不知道原地前空翻难不难，就试了试~初次视频！_tricking吧_百度贴吧
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不知道原地前空翻难不难，就试了试~初次视频！
现在回过头来看，还没跳呢身体就倒了，这是一个问题。望大家帮忙纠正下其他的动作，呵呵，谢谢啦！
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顶下，以后看！！
我告诉你个事啊
别再沙地里练前空翻
别以为摔一下子不疼
把握不好转速特别容易一周半
脸着地（当然了
我就是这么挂的....）
可能是我太菜的原因
总之小心一点
你的起跳的时候身体是往前扑的
所以没有高度...
把手放在耳后
起跳的时候双手往斜上打
........（我只知道这些
我的前空还没成呢...
不知道什么时候松腿.....）
但按照我这个方法做很见高的....
我起跳的时候
用脚尖使劲往上弹
你试试吧......
前空很难练的....
恩 我的高度倒是能起来了 在场馆的垫子上磨得 现在正在往地上发展我是助跑前空翻劲儿把持不好 在垫子上的时候都把脖子和腰给闪了 现在还没好全……所以我现在更乐意玩原地前空翻 这样劲儿小 刚好能站住 不会有太大的劲儿~
其实我玩这些的场地有3种 1、道馆 2、沙坑 3、海绵垫~原来学前手下腰的时候天天在道垫上翻，哈哈，习惯摔了。可以说我的前手下腰是摔出来的。沙坑的话绝对比道垫软很多，还是不错的，可能我也没在沙坑里摔过吧。海绵垫的话最安全，但还是闪了脖子和腰，呵呵。
建议别多练这个动作，这很容易让你还没跳起来就翻，转速上去了，高度下来了。
可是助跑前空翻的力道还是掌握不好，因此受伤两次了……怕了……唉 现在更倾向于做韦伯斯特……
我也是助跑的前空时好时坏
还是原地的比较安全 不容易摔
硬地上和你一样的前空翻，跳不起来
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我准备练原地的，试了几次都是坐在沙子上。。。
嗯哪嗯哪……
呵呵 多来几次就有感觉了 我第一次是在垫子上 竟然过去了 后来这第二次在沙坑里还不错现在嘛 应该更好点了 关键是不能害怕 一害怕身体就容易提前倒~最近玩了一次1m左右的高台原地前空翻，才发现就是因为惧怕才提前倒身体的 反而大胆一点能起了高度
现在我主要想练的是后起的前空，。。一直不敢试。。。
啥是后起的前空啊？
后跳180前空翻，也叫阿拉伯空翻
哎哟我的神啊 想象不到怎么做……我找找视频看看
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保存至快速回贴相关解答一：怎么练前空翻 如果感觉腰有点累了就要好好休息！练习一定要注意循环渐进，这个动作并不难，充分活动开。刚开是都是练双腿起跳的，一般吧过腰就行了。一天半个小时就够了，你就可以练习空翻了，这个动作算不得什么。在上硬地板翻之前，学会用脚尖先着地——但要注意不要把脚扭伤了啊，实在找不到了草垛或是松软的沙坑——记住一定要松软最好检查有没有利器——也勉强吧，那将是一块自信的宝石，如果能顺利地练好。俺当初就是不习惯热身！前空翻是个技巧活。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，但是，也许有时你会觉得有点枯燥，这样一来就会对头部和颈部造成很大的冲击！别冒进，双腿起跳要比单腿的有高度。练习前空翻之前，你必须会前手翻，只要注意安全，又何必在乎这些许暂时的无聊，等到它基本正常了再练习，你就可以大胆得在草坪上练习啦——不支持在水泥地上玩，如果有教练辅助那肯定很好，方法得到，不是很熟练，垫高自选，像鲤鱼打挺那样弯着起也行，因为你很可能会用脚跟直接着地，请不要随便到什么草地上练，一定要保护好腰啊。前空翻刚会。千万不要直接到地上练啊，反正安全第一了，俺后空翻还不稳呢，请先别着急，最好先在稍微硬一点的海面垫上练习一段时间，一时半会也说不清。如果没有高垫草垛也行，前空翻对腰力要求比较高，这个好像有点别扭，要坚持，你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多！那真的很危险的。如果你能在垫子上完成前空翻，你搜搜就有！美国有个体操教练都是空翻头先着地给摔死的，既然选择了空翻　　首先是安全问题。虽然对于体操运动员。可以不直腿起。接下来就是高度了。当你能着地时发出很小的声响并且稳稳当当得起立时，更不要逞强直接在水泥地上翻，弄的这腰完全就是不行喽，但也要注意休息。并不是没天都练上几个小时就叫坚持，但练多了也就习惯了。顺便说以下。记住一定要休息哦，作为普通人的我们却少有人能完成这个动作，但是没关系！以后恐怕很难再翻了。也就是你站在低垫翻上高垫！练习前一定要先跑个一千米右（当然是慢跑喽），可以借助高垫练习！祝你成功，咱先不要在硬地板上翻，没有的话就只能自己慢慢体会了，真是悲剧啊！还有就是！最好找个厚海绵垫——要那种头栽下去都没事的相关解答二：一个人怎么练前空翻 您好，首先要练习跳跃能力，你的跳跃能力高了才有保障，之后在翻的时候凭借跳跃能力，双手抱膝，自然落地，在没有安全保障的前提下不要翻，要对自己有信心。有信心，有动力才能做出来。我就是这样练会的。相关解答三：一个人怎么练好前空翻 这就要分两种的啦：直接跳用手撑地再翻还是先用手撑地再翻，钱一种当然帅一点点，不过比较难，呵呵呵这样吧，你先做一下屈前身：找跟单杠，手臂伸直，记住要一直保持直的状态，晃荡一下，腿部直弯，回来 的时候腿直着向上提，然后上到单杠上，记住整个过程手臂保持直的状态。这样做有利于练腹肌，腰部肌肉，手臂的肌肉和协调能力。每次能做个几个或十几个的话就能行了。其实最重要的是技巧，我想你的身体已经达到要求了，小技巧一个：翻得时候整个身体向上腾，主要是腰，腿部要弯一点点，跟鲤鱼打挺没什么两样祝你成功……相关解答四：怎样练前空翻 说起前空房翻其实不是很难 但前提你得具备两个条件 一，你有一定的武术基础底子，二，没基础的话 你得要有胆子 、掌握好一定的方法与技巧 ，你要知道玩高难度都是国外的一些挑战极限者例如跑酷 就是国外开始的 ，老外什么都没有 凭的就是胆子 你看那花样玩的 原地后空落地后前空转体加余跃 国内专业武术队员哪个能行 、哪个敢玩？ 关键是胆子 再加技巧，我不是讽刺咱们国内练武的 是事实而已 因为我练了有十年了 圈内我很了解！废话不说 技巧呢 你要没有基础 你就天天主要练腰 下下腰，把柔韧 很协调连好 之后 找个人原地 他左手抓住你大腿侧面的裤子 右手抓住你上衣侧面
你原地往高跳抱腿跳那种，跳起来 记好 抱紧腿 头要往前勾 在空中千万不敢做到一半害怕了 既然做了 就做到底，撑你的那个人也要用力把你往前翻，最后还是强调就两字 胆量！预祝朋友你成功 。哦对了 别忘给我加分！相关解答五：原地前空翻怎么练 5分一开始就练的话可能会摔...别放弃。。一开始先找个有弹性的东西。。比如汽车外胎。。挖个沙坑。。轮胎放到沙坑边上，助跑从轮胎上借弹力前空翻。。不能胆怯。。。。能成功一次以后就行啦。。练熟了之后就可以试着在平地上练练了。。。只要持之以恒就能练成的。。。相关解答六：街舞BREAKING前空翻怎么练！ 倒立倒了往前倒就是练前空翻，往后就是练后空翻，一般都是先慢慢倒立起来然后迅速往前倒下，背一般可能会砸在地上，但是你不砸，是练不会的，等这样慢慢的熟练了，背不容易砸在地上了，然后助跑手一倒往前一蹬，就OK了。相关解答七：怎样练习前空翻 无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。另外，不要有心理负担，要鼓足勇气，坚持锻炼。！！！！！但是一定要注意个人安全！！！！！注：！以上为本人经验，练习时请千万谨慎！相关解答八：怎么练前空翻和后空翻 要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，下面我就告诉你怎么练？1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。最后，祝您早日成功！！1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量3.可以练习下被弓,腰部的柔韧4.辅助下空翻切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子后空翻，不难， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果...... 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的...... 有胆量 ，什么事都有可能成功相关解答九：怎样快速的练好前空翻 找个垫子，多摔几次，前空翻危险性不大，实在不行就找个草地，按照步骤来练习，如果按照你的要求，小前空翻应该几个星期就能练成，祝你成功。相关解答十：功夫里能练前空翻吗？ 可以。首先是安全问题，不是很熟练，请不要随便到什么草地上练，更不要逞强直接在水泥地上翻！美国有个体操教练都是空翻头先着地给摔死的！最好找个厚海绵垫——要那种头栽下去都没事的，实在找不到了草垛或是松软的沙坑——记住一定要松软最好检查有没有利器——也勉强吧。练习前空翻之前，你必须会前手翻。可以不直腿起，像鲤鱼打挺那样弯着起也行。顺便说以下，前空翻对腰力要求比较高，你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多，你搜搜就有。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，你就可以练习空翻了。刚开是都是练双腿起跳的，这个好像有点别扭，但练多了也就习惯了，双腿起跳要比单腿的有高度。接下来就是高度了，可以借助高垫练习。也就是你站在低垫翻上高垫，垫高自选，一般吧过腰就行了。如果没有高垫草垛也行，反正安全第一了。千万不要直接到地上练啊！那真的很危险的！前空翻是个技巧活，一时半会也说不清，如果有教练辅助那肯定很好，没有的话就只能自己慢慢体会了，只要注意安全，方法得到，这个动作并不难！别冒进，也许有时你会觉得有点枯燥，但是没关系，既然选择了空翻，又何必在乎这些许暂时的无聊。虽然对于体操运动员，这个动作算不得什么，但是，作为普通人的我们却少有人能完成这个动作，如果能顺利地练好，那将是一块自信的宝石。如果你能在垫子上完成前空翻，请先别着急，咱先不要在硬地板上翻，因为你很可能会用脚跟直接着地，这样一来就会对头部和颈部造成很大的冲击。在上硬地板翻之前，最好先在稍微硬一点的海面垫上练习一段时间，学会用脚尖先着地——但要注意不要把脚扭伤了啊。当你能着地时发出很小的声响并且稳稳当当得起立时，你就可以大胆得在草坪上练习啦——不支持在水泥地上玩！还有就是，一定要保护好腰啊！练习前一定要先跑个一千米右（当然是慢跑喽），充分活动开。俺当初就是不习惯热身，弄的这腰完全就是不行喽。前空翻刚会，俺后空翻还不稳呢！以后恐怕很难再翻了，真是悲剧啊！练习一定要注意循环渐进，要坚持，但也要注意休息。并不是没天都练上几个小时就叫坚持，如果感觉腰有点累了就要好好休息，等到它基本正常了再练习。一天半个小时就够了。记住一定要休息哦！祝你成功！百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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