电子产品越来越广泛，在长时间使用电子产品中，受伤最大的就是眼睛了，电子产品散发的蓝光可以穿透视网膜，对眼睛造成无法挽回的伤害，现在来跟大家分享一下。
步骤/方法：
1尽量选择白天在电脑前工作，晚上后不要再面对电脑和手机，更不要在不开灯的环境下玩手机，容易造成眼睛黄斑部慢性损伤。
2叶黄素和鱼油内含有欧米伽3，能够保护黄斑部的感光细胞，可以保护眼睛，如果是经常接受屏幕蓝光的工作者可以长期服用。
3在晚上使用电子产品的时候一定要把屏幕亮度调整到眼睛能够适应的度数，不要太暗，也不要太刺眼。
注意事项：
很多青少年喜欢用手机上网，长时间聊天或者看视频，一定要改掉这个坏习惯。
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参考价格：￥0【玩手机】侧睡玩手机，一个月就会造成左右眼视力偏差？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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首先声明，本人不是医学类专业，仅从逻辑、自身经历、引用资料等方面分析传言。欢迎资深人士斧正。谢谢。侧睡玩手机，到底会不会导致左右眼视力偏差？网上的传说是这样的：【床上侧睡不要玩手机】对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，祝大家都有好视力！这里面有个很微妙的问题：假如侧睡玩手机导致视力问题（这里且先避开视力偏差），那么导致近视的是近距离看手机屏幕还是“枕头对眼睛的压迫造成供血不足”呢？如果是后者，那么就意味着传言做了一个很有意思的描述：侧卧对眼睛的压迫造成供血不足，bulabulabula....好吧，我承认我有爱挑刺的逆反心理，马上就有了几个疑问：侧卧如何导致对眼睛压迫的？是眼眶变形吗？首先看下眼眶的结构：可以看到，包围眼球的是最外层的颅骨和中间层的柔软肌肉，要想使颅骨变形，所要给出的力量和代价都是十分“巨大”的（《流言终结者》第八季曾做过酒瓶砸头颅的实验），单凭侧卧时自己那颗大脑袋的自重，显然做不出这样高端的事来。那么，是眼球的自重导致的压迫？正常人眼球重量约7克，这样的重量是否会压迫血管导致供血不足呢？等等，好像哪里不对劲，回头看下眼眶的结构，眼球供血的主力明明在眼后，即便你24小时躺着都不会压迫到，更不用担心我们每天保持上身直立会不会导致眼球上下受压之类的问题了。好，现在我们可以放心，只要不直接从眼皮那儿直接施力，这两个有弹性的蛋蛋是很难被伤害到的，所谓压迫更是谈不上。那么，传言里“时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。”又是怎么回事？关于这点，恰好几周前我亲身做了半个多月的实验，当时追一部小说，每天晚上睡觉时躺在床上对着手机读1-3小时，还关闭了卧室的灯，窝在被子里对着黑底白字，看到肩膀酸痛才睡觉。关灯的条件下，近距离黑底白字阅读1-3小时，持续半个多月，虽然没到传言的一个月时间，但是强度上应该也大致近似。传言里说的膨胀感，我没有明显感觉，倒是拿开手机看窗外时会感觉影像模糊，有点白蒙蒙的感觉。这种情况个人猜测为无环境光的情况下，长时间近距离观看黑底白字荧幕而导致的，回忆那段时间，有次趴着阅读大概半小时，也出现类似的影像模糊感，基本可以证实猜测。[补充，未经证实：]暗环境下长期注视手机屏幕，一段时间后可能加重散光。眼睛的结构：近视：可是，眼睛的膨胀感到底是怎么回事？眼睛的变焦是由眼肌负责的，长时间固定近距离视物，眼肌较长时间固定在一个状态，会导致肌肉的疲劳，所谓的膨胀感，会不会是由于眼肌酸痛导致的呢？（求医学界大神解释）感谢15楼 小顾营养 解释：膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的。我们回到传言的头部：“一个月就会造成左右眼睛视力偏差”。本人近视将近20年，工作10年来，视力基本无变化（恰好上周陪朋友配眼镜，顺便做了个视力的全面检查），我是跟计算机打交道的，每天在电脑前6-18小时，传统上这种环境对视力是很不好的，但实际情况貌似打破了传言。不过这也不是绝对，回想这20年来的用眼情况和视力变化，青春期时近距离看书貌似非常容易导致近视加深，而成年后，近视几乎没有变化。综上所述，传言不是那么可靠，但是，如果你喜欢长时间近距离关注手机，那么最好保证：1、你早已逃离青春期，视力已经基本固定。2、最好有一个足够亮的光源，让手机屏幕自身的对比度不那么刺激眼睛。3、不论你是否近视，看书或看手机时，尽量保证一尺以上的距离。
+ 加入我的果篮
写的不错，我身边的同学高中三年视力都下降了很多，全都是看书看的了
一尺是多远==
有没有想过，如果他近视，而且左右眼视力有差异，如果不戴眼镜玩手机，会对视力差异造成什么影响。
小时候就有这样看书的习惯，结果两眼近视差异很大
应用语言学硕士
我左眼 远视50度 右眼 近视400+ 青春期早就过完了 还是没闹明白怎么会这样。。。。
1、你早已逃离青春期，视力已经基本固定。人家永远都是15岁的啦~
近视度数缓慢的逐年上升是神马原因呢？小学四年级是200度，成长到现在变成350和550了，不只成长了，而且差距拉大了~求科学解释……
那如果时而左侧，时而右侧，是不是两眼视力就平衡了呢？那如果本来左眼视力稍差，为了达到两眼视力平衡的目的，那经常右侧就可以了？
我很纠结.....我经常侧睡玩游戏....肿磨办!!!!!!!!!!
.net/网络工程师，电子商务师
引用 凤凰一公里 的回应：有没有想过，如果他近视，而且左右眼视力有差异，如果不戴眼镜玩手机，会对视力差异造成什么影响。以我十多年的情况来看，暂时没发现有影响。不过我不戴眼镜的时候都是强制把手机放在距离眼睛20-30厘米外的。即便是近视，晶状体的变焦功能依然正常，因此只要用眼得当，应该不会产生太大的影响。
谣言粉碎机官方账号
不错不错，希望再接再砺~~~
眼白有血丝貌似就会视力下降，即使过了年纪
食品安全硕士
貌似是33.33cm引用 Nero. 的回应：一尺是多远==
啊.. 我经常会保持这样的姿势啊 .. 是有觉得不适
可能眼球长期处于不对称的转动角度状态的关系吧..
知名营养师
亲~ 那个膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的……
细胞生物学硕士，果壳译者
原来是这样子.....引用小顾营养的回应：亲~ 那个膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的……
我总是侧卧玩手机看小说，很久了，前几个月右眼开始觉得很不舒服，只有右眼，而且不光是有膨胀感的问题。。。一段时间不玩就好很多，但是，一玩，几分钟就会很不舒服。所以，我觉得也不能算是“传说”。
我觉得这个跟遗传有关，因人而异…
24h卧床8个月，期间有7个月是卧床玩手机的，之后配镜验光，跟以前一样。所以应该是没影响的，但我早已成年，青春期的小朋友还是少看吧，近视也是不好的。
确实对眼不好
小时候侧身看书
现在右眼几乎什么都看不清
左眼不近视，右眼近视的路过
眼球上那坨脑子状的东西是什么？
的回应：眼球上那坨脑子状的东西是什么？泪腺。
所谓“立体盲”吗？
初中时经常侧趴着看书，现在一只没度数一只300+活生生的案例
曾经试过一只4.9，一只5.0。测完后自己比较一下模糊度果然是不同。但是一年后测都是5.1。这是为啥呢？
引用 的话：我很纠结.....我经常侧睡玩游戏....肿磨办!!!!!!!!!!使用这个吧~~平躺 或者斜靠在床上使用~~
这个是真的...睡前刷手机1年后，左眼无度数右眼500....血的教训...
你们都不换方向侧着看书玩手机么？？
请问朝那边侧躺可以让左右眼度数一样！！！！！！！！！！ 左眼一百右眼三百 虽然度数不高 但是有时候买隐形眼镜很麻烦啊 人家一次卖两只的那种······
呜呜，我还没逃离（但是忍不住看啊啊）
我侧睡一般下面的那只眼睛会被枕头挡着，看手机不舒服，就只用上面的那个眼睛看。
一定会 本人曾经连续两个月晚上侧睡看手机 结果现在一个眼1.5 一个眼0.6
左眼比右眼高了一百多度......
左眼300，右眼325，看手机看久了，戴上眼镜后发现稍远点的东西都是双重了。。貌似有点斗鸡眼的感觉。这个怎么破？？
我也是，今天去测了，左眼150，右眼75，就是因为侧躺着看手机
既然变得那么快，那就左一月右一月得了
本人从初中到大学，都习惯性侧卧玩手机，左右眼视力始终保持一致
引用 的话：初中时经常侧趴着看书，现在一只没度数一只300+活生生的案例本人初中到高中上课都侧趴着看书，只为迷惑老师我在听课。初中225，现在大学375.。。。
引用 的话：我左眼 远视50度 右眼 近视400+ 青春期早就过完了 还是没闹明白怎么会这样。。。。我是70和600 求安慰
引用 的话：一尺是多远==手腕到手肘的距离，有一根尺骨，可以大概测量
引用 的话：一尺是多远==33.3厘米
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(Asdfg123)
(暂时还没想好)
(马猴烧酒)
第三方登录：涨知识：关灯后玩手机真会伤害眼睛吗?
　　强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了&眼睛的癌症&。　　有消息称&黄斑部病变患者有年轻化趋势，其中30~40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者，尤其是喜欢在黑暗中看手机及电脑屏幕的人。&这是真的吗?　　揭秘黄斑病变　　首先我们了解一下黄斑在哪儿。如果把眼球比作一架照相机，那么通常说的晶状体相当于照相机的镜头，而视网膜就相当于照相机的底片，黄斑则正是视网膜上最重要的区域，它的直径仅有1.5mm，是视觉最敏锐的地方。之所以叫&黄斑&，是因为这个部位凝集了大量的叶黄素，外观颜色比周围视网膜深。我们的视力好坏主要取决于黄斑的功能，黄斑区的视神经细胞一旦被破坏，视力便永久受损，因此，由黄斑变性导致的失明比白内障等致盲疾病更为严重。随着年龄增加，黄斑区可以出现退行性病变，眼底出现玻璃膜疣、黄斑区色素紊乱，严重者黄斑区出血、水肿、渗出并有瘢痕形成，此时称为&黄斑变性&。　　得了黄斑变性最主要的症状是：视物变形，眼前固定黑影，阅读困难，无法识别细节及无法驾驶等。早期发现的方法可以通过Amsler表检查。黄斑变性的治疗一定要早期进行，所以一旦出现上述症状一定要尽早就诊，否则将出现不可逆的损害。　　▲眼睛黄斑色素的定位　　▲当黄斑发生变性，看景物会变成这个样子　　屏幕亮光导致黄斑病变?　　我们一开始说的智能型手机重度使用者易导致黄斑病变的情况，是不正确的。因为黑暗中手机再明亮，也不像白天的光亮那么刺眼，所以不至于导致黄斑病变发生。但夜间使用手机由于黑暗的环境与明亮手机之间反差过大，很容易引起视疲劳及&电脑终端性眼病&。在平日的眼科接诊中，年轻人患上&电脑终端性眼病&的不在少数。主要表现为眼胀、眼痛、畏光、重影、眼干涩、视力下降、近视、眼压升高、角结膜炎等。这部分患者多为智能手机、电脑长期使用者。所以对于&电脑终端性眼病&也应该引起足够的重视。网上提到的激光笔照射眼睛，由于激光的强度要比手机光线强无数倍，所以是会引起眼底黄斑损害的。因此，千万不能用激光笔直射眼睛，对小孩子来说，激光笔更不能作为玩具，以免无意中伤害自己或他人。　　其实&电脑终端性眼病&是可以预防的。电脑族在用电脑及手机时，注意不要长时间注视屏幕。人们一般情况下1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次左右，这样就容易造成眼部不适。另外，用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分改变，使角膜始终得不到湿润，整个眼球表面干燥、结膜充血，导致角膜受损、角膜上皮角化、眼睛不适、有灼热感和异物感、磨痛等，看东西时也容易出现视物不清、视物疲劳等。出现此类情况，应当立即让眼睛休息，可辅助进行眼部按摩，并保持环境湿润，必要时可使用人工泪液眼药水。　　预防&电脑终端性眼病&的根本是注意保持正确姿势与注视距离：注视距离太近或姿势不正确、过度靠近荧光屏都容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑及手机时，由于荧幕小，使用者必须以近距离工作，头部向前倾或躺着看，颈肩部肌肉过于用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛疲劳。因此，电脑操作不宜长时间，尤其不宜长时间玩游戏，而应当调整工作时间，每工作1~2小时休息15分钟，闭目或远视;其次，电脑操作应与屏幕保持1500px以上距离，视线向下约30&;再者，调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。还需注意的是保持环境的湿度，必要时可使用人工泪液眼药水。　　做足功课，让黄斑远离伤害　　一开始所说的黄斑病变，包括许多疾病：有黄斑变性、黄斑前膜、黄斑水肿、黄斑劈裂、黄斑裂孔、黄斑出血以及一些先天性的黄斑病变等。这其中以年龄相关性黄斑变性发病率最高，危害最大。&年龄相关性黄斑变性&(AMD)的确切病因尚不清楚，因此很难有对因治疗的办法。但大量的研究表明，&年龄相关性黄斑变性&的发生与遗传、环境因素如长期暴露于紫外线中、环境污染、吸烟、血抗氧化水平下降等因素有关。　　针对这些诱因，科学家们提出以下的预防措施：　　1。&年龄相关性黄斑变性&的发生可能与遗传有一定关系，因此，如果家族中有人患&年龄相关性黄斑变性&，那么家族其他成员5 0岁以上者应该定期行眼底检查。　　2。&年龄相关性黄斑变性&可能与长期的紫外线暴露有关，建议太阳光强烈时出门戴墨镜。　　3。蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质，如微量元素、多种维生素、叶黄素等，因此，建议多吃蔬菜水果。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，也有较强的抗氧化能力，建议多吃。　　4。可根据医嘱补充具有抗氧化能力，尤其富含叶黄素、玉米黄素的保健药品。有研究表明，适当服用含叶黄素、微量元素锌和多种维生素、不饱和脂肪酸的复合眼保健药品，有助于防止&年龄相关性黄斑变性&的发展。　　5。研究表明，&年龄相关性黄斑变性&的发生与高血压、高血脂相关，因此，要积极预防高血压、高血脂，少吃过于油腻的食品，加强锻炼，有助于预防&年龄相关性黄斑变性&或减缓其发展。　　6。研究表明，吸烟与&年龄相关性黄斑变性&的发生有非常明确的相关性，因此建议戒烟。　　随着我国老龄化社会的到来，&年龄相关性黄斑变性&患病人数日益增加，已经成为严重影响我国中老年患者生活质量的疾病。但是，通过积极地预防措施，可以减少严重&年龄相关性黄斑变性&的发生。　　Tips：专家提示　　手机、电脑等的使用并不足以给黄斑带来致命的伤害，不过&电脑终端性眼病&绝对值得每一个年轻人注意。适度用眼，给眼睛及时、充分的休息，是保证眼睛健康的不二法则。相关阅读:手机停机曝光中国联通隐藏业务：暗中扣费1140元三星A3/A5新版本外观曝光 堪称平民版S6手机流量一夜偷走500元：移动公司退回&
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聊天吐槽赢奖品如上，做月子今天24天了
我也是天天玩
宝妈你洗澡了没？好想洗澡，可是都说要等出了月子再洗。
也是天天玩手机，洗头发了，没敢洗澡怕刀口长封肉
我也是，坐月子太无聊啦
#1 小敏姐和小慧妹
我也是天天玩
我也是天天耍，本来是不想耍，又太无聊了，
#3 我爱～我
宝妈你洗澡了没？好想洗澡，可是都说要等出了月子再洗。
我剖腹产，十九天的时候洗澡了，头我洗了两次了
#4 小～情绪?
也是天天玩手机，洗头发了，没敢洗澡怕刀口长封肉
我洗澡了十九天的时候，头洗了两次，我是剖腹产
可以用耳朵听，适度看呗，还是注意一下比较好。
我剖腹产，十九天的时候洗澡了，头我洗了两次了
十天后就可以洗了
都一样，我感觉眼睛好胀
永远都睡不够
还是不要玩吧，以后就知道了，月子病只能月子养
我的也是眼睛好胀
还是好好坐月子吧
我怀大宝的时候就玩手机看电视。现在看电视手机时间长了，眼睛就疼，
#15 予你暖
还是好好坐月子吧
我怀大宝的时候就玩手机看电视。现在看电视手机时间长了，眼睛就疼，
我现在是二宝啦！耍都耍了，现在都快满月了
#4 小～情绪?
也是天天玩手机，洗头发了，没敢洗澡怕刀口长封肉
这么热的天气不洗澡怎么行，我半个月就洗澡了
我也是剖腹产，10天之前是擦身体，过了10天我也洗澡了，感觉还是洗澡舒服
我宝宝天天哭，烦死了
#3 我爱～我
宝妈你洗澡了没？好想洗澡，可是都说要等出了月子再洗。
我月子才第十三天，都洗了两回了！头也洗了次！天天出虚汗不洗澡实在受不了！水热点，洗的时间不要过长，洗好赶紧擦干穿上衣服，没事的，可以洗！现在都科学做月子！现在条件好了，和长辈们口中说的做月子有代沟了！
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