临睡前躺在床上，如何克制自己不去玩手机？
来源：爱福清网综合
　　大多数人睡前都会玩手机，但临睡前玩手机影响睡眠，除了玩手机，还有什么其他活动吗?(PS：本人单身狗一枚)
　　问：临睡前躺在床上，如何克制自己不去玩手机?
　　观点1：首先，睡前2小时做好沐浴更衣，有条件的可以在卧室放点薰衣草精油安神助眠;关闭主灯，打开床头阅读灯，发点舒缓助眠的音乐，音量不要大，刚刚听到就好。
　　其次，依次点开有红点的社交软件看完未读事项后，和女神男神说句晚安，获得:“呵呵，去洗澡”的肯定答复后，就不要再关注社交软件了，毕竟女神男神都去洗澡睡觉了，我们也得美美的睡一觉已追赶男神女神的脚步，对不?手机调静音模式。
　　然后，点开头条，选择政治标签，看点时事政治，此时，有社会人格的人已经生出要关心时事政治的赤子之心，并在此心情下，有实体书就看看政治与哲学这类书本，如:马列主义、毛泽东思想、理想国之类的书籍，没有实体的可以去书店买一下。
　　最后，估计没到你正常睡点的时候你已经困得不行了，顺手关掉阅读灯，睡吧宝宝。
　　观点2：对此表示感同身受，每天晚上我都在11:30躺下，然后不知不觉玩手机到12:30才肯睡。在这个过程中，我养成了一个不好的心理暗示，那就是玩手机有助于睡眠。感觉睡前看一看手机，睡的格外香，所以这也成为我睡前玩手机的直接理由。
　　目前，我克制自己不玩手机的方法如下：
　　把手机充电位置放在离床位较远的位置。(前提是能听得到手机闹钟，别问我为什么?)
　　在原来手机充电的柜头处放一本你喜欢的类型的书(如果你睡前非要看点文字的话，不如就拿本书来看吧!)
　　睡前一定要关机，关机是一个很好克制你去玩它的方法，夜里一旦有人给你发微信一声叮咚绝对能打消你睡觉的积极性。有时候灯关了，你辗转反侧睡不着，心想着玩会手机，但又转头一想手机本来离自己就很远，起身去拿不方便，况且它还没开机多麻烦呐，于是你就会在到底起不起身拿手机的犹豫中昏睡。
　　观点3：手机作为现在男生女生的情人不为过吧!每天出门前都要检查下手机带了没，要是没带手机一天都会不舒服!昨天我一个同事忘了带手机，晚上回去第一件事就是发了个朋友圈，终于用上手机了，不解释!确实，现在，微信，支付宝都离不开手机，人们不用出门，朋友圈就把各地的美食和美景都尽收眼底!各大商店，超市，餐厅都用起了微信，支付宝支付，小编听同事说的最多的就是现在出门，你可以不用带钱包，但是手机一定要带，因为带了手机什么都可以做了!
　　晚上更是了得，每个人临睡前不玩个半个小时到一个小时的手机根本睡不下的，现在失眠症在90后的生活中是在平常不过了!你一定会说，90后，多么青春的年纪，怎么会有这么严重的失眠症呢?是啊，年纪轻轻，怎么会呢?手机辐射大家都是知道的，在加上90后大多数人都养成了能坐着决不站着，能躺着决不坐着的习惯!每天下班没事回去就躺着看手机，久而久之肢体僵硬，颈椎病等等，本来是40岁之后才的得病，结果，在我们这个年纪轻轻的年龄各种病就自认而然来了!当然小编曾经也属于这个类别!
　　现在小编每天强迫自己11点必须关掉手机，躺下睡觉!就算睡不着数养也不看手机!所以奉劝各位爱手机人士!赶紧放下手中的手机吧!要不然后果不堪设想!
　　观点4：相信很多人对手机的依赖已经深入骨髓了，离开手机一会可能会觉得少了点什么似的，平时空闲时间更多的是在刷手机，有WiFi的地方就更加了。回到临睡前躺在床上，如可克制自己不去玩手机的话题，虽然对手机已是形影不离，但是我们还是可以有办法让自己在睡前不玩手机的。计划，这个很重要，我们可以给自己定个目标，就是在睡前看多长时间的书，所以在看书期间你就可以关机看书了，坚持一段时间在临睡前看书，坚持、坚持、坚持，也把在临睡前看书养成一个习惯，这样就不会出现手机砸脸了，而是书本砸脸了。这样可能会更痛，但是可以让你克制睡前不去玩手机的方式之一。
　　观点5：睡前关掉手机或者将手机调到飞行模式，看看时间，放松心情，听点舒缓压力的歌，闭上眼睛，放空自己。
　　如果以上做不到还是要打开手机，那记得第一时间看看支付宝、各种网银存款，大概，睡意就来了吧。
　　观点6：当你还在漫无目的的刷着微博空间朋友圈时，我觉得你是一个没有梦想的人。也许很多人都是看头条来消遣时间，梦想这个词看起来也无足轻重。可是，我想说的是，当你的心里有一个目标时，你就会努力排除阻碍你实现目标的各种干扰，比如无聊的耍手机，所谓的拖延症等。当然，可以提这个问题，是自我反省的第一步，可以定一个目标然后逐步实现。愿你早日成功，前途似锦。
　　观点7：我想作为一个成年人，在睡前不去玩手机这个问题上，根本就不是克制不克制的问题，而是你是否看中你的健康的问题。到了睡觉时间，躺下安静入睡就好。如果连这都做不到，我也真的无话可说了。
　　观点8：首先自己要克制自己，这只是一种习惯，人改变习惯的时间为两个月，在下班或下午结束一天工作后积极进行身体锻炼，转移自己的注意力，同时还能促进睡眠，自然不知不觉就改掉这个玩手机的坏习惯，总之就是换一种方式去转移自己的意识，相信时间久了就能在睡觉时立刻进入睡眠。
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原标题：躺在床上玩手机 12个原因使人觉得越来越累
原标题：非常提示：12个原因使人觉得累
易因小事而焦虑。如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。
建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。
早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
喜欢吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
不懂得拒绝别人。总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。
建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。
办公桌凌乱不堪。普林斯顿大学研究发现，凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。
建议：将文件等按照工作习惯分门别类整理好，收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。
临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。▲(安 伟)
(原标题：躺在床上玩手机&12个原因使人觉得越来越累)
本文来源：人民网
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很多人都是这样：已经躺下了，也到了睡觉的时间，却怎么也不肯让自己立即就睡着，而且不管如何也要玩下手机，而不管用手机做什么事情、有没事情可做，总之就好像在睡觉之前玩手机是每天必须做的事情，如果你是这样的人，那么看看睡前玩手机的危害，为了你的健康不要继续在睡前玩手机了吧。1、睡前玩手机会让你变笨的：影响视力还可以理解，怎么就影响智力了呢？因为手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。2、视力会受到影响：很久以前的近视的那些人，可以说都是看书看出来的，而现在的近视眼很大一部分是看手机看出来的。在晚上玩手机会影响视力，因为很少人在躺着的时候是用手举着手机来玩的，而都是侧着身子来玩，这样就会让眼睛的压迫力增大，而枕头又会压迫眼睛造成眼睛的供血不足，久而久之就会对视力造成影响，而且都是左右眼不同的影响，陪眼镜的时候两个眼的度数都不一样的。3、对皮肤造成损害：这个危害女孩子比较在意，看手机当然离不开脸部，手机的辐射不管你信不信，多多少少会对皮肤造成损害的，问问皮肤好的女孩子，有几个是睡觉之前还拿着手机在那玩的，要想皮肤好就要睡得早，而且睡前别玩手机。4、影响你的作息时间（生物钟）：生物钟是人们在平时形成的一种习惯，这个习惯不要随意去改变，一旦改变会很难再形成回来。在晚上玩手机，手机发出来的关会减少褪黑素的产生，如果褪黑素的产品收到抑制的话，人们的生物钟就会受到影响，所以很多人有这样的感觉，本来想着玩一下手机的，谁知道后来即使放下了手机要睡觉了，依然睡不着，不得不继续玩，久而久之生物钟必定会打乱，对身心健康是一个很坏的结果。
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乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄：宝宝2岁2个月
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乐乐妈咪-宝贝
宝宝2岁2个月
这个对眼睛不好的，而且手机放的近的话辐射对身体的影响也大的。
01-07 22:20
这个对眼睛不好的，而且手机放的近的话辐射对身体的影响也大的。
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