格斗式杠铃划船动作要领领划步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-30 04:11 标签： 划船动作要领
跆拳道格斗攻击技术（十三个动作）图解教学
跆拳道格斗攻击技术（十三个动作）图解教学
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跆拳道格斗攻击技术（十三个动作）图解教学
我们将重点学习在双方格斗中如何有效地进攻 或制服对方，这些技术朴实无华，简洁实用，大多是用拳肘攻击, 具有较大的突发性和攻击性，并需随机应变，乘虚而入，方能一招制敌。散打经典的三种格斗式与步法_格斗技巧吧_百度贴吧
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散打经典的三种格斗式与步法
散打最经典的三种格斗式下面讲解关于散打最经典的三种格斗式：1.防守反击型格斗式；2.进攻型格斗式；3.快节奏型格斗式。1.防守反击型格斗式：要求步法非常好，不停地跳动。最好前手下垂，这样会使步法更灵活，速度更快。后手与自己的前额平行，尽量高举。前肩膀上抬，收颈，含胸并缩小前上身的的面积，便于防守和蓄势爆发。重拳重腿在后。在对方的拳、腿伸直的时候，迅速躲开（或者挡住、或者接腿）并在对方拳、腿没有收回去之前反击，要求抢在对方出第二拳或者第二腿之前的时候打击到对方。在吸引对方进攻的时候，可以像打拳击的刺拳一样，不停地用最快速的前边腿扫踢对方的大腿再迅速后退。2.进攻型格斗式：双手上抬与前额平高，收颈，含胸并缩小前上身的的面积，便于防守和蓄势爆发。上臂夹紧自己的肋骨。正面对敌，重腿在前，重腿脚尖不停地点地随时抬腿踢出去截击。不停地像坦克一样向前推进。重腿在前起码有两个好处：1.重腿的反应更快，可以随时踢出去对敌方进行截击；2.重腿更灵活，收腿时可以改变路线，对方不容易接腿。进攻型格斗式是正面对敌，不是侧面对敌，不存在正式反式。进攻性的格斗式，是八条腿的进攻，好像是四个拳腿随时会打出一样，让对方分不清我究竟会先打出四个拳腿中的哪一个。散打基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步等。　　1、前进步　　动作要领：由实战姿势开始，后脚蹬地，前脚向前进半步，后脚紧接跟进半步，移动的步幅稍大于肩距，身体重心始终保持在两腿之间。　　2、后退步　　动作要领：由实战姿势开始，左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20~30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。　　3、收步　　动作要领：由实战姿势开始，左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。4、上步　　动作要领：由实战姿势开始，后脚经前脚前上一步，同时两臂前后交换，成反架姿势。　　5、进步　　动作要领：基本动作向前进步，但要求前后两脚同时快速移动。　　6、退步　　动作要领：进步同后退步，惟两步要快速移动。　　7、插步　　动作要领：由实战姿势开始，后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。　　8、垫步　　动作要领：由实战姿势开始，后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝提起。　　9、纵步　　动作要领：由实战姿势开始，单腿纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动；双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向前后左右跳跃移动。10、闪步　　动作要领：由实战姿势开始，左（右）脚向左（右）侧移半步，右（左）脚随之向左（右）滑步，同时身体向右（左）转动约90度。　　11、换步　　动作要领：由实战姿势开始，左脚与右脚同时蹬地并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势
近日临清意拳散打搏击馆...
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第一章：华丽距离我们到...
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擒拿格斗技巧图解-太详细了
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擒敌拳1-16动连贯动作
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作
擒敌拳16动-预备姿势
&&&&&& 预备姿势：在立正的基础上，听到&擒敌拳预备&的口令，身体左转成格斗势。如下图：
立正&&&&&& 格斗式
一、直拳横踢
&&&&&&& 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
&&&&&& &要求：击打迅猛连贯。
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“国庆”一词，本指国家喜庆之事，最早见于西晋。西晋...
热门关键词擒拿格斗；指导思想：借擒拿格斗以达强身健体、敏捷思维之目的；耐力（长跑、定距离速度跑、负重跑）；爆发力（上肢力量、背部力量、胸部力量、腰部力量、；敏捷（冥想突击）；体质训练（抗寒+抗热+抗风+抗饥+抗睡+饮食健康；心理素质训练（独自户外野营+夜晚参观墓地+做一些；一、格斗姿势；1、手脚相互协调，保护重要器官；2、以腰为轴，有规律的晃动上体，晃动的幅度不影响；
指导思想：借擒拿格斗以达强身健体、敏捷思维之目的，借基础训练以强心智、耐力 基础训练：
耐力（长跑、定距离速度跑、负重跑）
爆发力（上肢力量、背部力量、胸部力量、腰部力量、腿部力量及其他肌肉群的爆发力） 引体向上+仰卧起坐+蛙跳+持重物运动+身体柔韧性训练
敏捷（冥想突击）
体质训练（抗寒+抗热+抗风+抗饥+抗睡+饮食健康）
心理素质训练（独自户外野营+夜晚参观墓地+做一些不敢做但不违法无危险的事情+游学）
一、格斗姿势
1、手脚相互协调，保护重要器官
2、以腰为轴，有规律的晃动上体，晃动的幅度不影响身体的平衡，用以迷惑敌人
3、整个身体放松保证身体的灵活
1、上步（变化左右两种格斗姿势）
2、进步（前脚小碎步迅速接近对方）
3、退步（前脚沿边上往后撤）
4、横跨步（有力当中上，无力两边踩就是横跨步）
5、斜进步（近或者退）
6、闪步（后转90度）
1、直拳（打出准确力度）
2、摆拳（近战隐蔽性差）
3、上钩拳（极具威慑力）
4、平勾拳（比摆拳幅度小）
1、推击掌（在格斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力达掌根，立掌向前推击，主要攻击敌人面部肩部）
2、砍掌（手心斜下猛力砍击主要攻击敌人颈部）
3、插掌（直戳快收，主要攻击敌人眼部，喉部
前插要快直插快收）
4、前撩掌（转体带肩力达掌心和五指，向上挑起）
5、后撩掌（以拳变掌向后猛力撩爪主要攻击敌人裆部力达五指及掌心）
6、切掌（向外切击攻击敌人头两侧）
1、顶肘（主要用于向侧顶击敌腹、腰部，直线向外撞击，速度要快，发力要狠。肩部肌肉不可紧张）
2、前横击肘（主要用于横击敌人头部两侧配合上闪身可肘击敌人肋部，腹部、裆部、横击要狠。要借助扭腰的力量，速度要快）
3、挑肘（用于挑击敌人下颚、头部。蹬腿挺髋要与挑击协调一致，挑击要狠）
4、后顶肘（主要用于向后顶击敌人胸、腹、肋部，后顶要贴肋候击，发力要狠速度要快，肩臂肌肉不可紧张）
5、砸肘（当敌抱我腰、腿时，用力咂击敌人背部、后脑发力要狠，速度要快沉身下砸要协调）
6、后横击肘（当敌人由后面抱我腰部，用于向后横击敌人头部。肘击要狠，横击时，肩部要放松，肘击速度要快）\
1、正蹬腿（主要用于攻击敌人腰部、腹部、背部及大腿部
蹬腿要直脆快有力、猛蹬快收）
2后蹬腿（当敌由后面接近时，主要用于攻击敌人腹部、肋部、裆部
直线向后蹬击，力达脚跟，猛蹬快收，发力要很，上身微向前倾，重心要稳）
3、弹踢（主要用于踢敌人裆部、小腹、手腕
发力要很，猛弹快收。重心要稳）
4、侧踹（主要用于踹击敌人头、肋、胸部
要快速有力，猛踹快收，重心要稳）
5、边腿（主要用于横扫敌人头部、腰部、肋部、大腿部
转体要快，横扫要狠，猛扫快收，重心要稳）
6、截腿（主要用于截击敌人前腿膝关节、小腿部
发力要狠，速度要快）
7、勾踢（主要用于勾踢敌人脚跟、小腿部
勾踢要猛，重心要稳）
8、转身后旋踢（主要用于攻击敌人头部、胸部
转身旋踢要快速有力，不要有预摆的动作，重心要稳）
1、前撞膝（主要用于撞机敌人裆部，腹部
抬膝要高要快，提膝送髋动作要连贯，撞机发力短促，要很）
2、侧撞膝（多用于侧闪后撞敌胸、腹、肋部
抬膝转体要协调，收腹展髋，撞击要猛）
在立正的基础上，自然前倒，两臂曲肘，置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地
腿要挺直，倒地要快
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　左勾拳:动作要领:在格斗势的基础上,身体先稍向左下转,左腿微曲,重 心稍下沉,随即左脚掌蹬地迅速转体,带动左拳由下向右上方攻击,攻击高度约 与下颌同高,着力... 　1、要领: 直拳,是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面、胸、腹、 肋部。 左直拳动作要领:在格斗式站立的基础上,左手握拳向 前沿直线迅速出击,力达拳面,出拳时,... 　站立格斗技术动作介绍_PPT制作技巧_实用文档。黄帝内经白话文站立格斗技术动作介绍.txt 恨一个人和爱一个人的区别是:一个放在嘴边,一个藏在心里。 人生三愿:一是... 　军训基本内容-动作要领 Ⅰ、停止间 立正 [动作要领]:两脚跟并拢靠齐,两脚尖外...G/ [; Q $ s: e& O5 b P0 ]6 x 模块二:拳术格斗 Ⅰ.队行散开 ?... 　动作要领: (1)左横击肘, 按右横击肘, 随即两拳变八字掌前插 (掌 心向下),与肩同高,两手下拉,同时由右冲膝;(2)右脚落步,左 后转体 180 度,成格斗势... 　动作要点:身体自然放松,两腿保持一定弯曲度,以便随时启动 做出防守或进攻的动作。 2.步法(滑步) 动作要领:格斗姿势站立,前脚(左脚)向前滑进半步,后脚跟 进半步... 　耐力是格斗的保障,耐力不好,就容易疲劳,疲劳时各器官系统的机能下降,反应迟 钝,精神不集中,拳脚无力,最终会处于被动。 七、身体动作协调放松搏击过程中,身体要... 　5、 左下格挡,左上格挡、右直拳、格斗势。 动作要领:上下格挡以臂外侧为力点劈格,拧腰发力,整个动作 含胸、收腹、敛臀。用法:左手格挡防守侧面拳腿攻击;直拳... 　掐脖贯耳 分解要领预备姿势:格斗势 动作要领:在立正的基础上,听到“准备格斗”的口令后,身体半面向左转,左脚向左后方 撤一小步,两脚距离稍比肩宽,两膝微曲,左脚...

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