长期手指按玩手机手指疼，手指疼怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-08 05:46 标签： 长期写字怎么保护手指
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随着时代的进步，各种电子用品层出不穷。电脑，手机，平板电脑，这些都成了大家在休闲之余的一些娱乐工具。殊不知，长时间的触屏打字，玩游戏等很容易引起手指关节炎的发生，危害我们的健康，甚至影响我们手指的使用。下面请看详细介绍。
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手指关节长时间点触易损伤　　对于手指的运动功能，手指关节软骨光滑而有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。日常生活中的一般动作不会对其产生相应的危害。　　然而，手指关节表面覆盖的软骨组织又相当薄，对于长时间使用触屏的人来说，指尖长时间用力，负荷传递至关节处。再加上长时间的不正确姿势，就会造成局部应力区域的软骨磨损，一旦软骨磨损殆尽，就可能出现局部骨刺甚至引发手指变形，严重的可能造成骨头与骨头直接摩擦接触，造成关节功能障碍。　　另外，由于关节表面的软骨组织没有血管分布，其营养成分主要靠关节液提供而非血液，因此，关节的自身修复和再生的能力就非常差，一旦损伤其结果多不可逆。
长时间点击触屏或形成“触屏指”　　除了手指关节炎，长时间使用触屏、划屏类电子产品还容易形成“触屏指”，“触屏指”的正式名字是拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，它也与不恰当地使用触屏紧密相关。　　人类手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动，而肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面。正常情况下，腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动。但是，如果长时间地过度地玩触屏手机，可能会使手指的关节反复屈伸，使肌腱在腱鞘内反复摩擦，使腱鞘出现水肿，产生无菌性炎症，屈伸手指就会出现疼痛感。
加强预防手指关节炎，多运动手指　　对于现在触屏一族的年轻人来说，如果发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时，就要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作，便于恢复。　　此外，还要注意正确的用指姿势，手指微弯缓冲，而不是垂直接触屏幕，不要太用力，这样手指软骨能够缓冲外来的力量，软骨组织也能得到有效保护。　　在使用触屏的时间上也要加以控制，本院专家提醒，最好每隔30分钟就适度放松一下手指。对于常用触屏手机的人，还应坚持做手指保健按压操两次以上，并且要用温水洗手，保持手指灵活。
北岛提醒：还要尽量避免在乘车、走路时玩触屏，每看两小时屏幕，还要活动颈部肌肉、眼部肌肉和手指。为了保护视力，隔一段时间还可以多远望绿色视物，调节视力。
果断把手指射了
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手指经常疼痛怎么回事 按揉手指可防病
手指经常疼痛是怎么回事呢？有时候手指痛并不一定是手指本身出现了问题，人体有12条经脉，其中有6条经脉是循行于手指的，这六条经脉与身体各脏腑、组织、器官沟通，手指上的变化可以反映身体五脏六腑的健康状况。经常按摩手指，对于防病治病也有一定的效果。轻轻按揉手指，就能达到事半功倍的保健功效，下面为大家介绍一下，手指按摩的方法以及不同手指疼痛提示的健康状况。
手指按摩养生方法 1、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。 2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。 3、换右手按摩，方法相同。 4、按摩的力道：对多数和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 5、按摩的顺序：按摩时先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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