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& && &上班啦，坐久啦，也开始囤肉了，所以准备计划晚上吃完饭出去跑跑步，锻炼锻炼，但素刚刚看到一则新闻，吓死了，说是有一个夜跑女教师遇害的事，晚上夜跑的计划也被搁置下来了。
& && &其实，现在白天上班，都没时间健身，只能晚上跑跑步，在学校的时候，晚上喜欢去操场跑跑步，还有人陪着一起，觉得挺安全的，现在上班了，周围的环境就没有学校的好了，跑步是最简单省事的健身方式了，不过看到那则新闻后，现在都不敢出去夜跑了……
& && &今天在这里开个帖，想跟大家交流下女孩子能做的健身运动，除了跑步还有啥？大家给个建议，都来聊聊自己平时都做哪些健身运动？
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47kg44kg47kg
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80.4kg76.4kg80.4kg
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在家跳健身操呗。。。。
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我在家喜欢练瑜伽，有视频教程的。在网上可以搜到
新手上路, 积分 8, 距离下一级还需 22 积分
如果不是一个人住的话，叫上舍友一起打打羽毛球之类的，或者是在家跳健美操也挺好的，夜跑反正挺危险的，不赞成
不只是夜跑 晨跑也是挺危险的 女孩子不要一个人到光线不好 人少的地方去运动
44.3kg42.3kg44.3kg
这个不错，晚上肥家试试
47kg44kg47kg
我在家喜欢练瑜伽，有视频教程的。在网上可以搜到&
瑜伽之前有练过，但是没有坚持下去
47kg44kg47kg
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　我是被害妄想症，所以，家里有哑铃，瑜伽垫，健腹轮，用不用的吧，起码有时候用，我自从来外地，就一直觉得还是在家里好，基本不怎么黑了出去。
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
健身固然重要，一定要注意安全啊！在小区附近，去大学跑一下就可以了！
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
　　我都是晨练！不敢野跑！早晨起来徒步！不带耳机，我会经常往四周看看！
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本帖最后由 P 于
12:56 编辑
& &&&仰卧起坐，这个绝对是腹部赘肉的杀手
本帖最后由 P 于
12:56 编辑 & &&&{:1_144:}仰卧起坐，这个绝对是腹部赘肉的杀手 　　&
不是说仰卧起坐是不对的，要做卷腹嘛……
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12:51 1 本帖最后由 P 于
12:56 编辑 & &&&仰卧起坐，这个绝对是腹部赘肉的杀手 　　&
不是说仰卧起坐是不对的，要做卷腹嘛……　　&
是的，颈部不能借力，要纯靠核心力量起来。。。。其实也可以做做俄罗斯转体之类的，plank也很好
当然腹部如果脂肪太多的话光这些是然并卵，还是要有氧刷脂。。。
我腿粗减不掉所以对腰腹特别看重。。。已有马甲线，大象腿。。。
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有这么不安全啊，那我去跑跑
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有这么不安全啊，那我去跑跑&
80.4kg76.4kg80.4kg
金牌会员, 积分 2111, 距离下一级还需 889 积分
09:51 1有这么不安全啊，那我去跑跑&
当心碰到1&
碰到什么?&&1是什么？
59.5kg57.5kg59.4kg
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴饮暴食在家不出门。短短两个月时间体重从39.5kg暴增到60kg！站在镜子旁好好看了一下自己！这还是我吗？还是以前站在路边回头率极高的自己吗？逛街的时候，虽然现在也有回头率，但那都是嘲笑！我不能在这样下去了！我不能因为感情失败而伤害自己身体让自己颓废，我要变强大我要变回原来的自己，因为还有很多爱我，值得我爱的人在我身边。所以我下定决心要减肥！...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所以爸妈也没有太刻意的让我注意体重的问题，再加上高一高二在学校住宿，从来没有在食物这方面克制过，也懒得去运动，导致高中时候的体重一路飙升，到高三毕业的时候达到了我人生的巅峰近130公斤。而在高中毕业之后那个暑假我完全没有意识到过于胖会给自己带来什么样的后果，我竟白白浪费近三个月的大好时间没有去行动，现在想想可能就是因为太懒了吧!...
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(哥哥16岁啦)
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我喜欢夜跑，闺蜜说一个人不安全。收藏
未婚没有男朋友23岁，喜欢运动，一般晚上9点左右开始跑，复兴商贸城到赵苑附近，有同爱好的嘛，留下联系方式，色狼就算了。
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棒棒棒，顶顶，
望都挺安全的，你是怕碰上人呢，还是怕碰上不是人的……呢？
美女一枚！
小俊闺尼儿
专业陪跑二十年~陪跑，我们更专业
抠脚大汉又来卖萌
几楼打广告。
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& 从夜跑女教师被杀，来说说女孩子的安全防范意识吧。抛砖 ...
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很多年前我一个人在解放公园里夜跑，夏天，八，九点多钟！准备跑完接我妈，我妈在跳舞！我就绕着公园的小路跑，碰到一个男的骚扰！那男的追着我讲话，吹口哨！我吓得瞎跑！从那以后再也不敢一个人晚上在公园！回去后还是害怕跟男朋友说，
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确实是要加强安全意识啦
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就在小区里快走，围着走几圈还不是不错
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如果说治安也不太差，出现危险古今中外无法禁绝，那么这个事发生的概率就是很低的，比车祸低很多，那么既然敢坐车就不要不敢夜跑。如果说治安太差，出现危险的概率很高，那么显然首要解决的就是治安，而且不是发生一起抓一个人这种解决，而是进一步采取针对潜在犯罪者的预防措施
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有的说的还挺有用的
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可怜啊…还好我不喜欢跑步
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新闻那个女的是晚上8点出去跑的，根本不算晚呀，跑步的位置也不是荒无人烟的地方，楼主就看个夜跑就认为是半夜跑么
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夜跑对身体不好，晚上是人体收敛休息的时辰
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是啊，你说晚上出来跑步干嘛的？真是给坏人留下机会了
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还是要选地段，我也夜跑，只是在学校操场跑！
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我跑步带甩棍辣椒水，
棍子对付疯狗，辣椒水对付女色狼
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要注意安全啊，实在不行早上起早点晨跑
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要注意安全
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看了评论我都无语了，搞得还是人家夜跑的错了。这社会已经没救了。
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不晓得大家仔细看那个新闻冒，我记得说了她是晚上八点多的时间，跑的也是自己习惯的路线，并且那附近都是繁华地段，不是偏僻的地方～我看了新闻还想这看来晚上八点都要少出门啊～唉，人心不古～
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一定注意安全
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道德沦丧，法律形同虚设 犯罪的代价低了 犯罪率自然上去了
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安全意识要提高，现在犯罪活动也猖獗
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