期的豆浆 | 2015-3-21 12:07 | 28230 | 10 收藏 我手机红米移动版note3双卡移动版4G 冲完电，

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哺乳期可以喝豆浆吗
本文导读：哺乳期每日应进餐4～5次，要多吃汤汤水水，以利于乳汁的分泌。那么哺乳期可以喝豆浆吗？下面我们就一起来了解下。
　　如果是采用母乳喂养的话的生长发育的关键在于妈妈的营养摄入，因此此时的饮食补充至关重要。那么哺乳期能喝豆浆吗?专家指出，在哺乳期是可以食用豆浆的。鲜豆浆享有&植物奶&的美誉。但若配以红枣、枸杞、绿豆、花生、百合等则更具补益效果。
　　但值得注意的是，在哺乳期里不能对偏爱的就多食用，不习惯的食物就不吃，在日常饮食中应注意食物来源的多样化。哺乳期妇女的膳食应营养全面，搭配合理，具体应注意以下几个方面：
　　1、要增加新鲜蔬菜和水果的供应，尤其是绿色蔬菜等，以补充维生素、膳食纤维和水分。膳种要多样化，搭配要合理。
　　2、乳母要多吃家禽、鱼、肉等动物性食品，多吃和牛奶，还要略加豆腐、豆浆等豆制品，以提高蛋白质的质和量。膳食中优质蛋白质要占1/2左右。
　　3、哺乳期内，有些食品可能影响哺乳，例如大蒜、洋葱所具有的辛辣味，可能改变奶味或由于母亲的体味，而致婴儿哺乳不良。
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肥胖是一辈子的“敌人”，面对这个人生中的大劲敌，创意满满的日本人最近又有新招啦！他们发现只要在开始前7到10天喝豆浆，到了生理期后会发现自己惊人的瘦下来了！只要善用女性身体的周期性，就能适宜地控制体重育！究竟详细内容是如何，看下去就知道啦！我们都知道生理期快开始前的那段期间，是女生最容易胖的痛苦时期，食欲好到让你觉得自己的胃就是一个巨大的黑洞，各种美食在脑子里转呀转，转呀转...吃吧觉得好罪恶又要长肉肉了，不吃又觉得对不起自己！然后，在纠结的情绪下还是默默的吃着各种零食。现在用法既可以让你吃吃吃，又能不长肉肉。作法也特别简单，只要在生理期开始前7到10天，每天喝200CC的无糖豆浆。记住一定是无糖的，并且尽量在饭前或者当作点心的替代品。
也许你会问，真的这么简单就能瘦？因为经期前一周受到体内贺尔蒙的影响，女性除了情绪开始容易不稳定，就连身体也会产生些微的变化。例如食欲增加、容易水肿......等等。但是等到生理期结束后，在贺尔蒙的作用下，我们开始出现食欲减少、代谢提升等情况。在如此一加一减下，两者作用的结果刚好等于零。但是如果在生理期前，不让身体堆积老旧废物，并且在生理期后加速代谢，体重自然就能掉下来啦！为什么豆浆能够阻止身体的推积呢？主要是因为豆浆裡面含有防止生理期前堆积物质的营养素。像是大豆皂角甘，它可以缩小肠内绒毛、抑制小肠对脂肪的吸收。而大豆蛋白质则可以增加饱足感。另外，卵磷脂、维他命B和镁等物质也可以有效抑制食欲。如果你是生理期不太固定的女孩，千万不要转身离开！生理期开始再喝也是可以哈！只是效果相对会打些折扣。此外，迫不及待想实行的人还有几点要注意一下，就是请别摄取超过200CC！想要身体健康，就请饮食均衡。各种营养的摄取都是需要的，千万不能轻易偏废。
本文来源：网易女人
责任编辑：NQ011
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本文导读：最近网上疯传，女性经期不能喝豆浆，说经期喝豆浆会影响女性的内分泌正常，那么事实上真的是如此吗?
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　事实上在的时候是可以喝豆浆的，喝豆浆对身体具有很大的帮助。
　　豆浆中的卵磷脂可保证细胞的正常活力，对促进人体的新陈代谢，防止细胞的老化，减少色斑的形成具有很大的帮助，多喝豆浆可让女性保持魅力。
　　豆浆中还含有丰富的植物蛋白，可促进脂肪，胆固醇的排泄，对防止，肥胖具有很大的帮助，氨基酸，补充身体所需要的营养素，同时还有使血液中的胆固醇保持最低的状态，可让血液变得更清洁，起到一个软化血管，稳定血压的作用，对于防治现代人高发的三高等心脑血管具有很大的帮助。
　　豆浆还是一种含有丰富的皂角苷具有强大的抗氧化的作用，可防治一些慢性疾病，同时还可促进脂肪的代谢，对减少色斑的形成，促进健康都具有很大的作用，而其中的亚麻酸具有抗的作用，对于减少过敏源对对于人体的危害具有很大的帮助。
　　大豆中的溶解纤维和大豆蛋白质，对降低心脏风险也具有很大的帮助。
　　由其是对于女性来说豆浆同其它的豆类一样对促进女性的内分泌，促进身体的健康也是具有很大的帮助。对于更年期的女性来说，其中的雌性激素，还可补充女性的雌性激素，让女性保持魅力。
　　从健康的角度来说，喝豆浆对女性的身体健康具有很大的帮助，经期的女性也是可以喝豆浆的。但是喝豆浆也是有很多讲究的，如果喝得不当的话，也会影响女性的身体的健康的。
　　例如用冲牛奶，鸡蛋冲牛奶搭配会形成一种不利于肠道吸收的物质，加红糖，红糖中的有机酸一旦和豆浆中的蛋白质结合的话，就会产生一种变性的沉淀物，会减少豆浆中的营养在份，对肠道健康非常不利。
　　豆浆加中蜂蜜，两者一起吃的话，就有可能引起的问题。所以严格意义上说喝了豆浆，两个小时之内最好不要在吃蜂蜜了。
　　中式早餐中喜欢用豆浆加油条，事实上这样的搭配也是非常不利于身体健康的，油条中含有一种碱的元素，多吃具有致癌的风险，所以如果要利用豆浆当早餐的话，最好搭配一些全小麦面包等这样更有利于营养均衡。
　　豆浆，其实也是可以更有营养的，例如日常可以几种谷类，豆类，水果一起制成豆浆喝，这样更能保证营养的均衡，再者喝豆浆一定要喝现制的豆浆，千万不要买那种速溶产品，因为外面买回来的包装精美的豆浆多有含防腐剂，不利于身体健康。
　　当然了并不是每个人都适合喝豆浆的，由其是对于一些乳腺癌家族史的人来说，豆浆中的植物雌激素会加大乳腺癌发病的机率的。再者一些痛风病人，也是不能多喝豆浆的，所以在喝豆浆之前最好问一下自己是不是适合喝豆浆的。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行经期可以喝豆浆吗 经期喝豆浆的好处
　　现如今，很多人都习惯早晨喝一杯豆浆来当早饭。豆浆不仅是美食，还是非常好的营养品。那么有人就要问了，，经期喝豆浆有什么好处呢，经期喝豆浆又有哪些要注意呢，下面我们就一起来看看关于经期喝豆浆的相关内容。
　　由于女性在月经期间身体会出现一系列生理变化，变得更加敏感易受刺激，身体抵抗力也会下降，一旦护理不当则容易导致细菌和病毒入侵。因此，许多女性在月经期间会特别注意日常护理和饮食。很多女性都关心日常常吃的食品在经期间会不会成为禁忌食品，女性爱喝的豆浆就是其中一项。
　　根据医学专家的解答，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素&黄豆苷原&，豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，还可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
　　豆浆还有补虚润燥，清肺化痰之功，对于女性朋友有很多好处。对于经期是可以喝的，最好喝热豆浆近期怕寒。同时还具有补血的功效，一般女性出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。
　　研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆黄酮，大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。豆浆还是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
　　鲜豆浆四季都可饮用。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
　　因此女性朋友可以在经期放心喝豆浆不仅可以喝，而且还有很大的好处。豆浆不是凉性的，中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，而且豆浆还含有铁、钙等矿物质，可以起到补血的作用，对于调节内分泌、减少暗疮、青春痘的发生有一定疗效。所以经期喝豆浆是有益的，但必须是喝热的。
　　豆浆中含有丰富植物蛋白，它能与动物蛋白相互补充，增加了营养价值，此外它还含有磷脂、B族维生素和无机盐，具有很高的营养价值。女性在经期可以喝豆浆，喝豆浆还有以下好处：
　　中医认为，豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，女性喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳，夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴，冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
　　豆浆中的不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，预防肥胖。豆浆还能降低血压中胆固醇，防止动脉硬化。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
　　当女性出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。还要说明的是女性喝豆浆，可调节内分泌，延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。豆浆中的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌，乳腺癌等。
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