作者：西青医院营养科医生麻丹丹

　　随着人们的生活水平不断提高，大家也愈来愈关注健康，渴望有高质量的健康生活。但是事与愿违的现象却常常发生在我们身边。比如高血压、糖尿病的人逐渐增多，肥胖也随处可见，控制体重成为一大难题，害怕癌症，却不能远离，恶性肿瘤已成为中青年人死亡的首要原因。那么，是什么因素导致疾病的产生和生命的失去？

　　世界卫生组织（WHO）综合全世界科学家的研究成果给出明确的答案－导致慢性疾病的危险因素有60％－70％来自不良生活方式。不良的膳食结构、缺乏体育锻炼、过量饮酒、吸入烟草烟雾和心理压力都属于不良生活方式。针对大家存在的问题，那么，如何做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制血压和体重”。给大家简单介绍一下健康生活方式的基本原则，尽快付出行动，让慢性疾病远离、让健康幸福走进！

　　合理膳食是指能为身体健康需要提供既不缺乏也不过剩的全面营养成分的均衡膳食，也就是说由食物中摄取的各种营养素和身体对这些营养素的需要达到了平衡的状态，食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。

　　如何做到合理膳食？

　　为了帮助我国居民做到合理膳食。卫生部颁布了《中国居民膳食指南》，它是根据人体膳食结构中各类营养素应占的不同比例，结合我国居民膳食消费和营养状况制定出来的，能够指导居民获得合理的营养，共包括十条：

　　1、食物多样，谷类为主，粗细搭配

　　2、多吃蔬菜水果和薯类

　　3、每天吃奶类、大豆或其制品

　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

　　6、食不过量，天天运动，保持健康体重

　　7、三餐分配要合理，零食要适当

　　8、每天足量饮水，合理选择饮料

　　10、新鲜卫生的食物

　　无可非议体力活动对健康有益，但体力活动量却是一个问题，少了达不到目的，多了还会有害健康，那么多少为宜呢？多研究表明：对于健康的成年人，每天进行30分钟中强度运动是预防疾病的最低要求；青年人要每天至少进行中等强度的运动60分钟。国际医学界推荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，且心率相当最大心率（最大心率=220－年龄）的60％－70％。

　　如何做到适量运动？

　　运动量是否适宜可根据下述表现制定：锻炼后有微汉、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当；如果锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、胸闷胸痛，饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复，甚至比前一天更快，次日感觉周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大：如运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。远离烟草，拒绝二手烟

　　专家指出，二手烟的有害物质往往比主动吸烟更厉害。吸烟者呼出的烟气和香烟点燃时所散发的烟雾所组成的混合物被称作二手烟，而二手烟含的有害物质往往比吸烟者吸入的主流烟还要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和约50倍的致癌物质，因此，我们应当主动拒绝二手烟。

　　限量饮酒顾名思义就是通过限制酒量来减少酒精的摄入量，考虑过量饮酒对健康的损害作用和适量饮酒的可能健康的效益，中国营养学会建议成年人适量饮酒的限量成年男性一天饮用酒精的酒精量不超过25g，相当啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g，成人女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50ml。

　　什么是健康的心态？

　　一个人生活在社会中，总要扮演一个多个社会角色，每个人社会角色不同，心态则不同。健康的心态是什么呢？心理学家归纳一下六种心态，必须好好把握。

　　3）宽容的心态尊重的心态

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导读：2.2.1.2微信营销效益，当今营销卖产品就是卖服务，（2）、推广营销策略，①内容营销，微信营销要取得好的效果，一个企业不管是将微信定位为品牌传播还是品牌传播兼顾产品销售,微信营销内容都要注意，漠视相关性,单纯追求表面上的数字,其实是背离了微信营销的初衷，大部分网民都不喜欢太官方的、枯燥无味的话题,缺乏趣味性的微信,许多用户都会敬而远，微信营销的内容还应该要有适当的个性化，微信内容营销的沟通性

的绿色食品、有机饮品（茶叶）的品质，从园林设计，市政建设工程的伊始,到幕墙工程，石材设计，EPS（GRC）构件，保温材料，抗裂砂浆，涂料（真石漆）的研发、生产、销售、施工为一体的360°立体经营，从而为公司后续发展壮大奠定了基础；来赢得消费者的青睐。显然，公司现已成为多元化格局的高科技、国际化的企业集团。澳众兴微信公众号定位于为消费者提供健康优质生活的知识服务，以及全方位服务客户的助理小能手。

微信用户群中的各个群体阶层都可以作为我们部分产品的目标受众，可以将客户进行分类，有针对地推送适应各类型的信息来吸引客户的持续关注，同时在推送的文章中添加产品购买链接，引导客户下单并进行购买产品，或享受我们的服务。

公众号采用自媒体与电商相结合的运营模式。在传播品牌的同时建立消费者圈子，提高消费者对澳众兴品牌的认可度，以口碑带动微信电商新渠道的拓展。从而达到既卖得出产品，客户关系又较为稳固的效果。

通过建立一对多的公众账号，澳众兴投资集团就相当于拥有了一个能够直接传播信息到消费者身上，且不受外界干扰、成本较为低廉的媒体平台。澳众兴与消费者之间的沟通将更加便捷，不存在任何障碍，对于客户关系维护和及时获知客户反馈信息的作用不言而喻。当今营销卖产品就是卖服务，微信能够让澳众兴与消费者之间建立信任基础，促发重复性消费和对品牌的高度忠诚。微信将为澳众兴投资集

团在移动互联网时代构建一条潜力无限的电子商务销售渠道。

2.2.1.3微信推广内容策划

根据澳众兴的产品分类将推送给消费者的信息划分为美容养生、健康饮酒、私人定制、装饰家装、跨境服务几个部分。每条图文内容均包括封面图片、自定义标题、文章插图、购买链接。购买链接可选设置为淘宝网店、或是官方独立网店。

其中穿插近期促销活动优惠信息，符合企业形象的热点新闻或评论，推广软文等。

在具体实施方面，前期我们将主要将白酒作为我们的主推产品。

2.2.1.4微信推广具体实施方法

（1）、 开通微信公众账号

要有公司自己的官方账号，同时养几个不同名字不同内容的小号，吸引庞大的粉丝量。因为由于官方帐号不适合某些刷粉行为，这时候就需要先来扩张小号，待小号粉丝达到一定基数，有了一定影响力之后，再由他推荐我们的官方公众账号。因为网络环境的复杂性决定了网民不容易去信任某一样新的事物，往往受众在认识新事物，接受新事物前都需要“意见领袖”这个角色的出现，它能够起到一个引导受众的作用。这个意见领袖的形象是不受限制的，可以是段子手，心灵鸡汤，情感分析，影视推荐等任何一类网民常见的不排斥的并可能从中获取信息的这种形象，最好能够覆盖全部类型的网民，进行渗透式传播，让受众觉得经常会看见关于公司的消息，但不觉得讨厌，可以相信，并与我们互动，最终实现购买。

除官方账号外，个人微信或微博名称设置建议：品酒大师，小职员爱喝酒，酒话等与酒相关或无关的名字，个人账号主要用于宣传官微。

（2）、 推广营销策略

微信作为新的口碑传播工具,文字、图片、视频构筑了微信公众号的内容。微信营销要取得好的效果，就要做好它的内容，这是最基础的,也是最为重要的。一个企业不管是将微信定位为品牌传播还是品牌传播兼顾产品销售,微信营销内容都要注意以下几点:

企业微信上发布的信息并不是毫无目的随意发布的,这些内容,首先要考虑的就是与企业的品牌、产品、公司、行业领域等方面是否相关。如果缺乏相关性,即便信息内容被高关注、高转发,那也只是浪费时间与精力。漠视相关性,单纯追求表面上的数字,其实是背离了微信营销的初衷。考虑受众的需求,找到他们想听到、想看到的,与自己想要传达到的信息内容之间的交集,保证发布内容的相关性,这是好的微信内容首先要具备的。

因为前期主要推广的是我们公司的白酒，所以推文内容要以宣传普及酒文化为基础，在此基础上宣扬健康饮酒，逐渐渗透我们公司酱、浓香型白酒不用于其他产品的优秀品质，从理性科学的角度正确引导受众接受认可我们的产品。

大部分网民都不喜欢太官方的、枯燥无味的话题,缺乏趣味性的微信,许多用户都会敬而远之,很难成为它的“粉丝”, 没有“粉丝”关注并转发的公众号将会失去其真正的意义,没有转发分享的微信内容将不再有营销价值,所以企业要做好微信营销,应该在考虑内容相关性的基础上制作与发布具有趣味性的内容,在展示的形式,可以适当考虑结合图片与视频的方式。微信营销的内容还应该要有适当的个性化。根据企业的需要与开设微信的目的,按照某个“设定”,来发布信息以及对已发布的内容进行整合,这样才会给人留下好的印象,获得他人的好感.在“设定”方面,可以是语言形式的个性化或者表现内容的个性化,或是其它方面的个性化。

推广阶段，可以采取互推的方式，因为公众号是不可以主动加好友的，所以找个别能够与我们企业文化有牵连性，与我们销售的产品不存在冲突，并且有庞大粉丝基数的公众号进行互推。当然这要在我们的公众号粉丝基数达到一定数量才可以进行。

微信内容营销的沟通性首先要求企业要有真诚的态度与关注者进行沟通,这种沟通是诚心地与用户进行信息的交流,而不是单方面传达自己的声音。其次,企业要注意沟通的方式,企业要传达的信息,对于企业员工而言或许是一目了然的,但对于企业之外的用户未必是这样,所以在沟通内容的表达方面,应该注意将信息进行重新归纳和整理,换位思考,转换成从用户角度出发更容易接受和理解的内容,同时,使用用户平时在互联网中常用的语言方式是一个比较好的方式。

这一部分要注意不能用到过于专业的学术名词，文章方面要做到通俗易懂。

事件营销是指营销人员在不损害公众得益的前提下,有计划地策划、组织和利用具有新闻价值的活动,吸引媒体和社会公众的注意和兴趣,进而提高企业的知名度和美誉度,塑造其良好的品牌形象,最终促进其产品或服务的销售。企业的微信作为一个信息传播的平台,也可以采取适当的方式进行事件营销,以下几点可以作为参考：

企业的微信营销可在适当的时候进行“借势”,利用热点的事件发动公益活动,如尼泊尔的地震,被拐儿童等等,在这个背景下,可以发动用户关注,表达爱心,这样既可以提高企业的知名度,又可以提高它的美誉度。

由于现在网民用户的特点,争议性问题往往能激发他们的热烈讨论,作为企业来说,与企业相关的争议性话题,讨论得越激烈,越有助于它信息内容的传播,当然要注意的是,争议的问题要以不能损害企业的美誉度作为它的前提。

这一部分可以用到我们之前提到的“大号养小号”方法，一些吐槽、无节操的刷粉行为官微不便参与，就要用到相关或非相关的个人微信来进行吸粉之后进行宣传。

包含总结汇报、农林牧渔、出国留学、行业论文、IT计算机、教学研究、表格模板、初中教育以及最全的微信营销方案等内容。