睡前别玩手机！说了你听吗?只能教你这6招，把眼睛伤害降到最低！
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睡前别玩手机！说了你听吗?只能教你这6招，把眼睛伤害降到最低！
现代社会中，患手机依赖症的人越来越多。实验证明，用电子产品玩游戏很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时 iPad和看1小时电视。近日国家卫生研究院发表研究指出，每天久坐超过7小时者，罹白内障风险较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到。老年性黄斑部病变——年轻人也可能会得老年性黄斑部病变是一种在老年人身上常见的造成视力退化与失明的视网膜疾病，但随着 3C 产品的普及和高度用眼族群的增加，使得罹患年龄有年轻化的趋势。而目前早期老年性黄斑部病变没有明确的诊断方法，因此民众仅能提高警觉，一旦出现视物模糊、黑影、扭曲这3大征兆时，就要尽快就医检查。老年性黄斑部病变包括视物变形、颜色变淡或暗影等主观症状。台大医院医疗团队表示，黄斑部病变的成因，是在视网膜生理构造上出现一种称为隐结的沉积物。这些隐结一来会阻隔视网膜，获得脉络膜微血管的营养供给。二来也会导致色素上皮细胞的代谢废物无法完整地被血液循环带走，造成色素上皮细胞功能萎缩及感光细胞的病变，最终造成视力伤害。手机“夜间模式”未必护眼一些手机上的夜间模式是否可以保护眼睛不受伤呢？不会。所谓的夜间模式一般都是根据周围环境的明暗，来适度调节屏幕的亮度。比如灯光昏暗，电子屏幕就会适度地把光亮调暗，以达到不刺激眼睛的效果。其实只要屏幕光线强于环境光线，瞳孔就会自动收缩，睫状肌调解瞳孔大小，眼睛就会有酸痛感。所以，就算是用夜间模式，也不能把灯关掉。建议大家，无论电子产品多么智能，夜间的阅读环境都不能太暗，如果不开灯就尽量不要看书、微博、电视等，而且能坐着就不要躺着。用“替代方式”缓解手机瘾对于那些深夜手机控们可以通过“替代”的方式进行缓解，比如用看书等一些舒缓的睡前活动来逐步替代玩手机，通过注意力转移来逐渐减少睡前玩手机的时间。与玩手机比起来，看书不仅对眼健康起到缓解作用，对大脑产生的刺激也小得多，有助于入眠。此外，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力。睡前玩手机伤害大，学会这6招减少眼睛伤害手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。不要俯卧状玩手机俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。最好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。玩手机不要超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰：早上 10 点左右和晚上 9 点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上 11 点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。晚上11点之后切忌玩手机晚上11点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨 4 点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在 1点之前都会有分泌，然后 1点过后就是分解作用了。延伸阅读预防眼睛疲劳小妙招1.保持眼睛湿润是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5~10 分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。2.调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。电脑最好要有防辐射屏幕保护。3.减少使用隐形眼镜的时间。长时间戴隐形眼镜也容易使得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。4.眼睛干涩还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。应按个人需要进行筛选使用。来源 ||祁明/人人健康/中国知网编辑 || 李娜
TA的最新馆藏最近经常在光线黑暗的地方看手机，请问这对眼睛有危害吗？
最近经常在光线黑暗的地方看手机，请问这对...
最近经常在光线黑暗的地方看手机，请问这对眼睛有危害吗？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：你好；会有伤害的，建议您最好少玩手机的， 关键是注意用眼卫生， 祝您健康
问手机和电脑那个对眼睛的危害最大？希望能告诉我
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
问题分析：手机和电脑要是用的不合理都对眼睛有坏处的意见建议：一定要注意不要经常躺着玩手机但是长时间上网盯着电脑对眼睛也是有损坏的
问夜晚关灯后不小心用手机光线直射宝宝对他眼睛有影响吗
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：31759
问题分析：你好，夜晚关灯后不小心用手机光线直射宝宝，对他的眼睛不好，因此要尽量避免。不过偶尔一次不用紧张。意见建议：另外晚上孩子睡觉时尽量不要开着灯，哪怕是小夜灯，也会影响到孩子的眼睛视力发育。
问在黑暗中玩手机对眼睛和身体有何
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87015
指导意见：手机本来就有较大的辐射，在一个两种灯光悬殊的环境下，是比较伤害眼睛的
问手机照相对婴儿的眼睛有危害吗
职称：医生会员
专长：心血管疾病及中医内科疾病
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病情分析： 有影响的，但是你把手机的散光灯关掉，这样对宝宝的眼睛也没有伤害呀，宝宝现在还小，眼睛经不起外界的强光，你一定要注意，去相管照相也要注意。
问眼睛到了黑暗的地方看不见
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
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指导意见：你这属于夜盲症，夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。建议服用些维生素A可以治疗。
问眼睛在光线比较暗，或者完全黑暗的环境，有黄色亮点在...
职称：医师
专长：鼻炎、口腔溃疡、红眼病
&&已帮助用户：19226
病情分析： 这是玻璃体混浊的一种.
您不用担心,飞蚊症就是眼内细胞没有排泄的途径,全都积聚在眼内.本身玻璃体内应该都是透明的凝胶体,但是那些无法排除的细胞在眼内就是不透明体,所以浑浊的玻璃体就看到好似飞蚊似的的东西在眼内游来游去.
目前对于飞蚊症没有特别有效的治疗方法,等待慢慢吸收就好了.意见建议：不过还是建议到医院检查一下玻璃体混浊的原因吧,因为有很多原因都有可能引起混浊的,比如：玻璃体变性.色素.出血.葡萄膜炎等等原因.所以检查后按医生的建议遵医嘱处理.
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眼睛近视，可以做视力矫正吗，需要注意什么？
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黄斑区是视网膜的一个重要区域,主要与精细视觉及色觉等视功能有关
干眼症指任何原因造成的泪液质或量异常,导致泪膜稳定性下降
角膜的炎症,就叫角膜炎,引起角膜炎的微生物有很多
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　　长时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。
　　复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼表疾病专科副主任龚岚指出，长时间在黑暗中看手机对人眼睛是有伤害的，严重时会导致青光眼，白内障，眼底视网膜及黄斑的损伤，有些甚至是不可逆的。
黑暗中看手机导致青光眼可能性很大
　　专家指出，黑暗中看手机导致青光眼可能性很大。
　　为什么在黑暗的环境中，眼压容易升高呢?这是由于人在黑暗的环境中瞳孔会放大，这样会使房角变得更窄。房角存在于虹膜和角膜之间，大家可以通俗理解为房角是产生水和排出水的路径。当处于黑暗环境中，瞳孔放大，房角变小的时候，水可正常产生，排出却变得困难了。排不出的水使压力增高，人们就会感到眼睛涨痛。而且这是一个恶性循环，排不出去的水会挤得房角越来越小，这样人的眼压会瞬间增高。尤其是一些房角天生就狭窄的人，这样的情况可以使房角完全闭合，长期这种诱因可以引发青光眼，造成视力下降和视野缩小。如果不及时治疗，视野可以全部丧失甚至失明。
　　当然，并非所有的人在这种情况下都会诱发青光眼，青光眼的成因比较复杂，一般来说，50岁以上的女性容易得急性青光眼。所以当处于黑暗的环境中时，最好不要频繁地使用眼睛。这里尤其要提醒一些习惯关灯看手机的老年人，此时，眼压一直处于增高状态，这对眼睛的伤害非常大。
电子产品可能会发出蓝光，对眼睛造成伤害
　　另外，虽然黑暗的环境可诱发青光眼，但电子产品本身对于眼睛也可能有伤害。因为电子产品可能会发出蓝光。蓝光并非蓝色的光，而是波长为400-500nm的高能量可见光。它可以穿透晶状体到达视网膜，对其造成光化学损害，加速黄斑区细胞的氧化，造成黄斑区不可逆的损伤。蓝光已经被证实为最具有危害性的可见光。
电子产品的微波辐射可能会造成白内障
　　同时，电子产品的微波辐射被证实可以损伤晶状体，造成白内障。所以医生提醒大家不要长时间的看手机屏幕，尤其在黑暗的环境中。手机虽然方便了人们的生活，但是也不要让它伤害了我们的健康。
哪些患者不宜长时间看手机？
　　那么，基于长时间用手机对眼睛的危害，有哪些患者不应该长时间看手机呢，一起来了解吧。
　　首先，对于干眼症的患者，长时间使用手机时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，导致干眼症的加重。
　　其次，对于视疲劳的患者，长时间使用手机，近距离观看，超负荷用眼，使眼球的眼内外肌持续紧张，引起中枢神经紧张，会导致视疲劳的加重。
　　再次，对于各类眼表炎症及术后的患者，长时间玩手机，保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管充血加重，如果不注意，则会诱发或加重炎症反应。
　　最后，由于手机的蓝光，微波辐射对晶体及眼底视网膜，黄斑均可造成不可逆的损伤，所以对于白内障及患者眼底视网膜病变的患者也应避免长时间使用手机。
　　龚岚，医学博士，主任医师，博士研究生导师，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院激光整形科主任，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼表疾病专科副主任，药物临床试验机构办公室主任。中国医师协会中西医结合眼科专家委员会，海峡两岸医药卫生交流协会眼科学专业委员会眼表与泪液疾病学组委员、中华医学会上海分会眼科视觉康复学组成员、上海市医学会激光专业组成员、上海市药理学会药物临床试验专业委员会委员、上海针灸学会眼耳鼻喉专业成员。主要研究方向为眼表疾病。承担国家自然科学基金、上海市科委等项目。
编辑 / 七七
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海上名医―上海报业集团旗下医患互动服务平台汇聚名医大咖传递...→ 晚上睡觉前一直玩手机，对眼睛有伤害吗？
晚上睡觉前一直玩手机，对眼睛有伤害吗？
健康咨询描述：
晚上睡觉前一直玩手机，对眼睛有伤害吗？晚上睡觉前一直玩手机，对眼睛有伤害吗？
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擅长: 全科医生，擅长腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，颈椎病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据你的描述。长时间的用眼过度会影响眼睛视力的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议避免长时间的玩手机。一般在半个小时内还是可以的。经常做眼保健操对于眼睛有很好的调节作用。
擅长: 擅长肿瘤的化疗和呼吸系统疾病尤其是肺癌和乳腺癌的化
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&&&&&&病情分析：&&&&&&由于长时间盯着手机屏幕容易导致眼疲劳&&&&&&指导意见：&&&&&&同时还可以导致近视的发生所以建议最好不要长时间在睡前玩手机。，
擅长: 月经不调,便秘,口臭,阴道炎,脚气
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑是有一定危害的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：可能会导致视力模糊、视力偏差、眼睛干涩、影响生物钟，慢性劳损、影响视力、颈椎反弓、影响智力、损害皮肤、手指麻木等等，最好不要晚上睡前摸黑玩手机，如果一定要使用手机，尽量在房间中开一盏灯，调低手机屏幕亮度，并且控制使用时间。&&&&&&以上是对“晚上睡觉前一直玩手机，对眼睛有伤害吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内、外、儿相关科室急诊的诊治，尤其擅长对急症、危重
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