t25速度2.0跟coret25 speed3.0哪个强度更大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-23 01:52 标签： t25 speed 1.0下载
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高清版FOCUS T25-Beta - Speed 2.0
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speed3.0大家都是怎么做的
之前断断续续的完成了前两个的课程，信心满满的开始第三阶段了，然而把我虐成了狗，我想知道开合跳俯卧撑大家是怎么做的，我连标准的俯卧撑都做不了，基本都是跪式，或者体力好一点的时候脚分开能做那么几个，但是胳膊下降的幅度不低。改成俯卧撑吗？还是继续跪式的？
一楼度娘，防吞。
这都是别人家兵锅锅能做...
每天她写作业的时候就拿...
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开合的真心做不来。。我现在也就是标准的可以来几个，和吧里众大神比起来虐成渣了
老外女大学生体能测试，标准俯卧撑大概负担体重的60%重量，引体向上是100%，视频里的是chin-up，容易点，大概5个反手的chin-up就能拉1个正手pull-up，即使是男的，很多能做3、4十个俯卧撑都未必能拉一个引体向上，俯卧撑不行从第一天就应该开始练了，肌肉不逼到极限永远都会停留在一个水平，所以到第三阶段的进展都很慢。当然，仅仅是为了减肥，那不做也行的，跪式消耗的卡路里比标准估计少个位数而已。视频来自：
t25对于完全没基础的来说
上肢力量明显是不够的
欧美的上肢力量默认明显比国内高了
建议单独加练
我是加的 囚徒或无器材健身的标准俯卧撑前面的几式
而且还能给俯卧撑动作打个好基础
—次性完成，我平时早上起来，十五分拉伸，做十分钟力量训练，开始做Ｔ25
听说beta月里面还有一节core speed，是speed2.0到speed3.0的过度操。。
想当初第一次做speed3。0正在感冒，直接虐哭了，感冒也加重了……
做不了就做简化的，没必要强迫自己，容易受伤……
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