有没有会易筋经的_百度知道　　先简单说一下功理，易筋经的顺序是按十二正经流注的次序排列的，练完十二式正好十二正经走了一圈；第二是抻的是十二经筋。　　　　这个是十二正经流注次序图。　　第一式。　　　　这个是经筋图，也就是第一式练的主要地方，我们再看练功图　　　　很多人把这式变成了合十,包括很有名的少林易筋经的发源地,还有其他在网上很有影响的视频;我们再看原著口诀:立身期正直，环拱平当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。　　环拱平当胸 是讲什么？是环拱,看原练功图大家就会明白;第一式是八字站立,腿不能分开,有的改为双腿分开是不对的;然后把手虚接,在胸前做环拱,高度看原图,是高过乳头。　　大臂基本与肩平，这时你要是有意识的把大拇指外张，就好比手里有个球在长 ；神态好比见人问询一样，手是环形的。　　　　下颌微收。大家体会一下看是不是抻这里。　　　　从大拇指到云门穴，做标准了能有感觉。　　　　这个图就是功理，人的气从肺里出来，第一个走的是手太阴肺经，然后按图示走，大家可以参看黄帝内经。　　第二式　　这个说服力更大　　　　这个是经筋图，大家大致的记住这个位置。　　　　这个是古代传下来的练功图，流转千古的口诀。　　口诀：足指柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。　　为什么要目瞪口呆？我们看一下经筋图 就会明白。　　　　是抻头上和脸上的经筋。很多人 都把这个忽视了。抻东西要两头拉的这样效果才好。　　讲一下动作，这个简单　　　　就是手臂张开与肩平，手心向上，但要平，肘略涵，这样有利于放松。这时脚尖点地，为了气血运行。双手最好加点力，需要主动的意识去抻；不要考虑呼吸和气，自然会有的，有也别管他，让他自然的在体内运行，不要人为的导引他，这是先天气需要传到那里，都是你自己生理的需要。　　心平气静，我想大家能明白怎么回事的，就是不要乱想，眼要平视，气息要匀。　　每个动作，都可以多做几遍再做下面的动作。　　做完后，如果气息不匀，等你气息匀了再做，这个很关键。　　相关问答：　　第一式 2手接触吗?接触但不受力 。　　第一式如果想达到抻你说的哪根筋，姿势还是要微调？是的。　　第二式，手上的经筋终点如在食指,其实稍微挑一下食指,向外向后扩胸动作,感觉幅度更大,是不是这样?是的，只要手平了就能感到。好比托碗水，不能洒。　　三、韦驮献杵第三势　　　　大家先看这个图，是足阳明胃经，先记住大概位置。　　　　　　再看练功图和口诀:　　口诀：掌托天门目上观，足尖著地力身端，力周腿膝浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。　　就是八字站立。大家试验一下，八字站立，把脚跟抬起，是那几个脚趾用力。　　如果不是八字，是大脚趾吃力多些。八字就不一样。手是向上托的，腿要直。　　手没有用力，是双膀也就是肩，向上拔，这样能抻到这里。　　　　大家做一下试验，你先咬牙，然后低头，后再抬头，看看是不是抻头上的部位就不一样。同是咬牙，效果不同。　　我们这式是抬头看天的，然后要咬牙，还得舌顶上腭，然后把气息调匀，这样大家试验一下，是不是腿上和上身和经筋图一样。　　收回时，握固慢慢从两侧放下，眼要随着手走。　　眼到、神到、气到，还要用力。这个用力是必须的。　　不特意要求入静，当然静更好；还有是用力的地方多，不需要始终放松。就是抻为目的，健身效果很好；还有，虽然没有放松，但习练时，气量很大，就是做完休息时。我这时就是等气在体内运行完在接着练。不要导引，就是内观他，知道在哪里就可以。还有就是你不等的话，也要等气息匀了在做下一次。但做的一定要轻柔，还有大家抻一定需要力的，不要用意念抻。筋必须要位移才能抻开的，等你抻开就会尝到甜头。刚开始找不要怎么用力的，可以用大点的力，等熟悉了，自己就会体会出怎么用力了。这是要有个过程，我讲了很多人也不明白，还老琢磨怎么用力，不必的。时间长了自然会用力的。　　四，摘星换斗势　　　　看一下这个图　　　　这个虚影是指肋骨里面的筋,所以易筋经不光是腿和臂,是全身的包裹,里面和外面,也就是骨骼的里外一圈都是筋,都要练到　　　　再看练功图,身体没有扭转,头是怎么歪的。看好每一个环节，脚是八字。　　口诀：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。　　是一只手放到背后,贴到命门的位置,一手擎天。　　眼睛要看手，然后调息。肘要略弯，手起来时要从身体中线抬起。每个动作做完图上的功架时，都要抻。然后握固用力把手收回。　　有些人是一手下压一手上举，形成对。但我练这个是一手背到后面放松，一手上举抻拉，然后在做另一侧。　　要不断的刺激一面，另一面放松。　　现在做一下看看。　　　　是不是抻到了这些部位。手向上的力不要太大，大脚趾下踩。　　下面我讲一下每式的起式，八字站立，身体正直，下颌微收，头略向上一领不要大，有一点这个意思就够了,大了就错了。每次做完都要恢复到这个动作。　　这个也是一个桩，也是养气的一个过程。不要任何意念，只要呼吸匀细即可。　　我起个名字，叫一字桩。也可以叫立禅，或纯阳桩。我们运动是抻筋拔骨开经脉，停下来是养气静心安神。不管你练什么功，你要想得气必须要身体不动。这个不是我说的，是道家的得道的仙人讲的，练精化气身之不动也。　　刚学的人没有感觉的，是有原因的。第一是抻时不到位，第二就是过度追求气感，还没有好好放松的静下来。还有没感觉的也要看看自己下没下到功夫，我最初练时，要是有时间，一天4次，每次每个动做9遍。　　五，倒拽九牛尾势　　　　把这个图记住，是小手指，还有胸部里侧，和身体的前中线，我们要抻的是这些　　　　看练功图。　　　　这个书上的比较清晰,我们练这个功,动作一定要和原图一样。　　因为易筋经最早出现的是这个12个图，后来才有文字，文字也是补充图的不足的。　　要领：两腿后伸前屈，小腿运气空松，用力在于两膀，观拳需注双瞳。　　下面讲口诀　　第一依据是图，第二是口诀，也就是要领。　　就是把左腿向后迈出一步，前腿是弯的后腿是直的。　　口诀上没说，怎么迈出这个腿。是我经过上百次实践总结出来的，大家可以看我视频。要把腿直着向后迈出，这样你会感到身体前面中线抻拉。　　然后摆出练功图的姿势，前臂是弯的向上，后臂也弯的向下。　　下面说手，这个也是我自己的总结。　　手型也要按原练功图为准，单是小手指是用力的。拇指和食指不需要用力。　　把双腿放松，就是不要想他，不要腿吃力，把力点放到两个臂膀，就是肩的那个位置，然后就是前臂后拉，后臂的臂膀向前，是同时用力的。　　这时你的身体会有个自然前驱，眼睛要看前面的手，然后后腿就跟上，恢复到起势动作。　　大家体会一下，看看胸部的感觉。　　　　是不是这些地方抻到了。有学易经筋的，你练时开始就猛点，因为开始都有热情，就趁热把基础，打下来。等你练一个月后，想放都放不下。　　不抻就全身发紧，抻了就全身舒畅，这个时期是最好坚持的。
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　　难得的精品，喜欢！
　　看着楼主的贴纸，我跟我的小伙伴们都惊呆了！！！
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　　太好了，期待老师更多精彩
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　　@不知道72 1楼
20:45:41　　难得的精品，喜欢！　　-----------------------------　　多些赏识
　　@闲来听语 5楼
16:59:56　　多谢支持　　-----------------------------　　多谢支持
　　太好了，希望老师把下面几式也说说，我正在练习，谢谢
　　怎么没啦　　
　　中国丹道武学宝典对真内功的理论与方法都进行了细致明了的阐述，传授历来师徒秘传的武学真功，把师徒口诀秘传的“ 修墙补屋” “敛劲入骨”“板肋牛脊” “肪成髓满” “内壮外坚 ”等特别珍贵的秘传真诀全部披露，打破师徒秘传的旧规，特别是外传了真传内家武学核心秘密的真正内功。本人访道学武多年，吸收五禽图、金家功、自然门等内家拳派精华，并阐述丹道武学、内家武学的精要，以及老前辈口授所传具有宏大效力的真传内家功夫，诸如：　　修墙补屋（丹家武学修墙补屋秘诀的原理就是通过涵养真水、饭量大增、肾精倍增而使气血充盈并使膂这部分得到充足锻炼 ）　　内家真秘（道家固精真传：千金之秘、历不轻泄！内家特重精气神的保养，立止遗滑，迅速目力清晰、头发黑亮、面色红润）　　丹道内功（金刚内功，精少血亏，淫乱伤精之人迅速气血充盈，海底烧药——命门起火——脊柱汤煎——芦芽穿膝——真阳遍体）　　肪成髓满（绕脐肉起、腹中肪成、板肋内壮、精足髓满）　　敛劲入骨（ 前辈神力千斤本出于此，江西金师所传真诀，所谓内家真诀，很大程度上决定于敛劲入骨之法）　　整劲暗力（内家真劲的培育与爆发：遵循“整劲——单面浑元炸力——六面力（陀螺劲）”的清晰路线。）　　内壮外坚（注重内壮，调精养血，修内壮外，金刚铁汉）　　开关展窍（拔开骨窍，并培养丹田之气如炸药，而拳脚如弹）　　锻炼夹膜 　　前辈轶事　　得自于民间丁银铎老前辈所传流传于胶东地区的紫阳丹功拳，这是流传于全真派祖庭昆嵛山一带的秘传内家拳，据说是丘处机所传，历来不为世人所知，因为特重易骨洗髓的丹道内功，所以我常称其为丹家武学。其内功养气养血，培固本源，暗合正宗丹道的修炼，丁老师说清代丹道高人曾在修炼的初期用之打底子用。其高深之处“肪成髓满”等秘密，更是清末以及民国直至现在经过多位前辈传承实证的瑰宝，武学珍品、内家真脉！ 　　真正的内家功夫——中国丹道武学的效验　　一： 回春养肾，百日修炼，雄壮如火，热如红铁，筑基成后：紧锁阳关，交而不泄。　　二： 百日修炼，腰粗一寸，绕脐肉起，腹中肪成，板油厚隆。久练可达：板肋牛脊，肪成髓满。　　三： 丹道内功，改造生理，肾水蒸腾，饭量倍增，虎背熊腰、遍体红润、目光如电、丹田火热、饥寒不迫。　　四：修炼一年，将周身筋骨全部拉开，乃至关节能够自由松柔脱臼，大增惊炸力和骨头劲，浑身柔软无骨，如丝棉裹铁。　　五：三五个月苦练，筑基补墙，随着肾水的充盈，达到饭量大增、欲望减少，全身松柔、骨骼如铁 、气血通盈、金刚之体。　　六：真传内家拳如丹道一样也是讲克期取证的！刻日计功，限期取验。　　七 ：练出超强的骨力神力及穿透力，内劲外发，惊弹抖炸，我初习此拳时一次和武友切磋时，不经意的一记撞肘顶到他右胸，朋友当时负痛无法再战,之后数日肩背难受，三天后青紫才出来，胸部深处一直痛了近一个月。 　　并且在生理上有特殊功效：　　一敛劲入骨 敛劲入骨产生的旺盛真阳会运化燃烧周身的肥肉和脂肪，使外表看起来瘦，而身上没有多余的肥肉，但板油饱满，内脏坚壮，骨髓充盈。敛劲入骨后,气血会源源生发，髓实骨坚自然会生出神力，且力自骨出,神力千斤,饥寒不迫,以血肉之躯可摧金石。 且能生出骨阳，至老依旧能发乌黑、牙坚硬、耐寒暑、性能力不衰。齿为骨之梢，易骨易髓的外在体现就是牙齿坚硬，吕甘泽九十岁齿能碎坚硬核桃，李书文的功夫练至易髓，牙齿坚硬的平时经常嚼石子玩，吃鸡时也不吐骨头。　　二 内壮神力 敛气入骨内壮用于武术能神力渐生，筋粗力大，力大无穷，拳脚到处,摧枯拉朽。比如李书文的内外工夫练到了相当境界，其内家功锻造的身体，当年能把城墙靠下一大堆砖石来，根本不是血肉之躯所能抵挡，能用枪挑重百余斤的车轴孔中，挑车轮拧枪圈，转如风车，气色如常。　　三气血充盈 气血旺盛，滋养筋骨，活血柔筋，充盈骨髓，遍体红润，旺盛的气血通达四梢,长期滋润筋膜骨骼，各关节越来越柔顺，骨骼密度逐渐加大。 　　四 体柔如绵 浑身柔若无骨，甚至肌肤柔软如橡皮泥般，这说起来容易！实则没有气血极度的充盈，肌肉松不下来的。周身大关节均能练开，筋骨柔软的能超乎寻常，甚至骨节能自由脱臼松开，才能“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”，双手十个手指反贴於各自手背，脚面上翘，可以贴到迎面骨，并能双腕、双肘、双肩均如脱臼一般自如转动一周，而且臂展超长，脊柱也极为柔软。如杜心五身躯似童柔，能将两腿缠成麻花状。周身肌肉摸起来很柔软，才是内家松胶之体，如果是松跨僵硬跟常人差不多，不管他名头多大，都没有真功夫。　　五板肋牛脊 板肋：肋骨之间摸不着缝隙，牛脊：腰脊板似牛，虎背熊腰。筋骨像牛一样壮健，才具备力大无比的实力。历史上有极少数人天生板肋牛筋，均以神力勇猛而名扬于世，也有通过修炼金钟罩等内家功夫练出板肋的。 　　六 护心硬骨 内家功夫练成在形体上与外家功夫有区别的，主要是头骨、护心硬骨、板肋、尾闾骨这四处发生变化！很多内家拳的内功修炼后容易产生中风或气血上涌现象，严重的会把头骨冲开洞缝裂纹称为开顶，初期会真阳蒸的囟门跳动，这实际上是走火的一种表现！传统的许多坊间内家拳的内功均有血压升高易中风的弊端，本门内功则歇火下气并注重内敛，从而根本上杜绝此现象。 通过练四川僧门内功或桶子功、黄氏易筋经等传统功法均能练的鸠尾硬骨变大如拳似护心镜。比如近代王维慎先生练松溪派功法练出护心镜（心口硬骨如龟甲般，因此称护心镜），且虬筋板肋，浑身可抗千斤重击，后脑部有数指宽硬骨。　　七 超级抗打 内功修炼达到内脏坚实，气血充足，将筋骨皮肤改换，直至内外坚固如金刚之躯，不但能抗拳打脚踢，而且能不畏钝器击打。特殊秘法使气入夹膜，内膜自能鼓起，此时全身气血充盈，皮肤细腻柔软，意到气到，全身如披铁衣，可抗坚抵锐，与‘铁柜盛玻璃’的外家硬功完全不同。而且夹膜腾起，周身能够本能地抵御外来击打，与外家拳排打硬功根本不同的。　　八 柔若无骨 　　紫阳丹功拳特点 　　一 ： 饭量极大 饭量超人是有过人内家功夫的象征。饭量极大身体才能极壮。饭量极大，摄取水谷精微暴增，造血造精，肾水充盈，自然筋粗、骨硬、皮韧、生血、肌肉弹性好，气血充盈、遍体坚丰自然抗打、耐力十足。 　　二：修墙补屋 迅速身体健壮，腰粗三围，“内练精气血，外练筋骨皮”，身体结实，血充、筋壮、皮厚、骨坚，抗击打能力自然产生，骨力自生，如铁如石，练的就是骨头劲。　　三：精足血旺耐饥寒 　　四：固本培元 将一团元阳血气养固翕聚于命门丹田间，便是养生技击之本。抟气归原，歇火下气使此气不浮游外越，呼吸归根渐达真息，不但使气入膜入骨，实际注重的是肾水及肾阳的旺盛，由此获得白发转黑，落齿重生，寒暑不侵，饥饱不迫的功效。　　五：养生健体与技击武学能力的兼得。　　内容：　　紫阳丹家武学内功真传　　入手修墙补屋。练气养血、生发内劲，海底烧药秘诀，力求身体气血充实。练就骨骼如铁，金刚之体，牛筋板肋，遍体抗打之效。易骨易髓、水火交媾、神力内壮等等关键。丹道内功讲述丹家武学的核心秘密，系统阐述一个完整的秘传丹家武学内功修炼体系。　　筋骨系统 　　筋骨训练秘传太乙金刚拳 　　达到整劲暗力大增，到整劲乱发，惊弹抖炸，搜骨炸力无断续。 求取真正的内家劲，绝不是现在某些一身毫无内功的所谓内家人士装模作样的抖颤发力，郝为真先生般能将八十斤铁棍连抖两百多下,这才是有内功之人的抖擞劲！又如功力深厚的张恩桐，浑身整劲,能劲力暴抖，很多名家都受不了他的瞬间惊抖，发力凶狠，抖起劲来，嗡嗡作响，其抖颤神力能随意掀翻烈马，这才是有杀伤力的劲。　　注意：练习V信。1、理论完备科学，以丹理及中医深入阐释，重视根本，对体内精气神三宝的固养与培护，内家拳就是修“内”的！2、绝无斗狠乱气、伤丹耗气之蛮练。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)金庸笔下著名的6本内功心法，有三个威力超越易筋经
金庸笔下著名的6本内功心法，有三个威力超越易筋经
从金庸的几个小说来看，金庸其实是唯内功论者，一个人内功越高，武功境界也越高。郭靖学的是九阴真经，张无忌学的是九阳真经，杨过的内功基础是玉女心经还有全真和九阴真经的一部分，这都是当世数一数二的上乘武功。而在金庸笔下6本绝世内功，有三个威力比扫地僧易筋经强。1、太玄经“太玄经”是《侠客行》中的奇怪功夫，这项神功隐藏在侠客岛山洞里的石壁上刻着李白的那首叫做《侠客行》的五言古诗中。太玄经最大的一个特点就是包罗万象，基本上你学习了太玄经等于学会了所有武功。如内功、轻功、剑法、掌法等，最终石破天成为了一个打破小岛的真男人。2、神照功神照功是武林之中最高深的内功，练成神照功，天下无对手，《神照经》的内功有起死回生之效。在金庸武侠小说中论内功层级，《神照经》当属绝顶。练成神照功之后的丁典已经是独步武林，天下无敌。而狄云，主角中唯一兼修正、邪两派武功的高手，狄云练成神照经后的威力十分惊人，凭掌力打死过空中的飞鸟。3、九阴真经《九阴真经》书中所记载的武学博大精深，威力无穷。所有上乘武学的原理几乎都不脱离九阴真经的内容，可说是武学的百科全书。郭靖、老顽童周伯通、洪七公、欧阳锋、一灯大师等皆有修练过真经中的武学。郭靖靠着它内功修为得到提升、老顽童靠着它成为后来的天下第一。4、九阳神功金庸笔下的张无忌在武学上的修为，让人难以忽视。张无忌能迅速成为绝顶高手，在武林上享有盛名的原因，很大原因是跟九阳神功绝技脱不了干系。张无忌之所以能够快速学会乾坤大挪移，学习太极拳、太极剑，犹如神助，究其根本原因，其实还是有赖于九阳神功。5、先天功王重阳是三十多岁才开始练武，练任何一种武功都已经晚了，但后来王重阳开始练习先天功，端的进步神速。 王重阳到五十多岁也就二十多年，在最后华山论剑，王重阳确力压群雄，成为天下第一。王重阳靠的武功就是先天功！6、北冥神功北冥神功为《天龙八部》的内功，与全书中会运使人物包括无崖子、段誉、虚竹，其中以段誉受益最高。《北冥神功》共有三十六路，段誉虽然只练了一路，就已经受益非浅。从郁光标的那一拳开始，段誉内力逐步上升，最后又得了鸠摩智的全部内力，功力堪称震古烁今。
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