续向左、向下划弧经身体左前下方时外旋向上、向右划弧举臂于头左前方，指尖斜向上，掌心向右；右手继续向上、向左划弧同肩高时．右掌变拳屈腕向左同肩高。接着右脚下落踏地并屈膝，左腿屈膝，左脚跟抬起，脚尖点地。同时左手向右下划弧，右手向左下划弧合于胸前，两臂屈肘，前臂相叠，左臂在上，右臂在下。随即右腿屈膝下蹲，左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出。两手臂继续合劲，左手指尖向右上方，掌心向右下方，右拳拳心向下。目视左拳。见图270、图27 1。　　注意事项：握拳合臂与右脚下震、擦步插拳要同时完成。震脚合擦时采用呼气。我右脚踩住对方脚踝，用左脚插入对方裆部。(二十八)指裆捶3．转身旋臂重心稍移向左腿并屈膝，左脚尖下落踏实；同时两手臂向左右分展，左手侧举，臂微屈，掌稍高于肩，指尖向左上方，掌心向外。右拳成右斜下举，拳同腰高，拳心向后，紧接着身体微左转，重心稍移向左腿：同时左掌外旋向右、向下，同胸高，拇指、食指自然伸展，余指自然屈向掌心，掌指向左前方，掌心斜向上。右臂屈肘外旋向上、向左划弧于右臂前，拳心向后。目视左手.见图272、图273 .　　　　注意事项：转身旋臂时采用吸气。两手臂在打开时是逆缠．合臂时做顺缠。合臂在胸前要有合劲。当对方用右拳向我胸、面部打来，我左手向内、向前、向上抬起，用右前臂内侧贴住对方手臂，随之向左引采对方。(二十八)指裆捶4．弓步指裆拳身体急促左转(胸向东北)稍前倾，重心移向左腿成左弓步；右腿微屈。同时左手向右、向下划弧经胸前时微内旋向左收于左腹前，掌心轻贴腹部。右拳由肩前继续向左、向下划弧，经胸前时内旋从左手心上，向左前下方抖弹发出，臂微屈，拳心斜向下。目视右拳。见图274。指裆捶以腰为轴，转腰发拳，力达拳面。左手掌也要迅速向内收转，与右拳形成对拉力。出拳时上体稍前倾，但不可塌腰凸臀。弓步指裆拳时采用呼气。我右手握拳，逆缠向前下方打出，击对方裆部。陈式竞赛套路56式太极拳图解（29至56式）欢迎您转载分享：
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