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贴数:23&分页:奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Thu Sep&&1 22:09:17 2016), 站内 && 最初的疑惑在去年6月，松山比赛的时候我就会长时间维持180的心率，65分钟平均心率
176. && 当时很纳闷，我的乳酸阈值心率难道这么高么？我还没怎么训练呐！ &&&& 于是不知道自己到底什么情况，不知道自己瓶颈在哪里，对自己的乳酸阈值也充满疑惑
。 && 训练也是摸索着练，一般周末一个拼命爬坡，周中多是2区训练（模仿东方红的lancebl
ue），另外，周中有时搞一些tempo或者偶尔搞一个间歇。 && 就这样，乳酸阈值心律一直稳定在174-176，随着爬坡不断刷PR，却从来没变，水平确实
在不断上升。 && 今年继续训练，不过相比去年却没有多少进步，由于时间非常有限，睡眠质量很差，所
以二区训练增多，拼命爬坡变少，在训练次数和训练里程都超过去年的情况下，输出功
率基本上持平，超过去年不会有1%-2%，不过体重大了3%，所以成绩还不如去年。 && 最大的问题是不知道自己瓶颈在哪里，不知道怎么针对性地去训练，也不知道极限在哪
里，似乎自己已经顶到了天花板。每次爬坡都喘到要死，我怀疑自己的瓶颈是不是肺活
量。 && 直到八月十号去测试了VO2MAX,之后几周内仔细研究报告，补充相关知识，终于得到了结
论。 && 如下: && 1: 我的VO2MAX是55.4ml/kg/min，而乳酸阈值是51.3ml/kg/min. && （1）这意味着，我的乳酸阈值是VO2MAX的93%，这是一个很惊人的数字，一般训练有素
的运动员才能超过80%，而我达到这一点应该是天生的，并非良好训练的结果。这也说明
我的乳酸阈值基本没有训练潜力了，而只能靠提高VO2MAX,这提升的空间就会很小了，估
计VO2MAX经过高质量的训练极限能达到60,乳酸阈值55，功率体重比4.3W/kg，要靠近这
个极限会比以前从零到现在的水平加起来还要困难。 && （2）这解释了为什么我训练了很久乳酸阈值都没有变，而且我爬坡永远都是心肺要爆掉
而腿从来不会太酸或者几乎没劲。 && 2：我的瓶颈不在于肺活量，VO2MAX的时候肺已经过于通气了。 && （1）在无氧阈值的时候，每分钟呼吸31次，呼出气体总量80L，呼出气体二氧化碳含量
5.8%，耗氧量51.3 而VO2MAX得时候每分钟呼吸49次，呼出气体总量123L,呼出气体二氧
化碳含量5%。在这个过程中，吸进的空气增加了50%，但耗氧只增加了8%，而呼出气体二
氧化碳浓度在明显下降，这说明吸入再多的气体也没用了，我的身体根本吸收不进更多
的氧气了。 && 3：瓶颈不在于肺泡，而在于心脏泵血能力*血红蛋白。 && 比较了rychushi的报告，我发现，呼气末二氧化碳分压（也就是肺泡中二氧化碳含量）
我是38mmHg，而他是51mmHg二氧化碳。这说明什么呢？他的肺泡里的二氧化碳浓度达到
6.8%，已经处于高血酸状态，说明肺通气严重不足，而我肺泡里的二氧化碳浓度还在正
常偏低的范围完全上不去，这是因为血液不能及时送更多二氧化碳过来 --二氧化碳扩散
地是非常快地，以至于正常人动脉血的二氧化碳分压与肺泡内是完全相同的（说明二氧
化碳完全扩散平衡了）。 && 我的血红蛋白去年底体检是145g/L，在正常范围，但是以运动员标准，低于150是不理想
的状态的。 && 由此推断，我的瓶颈在于心脏泵血的能力以及血液中血红蛋白的缺乏。 && 4: 为什么瓶颈不在肺，但是我感觉完全喘不过气。
这是由于乳酸含量过高的时候，血液中H+过高，刺激神经中枢，神经中枢认为缺氧就拼命呼吸。但实际上我呼吸到了过量通气。 && 以此对训练的指导是： && 1：多进行二区基础训练，这是维持VO2MAX和乳酸阈值的基础。 && 2：多进行VO2MAX训练，提升VO2MAX,也就是106%-120%FTP的间歇训练。TEMPO训练和swe
etspot训练等提升乳酸阈值为目标的训练对我都没什么意义。 && 3：补铁，提升血红蛋白。 && 4：减肥，以此提升VO2MAX和功率体重比。 && -- && ※ 修改:·lester98 于 Sep&&2 09:54:57 2016 修改本文·[FROM: 101.230.5.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 123.116.243.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 09:42:01 2016), 站内 && 所以你的瓶颈大概率是乳酸阈值，可训练程度还很高。 &&&& 【 在 snowbreeze (华林似霰) 的大作中提到: 】
: 赞，看来我也得赶紧去测测看了。我倒是和你相反，每次都是骑300w都是腿酸的不行，心肺压力不大...
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 09:42:37 2016), 站内 && 中等偏上吧，离pro还差30%以上的巨大差距呢。 &&&& 【 在 tonghuayy (dmc) 的大作中提到: 】
: pro体质。。。
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 09:42:58 2016), 站内 && 老兄，我只是要补铁提升一下血红蛋白，不要脑补成EPO. &&&& 【 在 taugulua (巡航靠队友，爬坡战五渣) 的大作中提到: 】
: 理工狗好可怕。。。
: 吃药吧？那个药叫啥？epa？促血红细胞素？似乎也没啥副作用？
: 以及，一个严肃的问题，没有副作用的药算禁药么？
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 09:51:30 2016), 站内 && 不知道，不过补铁也不能乱补，补多了会铁中毒，摸索着来吧。 && 不过对你来说你得知道你的瓶颈是这个才需要去补，不是的话补了也没效果。 &&&& 【 在 SolarBulb (太阳能电灯泡) 的大作中提到: 】
: 赞！从跑版过来串门~~~正好看见版大的技术贴
: 我的血常规相关数据
:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2016&&&&2015
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 09:55:22 2016), 站内 && 吃铁剂，还有我媳妇怀孕时用的铁剂没吃完的，哈哈。 &&&& 【 在 twingle (过新年) 的大作中提到: 】
: 咋补铁啊？ 用铁勺铁锅吃饭么？
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 09:58:05 2016), 站内 && 对，高原训练很有效。去骑一趟青藏用于训练不错。 &&&& 【 在 twingle (过新年) 的大作中提到: 】
: 这玩意能消化么。。。以及能吸收么。。。
: 回头你还得多去测测血红蛋白含量，是不是高原训练也有用？
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 10:05:06 2016), 站内 && 可以吧，比如咖-啡——因 &&&& 【 在 taugulua (巡航靠队友，爬坡战五渣) 的大作中提到: 】
: 我是真的严肃的问
: 如果药没有副作用 可以吃吗？
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 10:05:25 2016), 站内 && 这个词竟然tmd是敏感词，服了。 &&&& 【 在 lester98 (奶瓶) 的大作中提到: 】
: 可以吧，比如咖-啡——因
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
奶瓶发信人: lester98 (奶瓶), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 终于搞清楚了自己的瓶颈
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&2 10:13:08 2016), 站内 && 很好啊，感觉至少百分之几的明显提升。 &&&& 【 在 taugulua (巡航靠队友，爬坡战五渣) 的大作中提到: 】
: 这个又不能持久
: epo效果应该不错吧
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.230.5.*]
文章数:23&分页:我终于搞清楚了！_手机吧_百度贴吧
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我终于搞清楚了！收藏
mate8的是利用人泪肉眼的缺陷，导致消费者发现不了屏幕发红这个问题！然而只要用相机或者手机的摄像头拍摄就可以发现真相！太险恶了！消费者可能用了一年，但是始终不知道自己的屏幕发红！无良商家啊！
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爵士不看屏幕
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你没看ROM丑成什么样了
意思就是不要亮屏给人看
你能把原帖看完再来发表你的意见吗这么说某些电脑屏幕还有三星的屏幕也是咯
那为什么有些红有些不红？
空穴来风？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或& 我终于搞清楚小b和大B有什么不同了
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原来b是bit的缩写，B是byte的缩沔
我的带宽是2m bit/s，下东西的速度是2m÷8 Byte/s，就是256KB/s
可是为神马我有时候下游戏有300KB呢
总评分:&金钱 -20&
牵着我的手,你永远都不会迷路
手牵着手,再荒凉的世界都能找到我们的家... ...
一?独裁，遍地是灾。——XinHuaRiBao
?反对?的一?专政，绝不是要建立自己的一?专政。—ShaoQi
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[嘿嘿嘿] 我12Mbps，也是1.3M/s
看电信机房的位置距离和线路质量，另外限速也不是真的限制的很死
SHARP LX710A + AOC L32BN83
Playstation3 Slim 250G
Xbox360 250G + Kinect
E31230v2 + DDR3 - 16G
Crucial M4 128G SSD + WD 3TB
HP NoteBook 206TX
i5-430M + 8G DDR3 + HD4350
iPhone4S - 16G
Retina Mini iPad LTE - 128G
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4M&&正常速度。。。。
00:54:46 上传
我坚信，总有一天，即使是相泽雅这样的女孩也会露出灿烂的微笑！
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比如 iptv 什么的&&或者其他原因 变成了&&3M
或者&&你在用迅雷下 ed2k
AMD Deneb OC3.4G@1.325V(X3 720开核) ;&&
MA-770UD3 ;&&2x2G ddr2-800 ;
Antec TPN-550 ;&&开拓者红魔版 ;
Dell U2311H ;
无欲无求 和 生存有些矛盾啊？那究竟要不要活着 ？
从一个浮力问题可见，大陆教育就是培养记忆和考试的能力，完全没有培养任何独立思考能力。
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100m的人飘过..............
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本帖最后由 火腿4代 于
04:23 编辑
标题党！！！
老子被标题所吸引而进来！！！
看到LZ是个MM！！！
那么我想请问，LZ您是属于小b还是大b呢？小b好！又小，时间又长，来劲！
AMD X6 1035T O.C 3GHZ& && && & Intel Pentium 4 3.4E
华硕M4A78& && && && && && && && && &&&华硕P4V800D-X
金士顿DDR2 800 2GB X 4& && & 金士顿DDR 400 512MB X 4 O.C
1GB ATI HD5850& && && && && && &&&256MB 8600GT O.C
WD 1&&TB& && && && && && && && && &&&WD 80GB
600W& && && && && && && && && && && && &380W
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火腿4代 发表于
标题党！！！
老子被标题所吸引而进来！！！
看到LZ是个MM！！！
火腿伦丧啊。。。& && && && && && && && && && &&&
Another unfinished product right before christmas. Merry fkin Christmas to you too Rockstar
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不要被迅雷的表面提速迷惑……………
有人说游侠不是当年的游侠，我说游侠进入了后游侠时代——游侠战国！
游侠主战派参上！
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他们说电信公司给的带宽有时会给多一点
游侠攻略组【攻略】
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小B与大b有区别吗？？是有啊。俩圆与一个圆。。。。。
UID1811030主题阅读权限70帖子精华0积分9065金钱8374 荣誉6 人气185 在线时间42332 小时评议0
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你的标题每次都那么淫荡
CPU：Intel i5 3570
主板：映泰 TZ75B
内存：南亚易胜 DDR3 1333 4G *2
显卡：影驰 GTX660TI
SSD：镁光 MX100 256G
电源：安钛克 BP550Plus
显示器：DELL P2414H
鼠标：Razer 那伽梵蛇六芒星
耳机：海盗船 复仇者2100
? 千 本 桜 ?游侠元勋版主『PC游戏综合区』游侠剑阁工作组【美工】Koei 真?三國無双6 天下無双冥王·哈迪斯★★★★★★★
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标题党 按版规扣除20LTB
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斑竹 公正无私啊！！！膜拜！！
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十三姨生气了，HP-20
百度一下，你就知道了；google一下，你就知道的太多了& && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&
游侠攻略组【攻略】
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。。。。我一般说别人不带脏字的。。我是好孩子。。。
UID1613085主题阅读权限20帖子精华0积分151金钱1268 荣誉0 人气0 在线时间645 小时评议0
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这也算标题党吗
为啥我一看标题就知道他想说什么
UID4912654主题阅读权限20帖子精华0积分1764金钱2452 荣誉0 人气3 在线时间311 小时评议0
头像被屏蔽
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提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
签名被屏蔽
UID4592832主题阅读权限60帖子精华0积分2440金钱10190 荣誉3 人气53 在线时间6623 小时评议0
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lz肯定不是女的[喔呵呵]
心隨長風舞·青鳥·剑舞者曼联 最佳中场初音ミク
UID1516275主题阅读权限70帖子精华0积分14825金钱6536 荣誉89 人气1173 在线时间11277 小时评议0
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[害怕][害怕]LZ，，，，，故意的
UID1517442主题阅读权限50帖子精华0积分1288金钱3043 荣誉13 人气14 在线时间3799 小时评议0
Lv.5游侠白银会员, 积分 1288, 距离下一级还需 712 积分
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这个帖子立意深远，语言优美，言简意赅。
游侠元勋版主
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元老版主勋章
任职满36个月
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永久勋章，统一售价：8888金币。购买地址：待定
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用户积分达到6000
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2013年度杰出版主勋章
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2015年杰出版主勋章
2015年杰出版主勋章
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春假无聊没事，前天玩微信， 终于搞懂了 &女神 &刁丝 &和高富帅 还有黑木耳的关系。我开了个女号， 然后开始摇一摇， 头像用的是某女明星的头像担不是很大牌， 所以很多人不知到。&我是摇一下， 3个人加我， 各种打招呼，那些人用词就是 &美女啊！！ & 靓女啊！！ & 交个朋友啊！！ &HI &或者是 &我去 &一万多公里这都给我摇到& &这些垃圾话然后就是重点了 &，我要用女神的身份跟他们聊， & 其实所谓的刁丝就是流氓 & &高富帅就是装B男 & 他们只有一个目的， 就是要你的黑木耳 & 简称求合体！！刁丝，通常都很流氓， 上来直接要照片， 或者问价钱， 如果聊太久了， 他们就很不耐烦， 直接发自己器官给你看， 我昨天就受到3个不同尺寸的器官图， &noob！！ & & 我通常回他们就是 搓他们自尊 &我会说很小 & 很Q & &或者说我男友美国人 &你就算了吧 之类的打发走！ &这种人10个有4个&高富帅！！ & 在微信世界里就是个笑话， 首先以各种问题袭击你 例如 ...
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终于搞清“铁鹰”的含义了，谢谢大家！
本帖最后由 kevenegw 于
13:32 编辑
98年份沙都750，无意中在上下连板位置发现这个标志，请教高手有认识这个标志的吗？每个沙都750都有还是这是个特别年份的纪念？
描述一下：就是一个鹰的标志，有一个巴掌大小，在车架龙头位置，上下联板之间，面冲前。有人说是这是金翼的标志，纪念金翼多少周年，谁也不确定，请教一下高手，谢啦！
经过几位兄台的确认，此标志为“美国俄亥俄州本田公司”的专属标志，长知识了，谢谢兄弟们指教！[attachimg]1709880[/attachimg]
沙都750.jpg (62.88 KB, 下载次数: 25)
16:07 上传
(109.87 KB, 下载次数: 25)
16:06 上传
本帖最后由 kevenegw 于
11:59 编辑
你要努力上传图片，加油啊！
一生的愿望 发表于
你要努力上传图片，加油啊！
谢谢提醒，帮个忙啊，这照片怎么上传啊，我都一百k了还上不去，要不给你帮我贴上行不？急死我了
图片链接地址在哪？&
本帖最后由 一生的愿望 于
16:12 编辑
恭喜楼主，图片上传成功！标志的年份真是不知道，等高人解答！
kevenegw 发表于
谢谢提醒，帮个忙啊，这照片怎么上传啊，我都一百k了还上不去，要不给你帮我贴上行不？急死我了
好了，本机图片，换了个浏览器好了，360坑爹啊！谢啦！
一生的愿望 发表于
恭喜楼主，图片上传成功！
谢谢，帮忙看看吧，这只鹰什么意思呢？！
这个，没见过，估计不是原厂的。
五羊 发表于
这个，没见过，估计不是原厂的。
五羊兄见多识广都没见过看来有难度了，在车龙头的大架子上，应该不是后期改装的吧？改在这地方一般也没人看得见，如果为了炫耀，意义不大啊！
本帖最后由 脑盲 于
19:43 编辑
&&不管是400还是750沙都和黑寡妇都有这个标志。。。
羊总估计是跟你逗闷子哪。。。
乔治阿玛尼
我去！！楼上正解！！！
脑盲 发表于
不管是400还是750沙都和黑寡妇都有这个标志。。。
羊总估计是跟你逗闷子哪。。。
原来如此，那是我认真了。
沙都北京见得不太多，现在明显没哈雷多。
谢谢“脑盲”兄了！
kevenegw 发表于
原来如此，那是我认真了。
沙都北京见得不太多，现在明显没哈雷多。
谢谢“脑盲”兄了！
&&客气朋友，沙都真是好东西我开过2台400其中一个是黑寡妇，一台750不管多冷多热都没掉过链子。。。。单就质量和可靠度来说胜过哈雷。。。。。哈雷就听个声别的真没啥优点了。。
本帖最后由 河北雷 于
22:36 编辑
传说是代表美国俄亥俄州本田工厂不知道对不对，沙都750,1100，有。400没有。金翼是在那生产，具体还请高手解答~~
脑盲 发表于
客气朋友，沙都真是好东西我开过2台400其中一个是黑寡妇，一台750不管多冷多热都没掉过链子。。。。单就 ...
呵呵，原来“脑盲”兄是资深“沙友”了，领教领教~~
我这是台98年的老家伙了，便宜，所以皮毛也一般，看的出来原来造的挺狠，到手换了不少东西，没少收拾，现在状态回升了，就等暖和出去了。
黑寡妇我觉的没有沙都好看，有点儿像戴娜了，造型不够“性感”
河北雷 发表于
传说是代表美国俄亥俄州本田工厂不知道对不对，沙都750,1100，有。400没有。金翼是在那生产，具体还请高手解 ...
“雷兄”这个说法感觉有点儿靠谱，改天我找个“400”去求证一下，谢过！
kevenegw 发表于
“雷兄”这个说法感觉有点儿靠谱，改天我找个“400”去求证一下，谢过！
我也是听别人说的，05年一次聚会时见到一台沙都1100有这个标，车主说这是美国工厂生产的标志，后来在我的金翼上也见到了，真实情况还得请堂里的高手解答，咱堂子里藏龙卧虎呀！
正解。是美国俄亥俄州本田公司的专属标志。
认准这只鹰，美国花旗参广告～～
吓我一跳，我以为发言水了呢
愿望哥～～&
这话说的，哈哈！诙谐幽默&
弯道飚风 发表于
正解。是美国俄亥俄州本田公司的专属标志。
网络强大，看来多人“肯定”了她的出身，原来是美国出产的沙都。
谢过各位兄台！
河北雷 发表于
我也是听别人说的，05年一次聚会时见到一台沙都1100有这个标，车主说这是美国工厂生产的标 ...
位置很隐蔽，但感觉应该有含义，谢雷兄！
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