用智能手环睡眠监测原理监测睡眠质量靠谱吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-28 07:09 标签： 小米手环2睡眠监测
用智能手环监测睡眠质量，不靠谱 安徽商报
15 民生新闻?资讯
用智能手环监测睡眠质量，不靠谱
专家：若想监测最好到医院
今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康心理，良好睡眠”。时下，许多年轻人面对工作和生活压力，睡眠质量越来越差。为此一些人选择套上一只智能手环以监测睡眠情况。对此，省内医院的多位专家认为，完全信任电子手环并不科学。如果睡不安稳，最好到医院就诊，靠权威设备监测睡眠质量，咨询医师对症下药。[案例]用智能手环监测睡眠质量很流行　　小刘经常早出晚归，几个月前，小刘戴上某知名品牌的电子手环检测睡眠质量。小刘展示的监测数据显示：2月8日，他有8小时33分的睡眠时间，其中深度睡眠时长3小时42分钟；3月6日，睡眠时间则是9小时49分钟，而深度睡眠则为2小时49分钟。“深度睡眠时间越长，越能缓解疲劳。”小刘说，自从有了智能手环，他更在乎自己的睡眠质量和数据。“从心理来说，是一种激励作用。”[探访]省城多个数码商场皆有买卖　　昨日下午，记者在省城多家数码产品商场看到，智能穿戴设备主要以智能手环为主。这类智能手环有诸如“华为”“小米”等国内一线厂商，也不乏国际品牌。而手环价格也从80元到600不等，基本都有计步器、时钟、蓝牙等功能，而带有测心率、测睡眠质量等功能的价格相对较高。从事数码器材生意多年的许女士表示，贵一点的产品，内置了心率检测仪。晚上睡觉时戴着，就可以对睡眠实时监控。此外，这些手环还可以根据使用者睡觉时的翻动状态，测算出其睡眠质量，并能在手机上安装的同步软件中，以表格形式展示出来。[专家]手环监测数据“值得商榷”　　对于智能手环的检测数据？安徽省第二人民医院神经内科副主任医师陈长春认为，人的睡眠十分复杂，依靠智能手环提供监测睡眠数据并不完全科学。滨湖医院呼吸内科副主任丁震也说：“市面上的智能手环只能算电子消费品，而非医疗器械。”它们监测的多是人身体的基本数据，若由此来判定人的睡眠质量“值得商榷”。　　不过他说，该院不久前从以色列引进了一台手腕式睡眠监测仪，设备可通过脉搏波分析技术来测量人的睡眠质量。而该设备通过了国家药监局审批，其收集的数据需要提交给研发设备的公司分析。夏鹏程苏洁徐鹏马翔宇陶伟/文刘职伟/摄一女孩展示睡眠监控数据一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
　　智能手环测试睡眠质量是真的吗
　　随着现代生活节奏的加快及作息方式的改变,睡眠障碍也逐渐成为困扰都市人群的大问题。随着市民睡眠观念的改变和睡眠关注度的提高，现在越来越多的人选择佩戴智能手环来检测睡眠质量。对此，青岛安宁医院专家李主任表示，科学检测睡眠远比佩戴手环复杂得多，想要解决睡眠问题还得从心理调适和规律作息入手。
　　两个智能手环测出了不同结果
　　“虽然我每天十点睡，七点起，可总觉得睡眠很浅，稍有动静就容易惊醒。”家住李沧区的张伟今年34岁，是一名网络工程师，因为一直怀疑自己睡眠不好，三个月前在朋友的推荐下购买了一款国产智能手环。“我现在每天都戴着这种手环睡觉，晚上什么时候入睡，几点进入深睡眠，几点处于浅睡眠，早上醒来一看就知道，真是高科技!”
　　记者看到目前市面上的智能手环大多看上去和普通的运动手环相似，只是上面扣有一个类似纽扣电池状的金属感应器。佩戴者只需要在早晨醒来时打开手机上专门的软件，手环上的数据便会通过蓝牙传递到手机上，并形成直观的柱状图或曲线图，下面还会列出具体睡眠时间。
　　这种智能手环真的能检测出睡眠质量吗?为了一探究竟，记者进行了一番实验。3月18日晚上11点，在左手腕戴上一款国产手环，右手腕同时戴上某进口品牌智能手环。第二天醒来，记者查看检测数据，发现两款手环检测的睡眠时间基本接近，分别为7小时37分和7小时19分钟，但分析深睡眠和浅睡眠的图形却迥然不同，国产手环显示记者整夜深度睡眠为3小时40分钟，进口手环则显示为2小时16分钟，且深浅睡眠的周期也很不一致。
　　智能手环只能推测睡眠状态
　　同一个人戴不同的手环怎么会得出完全不同的睡眠数据呢?“我觉得所谓的智能手环是通过感应使用者手部状态而推测其睡眠质量的。”青岛安宁医院李主任分析，这种手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕，不可能检测到血氧饱和度，而且芯片位置也不固定，也不可能准确捕捉到脉搏。“当使用者身体活动时，手环默认其是浅睡眠，静止时则默认是深睡眠。”李主任解释，基于这种原理的“睡眠检测”实际只能算是一种“睡眠推测”，并不具有科学性。“实际上无论是深睡眠还是浅睡眠，人体都不可能是完全静止状态。”医院李主任介绍，只有睡眠进入快速眼动阶段，也就是出现梦境的时候，肢体才会保持静止，但这一阶段既不是深睡眠，也不是浅睡眠，而是属于“异相睡眠”。
　　科学检测睡眠很复杂要用多种传感器
　　“真正检测睡眠可不是戴个手环这么简单，需要很复杂的仪器。”在青岛安宁医院，记者参观了该院睡眠质量检测室，检测室看起来和普通的卧室没有太大区别，但在床头放置着一台检测仪，上面密密麻麻连着几十根电线，电线的另一头装有电极。在床尾上方的天花板上，还安装了一个红外线摄像头。
　　医院李主任介绍，这一整套检测睡眠的仪器叫做多导睡眠检测仪，患者需要在检测室过夜，入睡前，医务人员会在患者的头皮、面部、腿部等防治上电极，还会通过鼻部传感器检测呼吸，用红外线摄像头检测体位的变化等等。
　　“检测睡眠至少需要三个方面的数据，脑电、眼动、肌电，此外还要加上需氧饱和度等数据。”医院李主任表示，一整夜的检测结束后，第二天医生还需要花上两个小时来分析和整理数据，这样才能得出最后的睡眠检测报告。
　　过度追求深度睡眠时长反而影响睡眠
　　深度睡眠时间多久为宜?什么情况下需要检测睡眠质量?医院李主任认为，只要在睡醒后有轻松和愉悦感，一般没有必要专门检测和记录自己的睡眠状况。
　　“睡眠带有自限性，睡眠时间是由生物钟自己调控的，深度睡眠时间没有绝对的标准。”医院李主任说，医学上有睡眠效率这个概念，即将睡着的时间除以入上床的时间得出的百分比。临床上就遇到一些患者，自认为睡眠质量不好，于是就刻意去记录自己的睡眠状况，不仅将几点睡觉、几点睡着、半夜几点醒来等一一记录，甚至还自己换算睡眠效率。没想到，这样一来，睡眠质量反而变得更差。
　　扔掉床头钟、早上准时起、增加运动量
　　“大部分的睡眠障碍都是由于心理压力和不良作息习惯造成的。”医院李主任介绍，“睡眠问题一般就三种，睡不着、睡不醒、睡不好。”
　　针对这三类睡眠障碍，李主任也提出了几点建议。“如果容易失眠，不妨把床头的钟拿掉，用手机开个闹钟，只要没听见闹钟响就别看时间，让身体持续保持放松状态。”李主任说，除了失眠患者，现在还有不少年轻人得了“晚上睡不着，早上醒不来”的毛病。“这其实是一种睡眠实相延迟，因为长期熬夜，因此生物钟误以为机体需要调整作息班次，于是对入睡时间进行了相应的调整。”李主任建议，“治疗”这种病一定要“断后路”，不管晚上多晚才睡觉，早晨坚持准时起床，久而久之紊乱的生物钟也会“回归原位”。
　　明明睡足了八、九个小时，白天为什么还是觉得疲惫?李主任说，这种情况就属于“睡不好”的问题，不妨在白天增加一些运动量，让身体带着疲惫感入睡，这样有助于体力和脑力的同步恢复。
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玩咖智能手环教您：探测你的睡眠质量到底如何？
世界睡眠日（3月21日）马上就到了，你，昨晚睡得好吗？ 如果你每天的睡眠时间不足8小时，恭喜你，全国预计有80%的民众与你是同道中人。但你的睡眠质量真得要改善了。
亚马逊于今年2月分析了9929份有效样本后得出了一些数据，揭示了非常有趣的全国睡眠现象。在人称魔都的上海人中，有40%的被研究者仅花10分钟就能入睡。而20%的广西人需要30分钟以上才能入睡，为全国省份最高。而且还有超过40%的广西人直到次日零点至三点才会入睡。&
在影响睡眠质量的原因方面，陕西以工作、学习压力大成为全国最鸭梨山大的省份。黑龙江人和天津人的娱乐生活则过于丰富，最容易因此影响睡眠。还有73%的人选择了打呼噜，是影响睡眠的又一大原因。
有趣的是，经研究内陆城市的居民比沿海城市更爱做梦。甘肃人经常做梦的比例甚至占到了53%，而海南人几乎不做梦的比例则达到32%。其实真正的高质量睡眠是不会做梦的，或者说你根本不会记得做过梦，这样身体与精神才能同时获得充足的休息。
中国睡眠研究会发现，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。
很多人好奇自己的睡眠质量，其实很简单，只要一个玩咖智能手环就能搞定了。玩咖智能手环睡眠监测包括晚上几点睡觉、几点睡着、一晚醒几次、深睡眠时长、浅睡眠时长、起床时间，整晚真正有多少时间在睡觉。专家表示，连续记录几天就可以算出自己的平均睡眠效率（睡眠效率=睡眠总时数／总躺床时间×100%）。睡眠效率低于85%就是质量不好。
玩咖智能手环睡眠监测，利用体动记录仪侦测细微动作，可以识别出佩戴者是轻度睡眠、深度睡眠还是非睡眠状态。您可以根据自身的睡眠情况，采取相应的措施，玩咖运动也会给出相应的改善建议，让你“睡好觉”。
世界睡眠日（3月21日）提醒我们睡眠对健康的重要，而不管是不是睡眠日，我们都应当重视睡眠问题，保护我们的健康。文章首发地址：http://www./article/content//1.html打开微信“扫一扫”，分享到朋友圈
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