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本帖最后由 rookie052 于
22:39 编辑
刚换了工作，即将开始频繁出差，之前只在卡版块混，酒店版块看了两天一头雾水，马上需要订酒店了，做一次伸手党求个目前比较值得参加的活动。。。目前只有IHG的P。。之前自费旅行都是住的IHG，然而这次先行者活动是三万三万有三万，实在没兴趣。。。求推荐其他集团活动
忘了说明方位和预算了。。。LZ出差都是去美帝SFO，预算的话，非高峰时段的这几个常客组织都可以cover~
恭喜， 每10个回复奖励1个威望， 每贴最高奖励10威望。
总评分：威望 +3&
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主要看你出差预算的
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铂涛会白金卡，走遍神州都不怕
22:18&&送了1朵鲜花&&并留言:Life is better when shared!
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凯悦 25N 75000分
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天津果断凯越
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elvyan 发表于
铂涛会白金卡，走遍神州都不怕
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诚邀撸主成为华住金。可以在线选房哦。
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SFO为什么不搞hilton？
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SFO为什么不搞hilton？
不是很了解，hiltton在sfo有加成？
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去美帝，显然 hyatt
---此广告位招租
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去美帝，显然 hyatt
我最近也去美国，但是美国hyatt级别太高怎么破
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我最近也去美国，但是美国hyatt级别太高怎么破
预算不够 就住低端一点的 什么 hyatt house, hyatt place 大车店嘛~~
都盯着park hyatt 当然贵 嘿嘿
---此广告位招租
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万豪双倍房晚及积分，持续到年底。SPG平日双倍积分，周末三倍积分。楼主最好就直接从白板申请任何一家的挑战。飞行里程可以考虑国航或者UA。UA的西海岸大本营就在SFO。
通过认证的帅哥，特颁发此奖!
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运动是积极的休息，在家运动装备全攻略
我也曾经是一个办过健身房年卡，到头来闲置了好几个月的主。给自己找的借口也是层出不穷——- 晚上常常有应酬啊（所以才胖成这样好吗！）- 早上睡不醒啊（晚上赖着不睡怪谁？）- 健美操教练身材也就那样好吗（照镜子看看自己的肚腩还有脸说别人……）- 总是在前排跑步机上的妹子跑步姿势太妖娆（你连妖娆的资格都没有！）……总之，理由很荒谬，心态很消极，方法很错误。一切要健身的念头都在纸上谈兵，运动的激情也是三天捕鱼两天晒网，根本没毅力坚持。等到我逐渐地过了对什么都“三分钟热度”的年纪，我才开始思考这个问题——十几年累积起来的脂肪，岂是三天两头就能减掉的？而多年以来养成的生活恶习，以及毫不科学的健身计划，都需要从意识上根本解决。不要给自己制定不切实际的健身目标凡事都量力而行、循序渐进，过度地消费身体，只会消磨坚持下去的意志。就像过度节食，只会让身体在重新恢复饮食后更乐意存储脂肪一样，得不偿失。不要盲目依赖器械和装备不是一定要有一双专业的跑鞋才能开始练习跑步，也不是只能去健身房才能达到锻炼的效果。对下班时间不固定的上班族来说，购买合适自己需求的器械或装备，在家也完全可以健身。不要忽视小块的时间以前听过一种说法，说有氧运动40分钟以上才能消耗脂肪。其实，无论时间长短，有氧运动都消耗脂肪！搭配一些高强度间歇训练、无氧训练，不仅节约时间，减脂效果反而更好。塑形比减肥更重要大多数女生的体重都在BMI的合理范围内，但为什么总是对自己的形体不满意？坐久了小肚腩又长了、腿型穿裤子就是不好看、“拜拜肉”何时能拜拜……这些根本不是减肥能解决的问题，必须有针对性地塑形！运动是积极的休息合适的运动是可以缓解疲惫的。以前总觉得，下班已经很辛苦，哪里还有力气去健身呢？但坚持一段时间的锻炼以后就能明显感到，整个精神气都不同了，好像更多的细胞被唤醒，睡眠、饮食、新陈代谢都会得到改善。废话不多说，接下去我就“王婆卖瓜”，从今天开始，你也可以在家健身！先买一块万能的垫子
不管是在家做瑜伽、练HIIT、跑步后的拉伸，还是赤脚跳郑多燕（多数人还是不能接受穿鞋入室的吧），一块理想的瑜伽垫应该具备以下功能：铺开是直的不许笑，我是认真的！如果瑜伽垫的材质不好，回弹力太差，以至于随便走两步就留下脚印、很慢才能恢复，卷起来一段时间后打开都无法在地上铺平，这该是多么差的体验。能够在卷起后迅速在地上铺平展开的垫子，一般也能提供更强的缓冲力。抓地力强，防滑有些瑜伽垫在接触地面的那一面特地设计了纹路或凸点，就是考虑了抓地的设计。防滑因素当然也要考虑地板，不太建议在地砖上做瑜伽，一来是可能会滑，二来地面温度太低。结实，耐用越是难度高的动作，对垫子的磨损程度也会更大。一些质量不好的垫子，用过1~2年就会开裂或磨损。与其如此，还不如花多些钱买块可以一劳永逸的好垫子。轻便如果你还需要经常携带它旅行或外出的话，质量较轻也是不可忽视的一个要素，但如果只是在家使用，就没有这个顾虑。从另外一个角度来说，密度大、重量高的瑜伽垫也更厚实舒适。
我也参照Yoga-Mat-Reviews看过许多品牌的瑜伽垫到底各有什么特点，连NBR、TPE、PVC这些材质的差异也没有放过……这里就挑选两款最具代表性的给大家介绍。这一款之前李斯特也隆重介绍过，有加长款。简而言之，它最大的特点就是：厚、紧。前面提到的理想瑜伽垫优点，除了重量不轻（这个和抓地力是一把双刃剑）以外，其他全部符合。非常耐用，可以伴你一辈子……
Manduka传奇黑垫Black Mat Pro
被誉为“最好用的瑜伽垫”，更有“传奇黑垫”的美称。采用PVC发泡材料制作（PVC含量96%，其余基本是气泡），这种材料很少引起过敏，颜色稳定，抓地性能良好，缓冲力好。拎在手上沉甸甸的，分量足；正面是布面纹理设计，纹理下是闭合式细胞结构，反面采用专有的点模式防滑，布满圆点，做一些高难度体式时，不容易滑倒受伤。非常耐用，官方数据表示，一张黑垫普通瑜伽练习者可以使用10000次。新垫子表面有一层看不见的抗菌层薄膜，第一次用的时候会觉得有点黏手，不够防滑，但是用久了就好。虽然垫子本身的防滑效果很不错，但对于出汗多的人来说，再准备一条毛巾比较保险。如果你觉得Manduka不够美艳，那这款足够吸引你的眼球。
Liforme橡胶瑜伽垫
材质采用环保橡胶，中间有带衬垫的毛毡内层起到缓冲作用，防滑性、速干性和吸水性都非常卓越。比普通瑜伽垫要长一些，方便练习。它家特有的Align For Me系统压花标记，可指导身体姿势，一定程度上降低初学者或自学者的受伤率，或者做着做着就跑到地板上去了的尴尬。外观靓丽，有蓝、绿、粉、黑四种颜色选择。其它牌子还推荐Gaiam和Jade Harmony Professional，都是专注做瑜伽产品的品牌，还想了解更多的可以去看看。
这块我很爱的瑜伽垫就来自Gaiam，只要40美金不到。可以选择的运动器械之前李斯特也给大家推荐过三款家用健身器，在这里我不多展开，说白了预算够、空间够的话，有器械当然更好。这里就给大家普及一些高大上的品牌知识吧，大家各取所需。Technogym：极客健身范最高端健身品牌当属Technogym/泰诺健，它有许多产品线都达到了军用、医疗的级别，做家用的更是不在话下。前沿的技术创新和智能连接都是亮点。让我们看几张图来感受一下它的高端和科技感体现在哪里。
MYRUN TECHNOGYM跑步机
Power Plate：震震更轻松Power Plate也是十分不错的选择，例如它们家远近闻名的震动健身器。
Power Plate pro5健身器
Power Plate运用20世纪60年代前苏联宇航振动技术概念抵御在太空失重条件造成的骨质和肌肉流失，是目前唯一通过欧盟医疗设备认识 (CE0086)，同时具有10多年科学实证的震动健身器材。所谓的“加速训练”(Acceleration Training(R))可产生每秒高达40次以上和谐稳定的震动频率，以简单、高效、低冲击的运动方式，提高运动的效率，也是许多明星的选择。Life Fitness：更经济之选前两个太酷炫，但也真的不便宜。美国Life Fitness可谓是专业级家用健身中的经济实惠之选，许多健身房的商用器械也是选购它家，市场份额全球第一。
Life Fitness Integrity 悦动 CLST跑步机
除了以上三款之外，西班牙的BH、美国的ICON和SOLE、台湾的乔山也是非常适合家用的选择。其他诸如哑铃之类的健身小件，差别也不是太大，买一些大众品牌就可以，我自己觉得Reebok还不错，有尼龙搭扣设计，不会因为手滑而误砸脚趾什么的……Reebok软式哑铃衣服也是有点要求的运动背心不知道你有没有这样的体验——做一些极度拉伸的瑜伽动作时，因为普通BRA缺乏弹性，导致钢圈移位，使得你不得不做完一个动作就调整一下BRA，十分不舒服，如果在健身房那就是尴尬了……或者在跑步时，因为BRA上部没有一个包裹，像自带两个水袋一样一上一下……
Reebok软式哑铃
、运动BRA最主要的功能是支撑和包裹，也因为其良好的弹性，在运动时不会因为移位而导致胸部变形，也不会在有氧运动时让胸部上下抖动剧烈。同时，选择透气性好、排汗性佳的材质，让自己足够舒服，在运动时甚至忘记它的存在，就是最理想的状态了。舒不舒服最好自己试一下才知道，这里就单纯推荐几款“颜值”高的吧。
Nike Pro Core Fierce Compression
基本功能款买Nike、Adidas等肯定没什么错了，宽肩带比细肩带舒服，200多的价位也非常大众化。当然，很多问题也要分不同情况讨论……
KNOCKOUT BY VICTORIA’S SECRET FRONT-CLOSE SPORT BRA，19种颜色可选
INCREDIBLE BY VICTORIAS SECRET STRAPPY-BACK SPORT BRA，9种颜色可选
PINK ULTIMATE YOGA CROP LEGGINGS
MICHI Antigravity BRA
MERINO SPORTY BRA，极专业的一款运动背心
我们来看看同款上身的差别，Max的困扰，小丸子不懂……
对右边阵营的姑娘们来说，在只做无氧练习或瑜伽时，也许什么都不穿，是更舒适的选择。衣裤如果是在家里运动的话，说白了选择范围就真的宽泛了。前面已经说过，尽量给自己降低愿意去运动的门槛，其实穿着舒适，简单的T-shirt、短裤就都能够上阵，反正也不是运动给别人看。
这里只给大家一个小建议，就是做垫上运动时，尽可能选择紧身的衣服。一来它不会限制你任何动作的施展，比如你要做个肩背贴地倒立举腿，如果穿了宽松的衣服，整个肚皮就暴露无遗。二来它也能有效地帮助自己观察练习的情况，当你在莲花座时明显地感受到肚子上的游泳圈时，也会毫不犹豫地收腹挺胸，自然把动作做标准了。这里就推荐几款既美丽又舒适的品牌，穿着它们去街跑或健身房，一定拉足回头率。
VPL UV Neo Scuba Tank
Lucas Hugh 背部交叉背心
Lucas Hugh Core Performance 弹力紧身运动裤
Nike Epic Lux Printed
Nike Foreverun
KNOCKOUT BY VICTORIAS SECRET CAPRI
MICHI Supernova 贴腿裤
We Are Handsome The White Knight
Hey Jo贴身运动裤，有18种颜色可供选择
找个随身教练吧我承认，在锻炼健身的路上，如果有一个搭档或同伴互相督促的话，会更加容易坚持并获得激励。好在，因为移动互联网的发达，你在手机上就能找到“云教练”、“云同伴”。NTC（Nike+ Training Club）绝对帮助塑形。
超模何穗是个运动迷，这张照片有种“这是我家的健身房”的霸气……这是一款我觉得最合适女性的训练课程，何穗在内的许多运动达人都推荐过这款APP。
训练课程包含力量训练、有氧运动、核心训练、平衡性训练和柔韧性训练在内的五项基础训练，有系统性也有针对性，简单易学，非常适合从初学到进阶的各个阶段使用。每日瑜伽一款功能指向性更强的瑜伽课程计划。为什么说它功能指向性更强，是因为每一个训练的名称，都被优化成了你希望达成效果的名字。而不是在瑜伽健身会馆里，你会选择的课程，诸如哈达瑜伽、热瑜伽等。因此，这款瑜伽软件更像是一个帮助你有针对性塑形的功能性瑜伽。每一种训练都有不同的时长，10min、15min、20min可供需要选择，除了清楚的语音提示，也有针对冥想、针对训练的不同背景音乐搭配。（NTC的背景音乐就需要自己在iTunes下载寻找搭配。）
热健更多男性选择的健身APP。从产品体验而言我是更喜欢NTC，但从社区的内容来看，用热健的男性用户明显较多。
其他及视频其他针对性的练习，诸如腹肌训练的Six Pack等，都可以选择。认准了不求多，跟着一个课程或计划持之以恒就行！
HIIT（High-intensity Interval Training），高强度间歇性训练，用来练习心肺功能、冲击速度，减脂效果明显。同时，我十分鼓励大家尝试HIIT这种短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧方式，任何一个视频网站都能搜到很多课程视频。十分适合像我这样工作时间不定、没有太多时间运动的上班族。而且有研究证明，HIIT 20分钟的训练所消耗的热量和塑形的效果比在跑步机上连续跑一个小时还要显著。倒不是完全不推崇有氧的练习，但两者的结合一定会有事半功倍的奇效。再退一步讲，哪怕只是接个电视跳跳郑多燕（也有10分钟、30分钟时长可供选择），或者都是可以的。只要坚持每周2~4次训练，不出两个月，你就会发现形体有质的变化。想三心二意就买个球椅吧一直以来我都是不太建议在家买一个健身球的，这个东西实在很占地方，时间长了也要自己充气。相比基础的瑜伽，健身球没有那么容易好掌握，如果之前没有教练的帮助或规范的训练，自己在家很难开展，有的动作不敢做，或压根没有做标准，滚个背摔地也是常有的事。直到Gaiam出了这款球椅……
、前面提到了Gaiam是一个专注瑜伽周边产品很多年的公司，这款椅子把瑜伽里的平衡球和椅子结合起来，能让你一边坐着工作、一边做平衡球锻炼。虽然它长得实在是有点呆！能不能矫正坐姿我不敢说，但因为球体弹性和弧形表面的缘故，躯干上的核心肌肉群会自觉得到锻炼，对脊椎酸痛、腰酸背痛都有缓解作用。道理很简单，坐在这个拉风又调皮的球椅上，必须坐有坐样，坐得又正又直。如果不信邪，偏要太前倾、太后仰、或者偏左偏右，最终的结果就是……直接坐到地上。面对这把高冷的椅子，你只能在心里对它说：行，我听你的。
如果抛开工作状态，在看电视或者聊天的时候，也可以直接把球单拿出来当椅子来练习，不知不觉帮你训练躯干周围的肌肉，包括腹肌、髋部肌群、与脊椎和骨盆联结的肌肉，多好。简单说说吃千万不要节食！不管从哪个角度看，这都是一种不可持续又并不健康的减脂方法。关键不是吃，而是怎么吃。已经写长了，这里只说几个要点，照做一点都不困难。1、夜宵不吃，零食不吃，保证主食，少食多餐。少食多餐除了能帮助基础代谢的稳定，防止下跌，还能有效控制血糖的稳定。其实只要在上午和下午加一餐蔬果、谷物、牛奶，就完全不觉得会是负担。终于垃圾食品，要是管不住嘴，就是前功尽弃。2、想锻炼肌肉，可以多吃高蛋白高纤维多维生素膳食。例如：鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、丰富的多样化的各类蔬菜。我的原则就是，了解膳食结构和每天需要的基本摄入量以后，就尽可能多样化地来选择。3、贴一个减脂食谱，有兴趣的就参照这个来。再强调一次，千万别让自己觉得这是一个负担，它只会降低你坚持下去的毅力，做到自己能够承受的程度，定期观察身体的变化，循序渐进才能真正让健身成为一种生活习惯。【早餐】1~2 个鸡蛋+牛奶/豆浆+包子/麦片/小笼包/全麦面包/黄瓜。【午餐】粗粮（豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片）+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。【晚餐】一小碗米饭+鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。
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