圣安地利斯100通过为什么我耐力满了不能玩铁人三项

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-04 06:11 标签： 圣安地利斯007462a7
铁人三项对你来说意味着什么？ - 知乎32被浏览5631分享邀请回答92 条评论分享收藏感谢收起10添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答年轻铁人为何不适合盲目挑战大铁？耐力不占优
来源：搜狐自媒体
作者：动见体育
　　铁人三项是一项新兴的体育运动，包括游泳，自行车，跑步。随着越来越多的世界知名赛事进入中国，铁人三项的爱好者人群也越来越庞大。
　　铁人三项主要比赛规格分为：
　　标准距离（奥运距离）
　　1.5km游泳，40km自行车，10km跑步
　　中长距离
　　1.9km游泳，90km自行车，21km跑步
　　（比如IRONMAN70.3赛事，STC大铁113赛事）
　　超长距离
　　3.8km游泳，180km自行车，42.195km跑步
　　（比如IRONMAN，226大铁赛事）。
　　随着铁三运动的快速普及，参赛人群也慢慢呈现年轻化的趋势。年轻爱好者一般会以半程标准距离为跳板，然后快速经历奥运标准距离，再逐渐过渡到中长距离的比赛中，这是一个不可避免的趋势。更有甚者，在一个月之内参加了2到3场超长距离的铁三比赛。可是，这样的做法真的值得推崇吗？
　　这得从生理学和个人角度来看待这个问题。
　　在各种规格的比赛中，哪个年龄段更容易取得好成绩呢？苏黎世大学的研究人员发表了一篇文章，分析了最近10年（）顶级运动员（重要赛事前10名）的年龄结构。
　　分析结果为：
　　标铁的最好成绩出现在27.1 ±（4.9）岁
　　中长距离的最好成绩出现在28±（3.8）岁
　　超长距离的最好成绩出现在35.1±（3.6）岁
　　以上数据针对男选手，女选手的数据分别为26.6±（4.4）、31.6±（3.4）、34.4±（4.4）。
　　文章中还提到人体最好的耐力状态可以保持到35到40岁，随后出现温和的衰减，这种衰减一直持续到50岁，过了50岁之后，耐力衰减开始加速，过了70岁之后出现耐力最快速的下降。
　　以上数据对于顶级运动员和他们的教练员比较有借鉴意义，比如超过30岁就可以逐步考虑退出标铁赛事，转战长距离的比赛了；比如年龄超过多大就不大可能在成绩上再出现突破。
　　对于业余选手借鉴意义要稍微逊色一些。我觉得对于业余选手首先要清楚不同年龄段的生理特点和规律。
　　赛事的选择
　　年轻人可以在标铁上多投入一些，过了30岁之后再逐渐考虑切入更长距离的赛事。年轻人事业正在起步阶段，这样比较省时间和资金。
　　中年人在绝对速度上逐渐退步，耐力上的优势逐渐显露，同时事业上也逐渐稳定，可以考虑进入投入更大的Ironman赛事。
　　尊循生理规律，不要无限度追求成绩
　　如果你经过系统和艰苦的训练在35岁的时候达到了Ironman的个人最好成绩，那么随着年龄的增长，您突破这个成绩就很困难了，除非有新的训练手段和技术的支撑。如果一味地挑战身体的极限，挑战生理规律，很有可能收获的是长期性的伤病或者事故。（来源：动见体育）
(责任编辑：张雷)
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