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百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机
壹心理导读：人们百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机，姿态有着惊人的相似。当手机依赖症像毒瘾一样严重时，你我该怎么办？&&& &
&智能手机和平板电脑就像一个百宝箱，功能强大、乐趣多多。渐渐地，人们发现这令人着迷的东西不仅仅占用了我们的时间，甚至占据了我们的心灵。许多人把哪怕半分钟的时间都习惯性地用其来填补。有识之士为此提出警告：百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机，姿态有着惊人的相似。这话看似严重，但如果你在现实生活中没时间亲子、没时间尽孝、没时间和配偶畅谈，却花大把时间捧着手机沉思、傻笑，那确实要对你的生活状态做些调适了。&下面这些情况你有吗？醒来第一件事是摸手机；手机不在身边就心烦意乱；手机没电了就会紧张；走路的时候、做饭的时候、吃饭的时候也玩手机；玩手机被家人、朋友吼过；上床以后还玩手机。有么？都有？完了，你得病了！一种心理疾病。也许不用心理学家命名，你自己都会知道，这毛病叫做手机依赖症。&
有一种瘾叫软瘾
其实手机依赖已经不是什么新鲜词了，它也可以称为一种瘾。确切地说，它是一种软瘾（soft addiction）：强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。满足表面的情绪释放，忽视、阻塞内心的真正需要，太过正常，看似无关痛痒，实具诱惑，不断沉迷其中。&软瘾这个词，最先由美国著名心理学家Judith Wright提出，他说：&这些习惯好像没什么危害，一旦我们过度沉溺其中，在获取短暂的快乐之后，它更多的是在榨取我们的时间、精力，麻痹真实的情感，使我们远离自己真正想要的东西。&软瘾不仅仅涉及手机依赖，它可以是日常生活中的任何行为，每个种族、每个年龄段的人都难逃其羁绊。&不要以为软瘾不要命。一些学者已经发现，那些对于某种行为成瘾的人的大脑多巴胺受体中，有和吸毒者差不多的变化。一些调查也发现，手机成瘾的人有较高的焦虑水平，睡眠也不是那么好，还有一些人甚至会出现心慌、发抖、感觉无依无靠的症状。&
智能手机剥夺了海马体锻炼的机会
现如今，智能手机已经成为很多人生活中不可或缺的必需物品，而且也正在迅速成为人类大脑的延伸。&海马体是我们大脑中形状似&海马&的结构区域，司职记忆和空间定位。一项研究证明，总是依靠全球定位系统（GPS）到达目的地会降低海马体的功能。习惯依靠个人智能认路的人和使用GPS的人相比，依靠个人智能的人海马体活动量大、体积也大。更重要的是，在进行记忆测试时，非GPS用户的实际表现胜出一筹。所以，只在必要的时候使用GPS，你的海马体是会感谢你的。&想一下，你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗？以前，我们一直依靠我们的神经元来记住这些关键的信息。现在，大多数人甚至不用花时间写新号码。和新朋友的互通电话中，信息就会自动存储在联系人列表中。它的好处是省事高效，但我们的记忆却因此失去了一个重要的练习。而记忆是越用越活的，特别是在编码的关键阶段。&
成为使用手机的人还是成为手机的奴隶？
智能手机以及网络的依赖是一个世界性的话题，引起了社会各界的关注。而心理学者们对Facebook如何影响人的情绪状态的研究，得出了完全相反的结论。&
研究结论1：Facebook也能带来负能量
1998年，卡内基&梅隆大学的研究者罗伯特&克劳特发现，人们上网频率越高，就越感到孤单沮丧，幸福感和与周围人的联系就越低。&另一个研究团队提出，使用Facebook会增强嫉妒心：花越多时间浏览，嫉妒感就越强。这是由&社会对比效应&造成的结果。因为平时人们的交往对象多和自己大致相似，而在浏览Facebook时，比较的对象是思维方式类似的同龄人，所以了解他们的成就会对自己造成更大的打击。&心理学家贝丝&安德森认为，Facebook会让人很快上瘾，也同样会产生令人烦躁的负能量，让人讨厌社交网络，有些讨厌的因由和当初让人注册Facebook的原因一样。在不断的比对过程中，很可能那些一开始很吸引人的东西，到最后反而让人避之唯恐不及。&
研究结论2：Facebook的积极意义
社交网络是我们和他人分享的一种方式。成功分享后，心理和生理上的满足感常常会起到自我激励作用。社交媒体的普及已经从根本上改变了我们阅读和看东西的方式：我们在消费信息的时候会考虑用什么方式、和什么人分享这些信息。甚至在分享信息之前，光想到成功分享就能激活我们的奖赏处理中枢，很多人觉得，在Facebook上能够提高社会信任度、增进社交往来。虚拟的社交联系甚至可以缓冲压力和痛苦。&强制想象&就是真实事物的精神体现，心理学家将其称为&社交零食&。&从上面的研究成果，你发现什么了吗？是的，结论就是&&智能手机不会使我们的头脑变笨，而不变笨的前提取决于手机主人如何使用这部聪明的机器。换句话说就是，你是想成为使用手机的人还是想成为手机的奴隶。&
无聊来自于注意力匮乏
许多手机依赖者在谈到为何如此迷恋手机时，都会说：因为无聊嘛。坐公交车、地铁，还有一些闲散的碎片时间，手机是打发无聊的最好工具。想一想，是什么让我们觉得无聊因而不开心？需要借助外物来填补？答案是注意力。回想一下，我们在集中注意力的时候不会感到无聊，甚至会有一种发自心灵深处的愉悦。而不专注时无聊的感觉就出现了。仔细观察就会发现，我们把注意力分散在越多的任务上，就越是难以对每件事保持专注，因而变得越来越心烦意乱。&智能手机可以做很多事，不同人在用智能手机做不同的事。如果我们用手机直接和他人互动（比如给彼此留言、发私信等），我们的社会联系感会有所提高，同时孤独感也会下降。而如果你只是被动地消化内容，并不产生积极的思考，则会造成相反的效果。&心理学家蒂莫西&威尔逊说，他发现大学生如果没了手机或电脑，只要呆在房间里几分钟就开始&发疯&。威尔逊说：&可能你会觉得我们可以用这时间精神自娱，可是我们做不到。我们已经忘了该怎么做。&只要我们有闲，互联网就是一个极诱人又可迅速填补空隙的解决办法。我们无聊，刷一下手机，然后变得更无聊。所以，手机依赖之外更严重的问题是，我们在越来越多的时候忘记了该如何正确而有意义地集中注意力。&所以，问题不在于使用智能手机本身，而是，当智能手机默默取代你的大脑完全有能力执行的一种功能时，大脑的这种能力也就在慢慢地减弱了。这就像用电梯代替楼梯一样，上楼的速度或许是快了，但你损失了爬楼梯时得到的肌肉锻炼，而智能手机就像智力电梯。
秘诀：始终做它的主人
当这些时尚、性感的小工具对我们的吸引力越来越大时，如何&使用它&，不让你的智能手机把你变成傻瓜，就有一些秘诀了：&★在存储电话号码之前，强迫自己记住它，尽可能凭记忆拨打你经常拨打的号码。&★尽量玩那些需要做出快速决策的电子游戏，那不但不会使你变笨，还可以磨练你的认知能力。患失忆症、记不住新消息的人也可以从智能手机上获得帮助。&★去熟悉的地方时关闭GPS，让你的空间记忆尽可能地保持活跃状态。如果去一个新地方旅行，先研究地图，把GPS当做辅助工具。认路是项技术活儿，你的大脑在这一过程中会得到不小的锻炼。&★用智能手机了解时事，并增加互动性，而不是简单地浏览。让知识充实你的大脑，也会让你在和他人聊天时更加健谈。&★如有可能，开车时关机。不管你在一般情况下多么擅长同时执行多个任务，驾车时千万不能分神。&智能手机有自己的位置，它可以使我们的生活更加丰富多彩。只要你把它用做大脑的补充，而不是取代你的大脑，始终做它的主人，手机依赖症自然会离你远去。&文/（微信：心理学与生活，xinlishe）&原题《你是否捧着手机沉思傻笑》&
心理延伸心理圈：心理FM：打卡学习：&原文链接：
如何在基情四射的年代装男人？
壹心理导读：装男人只需一点技术，而对真汉子来说，思想和价值观才是其真正的肌肉。 && &
男人进化，雄性退化
&亚历山大，作为一个人的含义是什么？&法拉奇问。&&意味着有勇气，有尊严。意味着相信人类。意味着去爱，但不允许让爱成为避风港。意味着斗争和胜利。你看，差不多像吉卜林在他的诗《假如》中所写的那 样。&著名反独裁战士、希腊抵抗运动发起人亚历山大&帕纳古里斯的脸上有道疤，他刚从死牢里出来，手捧着一束玫瑰花，目光灼热地看着面前这位泼辣的女记者，他俩从下午一直聊到第二天清晨，&依你看，人是什么？&&&我说，人应该是像你那样。&法拉奇无可救药地爱上了这个男人。&法拉奇后来给他们胎死腹中的孩子写了一封《给一个未出生孩子的信》：&&如果你生为一个男人，我希望你成为那种我经常梦想的男子汉：对弱者赋予同情，对傲慢者给予轻蔑；对那些爱你的人抱以宽宏大量的气度，与那些想支配你的做 殊死的斗争&&我只想要求你充分利用生命诞生的那种神奇优势，而决不应屈从于人生的懦弱&&你绝不应该回避冒险：即使在恐惧使你退缩的时候也是如此。要知 道来到这个世界，这本身就是一场冒险。一场过后你会为你生命的诞生甚感懊恼的冒险。&&她试图警告一个未曾降生的生命，要如何存活于这样一个人性堕落、个人尊严和权利被践踏和剥夺的悲惨世界，让他在混沌之初，就意识到人世之残酷、人生之艰难。&美国摇滚诗人鲍勃&迪伦感叹：&一个男人要走过多少路，才可以称得上是一个男人？&&在由威权与专制建造的强大壁垒中，孤独的中国男孩浸泡在物质主义的糖罐里，成长为胖小孩和笨小孩，中国男人成为成功学的奴隶，一生为房子、车子、位子、票子所累，每天气喘吁吁疲于奔命，忙到甚至一个月都没空上床做一次爱，他们腰上一个劲地长膘，最终成为阿Q或犬儒主义者。&那时我们有梦，关于文学，关于爱情，关于穿越世界的旅行。如今我们深夜饮酒，杯子碰到一起，都是梦破碎的声音。&（北岛语）&在中国，男人比女人多6500万人，诸多领域却&阴盛阳衰&。这是男人异化的结果。他们在取得现实世界空前胜利的同时，在精神和价值观层面多处失守。&但男人不只是一种性别，男人更是社会角色。男人应该是主流价值观的承载者，是社会道义的担当者，是家庭的基石，既有力挽狂澜的勇气，又有恢宏大度的品格。 中国男人的精气神没了。他的修身齐家治国志，他的独立人格和自由思想，他的责任感与正义感，大幅度让位于随波逐流，不亦乐乎地争名逐利。男人没了，女人的半边天撑不起整个社会。&
如何才能成为一个真正的男子汉？
&每个男人的心里从小就想要一把枪，冀望打一场仗，一次原野冒险，过一个冒险犯难的人生，以及拯救一位美人，那是神所赋予在男人身上的形象，是男人要活出的样式。&美国作家约翰&艾杰奇在《我心狂野：男人就要活出男人的样子》中这样解答每一个男人心中与生俱来的疑问。&艾杰奇感慨，历史上从没有像今天的世界一般，产生如此巨大、层面如此广阔的性别错乱。&社会花了三十年的时间，屡屡将男性一再重新定义成更敏感、安全、好管理、良好、偏向女性的处境，让他们做好好先生，不抽烟、不饮酒、不说脏话，使得今日到处都有苛责男人不像男人的声音。&可是，又是什么让男人不再像男人呢？&整个社会所有的策略与程序只有一个目的：在男人脖子上挂好犁，让他生产。但心灵不能被挂上犁，对于时间表、截止日期以及损益表，心灵一概不知。心灵渴望热情、自由与生命。劳伦斯（D.H.Lawrence）说：&我不是机器。&男人需要感觉地球的律动，他手里必须握着实际的东西──船桨、马缰、粗 绳，或者一把圆锹。&&这个世界从来不缺《男人养成手册》。&《男人的资本大全集》告诉你，天下每一位成功男人都要具备十三大资本：心理资本、情商资本、形象资本、口才资本、处世资本、社交资本、人脉资本、智慧资 本、爱情资本、婚姻资本、事业资本、财富资本、健康资本。《成功男人35岁前必须做的101件事》告诉你，要夯实事业基础、提升自我、经营家庭和感情、经 营人脉和关系网、接受洗礼和挑战、规划财富人生、享受生活恩赐的美好，这101件事包括：找到最适合自己发展的城市、最少精通一种专业、在事业上确立自己 的&江湖地位&、舌绽莲花练就一副好口才、至少投入地深爱一次、做个称职的父亲、交几个肝胆相照的铁哥们儿、学会给自己留一条退路、痛哭一场、买一套房 子、最少培养一种业余爱好、无偿地献一次血、为自己种下一棵树、做一次长途旅行、参加一次葬礼&&&《男人范儿》教你怎样通过装备烟斗、雪茄、打火机、钢笔、手表、戒指、香水、吉他、钢琴、军品、汽车、山地自行车、鞋、皮带和皮包、日记本、西服领带装得像一个男人，同时，它还教你怎样玩女人、音乐、花鸟禽鱼、诗歌、酒、各种球、跳舞、打猎、摸鱼、划船、武术、旅行和极限运动。&以上全是实用主义读本，教你怎样装男人。但真正具有独立人格和自由意志的男人才是男子汉。&易中天在《中国的男人和女人》一书中分析，中国传统社会拥有&正面形象&的男人有三类典型：&一类是&无用的男人&，即&白面书生&或&奶油小生&，如《白蛇传》中的许仙，《天仙配》中的董永，《西厢记》中的张生，《梁祝》中的梁山伯。他们的&通病&就是&胆小怕事&、&少有见识&、&软弱无力&、&怕负责任&或&不负责任&。&一类是&无性的男人&或&无情的男人&，他们通常是&红脸汉子&或&江湖豪杰&，敢冲，敢打，敢做，敢为，能建功，能立业，能驰骋沙场，能闯荡江湖，称得上是男子汉、大丈夫、真豪杰、真英雄。然而，中国的这些英雄，大多不近女色。&一类是&无骨的男人&，即&忠臣孝子&或&乱世英雄&，他们多半是&须生老生&，譬如刘备、宋江，外表雄性，内心女性，其中的证据便是，他们大多&好 哭&、&善跪&。一部中国文学史，差不多就是一部&痛哭流涕史&。几乎所有的忠臣孝子，写给皇帝的奏折、表章中，常有&临表涕泣&或&感恩涕零&之类的 话，而在朝堂之上当众哭将出来的事，也不少见。&这些人，在自己家里，或自己的衙门、营帐里，也许十分威严，相当地男性化，但一到皇上面前，便立马变成了女人。&&典型的中国男人看上去却&不像男人&，易中天认为，造成中国男人无性化和女性化倾向的一个原因是长达数千年之久的封建专制主义政治制度。&这种制度的一个特点，就是最终只承认一个人是男人。这个人就是皇帝。皇帝&乾纲独断&，是绝对的和唯一的阳刚。&在易中天看来，&痞子化&的粗、痞、狂、俗、侃并非男子汉的标志，真正具有独立人格和自由意志的男人才是男子汉。&说到底，所有的行头与符号不过是一层画皮，做男人，是要有一点精神的。&真男人应该这样：&世上如果还有真要活下去的人们，就先该敢说，敢笑，敢哭，敢怒，敢骂，敢打。&鲁迅早在1925年就鞭挞过阴暗丑恶的国民性：&中国一向就少有失败的英雄，少有韧性的反抗，少有敢单身鏖战的武人，少有敢抚哭叛徒的吊客。见胜利则纷纷聚集，见败北则纷纷逃亡。&&形形色色的残酷、冷漠、自私、无情、城府森严、阴谋权术、寡廉鲜耻、贪得无厌、背信弃义、勾心斗角和拍卖良知，在渐渐融入我们民族的血液，成为我们社会的道德伦理基础，在变本加厉地腐蚀着我们民族的灵魂。&逆来顺受、忍气吞声、以和为贵、息事宁人、中庸和谐、明哲保身、见义不为成为许多男人的行为准则，看到小偷扒窃不敢吭声，看到暴徒抢劫不敢吭声，看到女人被强奸不敢吭声，看到贪官受贿不敢吭声，看到拆迁队扒房不敢吭声， &沉默即帮凶&，失去了血性的男人，不过是原子化社会里的一只乌龟、鸵鸟和羔羊。其导致的直接后果便是，强权与暴力可以在社会上肆无忌惮、横行无阻。&德国牧师马丁&尼莫拉说：&他们追杀共产主义者时，我没有说话&&因为我不是共产主义者；他们追杀犹太人时，我没有说话&&因为我不是犹太人；他们追杀工 会成员时，我没有说话&&因为我不是工会成员；他们追杀天主教徒时，我没有说话&&因为我是新教教徒；最后他们奔我而来，已经没有人能为我说话了。&这段 碑文，被铭刻在美国波士顿的犹太人大屠杀纪念碑上。&真男人要学会生气，龙应台在《中国人，你为什么不生气》中痛骂：你怎么能够不生气呢？你怎么还有良心躲在角落里做&沉默的大多数&？不要以为你是大学教授，所以做研究比较重要；不要以为你是杀猪的，所以没有人会听你的话；也不要以为你是个学生，不够资格管社会的事。你今天不生气，不站出来说话，明天你&&还有我、还有你我的下一代，就要成为沉默的牺牲者、受害人！&
思想和价值观才是男人的肌肉，情怀和品格才是男人的魅力。否则，男人们貌似老子，其实只是孙子。&来源：&&& （微信：心理学与生活，xinlishe）&
心理延伸心理圈：心理FM：打卡学习：&原文链接：
大学怎么学习？
心理导读：有这么一部戏，它不只是单纯的连续剧，想了解学习的本质与技巧的人，应该要看看这部戏，由人物之间的互动，来了解什么才是学习的本质。本文总结了这部剧的学习技巧。&&&&&&
&有一位叫彭虹桥的朋友想请我给大家推荐日剧《龙樱》。我看了下，貌似是一个俗套的三流校园不入流的学生被热血老师改造成才的故事。&但彭同学对这部剧的理解是这样的：这是一群原本什么目标都没有，不懂人情世故，理想主义，要成绩没成绩要梦想没梦想的学生们在一个非正式的老师的带领下，通过用不同寻常的学习方法，考上了知名大学并且找到了自己的目标的故事。&虽然貌似大学生再来看这种高考励志片有点晚，但我觉得这部剧里有狠多社会经验处事方式，有很多值得我学习的东西，希望可以分享给大家。&更让人惊喜的是他还分享了看《龙樱》的经典学习方法，这才是让人惊喜的东西，我仔细看了这些学习方法，有些对大学生一样适用！&所以我愿意推荐这篇文章，希望大家在大学学习过程中有所收益。另外要说明日本人说的知识图表，就是我在《不要等到毕业以后》里面推荐大家了解的&思维导图&，关于思维导图，你们百度一下，有很多资料介绍。&还有像文中提到的&消除法&，其实就是&排除法&的含义。&我看了这篇文章最大的感悟就是，要找到学习的乐趣，也要忍受学习的孤独，这样好的方法自然会来到你的面前。&
看了日剧《龙樱》（又名东大特训班），这部戏可以算是一本专门教人如何应付大考的教科书，对里面的一些对话、学习方法很有兴趣，结合电视剧加网上的资料，整理出以下内容：&经典对白：&◆&第一集 改变人生!向东大前进
1. 要是真的想做的话就能做到，但是有各种各样的理由只是没去做罢了。&2. 就应试而言知识并不是那么重要的，必要的是毅力和技巧。以正确的战略战策为基础，加上切实的训练的话，就有十分的把握合格。&3. 所谓失败，就是你们被骗了，你们再这样下去的话，就会被骗一辈子，被社会规则，我们必须依存社会规则生活，但是这些所谓的规则全都是头脑好的人制定的。也就是说，意味着这些规则都只是为了让那些头脑好的人过着舒服而制定的。反过来就能巧妙骗过头脑不好的人，所以虽然遵守着这些规则，但是聪明的人会巧妙的利用它们。比如说，税金、养老金、保险医疗制度等福利体系，那些头脑好的人故意把规则弄得很难明白，而那些头脑不好的人就只能傻傻的被骗，就是这种现状。也就是说，像你们这样不用脑子，光是抱怨麻烦的家伙，就会一辈子被骗，被迫付出很多的钱。聪明的人就不容易被骗，过着轻松的生活。笨蛋就会一直被欺骗一直失败。这就是社会的现状。所以你们要是不想被骗的话，不想这么失败下去的话，你们就给我学习。&4. 你讨厌东大?我也讨厌。看到那些自以为优越的家伙就想吐，如你所说，那些以为进了东大人生就成功了的人，和当得知眼前的人毕业于东大就点头哈腰的人，全都是下水道的垃圾。那你为什么说什么去东大读书啊?那是因为现在的你还不明白，因为你们这些小鬼还不了解社会这个东西，不，与其说是不知道，还不如说是大人们故意不告诉你们，还说什么你们有求知的无限的可能性的前途。把什么根据也没有的不负责任的妄想根植于你们身上。为此而感到喜悦以为会有自己的个性和与众不同的人生，这种想法真是大错特错，社会才不是这种样子呢。而等着你们这些不知天高地厚的，只有充满不满和后悔的现实。你要是不屑这样的世界，就自己重新制定规则。听好了，如果你们不想被欺骗下去的话，就给我学习，只有傻瓜和丑八怪才应该去东大。&◆&第二集 了解自己的弱点!
1. 你刚才说的那些什么目标都没有的人，他们心里反而想拥有个目标吧。&2.& 买的时候被榨取，卖的时候又被榨取，总是只有弱者被榨取啊。人只要被别人所用的话，就逃不出这个榨取的迷宫。那怎么做才能让你的人生向上呢?答案非常简洁明了:东大!&3. 考试是现在日本唯一的评判标准。就算你家很穷，就算你是不良少年，就算老爸是混蛋，只要考试取得合格的分数，就能上一流大学，就算是那些被居委会组长跪着请求搬家，怕给邻居小孩带来不良影响的傻瓜，只要考试合格也能录取，进入了一流大学，人生就能重新开始。&4.& 知道怎么才能让一个人变强大吗，首先要明白自己有多么渺小。&◆&第三集 玩吧!考试就是运动!
1. 数学就是游戏，如果认为是学习的话就会有反感。与其说是解答题，不如说是追求一种成就感，电子游戏也是这样吧，通关了就很开心，所以才会有趣。数学也是一样的。题解出来了就会有成功的感觉。如果玩游戏通不了关怎么办，就会反复一直玩下去，数学也要这样。负数减负数为什么会变成正数，脑子怎么想也不会有答案的，所以，根本不用去想，数学在某种意义上说就是运动。&2. 英语和国语的答案就在问题的文章里，只要把它找出来就好了，但是，数学却要靠脑子想才能得出答案。所以作为基础就是公式，对此要反射性的想出来，看见问题过来就把它一拍打回去。&3. 问题的答案让它自己快速自动的出来。快速、自动、准确，这就是数学。&4. 想着不行的话那肯定就不行了，但努力的话就可能创造奇迹。&5. 给一个容易达成的目标去完成的话就会有所长进。&6. 定好目标然后朝着它去努力,除了这样没有可以让人进步的方法了。&
数学游戏：扑克牌是52张，如果把所有的数相加是364，游戏规则：两个人分成一组，每人拿一张牌，听到开始时把牌一张张翻过来，把翻出来的数位加起来，这样最先到最后的，即先加到364的就算赢。&◆&第四集 不撞南墙不回头
1. 反复练习能有效地加深反复记忆。&2. 所谓想象首先是由模仿开始的。所谓应试，那种不甘心是很重要的。&3. 数学老师柳式问题答案同时进行法：&从平时开始就要培养解题的时间分配意识。对考试来说最重要的是解题思路。也就是说，解题思路一开始就要做出决定。读完题目后的3分钟内在脑中形成解答问题的思路。然后在3分钟后马上看答案，若是和一开始想的解题思路相同，就当作解出来了，进入下一题。如果不行的话，再仔细看答案。不计算，不解答也没有关系，只是要训练在短时间内思考大量问题的能力。总之，先做大量题目，之后就会发现一些问题。首先要看题目，经过3分钟后看答案，就是这个方法。&4. 因为经不起挫折的人是无法超越自己，直直的撞向极限然后超越，这种人才是值得提倡的，才能坚强的成长，记住，不撞南墙不回头。&◆&第五集 不要哭!这就是你们的人生!
1. 不能熬夜，长期记忆和短期记忆转换是在睡觉的时候，所以为了让学过的东西不易忘记，晚上一定要好好睡觉。&2. 满足于自己的人生现状不努力的人也不能好好照顾别人。&3. 人的一生，像这样的瞬间有很多，和自己想的完全不一样的现实，学校也好，公司也好，恋爱也好，人们都会按自己喜欢的那样去看待现实，然后有一天突然被真正的现实击倒，我们在人生中被击倒时就在这样的瞬间。现在在你面前有两条路，一条，回到自己现实中，把这笨蛋弟弟所说的关于考试之类的话全部忘掉，第二条，就算痛苦也要面对现实，然后改头换面重新来过。这是你的人生，随便你决定。不过，是我的话比起把考入东大的梦想托付给他人，会选择自己努力去东大。&4. 人的大脑放松时间事实上不能超过一个半小时，所以要是拖太长时间结果会相反。&◆&第六集 英语对决&
1. 活动身体的话会加快知识的吸收。&2. 所谓语言，是一种越用越掌握好的东西。&3. 考试也是的，有一起努力的同伴，开始就注定能赢。&4. 基本例文100句&◆&&第七集 回顾一下!东大模拟考试&
1. 组队学习法&2. 记忆树，短期记忆。联系记忆，记忆链。（世界史学习）&3. 所谓学校，换言之就是售票处。决定买去什么目的地的票的是你们。&4. 考题呢不是从天而降的，是为了解答它的人出的，反过来说他们想要什么样的人，只要看题就知道了。&5. 只有遵守规则的人才是具有独创性的人。没有遵守规矩的精神就不会有学问上的发现。&6. 考试时，周围的人并不是敌人，考试是和自己的较量。考试就是对话，和对方的对话，以及和自己的对话。考试前，读题之前，一定要重复这句话。&◆&第八集 傻瓜之泪 暑假课外教学
1. 这是模拟考试的一种方法：乘热打铁。刚考完，在没有忘记题目之前就开始对各科答案，及时找出自己弱点，然后解决掉它。&2. 自己的人生，自己决定。&3. 自己思考，自己决定，自己行动。培养自立精神。&4. 世界上不是所有事情都能如你所愿，有样东西必定会成为你成功的绊脚石，你知道是什么吗?是人的感情，因为无聊的意气用事、嫉妒、偏见都是绊脚石，压制住这些感情，权衡眼前的利益取舍，这就是胜负的关键。只有成功才能拓宽人生道路。不管别人怎么把你不当傻瓜，怎么被社会无视，只要拿出成果出来就会全部重新认识你。只不过通过一个考试，就能使生活环境发生巨变。千万不要当为一时的感情而失去利益的笨蛋。&5. 学习这种东西，和毒品一样会有种习惯性，把不懂的问题就这么放着，会一直觉得不舒服，受不了的。&6. 学习日程安排不要一味追求时间多长，重要的不是学习时间的长短，而是精度。所以要建立一个定额分配学习时间表（四轮学习法）&◆&第九集 相信我！成绩一定会上升的
1. 能够贯通所有学科的能力就是要能够正确的阅读，这也是考试中最需要的能力。能够正确的阅读并理解问题，并能够正确理解对方想说的东西。&2. 阅读是件很困难的事情，如果像流水帐那么去读的话会犯很严重的错误，只有领会到文章里面没写的字里行间的东西，这才算掌握了正确的阅读能力。&3. 如果不对周围报有好奇心的话那就不会学到任何东西了。&4. 正确的阅读就是把背后隐藏的东西正确的推测，并加以理解。为什么是这样呢，为什么是那样呢，只有一直抱着这种疑问的心态，才能养成正确的阅读方式。&5. 说自己孩子是笨蛋就等于认同自己是笨蛋。&6. 小孩在七岁左右处于感性思考阶段，从七岁到十一岁之间开始用理性的思维去思考。现在让大家看一个实例：&往同样大的杯子里倒入同样多的牛奶，在孩子的面前把一杯倒入另一个不同形状的杯子里，然后问他们那一杯多的时候，处于理性思考期的孩子可以回答，感性思考阶段的孩子就答不出来。&这个问题重要的是能否回答这个问题，其实跟头脑的好坏是没关系的。打个比方，就像说话频率的快慢跟头脑的好坏没有关系一样，只是孩子各自的时期不同而已。对于父母来说重要的是能否正确发现自己孩子进入什么生长阶段，如果孩子还处于感性思考阶段，请耐心等待。&7. 表扬是很重要，但是表扬过头了会有依赖性的，被表扬的那个会一直要求下去的，表扬不是带高帽子，有些人想着夸奖孩子胡乱表扬一通，或者是，表扬一下大概没什么大不了，说着心不由衷的话。&8. 认真听孩子说话，然后复述孩子所说过的话，通过复述孩子的话，孩子就知道父母认真听他的话而觉得安心，而且，复述能够使孩子觉得父母尊重他们的人格&9. 热衷于某一样事物的人，本身就有一种努力的潜质在里面，这样的学生一旦集中精神的话，爆发出来的能量是不可忽视的。&10. 那并不是代表你的头脑不行，只是比起他人来，不得要领而已。小号不是也是这样吗?不是最初就能拿手的吹奏的，不是吗?喜欢的就继续练习的话，等察觉时，就一口气变得拿手起来了。就跟龟兔赛跑一样，虽然因为在起跑的时候落后了，但不能说就已经决出胜负了。&11. 所谓应试，经受更多痛苦的人最后才能赢取胜利。&◆&第十集 友情还是考试!最后的判断
1. 有体积是1升的瓶子和体积是500毫升的瓶子，这两个瓶子里放进了完全相等体积的空气。别的不管，氧气分子的数量和二氧化碳分子的数量都是小的瓶子比较多。这是为什么？跟着一个好老师学习，世界上大部分人认为这是最快最好的方法。但是，有一点不能替代一个人学习心得的部分，那就是密度，热衷于学习的时间的密度。正因为孤独，所以更紧密。然后因为紧密而变得更强。所以我把我最讨厌的话，只对你说一次&&加油，加油就会实现梦想。&2. 听力锻炼就是听到后迅速的说出来，跟着读的方法为主来学习对于大脑结构来说时最正确的。&◆&第十一集命运的合格表 你们已不是笨蛋
1. 我想之前我也说过，其实我不喜欢东大，那些以为进了东大人生就成功了的人。和当得知眼前的人毕业于东大就点头哈腰的人，这些人全都是下水道的垃圾。那么，这样下水道的垃圾大量出现是为什么？那是因为全日本大部分的家伙们连挑战都没有就擅自认定东大是一道跨不过去的墙，随便的举白旗，随便的放弃。然后随便的产生自卑感。成功的人本来就有才能，自己本来就是平凡的人，再怎么努力也没用的。这些东西将会把人生绑捆于多么微小窘困的境地啊。这个世界是没有跨不过去的墙，所以你们对任何事都不要抱有我做不到的这种先入为主的观念。把束缚住你们的叫做自卑感的锁链切断吧！&2. 入学考试的正确答案仅仅只有一个，如果这个答案没有找到，那就会失败，这是很严峻的。但是，人生不一样，人生有很多正确的答案。继续读大学是对的，不去也是对的。追求运动、追求音乐、为了朋友放弃休息、还有为某人尽一分力，这些都是正确的。所以你们的人生要坚强走下去，你们不要否定自己的可能性。考上的和没考上的，你们都要挺起胸膛，堂堂正正地生活下去。&
龙樱学习方法
最闪存法：&数学是训练人思维的最好方法。剧中樱木老师每天训练大家快速回答数学问题。于是常常看到这样的场景：学生两两分组，一人出题，以打乒乓球的形式提问对方，另一人必须在最短时间内将来&球&击回；两人各拿一副扑克牌，将数字一张一张加起来，先算完整副牌者为胜&&题目看似简单，但若要在极短的时间内正确完成却并不是一件容易的事情，它要求我们对所学知识如口头禅般的烂熟于心，以及速度可比迅雷的敏捷思维。故名之：闪存法。曰：勤加数学训练，有益思维健康。&
最身心结合法：&当看到师生一起边跟着英文歌跳健美操边狂说英语，那么这便是川口老师的英语课了。在音乐中，每个人都找到了说英语的自信和愉快感觉，肢体的运动和大脑思维相结合，记忆越来越深刻。其实学语言最重要的是运用它交流的幸福感和自信感，有了这两样&倚天剑和屠龙刀&，英语学习就会变得乐趣多多。&
最漫画风格法：&下面请大家回忆一下初中时物理中摩擦力的教学过程，于是我们得到这样一副图：斜劈上一物块，以箭头沿斜面向上，示意物块所受的摩擦力。想当初我是苦想了好久才顺利理解的。而剧中我们却看到这样一幅漫画：小男孩滑滑梯。长相酷似爱因斯坦的物理老师解释着图中将小孩裤子拉下来的力就是摩擦力。在屏幕前，我一边捧腹，一边不得不折服于这简单有效的方法。学习中，我们常常把事情想得复杂，而这种化繁为鉴、化难为易、化阳春白雪为下里巴人的方法于我们是很值得借鉴的，正所谓化腐朽为神奇也。&
最团队合作法：&对于需要大量记忆的科目，一个人复习起来，其枯燥乏味自然可想而知。很多人可能提出画知识图表的建议。这固然是个好方法，但终究是孤军奋战，归纳的过程本身并不节省时间。不过，若几个同学一起，每人都分配一些任务，然后把各自的成果资源共享一下，结果就相当于用原来几分之一的时间总结了全部的知识，事半功倍。而且，若只是给自己做，很可能不那么认真，但一想到这东西是要给别人看的，自然就认真起来了。做的时候多用一些彩色的图形，给人以视觉的冲击；编一些顺口溜，被起来琅琅上口，加深记忆。&&
究极考试秘籍：&养兵千日，用兵一时。要想在考试中充分发挥平日所学，调整好心态无疑是最重要的。纵观全剧，我个人最欣赏的一句话是：考试是对话，不但是与人的对话，也是与自己的对话。与人对话：其实考试不过是考察大家知识掌握的一种方法，是出卷人与考生的一种对话媒介，我们的目的不过是要告诉出卷人我们很有能力。所以，考试时即使不能完全做出题目，也要表达出我们的思想，告诉别人，我们是有才华的。与己对话：在考场那个很压抑的环境下，尤其是当周围的人看上去都好聪明的时候（相信很多人都经历过这样的时候），我们要相信，考试中我们最大的敌人永远都不是别人，而是我们自己&
不按常理出牌：&这恐怕是大众对以上方法的定义。其实世上并没有什么通法和公理，只有适合自己的方法才永远是最好的。至于上述江湖上鲜为人知的所谓武林秘籍，就姑且当作参考吧，希望对大家的学习能有所帮助。&各科特别讲师的念书方法：&
【数学】.......
数学就是game,是一种游戏&你们就是把它当成念书，所以才会讨厌它&现在，这是做出名为&解答&的结果、享受&完成感&的&游戏&&只要能解开问题，就能品尝征服的醍醐味&不懂的数字，就不要用脑筋去想，&以某种层面而言，数学就是一种运动，反复练习直到成为反射动作！&考卷与伙伴对改，并且要跟对方说明错的地方，&这不只是解题，而是因为站在不同立场后，人就会变得客观！&客观性在念书时是最重要的，所以要严以律己，保有站在客观角度的勇气！&准备数学的方法：&首先要接触大量的问题。&问题的攻略将由&开始&来决定，因此，&1、看到问题后，在三分钟内开始于脑中进行解题的想像&2、再于三分钟后，马上看解答。&3.若解题法与自己想像的一致，就将这题当作&解出来了&。&4.若解不出来，再好好看答案。&这样的准备方法具有在短时间内接触大量问题的优点！&答题思路很重要，要想到办法才可以入手，做题不如去想题的解题方法，复习起来更有效。&不明白的要多想，没用也要写，还不明白就放弃。&做题时要先整体看一遍题，找到最容易解的题，考虑按什么顺序解题最有效。&要解答证明题只是把算式列出来时不够的，对于出题者，宣告我们清楚了才是最重要的。为此，只要按照解题的顺序，用文字来说明解答这些问题的方法就行了。&确认答案时，带入极端数字验证就不会有错了。&
【理科】.....
理科攻略必胜法：将教科书上的抽象图样改成分格式漫画理解法。&抽象图样在脑中无法留住印象，容易忘记，&因為这种脱离现实的形容方式很抽象，不易被吸收，&分格漫画的配合，较易烙印在脑中！&物理老师阿院修太郎&先从&其数理化是很有趣的&的心理建设开始，所以揭露出&阿院式的分隔漫画理解术&，藉由图像式的漫画來解释物理的现象。因为是图解的方式，所以很能让学生加强记忆力，不容易忘記；然后，阿院又揭露出這几年最为炙手可热、最贴近与符合人们综合左脑与右脑的思考模式：记忆树！！就是画个图使各项知识之间产生关联，能帮助大脑动得更快更灵活，简单的说，就是活用关联与关键字，但却足以让你的思考能力提升原來只以左脑逻輯思考的好几倍之多！！&
【国文】......
国语（日本语）：用漫画版源氏物語上古文。&现代学生对古代生活无法想像，&中文特別讲师引导学生，&想像古文不过是整天无所事事的一群色鬼为了打发时间而写出來的情色文學，學生就被引出兴趣了！&国文老師芥山&他说：国文才是所有教科的基础，所以他在答应至该校教导的条件就是需要保留了比较大量的国文授课时间。理由何在呢？因为，考试的题目，主要是以本国语言来去理解的，所以，若是学生的解读力不够，无法判读出题者的意向，就提不出正确的解答了。这可有意思啦，就是要能 "读出" 提问者的 "假设点"，知道这个问题背后的本质与其论点，站在对方的观点看问题时，自然而然，你就能很容易地抓出问题的盲点之所在了。&考试中最需要的能力：能够贯通学科的能力，这也就是能够正确的阅读。正确的阅读并能够正确的理解对方想要说的东西。&要能培养自己&正确的阅读&能力，就是常常在心里自问&为什么&。走在街上也好，读书时也好，你们必须把握机会自我训练，不是漫无目的的走，也不只是让目光追着文章的字面，而是学着设问。读书的时候，就假想自己对笔者设问，像是在和他讨论。 ...&要领会到古文的字里行间没有的东西，这才算找我了正确的阅读能力。正确的阅读就是把背后隐藏的东西正确的推断并加以理解，为什么这样，为什么那样，只有一直抱着这种疑问的心态，才能养成正确的阅读方式。&突破的关键时消除法，从找出错误的选项开始找到正确的答案。强烈的否定，极端的主张，带有感情的选项都是错误的。&考试读古文时，在能够成为关键词的地方划一道线，并且不能单单靠阅读，好的文章都会有好的节奏感，跟随这个结构，在心里默默的读出来。&芥山老师的学习秘诀：&●「读了会脸红心」，先从这一步体验开始！&国学基础要靠多读书来培养，这虽然是老生常谈，却是真话。&●培养读出弦外之音的「阅读力」！&读出弦外之音，那样才能正确的掌握內容和笔者的意图。&●读书时也好，走在街上时也好，养成问「为什么」的习惯！！&经常对周遭事物抱持好奇心，你不该停止思考！！&●熟记模式，让自己拥有客观思索事理的能力！&●常常问为什么，再用自己的思维模式去设想反论。先学会这么问答的模式！&常问「为什么」，以磨练自己的思考能力！！并培养出深思熟虑的习惯，锻炼思考力！&
【英文】.....
英文学习法：歌舞背诵记忆法和基本例文100句&英文要进步只有两个方法，首先，不要害羞地去说英文，其次，爱上英文！&日本人对一般运动如果只会一点点，总是不吝于承认自己&会&一些，&但碰到说英文時，則成了&完全主义者&。&相较于西方人即使只懂得一、二个单字，也会高兴地說自己会說外国话，&日本人却是只敢害怕地退缩，绝对不敢承认自己会英文！&所以，說英文最重要的是那份心。只要不断放开己去用英文就對了！&所谓的语言，就是越要用才越会记得住。&背熟几首英文歌，英文能力就会进步不少，&Beatles的英文靠国中的程度就能懂了。&藉由接触英文歌，就能自然接触到英文基本句型，&再背下100例句，就能成与考东大的基础英文。&东大英文作文的給分方式是采&倒减法&。&自作聪明的學生使用艰深的单字、复杂的句型，&这样容易拼错字、关系代名詞容易用错、句法太难容易出错 ....&反而容易被扣很多分。&简单的句型、简单的单字，不容易出错的情況下，反而容易得滿分！&准备英文考試的重点：通往东大的关键就在听力。&加强听力的首要重点就在于不要胡乱地听英文！&人的大脑的大半部分都是在休息状态，&要锻炼听力，其实是要在听了之后马上复诵，&以所谓的&跟着读&方法为中心来学习，&这对大脑结构才是最佳做法！&（听力锻炼就是听到后迅速的说出来，跟着读的方法为主来学习对于大脑结构来说时最正确的。）&可以通过听英文歌曲来掌握英语的简单语法。&英文老师川口&是以趣味教学的方式，从开始动起身体，以摇滚的暖身操运动方式来听披头四的歌曲，进而学习从其过程来了解学习英文所需具备的基础功夫与技巧。这里的英文学习秘诀，总结有：&●不一定要说最完美的英语！拿出信心积极的使用英文！&●完美主义会害英语无用武之地。别怕丢脸，大大方方的说英文吧！&●別从单字或文法开始学英文！先从背诵开始吧！&●与其被动的阅读英语，倒不如硬着头皮写作文。&●应考时不要马上就看題目！先做个深呼吸，使心情平静！&●先调成平常心，再审慎的面对问题。&●东大的英文作文，计分基本原則是扣分制。&●东大的自由英文作文题，最忌讳那些简单的基本错误！！&●忘记是当然的，但是基础要打好。&●勉强是不能持久的，联考只是一时的胜负！&
【世界史】.....
使用记忆树学习法，用故事将事物间取得关系来记，就会比较好记！&每个人做出有趣又好玩的记忆树，再相互交换。&这样让每個人都有责任，制作出也要給別人看的讲义就会变得有趣！&
准备考试的方法：&考试前一天的过法：&1.不能熬夜。&要将记得的东西从短期记忆转变成长期记忆其实是是在睡眠时间。&因此为了不让所读的东西容易忘记，晚上必须好好睡觉。&2.背诵的东西也应集中在睡前熟记。&大考前第二学期的准备方式（以东大每年一月考試为例）&以下可套用在所有学科上&九、十月时，要多在拿手科目上下工夫，将这段时间当作巩固自己拿手本領的时期，藉此塑造出自己拿手的感觉。&十一、十二月时，就要克服弱点，重点式苦读自己不擅长的部分。&
樱木的大考前叮咛：
在自己的家中厕所贴上英文单字、世界史、国文的笔记，连冰箱內外、手机背后都不要放过！就算稍做休息，也別让大脑完全停摆。要是不拿手科目考度时，最重要的是不要想用头脑去完美解題，而是目标东凑西捡部分的分数，目标放在平均分数就对了！再来就是靠拿手科目拼命拿分。&对付大学联考的对策，就是彻底练习&考古题&，一天一科，一星期五科，熟练过去十年份的考古题！&
数学特別讲师的考前叮咛：
大学联考的数学是与时间的賽跑，考卷发下来后，首先要浏览整份考卷，找出其中看来最好解的问题，再想想该怎么解，想出解题的方向再下手。&
国文特别讲师的考前叮咛：
突破大学联考国文的关键就是消去法。先从错误选项开始找起，再去导入正解。强烈的否定、极端的主张、具有感情要素的选项全都是错的。&出题的內容虽然有彻底的模式化，不过你们要自己掌握过去的出题倾向加以分析，如何在大考时避免失误，就可以拉开差距了，所以不要犯容易的错误。&圣诞和过年这种假日要去读死背类以外的科目。&在容易分心时，经由具体且单纯的学习，可以维持集中力。&针对东大入学考试的应考方式：&● 想解东大的数学问题，不是只须填公式就好了。&● 针对出题者，你们得强调出&我了解这题的解法&，为此，要在开始解题时，故意用&文章&来说明等一下解题的方法。&在古文、汉文的关键字上记得要划上线，也不要用默读的。&●好文章一定有好的节奏，你们要配合节奏，在自己心中念出声音，这样长篇文章也能解读得比想像中更快更正确！&●东大英文的決胜关键是在听力开始前的45分钟內。&这段时间里，要先解決能确实拿分的长篇文章解读与英文翻译问题，此外，如果还能动笔写作文，那就一切ok了～&引用一位网友的话：&这部戏绝对不只是单纯的戏剧而已，想了解学习的本质与技巧的人，应该要看看这部戏，由人物之间的互动，来了解什么才是学习的本质&。&切忌，不甘心的这份心情，这样才会使得您有冲劲！引用剧中的一段话：&我那么笨考得上东大吗？如果一直这么想，而不去努力那么你就笨死好了&&秋叶大叔：我猜你如果坚持看到这里，你突然觉得自己又回到高中了。另一个感受是原来日本人也是这样学习的，哈哈哈！&文/（微信：秋夜青语，qyxoxoxoqy）&
心理延伸心理圈：心理FM：打卡学习：&原文链接：
读书，能让我们成为更性感的人
心理导读：我们读书，可以有千百万种理由，但最终和许多事一样，不过是为了做一个性感的人&&被别人喜欢，同时也成为越来越喜欢的自己。 &&www.xinli001.com&
&&文/&&1.&昨晚做了一个阅读理由的调查，超过550人参加。结果是，欢迎来到全新的读书时代，再也没有人尖着嗓子摆出英勇就义姿势喊&为中华之崛起而读书&，也再也没有人抛头颅洒热血般把&读书会改变命运&视为真理。&
现在的我们之所以读书，不过是为了做一个性感的人。&2.&故事先从 &不读书的读书时代& 开始。开学在即，每到这时人心惶惶，寒假作业已不能再拖，有多少人曾在KTV入戏地唱天亮说晚安，就有多少人此刻蓬头垢面地在凄凉小灯下看着天一点点亮了。&小区门口，有家煎饼果子摊生意火爆，那女人红扑扑的脸蛋，扎条马尾，小小个子，如果不是有个小男孩坐在三轮车前看书，谁都猜不到她的年纪。男孩简直是一个模子刻下来的，一样红扑扑的脸蛋，正低头捧着本书在看。旁人啃着煎饼围过来，纷纷惊叹：爱读书，懂事，有出息！&有老先生问他，在看什么书？他抬起头来，无奈地说，老师布置要读的课外书，一直忘记看，来不及了。群众静默了，作鸟兽散。&我表弟最近倒是爱上看书了，之前的二十多年人生，任凭家里和学校如何威逼利诱，他都誓死拒绝读书，及格万岁。我常觉得他这样能成为革命分子或摇滚歌手，是不屈不挠做自己的典范。听闻如此巨大的改变，所有亲戚耸动起来，原来 && 表弟恋爱了，那个长发飘飘笑容可爱的女孩让他多读书。&读书时候不爱读书，这不怪我们。& 春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。秋有蚊虫冬又冷，收拾书本好过年。& 除此之外，巡回演唱会赶场一样奔赴各大补习班，静下心来看小说，做贼一样，还被认为不务正业。古诗词背诵，没那心情去欣赏，和尚念经，长大后碰到诗，巴普洛夫条件反射，有不自觉的厌恶，追女生再也无人写诗。到了能正大光明赏析文章的时候，后面往往是做不完的阅读题，连作者本人都没答对几道，惊讶发现原来自己心机如此之重，隐藏在一字一句之中，恨没有被皇上招入后宫，定有作为。&看书这件事，用一句现代小学生的口头禅说就是：再也不会爱了。&3.&奇怪，我们读书的时候，没人告诉我们为什么要读书，就稀里糊涂坐在那里捧起书来。大部分人是直到离开学校时才摸爬滚打中找到读书的理由。&在调查里随机选出几条理由来，杜左龙说，&你就是想的太多，可书读的太少。一句话完爆我。就开始看书了，晚了点，路还长着。&邓凯元的理由直白，阅读是&为了让女孩子能愿意和我说话。&徐飞更简单：&让学妹觉得我有文化。&&杨林觉得读书是因为&至少有个和大家交流的资本嘛&说不定能提升自己呢!&景冬冬犀利，阅读是因为&我喜欢安静，讨厌他们说的年轻人需要旅游、K歌、不停地激动。&苏遇安则非常实用主义，读书理由很多，&最近的原因是为了加快新陈代谢，进而减掉过节长的肉。&宋霆更实在，读书是因为&我在蹲坑。&&周得蒉目光长远，&我阅读，是因为穷。知识穷，钱财寡。&宋文静的阅读是因为&想遇见些一样热爱阅读的人。& 贾湉觉得，&我阅读，是因为想成为一个更好的人。&李祖根不谋而合：&我阅读，是因为我贫瘠。&&在李京宸看来，读书能&拥有更强大的内心去面对那些未知的艰难。&李菲通过读书，&对世界分析得更清晰，扎根在现实中换个看世界的角度，发现更多可以更好去生活的心灵方式。& 何盼盼读书，是因为可以做到 && &不盲从，要独立。&&邹琳的回答很有诗意：&让灵魂没有一丝白发。&&对，世上有一件事叫读书，它能让你人气爆棚桃花不断、做事高效不轻易被忽悠、瘦身同时又能敛财、不因如厕的落单而无聊、花几十元书钱就能坐拥世界、精神独立有成为传奇的潜质、并且还能永远的18岁。
因为读书，所以成为一个性感的人，被别人喜欢，同时也成为越来越喜欢的自己。
4.&为什么说读书后，人会变得性感？&先要理清一个概念，究竟什么才是性感呢？这是一个被娱乐圈用烂的词语，不是被拉低水准，只要丰胸肥臀并布料很少，就能上头版头条&&新一代性感女神/男神；不然就被拔高到令人绝望，非得梁朝伟金城武王力宏这般既有才又有杀死人眼神的靓仔，才配用上&性感&二字。&其实性感不是专卖店，而是一家超市，一排排货架摆着不同种类的性感。&读书的性感& 和糖盐大米放在一起，是每个人都买得起的。&前段时间，我们对 &做一个有趣的人& 趋之若鹜，要幽默，要洒脱，要自由，要去看祖国大好河山，条件好点的更要去体验下万恶的资本主义社会生活。可这未必人人都能做到，即便遇到个有趣的人，作为一个&生活和马路一样平坦无聊&终日活在老板压榨和一堆生活负担下的小职员，远远看着就行，无法想象鸡同鸭讲的场面。&可是性感，却属于任何状态的任何人。有趣的人都差不多，可性感千差万别，总有特定的那一种会深深吸引你，让你不自觉想靠近，并因为它的存在而庆幸世界其实没那么粗糙。&这种所谓人人都可以拥有的由读书产生的性感，它不能言说，是一种整体的感觉，包围在某个特定的人身上。那个人有自己的思想，因此其人生不可预测，本人了若指掌而外人而言是朦胧的神秘；那个人的知识成为坚不可摧的底气，那股魅力甚至达到了垄断的力量，无需声辩却能获得认同；那个人举手投足每一件小事做得恰到好处，个性是他/她的香水，你常会觉得，对，that is so him/her.&相比有趣，性感可以是慵懒无聊的性感、窝囊却有道理的性感、才华洋溢的性感，you name it 总有一款适合你。这样的性感，让你越来越成为喜欢的自己，也吸引到那些你所喜欢的人。&昨天和做公关的朋友聊到工作，小职员忙得愁眉苦脸，一个月拿到的工资可能还比不上模特一天拍几张甜蜜笑容的照片，真是人比人气死人！无奈自己生来没有这张饭票，长腿大胸会笑的眼睛，在身上都装反了。&幸好性感这件事天赋人权，在书创造的平行宇宙里，我们千军万马横扫天下。&
&&5.&这样说来，其实读书能使人性感，并不是什么了不起的事。同样的，读书本身也绝非了不起的事。&有本挺有意思的书，法国作家夏尔-丹齐格写的《为什么读书》，书名看起来挺严肃无聊的，但被号称是一本 &毫无用处的万能文学手册&。肯这样讽刺自己，不妨一读。&夏尔在书里写了70个读书的理由，都特别稀奇古怪，譬如读书是因为知道读书不会改变我们，譬如是为了不令逝者长眠而读书，譬如是为了把半本书读完而读，譬如是为了手淫而读，又譬如读书是为了&&学术为什么不性感，是因为它缺少&人& 的那一面，在追求严谨和有意义的同时不免省去了不该说的话，掀起学术的地毯，里面藏了许多有意思的东西。夏尔的这本书，肯定就是其中之一。&读书专家谈读书，告诉你该怎么读书，怎么读得快，怎么写书评，却没有人从根本上告诉你为什么要读书。即便涉及到这点，大部分专家要不是理所当然地引用几句名言作罢，要么便是传教士般将读书说成件是能拯救国家普度众生上天堂的伟大之事。&夏尔不同，他直白幽默并且言语犀利，刻薄得刚刚好。承认读书该有的好处，但同时也撕去那一层知识分子的高贵伪装，讽刺装模作样的人。&人们是出于对生活的反抗才读书。生活是做工低劣的产品。我们不断地在生活中碰到一些无用之人。生活充满了重复。生活的景致没完没了。假使生活向出版社的编辑毛遂自荐，那么它会被拒之门外。& 虽说如此，&读书几乎从未让我们有何改变&即使读过拉辛的作品，坏蛋依然是坏蛋。与之前没有教养的坏蛋相比，他只会成为被文学装饰过的坏蛋。&&他引用康德的原话： &阅读一本有趣的书与锻炼身体一样有益于健康。& 我们听惯了这些，左耳进右耳出，于是他又用自己的经验来补充： &对读物的尝试如同试鞋。我们不应该觉得这本或那本不适合我们是因为我们配不上它、有些读物其实配不上我们。&&&成功地读完一本书，如同一次完美的性行为一般少见，有益并且给人留下一个圆满的回忆。读者与读物同床共枕。&&6.&有句话，特别喜欢： &我们读书之所以有读书的样子，也就是说低头安静地专注于书页，是因为这种与书本之间的促膝交谈会把那些喜欢生气的人排除在外。&&看书的理由未必那么高尚，就是不想被人欺负呗。&年轻时候太容易被忽悠了，经常会被各种的一句话所鼓舞，热血沸腾，一旦两个不同指向的真理对撞时，往往会迷失。而读书能教会人思考，提供工具，甚至带你坐上直升飞机离开自己栖息的树，见到整片森林。&&& &自己选择的路，跪着也要走完& ？
不是真理。世界很大，看到了其他的可能性，所以必须放弃当初的选择。那时候的选择范围小，可现在站在十字路口，视野之内，我找到了一条更好的路，为什么不去尝试呢？原先的选择也根本不遗憾，甚至满怀感激，正因为走过那段路，我才能看见这个十字路口。所有经历过的一切，缺一不可地造就了此刻的自己。
要不要考研？要不要休学？要不要辞职？要不要离开家乡出去闯荡？要不要去旅行？要就去做，做了觉得坑爹了，那就换条路走。但必须做过那些挫事，你才是现在喜欢的自己。
&&& &明天又是新的一天& ？
不是真理。一堆心烦事，我不思考，吃饱了就睡，明天醒来，那堆事情原封不动地在那里，还和我说早上好。熬日子熬惯了，是刹不住的，于是越活越被动，今天要干什么，全部由别人决定，惆怅起来就只能喊，没办法啊！然后低头继续熬日子。不思考不行动，就算睡到明年也不是新的一天。与其这样，不得不做的事情，就找到理由心平气和地接受；可以不做的事情，快刀斩乱麻一个转身。这样，不等明天，下一秒就是第二人生。
高考太痛苦怎么办？单词背得昏天黑地还没记得几个怎么办？男友对前度念念不忘怎么办？丈夫家暴怎么办？静下心来，想一想自己有什么选择，为什么要做这些事。不管别人的眼光，但凡经过思考的，都是当时能做出的最好的选择。
&&& &只要跨出第一步，离成功就不远了& ？
不是真理。那些告诉我这是真理的成功人士，他们的成功背景我没有。我眼馋他们的成功轻而易举，觉着坑爹了想开口骂，可也想到换做是我，有那背景，我自身条件不够，长相上性格上才华上尤其在动机上，也许到一半就哭着要放弃。他们的荣耀给我，估计我就飞上天自己是谁都不知道了；他们的委屈给我，我十有八九会去自杀，这辈子就没被同学同事关注过，更别提想象力丰富的看客们。
自卑到想报复社会怎么办？成功毒药坑了自己半辈子怎么办？别人笑我没勇气跨出第一步怎么办？当你动机足够，跨出第一步是自然而然的事，没想着飞黄腾达一夕成名，只是喜欢做那件事就去做了。
&7.&读书真的让人性感吗？似乎又不全是，望一眼四周，总能找到那么几个讨厌的 &读书人&。他们高傲，自认为懂了宇宙一切奥秘，把走过跟前的我们视为二等公民。这些人，往往是书就读了几本，知道的东西颠过来倒过去当真理诉说。这离性感差远了，是比核辐射还恐怖的气场，折寿。&真正读书的人，读得越多，越谦卑，对世界越宽容。因为他们发现语言是需要被轻视的，任何事，一旦用语言表述出来，都低了一等。老子最终只说，道，是说不出来的，大音希声。苏格拉底承认自己的无知，因为我们连认识自己都没做到。&在远古，没有文字，通过游吟诗人传唱文明得以延续。至今许多民族，甚至在中国东北还有个少数民族，他们没有文字。从人类学角度，如果说有文字的人更高级，那便和殖民时代白人自以为高级，掠夺并奴役有色人种无差别，没有文字不阅读不代表他们比我们愚笨。&所以，读书，只是因为我们识字罢了。&但 &掉书袋& 这件事，却又并不可耻。一个不看书的人，偶然看到篇文章，记住了里面几句话，吸收了作者的思想，于是自己写了篇文章，把记得的话原封不动写出来，也不说是引用的，又或者记不全，便换了几个词。那样的重复劳动，在不看书的人日志里可以窥探一二。&真正看书的人，总能记得某句话来自某本书。当他在表述一个观点时，引用的论据是在脑海里自发出现的。读得越多，越是不写，原因何在？因为发现自己要说的，总会记得某个作家曾写过。除非是创作，若是写一个已存在的观点，也难怪会落入&掉书袋&的陷阱。&毕竟前人说得太多。&8.&性感是天赋人权，读书也不是什么了不起的事情，按照夏尔的说法，即使 &读书令沉睡千年的木乃伊唱歌，我们也并非因为这个才读书。我们不是为了书而读书，而是为了自己而读书。读者是最自私的人。&&
我们读书，可以有千百万种理由，但最终和许多事一样，不过是为了做一个性感的人&&
被别人喜欢，同时也成为越来越喜欢的自己。
原题《今天开始，做一个性感的人.》&&
我喜欢题目和最后的蓝字&&转自&
如何让人喜欢你？-2013年的新年决心
题目有点俗, 我争取写的精彩.
无论在职场, 情场, 朋友圈中, 我想每个人都希望自己的老板器重(欣赏)自己, 自己男女朋友,老公老婆喜欢(爱)自己, 而自己的朋友们呢? 愿意和你聊天, 出来吃饭,旅游, 相互吐吐生活重压下的不如意, 分享下生活中的乐趣：譬如双方对生活的一些感受, 人生升级（当父母了），职场升职加薪了等等．　
那么究竟怎么做才能让他人喜欢你呢？目标很明确，方法是什么呢？
第一: 尽量快速让人发现你的优点, 积极寻每一个机会去展现你的优点/闪光点/才华
譬如你, 在工作上：能力强（能完成工作任务，且是利用较少的资源高质量的完成任务），积极乐观，敢于承担责任，做事情结果导向；生活上，这个我之前blog总结过：骨子里的乐观积极，永不言弃，不计得失，为他人着想，眼界开阔，有责任感（靠谱），聪明，更加多元化.
当你的上司，你的同事，你的朋友们，你的相亲对象发现注意到你具有这些闪光点时，他们一定会喜欢你，看好你，器重你。
我很早就在blog写过：面试中最重要的一点是：让对方想要和你一起工作，让对方有想要和你一起工作的欲望，这才是最重要的。
那么在情侣夫妻相处之道上，是一个道理：让对方有想要和你一起长久生活的愿望。
当你在相亲的第一次时，就能让对方发现，哎，原来你是一个有这些优点的人啊，那么他肯定会想：我很有兴趣再继续多了解你一些，我想跟你继续约会。
第二：尽量快速的去发现他人的优点／闪光点，然后不断的适当的真心实意（真诚的）当面赞美他们的优点，让对方很真切的感受到你从心底里欣赏他们。
这一点，我想表达的很多。
我自己是一个内敛的人，很少表露自己的感情，在朋友圈里也很少称赞我的朋友们，即使我心里对他们的某些品质（特质）欣赏的要死，但是我从来没有亲口对他们说过，我也不知道他们是否知道我从心里特别喜欢他们的哪些闪光点。
倒是我朋友中的某些人会经常夸赞我。
回想自己的职业之路，自己愿意给某些老板加班加点作不属于自己工作职责的内容，是为什么？有一个原因就是：那几个老板欣赏我，肯定我（的能力），看重我
被别人称赞，尤其是被自己欣赏的人称赞，是一件感觉特别棒的事情，譬如你父母，老师对你的认可。
本学期的ＭＢＡ课程，我特别喜欢一个老江湖（４９年生人，共和国同龄人）的ＨＲ课程，我觉得讲的特别好，在每周痛苦的适应新公司繁忙一周后，周末听他讲课，我觉得是一种享受，可惜因为他时间限制，他只给我们差不多上了3次课，一共10个小时不到的授课时间。在最后一次课程结束后，我特意跑到讲台上对他说：XX老师，您讲的真是太棒了，唯一遗憾的就是您给我们上课的时间太少了。没想到，老江湖居然羞涩的笑了，回答我说：哎，谢谢啊。实在没有办法，院里有要求，要培养新人（让更年轻的老师来上课）。。。。。
如果是以前的我，我是肯定不会特意去做这样的事情的，即使我对这个老师的课程喜欢欣赏极了。
当你真心实意的欣赏敬佩你朋友中，你同事中，你老板们的某些闪光时，一定想办法让他们知道，他们一定会感觉特别棒。那个49岁老江湖在中国HR界算是顶尖人物了，拿国家特殊津贴，中兴华为的集团HR总监都是他的学生，富士康11连跳事件出现后，受政府委托，带领自己的团队去富士康集团，做员工心理建设。即使是这样的人，当他听到我（他无数学生中的一个无名之辈/小辈）称赞他讲课讲的好时，他羞涩的笑了。
一定不要觉得对方（已经取得了那样的成就）不需要你的称赞，千万不要这么想。你的朋友们，同事们，老板们，他们很需要。
关键一点是：你的称赞是发自内心的，这一点和拍马屁是有本质区别的。
其实，人都是很敏感的动物（生物），会很敏感的察觉到你的称赞是真诚的还是另有目的。虽然说千穿万穿，马屁不穿，但是如果让对方认定你对他的称赞其实完全是因为你对她另有目的，马上你的称赞就会有负面作用。
那么发现他人的优点是不是真的很难？套用一句俗话，这个世界上从来不缺乏美，缺乏的只是发现的眼光。人的闪光点就和世间万物所有具有的价值一样，关键看你是否能够去发现它们。
这2点是我近期的生活体验，而非工作体验，我要谢谢景霞和震川同学，是和你们那次吃饭让我想到了这些，我自己这些年在这点上做的太差了。
我这2点都提到了快速，快速展现，快速发现，其实从我内心深处，我讨厌快速的东西。在朋友交往中，我喜欢路遥知马力，我喜欢日久见人心，我非常喜欢经过长久岁月洗礼的友情。以前的我认为那些积极表现自己的人就是爱炫，爱营销自己，爱出风头，我看不顺眼这些人，但是很多情况是这样的：尤其在职场上面，因为目前中国市场上人才济济，尤其在北京上海广州等一线城市，有才华，有才能的人太多了，如果你不能在短期内迅速展现你的才华（闪光点）机会真的是稍纵即逝。
我要感谢一个人，如果没有他，我不会写下这篇blog，因为我觉得这些想法尚不成熟，还不值得记录下来；但是他让我知道，你应该写下来，如果你不写出来，别人，哪怕是你的朋友们怎么会知道，你是这么有想法，热爱思考的一个人呢？要积极寻每一个机会去展现你的优点/闪光点/才华。
2013年就要到了，我要做的首要任务是，我要发短信，电话或者聚会时，告诉我的那些朋友们，他们的哪些闪光点让我欣赏的要死，这就是我的2013年新年任务。
祝大家新年快乐！&
人类始终无法抗拒的十种心理
人类的心理是种奇怪的东西，有些事情虽然明知道不对，行为却好像不受控制，依旧按照着既定的轨迹去运行。本文介绍人们始终无法抗拒的十种心理。 &&www.xinli001.com&
1、鸟笼逻辑
挂一个漂亮的鸟笼在房间里最显眼的地方，过不了几天，主人一定会做出下面两个选择之一：把鸟笼扔掉，或者买一只鸟回来放在鸟笼里。这就是鸟笼逻辑。过程很简单，设想你是这房间的主人，只要有人走进房间，看到鸟笼，就会忍不住问你：&鸟呢？是不是死了？&当你回答：&我从来都没有养过鸟。&人们会问：&那么，你要一个鸟笼干什么？&最后你不得不在两个选择中二选一，因为这比无休止的解释要容易得多。鸟笼逻辑的原因很简单：人们绝大部分的时候是采取惯性思维。所以可见在生活和工作中培养逻辑思维是多么重要。&鸟笼逻辑告诉我们，大多数时候人们都受制于强大的惯性思维：鸟笼必定用于养鸟，结婚必先置办新房，社会必然分三六九等。这种惯性思维的益处是，能够帮助我们迅速快捷地认知和适应周围世界。然而，过犹不及，如果把惯性思维扩展到生活的每一个角落，就会成为一种刻板思维。鸟笼如果设计精巧，其实可以作为观赏品；号称&裸婚&的先结婚后置房，已逐渐为80后所接受；在北欧诸国，由于贫富差距较小，社会公平观念深入人心。所以，不妨偶尔尝试突破鸟笼逻辑，进行发散思维，也许鸟笼之外还有另外一片新天地。&
2、破窗效应（Broken windows theory）
心理学的研究上有个现象叫做&破窗效应&，就是说，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的拋，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。&心理学家研究的就是这个&引爆点&，地上究竟要有多脏，人们才会觉得反正这么脏，再脏一点无所谓，情况究竟要坏到什么程度，人们才会自暴自弃，让它烂到底。任何坏事，如果在开始时没有阻拦掉，形成风气，改也改不掉，就好象河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。下面举一个真实的事例。&犯罪其实就是失序的结果，纽约市在80年代的时候，真是无处不抢，无日不杀，大白天走在马路上也会害怕。地铁更不用说了，车厢脏乱，到处涂满了秽句，坐在地铁里，人人自危。我虽然没有被抢过，但是有位教授被人在光天化日之下，敲了一记闷棍，眼睛失明，从此结束他的研究生涯，使我多少年来谈虎变色，不敢只身去纽约开会。最近纽约的市容和市誉提升了不少，令我颇为吃惊，一个已经向下沉沦的城市，竟能死而复生，向上提升。&因此，当我出去开会，碰到一位犯罪学家时，立刻向他讨教，原来纽约市用的就是过去书本上讲的破窗效应的理论，先改善犯罪的环境，使人们不易犯罪，再慢慢缉凶捕盗，回归秩序。&当时这个做法虽然被人骂为缓不济急，&船都要沉了还在洗甲板&，但是纽约市还是从维护地铁车厢干净着手，并将不买车票白搭车的人用手铐铐住排成一列站在月台上，公开向民众宣示政府整顿的决心，结果发现非常有效。&警察发现人们果然比较不会在干净的场合犯罪，又发现抓逃票很有收获，因为每七名逃票的人中就有一名是通缉犯，二十名中就有一名携带武器，因此警察愿意很认真地去抓逃票，这使得歹徒不敢逃票，出门不敢带武器，以免得不偿失、因小失大。这样纽约市就从最小、最容易的地方着手，打破了犯罪环结，使这个恶性循环无法继续下去。&
3、责任分散效应（Diffusion of responsibility）
日夜3时20分，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒巴间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫：&有人要杀人啦!救命!救命!&听到喊叫声，附近住户亮起了灯，打开了窗户，凶手吓跑了。当一切恢复平静后，凶手又返回作案。当她又叫喊时，附近的住户又打开了电灯，凶手又逃跑了。当她认为已经无事，回到自己家上楼时，凶手又一次出现在她面前，将她杀死在楼梯上。在这个过程中，尽管她大声呼救，她的邻居中至少有38位到窗前观看，但无一人来救她，甚至无一人打电话报警。这件事引起纽约社会的轰动，也引起了社会心理学工作者的重视和思考。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应（旁观者效应）。&对于责任分散效应形成的原因，心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情，或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的。当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种&我不去救，由别人去救&的心理，造成&集体冷漠&的局面。如何打破这种局面，这是心理学家正在研究的一个重要课题。&
4、帕金森定律（Parkinson's Law）
英国著名历史学家诺斯古德&帕金森通过长期调查研究，写出一本名叫《帕金森定律》的书。他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三条出路，第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手。这第一条路是万万走不得的，因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜。于是，两个平庸的助手分担了他的工作，他自己则高高在上发号施令，他们不会对自己的权利构成威胁。两个助手既然无能，他们就上行下效，再为自己找两个更加无能的助手。如此类推，就形成了一个机构臃肿，人浮于事，相互扯皮，效率低下的领导体系。&
5、晕轮效应（The Halo Effect）
俄国著名的大文豪普希金曾因晕轮效应的作用吃了大苦头。他狂热地爱上了被称为&莫斯科第一美人&的娜坦丽，并且和她结了婚。娜坦丽容貌惊人，但与普希金志不同道不合。当普希金每次把写好的诗读给她听时。她总是捂着耳朵说：&不要听！不要听！&相反，她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、舞会，普希金为此丢下创作，弄得债台高筑，最后还为她决斗而死，使一颗文学巨星过早地陨落。在普希金看来，一个漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高贵的品格，然而事实并非如此，这种现象被称为晕轮效应。&所谓晕轮效应，就是在人际交往中，人身上表现出的某一方面的特征，掩盖了其他特征，从而造成人际认知的障碍。在日常生活中，&晕轮效应&往往在悄悄地影响着我们对别人的认知和评价。比如有的老年人对青年人的个别缺点，或衣着打扮、生活习惯看不顺眼，就认为他们一定没出息；有的青年人由于倾慕朋友的某一可爱之处，就会把他看得处处可爱，真所谓&一俊遮百丑&。晕轮效应是一种以偏概全的主观心理臆测，其错误在于：第一，它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推及一般，就像盲人摸象一样，以点代面；第二，它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起，断言有这种特征必然会有另一种特征；第三，它说好就全都肯定，说坏就全部否定，这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向。总之，晕轮效应是人际交往中对人的心理影响很大的认知障碍，我们在交往中要尽量地避免和克服晕轮效应的副作用。&
6、霍桑效应（Hawthorne effect）
心理学上的一种实验者效应。20世纪20-30年代，美国研究人员在芝加哥西方电力公司霍桑工厂进行的工作条件、社会因素和生产效益关系实验中发现了实验者效应，称霍桑效应。&实验的第一阶段是从1924年11月开始的工作条件和生产效益的关系，设为实验组和控制组。结果不管增加或控制照明度，实验组产量都上升，而且照明度不变的控制组产量也增加。另外，有试验了工资报酬、工间休息时间、每日工作长度和每周工作天数等因素，也看不出这些工作条件对生产效益有何直接影响。第二阶段的试验是由美国哈佛大学教授梅奥领导的，着重研究社会因素与生产效率的关系，结果发现生产效率的提高主要是由于被实验者在精神方面发生了巨大的变化。参加试验的工人被置于专门的实验室并由研究人员领导，其社会状况发生了变化，受到各方面的关注，从而形成了参与试验的感觉，觉得自己是公司中重要的一部分，从而使工人从社会角度方面被激励，促进产量上升。&这个效应告诉我们，当同学或自己受到公众的关注或注视时，学习和交往的效率就会大大增加。因此，我们在日常生活中要学会与他人友好相处，明白什么样的行为才是同学和老师所接受和赞赏的，我们只有在生活和学习中不断地增加自己的良好行为，才可能受到更多人的关注和赞赏，也才可能让我们的学习不断进步，充满自信！&
7、习得性无助实验（Learned helplessness Experiment）
习得性无助效应最早有奥弗米尔和西里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是，如果狗以前受到不可预期（不知道什么时候到来）且不可控制的电击（如电击的中断与否不依赖于狗的行为），当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。&狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。&人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。&
8、证人的记忆效应
证人，在我们的认识里，通常都是提供一些客观的证据的人，就是把自己亲眼看到、亲耳听到的东西如实地讲出来的人。然而，心理学研究证明，很多证人提供的证词都不太准确，或者说是具有个人倾向性，带着个人的观点和意识。&证人对他们的证词的信心并不能决定他们证词的准确性，这一研究结果令人感到惊讶。心理学家珀费可特和豪林斯决定对这一结论进行更深入的研究。为了考察证人的证词是否有特别的东西，他们将证人的记忆与对一般知识的记忆进行了比较。&他们让被试看一个简短的录象，是关于一个女孩被绑架的案件。第二天，让被试回答一些有关录象里内容的问题，并要求他们说出对自己回答的信心程度，然后做再认记忆测验。接下来，使用同样的方法，内容是从百科全书和通俗读物中选出的一般知识问题。&和以前发生的一样，珀费可特和豪林斯也发现，在证人回忆的精确性上，那些对自己的回答信心十足的人实际上并不比那些没信心的人更高明，但对于一般知识来说，情况就不是这样，信心高的人回忆成绩比信心不足的人好得多。&人们对于自己在一般知识上的优势与弱势有自知之明。因此，倾向于修改他们对于信心量表的测验结果。一般知识是一个数据库，在个体之间是共享的，它有公认的正确答案，被试可以自己去衡量。例如，人们会知道自己在体育问题上是否比别人更好或更差一点。但是，目击的事件不受这种自知之明的影响。例如，从总体上讲，他们不大可能知道自己比别人在记忆事件中的参与者头发颜色方面更好或更差。&
9、皮格马利翁效应(Pygmalion Effect)
美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一个著名实验。他们到一所小学，在一至六年级各选三个班的儿童进行煞有介事的&预测未来发展的测验&，然后实验者将认为有&优异发展可能&的学生名单通知教师。其实，这个名单并不是根据测验结果确定的，而是随机抽取的。它是以&权威性的谎言&暗示教师，从而调动了教师对名单上的学生的某种期待心理。8个月后，再次智能测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。这个实验取得了奇迹般的效果，人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取得教师所期望的进步的现象，称为&罗森塔尔效应&，习惯上也称为皮格马利翁效应（皮格马利翁是古希腊神话中塞浦路斯国王，他对一尊少女塑像产生爱慕之情，他的热望最终使这尊雕像变为一个真人，两人相爱结合）。&教育实践也表明：如果教师喜爱某些学生，对他们会抱有较高期望，经过一段时间，学生感受到教师的关怀、爱护和鼓励；常常以积极态度对待老师、对待学习以及对待自己的行为，学生更加自尊、自信、自爱、自强，诱发出一种积极向上的激情，这些学生常常会取得老师所期望的进步。相反，那些受到老师忽视、歧视的学生，久而久之会从教师的言谈、举止、表情中感受到教师的&偏心&，也会以消极的态度对待老师、对待自己的学习，不理会或拒绝听从老师的要求；这些学生常常会一天天变坏，最后沦为社会的不良分子。尽管有些例外，但大趋势却是如此，同时这也给教师敲响了警钟。&
10、虚假同感偏差（false consensus bias）
我们通常都会相信，我们的爱好与大多数人是一样的。如果你喜欢玩电脑游戏，那么就有可能高估喜欢电脑游戏的人数。你也通常会高估给自己喜欢的同学投票的人数，高估自己在群体中的威信与领导能力等等。你的这种高估与你的行为及态度有相同特点的人数的倾向性就叫做&虚假同感偏差&。有些因素会影响你的这种虚假同感偏差强度：&（1）当外部的归因强于内部归因时；（2）当前的行为或事件对某人非常重要时；（3）当你对自己的观点非常确定或坚信时；（4）当你的地位或正常生活和学习受到某种威胁时；（5）当涉及到某种积极的品质或个性时；（6）当你将其他人看成与自己是相似时。
你相信什么就成为什么
我们这一时代最伟大的变革是发现人们可以通过改变内在的信念，从而改变外在生活的方方面面。&&威廉&詹姆士（译注：1842年－1910年，美国哲学家与心理学家）
最新研究表明：你相信自己是什么样，你就最终会成为那样。纵观我们是如何发展成独立个体这一课题，理论上来说，这个研究结果是足够信服的。作为一个年轻的精神科医师，在传统的心理治疗领域，我受过专业的训练。治疗时，常见的问及病人的&典型&问题如，&你感觉怎么样？&等。这些问题临床时我很少运用，直到很多年后，我发现感知觉和情绪是完全不同的两样东西，或者说，是彼此相关但有本质区别的。情绪是一种状态，而感知觉是你独有的，对情绪非常个人化的体验。直至现在，我也很少问，为什么感知觉会从一个中性状态进而发生剧烈变化，从一个人影响到另一个人。
那么，究竟是什么决定一个人的感受？这个问题我思考了几年，好像有什么被忽略了。&病人是否会谈论他们所认为的事？&接触众多案例后，我发现他们不会。事实上，大多数人不完全确信，他们所相信的事是否超出他们被告知的那样，或者说，他们依照指令、程序（译注：如日常行为准则，既定惯例等）告知的那样去相信。
你感觉到的正是你所相信的
你对现实产生什么样的纯个人的感知取决于你持有什么样的信念。你不必把这些信念变成真的，除非你坚信它们是既定事实。你的信念创造并主宰了你的态度，你的态度进而创造和主宰你的反应&&换句话说，信念决定你的感受。并且，你的感受有力地决定着你接下来的行为。
研究已证实，很多情绪作用条件及习惯行为在某些情况下会触发，事实上是在人生的早期阶段，受到父母、同龄人、老师等其他人的影响（形成类似&指令&、&程序&样的东西）。这些&重要他人&所持有的基本核心信念、行为、及态度，会被很轻易地当作&既定事实&来接受，进而变成一种&真理&。因为在最初，孩童的批判性认知还没有完全发展起来，伴随着后期的成长他们才逐渐学会。一旦&硬线&在我们潜意识里形成，这些信念、行为，及态度就会变得越发根深蒂固，这种个人化会从早期产生的影响面迅速地扩大到更广的范围。成人以后，这些旧有的&指令&仍然会在我们的生活中起作用，虽然它们毫无意义，会限制到我们的想象，甚至影响我们的幸福。
孩童大脑中的潜意识指令（译注：即影响他们的核心信念、行为、及态度）是逐渐发展起来的&&这是一种能力取代另一种能力的过程。令人惊讶的是，机会之窗存在于每一个发展指令的建立。情绪的机会之窗在人生早期就已形成&&大概在出生后，两岁之前。我们表达情绪的方式&&感知觉&&也许恰当地表达出我们的所想，又或者通过与之完全相反的方式来表达。
尝试通过与潜意识&对话&来改变思想，这一方式还算有效，但通常，某些传统治疗方法还有待改善。人们也许可以绕过这些旧的固定信念，形成新的行为模式，的确有所成效；但如果不直面这些旧有的固定信念，我们永远不会知道自己的核心信念是什么。有过治疗体验的人，大部分可能会认为是经历帮助你获得新的见解，掌握新的方法，学会新技能，使你更成长。但同样，也有很多人会说，治疗过程中伴随阅读一些自我提升/自我成长的书籍，以及参加研讨会，这些有趣的、激动人心的方式，却并没有实现真正改变的长期效益，也就是改变你的核心信念。如若不然，就只是简单地依赖下一种治疗方法，或下一本自我成长的书籍。
从一出生，我们就开始了一场旅程。作为一个新生儿，我们是纯净的，对周围的人事物尚未有察觉。但渐渐地，文化的影响、社会化过程会促使我们开始学习语言、生活习俗、及信念。再往后，你的内在自我受到社会和文化重重叠叠的影响、熏陶。这之后，你的个人意识开始具备对身份、角色、要成为什么样的人等问题的思考。
就像考古学家发掘文物那样，去除一层层掩盖的残骸才会发现重要文物，定义一种文化/社会现象也是如此。对于认知社会个体来说，这一方法同样适用。接下来，我们就要像考古那样&挖掘&出关于你个人角色的核心&文物&。到时你会发现那一片片被埋藏了的自我，你可以将这些碎片重组，重新纳入到你的生活中。
想象一下你今天70岁或20岁，或者这之间的任何一个年龄段。试着描述一下此刻的你，你对这样的自己满意吗？还是说你会有些失落？如果你感觉到失落，请继续&挖掘&。
我们要找的&文物&究竟是什么，是能纵观你的生活精确表述出关于你个性特征、极具个人化的辨别标志？从你生活方方面面提炼出的这些特征会是一致的吗？又或者，在你人生的特定时期会表现出明显的特质？
（连续拷问自己） &对于自我的一些表现，平日里你是不是完全忽视了，忘记要去关注？还是，一路走来，你已丢失了自我的某些部分？ &当人生中发生重大事件时，它们是不是就阻止了你去做自己原本想做的事，你也不再敢如实表达真实的自己？ &什么活动、机会、挑战是你连尝试都不敢去尝试的呢？ &什么重要的事情让你觉得自己是完全匮乏的？ &有没有什么特别技能和天赋是你完全不认可，不鼓励自己去做的？ &&
像这样去&找回&遗失的自我，永远都不会太晚。你对自我了解得越多，就越能帮助你改变一些看待事物的观点，从而拓宽你的视野。&
#周杰伦#《大笨钟》MV官方版震撼首播！
当你学不进去的时候，试试“普瑞马法则”
普瑞马法则
一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。&以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。&你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。&先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。&最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情&&一直做到最后一件你喜欢的事情。&在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。&这种方式是一种强化作用的方式&&&先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。&对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变抑郁的行为，很容易使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。&如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！&
当你学习有惰性，学不进去的时候，不妨看看大脑是怎么想的？
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经被科学家证实了的。&1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。&2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。&3.大脑需