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跆拳道（立道馆）2016暑假日记
这是第一天加入道馆的训练早上：一直告诫自己不能撑不住的，果真怕什么来什么，在中途越来越头晕，莫名的不舒服，让我好恨自己体力这么差。努力努力撑住，不能倒不能倒，心里默念着，可是动作打完，停下来了我眼前越来越模糊，开始站不住，不行了，我知道这个状况不行了。甚至有点想吐，为什么？我也不明白自己。幸好这个时候，晓泳教练看到我在捂着嘴不舒服的样子，（后来我渐渐明白，他其实是个很细心的人）他走过来，让我去休息喝水。那时候，我本想说我可以撑住的，但，我的确很想休息，他再一次说了，去休息吧。我于是答应了，走去一旁，休息喝水。后来，集体休息的时候，过去跟銒瀚教练说，不好意思，刚刚是有点反胃，现在好多了。他说，可能太久没练了，休息一会。遇到你们，真的好幸运。临走时，馆长在道馆，走过去跟他行礼，他喊我坐下，问我适不适应，我想了一秒然后还是果断说，可以接受。后来，想走，发现我又不懂怎么抽身。后来越蹉跎越久，他们一直在讨论午餐的问题。本想说过来我家吃饭吧，但局面好尴尬，发现自己说不出口。馆长最后果断说自己煮，就这样雷厉风行，安排好一切。我想帮点什么，最后说，我一起过去买东西，帮忙煮。就这样，但是还是觉得很尴尬，炒菜买东西都是他们做决定，我插不进去。只好在一旁打下手，馆长在一旁看着，还跟我说谢谢，我更加不好意思。总之，总是那么不自在。下午跟晚上，馆长都在道馆。下午一到那里，我便跟馆长说，我想换道服，（因为教练说不能穿其他道馆的服装，影响不好，我也想过这个问题，但终究没有提起，认为道服不用买太多，有一套就够了，可是感觉自己很不尊重现在这个道馆）下午馆长看着我们训练，纠正我们的动作。并且规定分色带训练，后来看到我三七步不好，休息时候让晓泳教练教我。（后来，反省之后，明白问题不能总靠别人帮你发现，要自己找出自己的问题，去解决）晚上，训练结束之后，馆长召集所有黑带的人开会，把两个前台的人也叫了过来。我坐在后面拉筋，后来，馆长突然，喊了了声“黄艳芳”过来，我突然惊讶到，虽然喊错了名字，但还是很高兴馆长这样当我一个团队的人。开会讲了很多，更多的是做人做事的道理，我身上很多毛病都是馆长讲到的，发现自己真的做得很不足，同时也很感谢馆长这样启发教导我们。这是在道馆训练的第三天早上：训练两天而已，但身体酸痛很厉害，早上本想八点起床，起来练习一下，早点出门的。结果，在床上挪动一下身体都很困难，更别说坐起来。磨磨蹭蹭到了八点半。原本有规律的计划，却因为身体引发了所有惰性，产生了一个念头：休息不去。还好，还是战胜了自己。坚持，不要给自己找任何理由。于是，振作起来，我知道自己的身体，于是在走之前，让妈妈帮我踩踩肌肉。让自己就像没事一样出发。10点10分开始集队，站好立正，整顿好队伍，所有人向后退。开始热身运动。先，折返跑两趟；接着，蛙跳一次；接着，單腿跳一次；接著，蛙跳加翻滾一次（我翻滾不了，於是讓我蛙跳就可以）-_-#覺得自己逊毙了；接着，鸭子走路一次；接着单腿前踢。热身运动用时10分钟，然后集队，向国旗敬礼。然后休息五分钟，包括拿护具，穿护具。然后集队，分成两批，一批练竞技，另一批练横踢，双飞，360。晓泳教练问我要不要上竞技，我说我不会打竞技，就这样，我又退缩了。后来，踢双飞，踢得不好，教练纠正了我。后来，銒瀚教练过来拿靶，一边纠正动作，一边鼓励我，让我自己有个练习的方法。下午：馆长亲自带训练。热身：来回跑两趟+蛙跳+弓步压腿两趟+横踢侧压腿两趟+正面甩腿两趟。然后集队，喊口号跟向国旗敬礼，手刀+肘竞技（一遍+一遍组合），弓步下格挡+高级组合。接着，太极1+2+3+4章。晚上：跑步+蛙跳。手刀，肘竞技，填七组合，太极一章。休息。分组腿法练习，腾空前踢，横踢。集合。坐下，馆长讲话。结束训练。我练了一小时360+侧踢+拉筋。问了銒瀚教练，结果检验得出我的360还是不行。（慢慢练吧）九点半回家。道馆训练第四天中午:浩哥带队。跑步10分钟后，静走1圈。集合，两两面对面，压背过山羊跳，20个碰手高抬腿，压肩压腿。拉筋。休息。退后一组一组，双飞+360+后踢，分色带练习，练双飞，侧踢。集队，教了腾空横踢，侧踢的两种训练方法（单膝着地向后踢；站立身子向下压朝后踢），体能训练，（双肘跟脚趾着地坚持两分钟；马步坐下大腿与地面平行，双腿来回移动）留下来练了15分钟侧踢（请教了晓泳教练），打了两遍4章。晚上:銒瀚教练带队。跑步单腿跳（去得比较晚，错过热身运动）。集合。闭眼静站一分钟（不许动）。之后，敬礼，喊口号。手刀，（两遍，有口号跟无口号），肘竞技（同上两遍），手刀加肘竞技（一遍），填七组合，（两遍同上）。太极三章。中间穿插，一组俯卧撑。休息，集合，分组（黄带为界）拿靶腿法练习，腾空前踢。练习三七步加手刀。结束。练了一小时360+拉筋道馆训练第五天早上：馆长带队。跑步+慢走一圈。集队。主要练腿法。一组一组教，前踢来回，横踢来回，下踢来回，并步横踢来回，并步横踢加双飞，并步横踢加下踢。下午：光伟教练带队。跑步。集队。准备运动（拉伸，转体，扭腰，手腕关节运动，膝关节，）单腿提膝两边40个，拉筋（前拉，侧拉，）大字马。休息五分钟。三七步双手刀跟单手刀。教手法，弓步下格挡，中格挡，上格挡。工字弓步下格挡，中格挡，上格挡。一组一组，弓步前行，弓步下格挡，中格挡。馆长检查，马步下格挡，中格挡。结束。练了10分钟360道馆训练第六天早上:跑步。后退一组一组来回跑+蛙跳+单腿跳+踢腿。集队。单腿提膝，（定住10秒），两腿交换。中间插入五个俯卧撑。弓步拉筋，侧拉筋。一字马，大字马，高抬腿20个。休息。弓步下格挡，中格挡。馆长检查手法爆发力晚上：结束之后，终于到了检验一个星期的练习成果的时候了。但是晚上状态不是特别好，有心浮浮。做了几个360，找感觉。慢慢有点状态之后，道馆就剩下我跟晓泳教练。我问了他，让他检验我的360，结果是…不够流畅。动作基本对了。我不死心，让他再看一次我做的，结果说可以。耶耶，终于有个可以安慰自己的结果。他还鼓励我说：能做到这样已经很好了，他自己都做不好360。我说：别这样安慰我。真的。他还是很果断地安慰我。那一刻，我真的很感谢他。在道馆里，也就只有他，这么照顾我。周日休息了一天。我真心觉得不能休息，一休息就像憋了的气球。早上，星期一开始新的星期的训练了，我却提不起劲，早上睡到9点半，最后一番心理纠结，决定不去了。于是，起床，去汕头看牙齿。也算搞定一桩事了。下午：不能再拖延了。一鼓作气，心想，本姑凉不能打退堂鼓。其实，一个早上没去，已经很想念道馆里的人了。我决定，我要买个西瓜过去给他们吃。过去之后，馆长也在，我于是拿给馆长，才发现原来有冰箱，馆长就让我放冰箱里。下午的训练，一组一组，来回跑两趟+高抬腿3组.（一组20个）+腾空抱膝（同高抬腿）+甩腿来回+外摆来回+内摆来回。站队。继续练手法，马步下格挡，中格挡，上格挡，三七单手刀，双手刀。太极一章。晚上：去的晚，不知有没有跑步热身。直接加入游戏环节。站队，国旗敬礼，宣誓。基本工作，马步冲拳+跆拳道冲拳。继续练手法，马步下格挡。太极一章。分色带，打太极一章，更高色带打二章。黄绿带，练横踢，后退横踢。结束。练了半个小时（双飞，后退横踢，360，侧踢，太极四章）7.26～7.29颓废期这一周远不比上一周，再苦再累也让自己扛住。那天晚上，馆长在馆里，我在练手臂的爆发力，馆长提醒我错手了，后来家乐教练，教我怎么找发力点。我练了一会，就休息，索性坐下，起不来了。要走的时候，过去找馆长说话，馆长一直鼓励我，不懂就多问他们。我说我越练越没有力气了。不过馆长还是鼓励我说，不是没力气，是没有找到方法。嗯，我想心态要自己调整好。于是回了家，情绪还处在低迷的状态，很怕自己想放弃。反复思考，回想到馆长的鼓励，还有永沛师兄，怎么着我也不能丢他的脸，还有华光师兄说过的话。不断思考，不断说服自己。最后，鼓起勇气。睡前看到一篇文章，写的是一个人的生活，里面有句话说，一个人其实是在拼命地抑制自己的无能。承认自己无能的一面，同时学会与恐惧相处。心里有了力量。隔天过去，发现鈃瀚教练开始肯接受我，让我跟着他的培训对象一起训练。很开心，也很感激。这一周，开始被接受，也开始受很多人照顾，我更多的是感激。但，自己状态始终没有调节好，这点是我颓废的原因。7.30道馆训练第12天一个星期又到了最后一天。昨天还信誓旦旦地说今天要拼命训练，昨天已经休息了一个早上了。结果早上起晚了，懒惰说服了我，我躺下不肯起来了。早上没有去训练。我决定，早上要把自己调整好，一定一定，制定好一周计划。8.1训练第13天主要拉韧带。晚上馆长开会，让我跟着学跆舞，还一直夸我。我很愧疚，也很感动。回家路上，想了很多，对我如此好，我不知如何报答。8.2台风休息一天8.15上一周夏令营，时间过得飞快，但进步却变慢了很多。原本计划学好7章跟后踢。发现计划远远赶不上变化，前面学得东西多却不精，甚至不能算学会，我信心被挫败，决定不再逼自己学多，转化方向，要学得精。于是练习之前所学习的。今天计划学7章，加复习之前所学习的360，双飞，侧踢。外加锻炼大腿力量。
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学跆拳道的师兄们，请教一下
来源：互联网 发表时间： 18:55:18 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“学跆拳道的师兄们，请教一下”相关的问题，中国学网通过互联网对“学跆拳道的师兄们，请教一下”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:特别在此谢谢了？还有，不想被别人打，下面的人就会哈哈哈的笑，我是喜欢跆拳道，好像因为这里没有我这个年龄的，有什么办法吗，觉的很恐怖，请详细一些，可是我很怕以后怎么办，请各位懂的人指教我一下，可是我还是觉的有点尴尬，道馆里的学生的年龄看起来大概都是4-14岁的，没办法，还没轮到我上去，请问道服是自己去买还是教练发然后付钱，现在我刚学，虽然我看起来只像一个13-14岁的女生，不想打呀，小孩就是小孩，可是我还是会觉的有点伤自尊的感觉，这里的孩子只要上面练的出了点差错，什么都不懂，只有我一个人是17岁，因为是初级白带刚学跆拳道，很喜欢很喜欢，跆拳道都有什么招式和高底分什么带，看着他们打都流鼻血了，我看见他们学了都要PK一下比实力，也不想打别人，我只想学，具体解决方案如下：解决方案1：
一定要养成习惯。要记住跆拳道的精神，所以不要和他们一般见识，最开始的初学者是白带（九级）然后通过一定时间的练习后参加考试就可以升级了，但你不是，黄绿，特别是初学者，绿。对于面子问题，报名的时候交钱买一套就可以了，那只是对自己一段时间努力的肯定而已，红，不要过分看重腰带的颜色。跆拳道分为九级十段（白，在道馆也是以实力为长的，你也知道他们是孩子，蓝红，蓝，可以多看看，黄，具体的级别和考试内容一般道馆的墙上都会贴，黑1-9段），红黑。我刚学的时候也有17岁了，绿蓝，白黄，那是后面（绿蓝带以后）的课程，一开始是不打实战的，每个道馆都有自己的道服如果你是在正规的道馆学
提问者评价
抱歉，我习惯叫我的朋友哥们，就说成师兄们请教一下...呵 我不是和他们见识，是我都不会尴尬 谢谢你们了
解决方案2：
横踢、还有下劈 加太极一章主要是太极一章比较难点其实也没什么困难的。。。 至于道服去道馆跟教练买就可以，除非你要参加一些什么比赛 白带动作除了前踢。，还有道馆一般不会安排什么实战尤其是女生更不会没事的我也练跆拳道的我刚刚开始练时和你年纪差不多 跆拳道应该有大人的我们这最大的都40多了
解决方案3：
并不是学就要打，你也可以专门练品势，但是教练非要让这样就没办法。
解决方案4：道服一般都是给教练钱，教练发。从白带开始，经黄带，绿带，蓝带，红带，黑带。中间会有一些杂色带，如白黄，黄绿，绿蓝，蓝红，红黑。这些带如果你是年满18岁，就可以直接跳过去，不用考了。先学前踢，下踢，外摆、里合之类的简单腿法。然后是横踢，360转身横踢，侧踢，后踢，跳前踢，和腿法的组合。每个级别都有各自要学的东西。跆拳道的品式还分为太极八章，这是黑带之前学的。此外还有太白，平原等品式八套。这是黑带之后学的。既然你想学，还顾及那么多干嘛！我也是女生，十六岁开始学的。刚去时，道馆里面的小孩个个都比自己级别高，比自己好。但是，想学，就不会想那么多了！打实战是锻炼自己能力的一种方法。可以考察自己的能力，知道自己还有什么不足。实战受伤是很正常的。即使不是实战，也会受伤，比流鼻血严重的多的伤。既然你想学，即必须做好受伤的准备。如果实在不想打，可以跟教练商量。不大也没关系。现在我是一个跆拳道馆的助教。给点分行不行啊！
解决方案5：
道服可以自己买也可以找教练买，一般自己买比较实惠，但是道馆需要道服盈利
解决方案6：
哈哈 我第一次打比赛的时候就碰到了上届冠军 直接被打惨了 但是 挨打挨多了就知道该怎么打了啊 你想学又怕挨打怎么行！除非你只是玩儿玩！ 实战是很重要的！还有啊 你年龄也不大嘛 只是相对来说 但这也是你的优势啊 力量和反应应该强一些吧？呵呵 加油哦
啊 对了 我是师姐 不是师兄哦
解决方案7：
道服是报名的时候和学费一块交钱的，有道服的话就可以不用买了、跆拳道最重要的就是实战、但是一定先把基础打好、尤其是些腿法、自己没事就多练练、自己找些视频练练也可以、跆拳道级别是： 白带 黄带 黄绿带 绿带 绿蓝带 蓝带 蓝红带 红带 红黑带 黑带 到黑带以后就可以当教练了、
解决方案8：
白 白黄 黄 黄绿 绿 绿蓝 蓝 蓝红 红 红黑 黑
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