扎马步每天坚持多久冲拳和普通直拳有什么区别？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-10 16:29 标签： 马步冲拳的好处
[转]马步冲拳的作用
我的图书馆
[转]马步冲拳的作用
[转]马步冲拳的作用
马步冲拳相信大家都不陌生,军训时练的军体拳,就少不了这一项,但是大部分人还是只是把它当做一个训练任务来看待,敷衍了事的过去了,但是实际上,马步冲拳是有着不可替代的意义在里面的。大家可能会说,谁会站那里让你摆好架势打啊`````实际上,这是对传统武术的一个曲解,谁告诉你马步冲拳就一定是用来打人的呢??很多传统武术吧训练分成两个基本的大的环节,一个是“练”，另一个是“打”，“打”法和“练”法在某些时候是分开进行的，这在李仲轩老先生的《逝去的武林》中特别提到过，而马步冲拳，就是一种最基本的练法。那么先说一下，它能练到那些部位：一，手臂的强度，虽说你只是在空击,但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的,所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累,而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂,因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼，这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进，不能急于发力导致关节损伤。二，就是击打的稳定性，马步冲拳练久了，可以很好的提高出拳的稳定性，打出去的拳会定在一个点上，再收回，这样对击打的命中率有很大的帮助，便于你对自己拳法的使用。三，体会发力，正确的马步冲拳是要求力从地起，脚先蹬地，腰转动，催肩，带肘，出拳，这个过程是要慢慢体会的，所以一开始你不要快速的击打，要一个步骤一个步骤的放慢，每组100拳，每天3组，一周就会有新的体会，这个时候再提速，还有在呼吸上，每拳要吐气，养成好的呼吸习惯。经过一个多月的训练，出拳的穿透力就会得到很大的提升，养成了良好的动力定型以后，在实战搏击中，即使是出拳击的直拳，这种法力的效果也会体现出来。四，锻炼下盘的稳定性，扎着马步冲拳大腿其实比站桩还容易疲劳，因为你是一直保持用力的基础上还要发力，有的人说，这个用什么用？？其实像现在MMA的比赛，很多选手进行压低身体的下潜抱摔的时候，如果你的腿部稳定性不够的话，你抱住对方也摔不了别人，或者在实战中被人一个低扫，就打的步伐错乱，失去平衡，因此足够的稳定性和绝对力量，对于摔法和防摔都有着决定性的作用。后面简单说一下打法，为什么简单说呢····因为打法大家都会，大多数格斗术都是在教打法,可能会有人问,我会打了就成了呗····怎么说呢，对于打架，那确实，但是对于提高自己来说，那还是很不够的····打法就简单说个前手的直拳拳吧,一般前手直拳在发力上可以分成两种,一种是刺拳,就是先动手,再跟肩膀,用来干扰的,一般没什么威力,另一种是前手直拳,就是要靠肩部带动了。刺拳一般用在起手攻击上，这个时候你要是在用肩膀催，别人早跑了，所以，刺拳更多的是一种打法，当你的左右拳击打结束以后，这个时候一般后手拳是打出的，出第三拳的时候，之前的前手就在一个比较靠后的位置，而且比较隐蔽，就可以使用之前训练过的发力方式来打，威力会高得多。个人觉得空手道在“打练”结合方面做得很好,像极真的选手，抱着拳击的拳架，但是打出来的拳跟拳击还是有很大的区别，结合了传统的练法，才使得他们可以一拳打在胸廓上，也可以把人打晕，这种穿透力是沙包练不出来的。这里只是简单提及了一下“打”和“练”的问题，希望大家正视一些传统练法，不要因为他在表象上不实用就排斥它，也希望大家可以提供一些好的训练方式，供吧友们参考。
[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢练马步冲拳可以增加力量吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
练马步冲拳可以增加力量吗
养生之道网导读：练马步冲拳可以增加力量吗？马步冲拳相信大家都不陌生，军训时练的军体拳，就少不了这一项，可以强身健体。那么练马步冲拳可以增加力量吗？下面和小编一起来了解一下
练马步冲拳可以增加力量吗1、练马步冲拳可以增加力量吗可以保持身体的稳定性,经常如此可以锻炼下肢肌肉,可使下肢肌肉强健,练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量,可使上肢肌肉变的强健,加速肢体的流通,长期坚持可强壮身体。只是在空击,但是正确的冲拳是要求每拳发力的,所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累,而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂,因此、肘关节的强度会得到很好的锻炼,这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进,不能急于发力导致关节损伤。可以提升击打的稳定性,马步冲拳练久了,可以很好的提高出拳的稳定性,打出去的拳会定在一个点上,再收回,这样对击打的命中率有很大的帮助,便于你对自己拳法的使用。2、马步冲拳的动作要领两脚开立与肩同宽,尽量与地面平行,做马步,双手放于体侧,拳心朝上,冲拳时可以是掌式,也可以是拳式。注意事项:做此动作时,要注意扎实马步,用身体发力带拳而出,可以夹带吼声,出拳出到七分为好。视自身情况,左右各做30―100次,或者更多。或者不好的人,可以出慢拳,但一定全身都带劲;年轻、体质比较好的人可以出快拳,同样腰、腿也要用力。练习作用:马步冲拳可以通经活络,使血液流畅,同时消除倦意;而在冲拳时大吼则可以使人热血沸腾,让人心情开阔,对缓解心理有帮助。3、的介绍马步是多种武功的入门基础式,主要考验练功者的耐力和下盘根基,蹲马步的好处就是强筋补气、壮肾强腰、调节人的精气神、增加平衡感。经常练蹲马步可以强身健体,整个人都焕发光彩。初学者在蹲马步时注意动态和要领,如果感到疲惫可以喝些休息片刻。马步冲拳的作用1、体会发力,正确的马步冲拳是要求力从地起,脚先蹬地,腰转动,催肩,带肘,出拳,这个过程是要慢慢体会的,所以一开始你不要快速的击打,要一个步骤一个步骤的放慢,每组100拳,每天3组,一周就会有新的体会,这个时候再提速,还有在呼吸上,每拳要吐气,养成好的呼吸习惯。经过一个多月的训练,出拳的穿透力就会得到很大的提升,养成了良好的动力定型以后,在实战搏击中,即使是出的直拳,这种法力的效果也会体现出来。2、锻炼下盘的稳定性,扎着马步冲拳大腿其实比站桩还容易,因为你是一直保持用力的基础上还要发力,有的人说,这个用什么用?其实像现在MMA的比赛,很多选手进行压低身体的下潜抱摔的时候,如果你的腿部稳定性不够的话,你抱住对方也摔不了别人,或者在实战中被人一个低扫,就打的步伐错乱,失去平衡,因此足够的稳定性和绝对力量,对于摔法和防摔都有着决定性的作用。马步桩的特有效应是什么马步桩能满足武功的特殊要求 武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法,对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面:一是内在的精神意识,二是人体的特殊体能。 内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力,以及对对手那种特有的震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性,手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度,头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求,就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的“内炼精气神,外练筋骨皮”。
07/2407/2407/2407/2407/2407/2407/0907/0907/0907/09
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
立秋后吃什么排毒？环境的污染越来越严重，人们体内的毒素也在日益增加。如何排毒成了所有人都非常关心的一件事情。下面和大家一起看看立秋后吃什么排毒吧。...请问拳击的直拳跟散打的直拳有区别吗?_百度知道
请问拳击的直拳跟散打的直拳有区别吗?
比如说散打的左直拳左脚不转,而拳击的左直拳左脚要转.是这样吗?
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
跆拳道的直拳就是冲拳，要的是两脚保持平行。和散打是完全不一样的。 但是你见过跆拳道打实战是用拳头，反正我们道馆都是用脚。
额,我是说拳击和散打的直拳,不是跆拳道的!
奥 那样啊 没有区别 & 这是散打直拳这是拳击直拳本质上没有区别。
采纳率：58%
为您推荐：
其他类似问题
散打的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。水平二(三年级)武术：马步冲拳课时教学设计_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&10W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
水平二(三年级)武术：马步冲拳课时教学设计
阅读已结束，下载本文需要
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩2页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢马步冲拳 手用全力冲吗？_百度知道
马步冲拳 手用全力冲吗？
手到底是用力冲还是 放松的冲啊？ 还有静四平马步时，手怎么放有讲究吗？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
出拳时，手臂肌肉突然收缩，而后放松。要领就是保证速度达到最大，击中时，手臂肌肉可以收缩至于拳头，需要在击中时突然攥紧，给目标以震撼；其他时候，拳头虚握，即保持握拳姿势，但不用力
采纳率：66%
马步冲拳 首先摒弃凝神 手在冲的过程中握拳， 这样可以把全部的力量集中于拳上 冲拳的过程中要呼气，避免气结。
马步冲拳在各路拳法中均有出现 但是有的是一直握拳的，要注意冲拳的时不要握太紧 因为容易伤到自己手腕！还有一定要呼气 屏气可以加大你的杀伤力但是容易造成手腕韧带受伤和气结。
只要是冲拳 就不要握太紧因为握拳太紧所有的力量是集中在手腕上的。
肯定要用力啊，握紧拳头，绷紧肌肉，出拳吧这样会让你手部力量加强，而且肌肉线条便得优美
冲拳顾名思义，冲是速度和力量的代名词。最主要的气，，，
从放松到爆发，始终用力是僵力。套路里的四平马冲手要平直，护手收腰间，前后贯通。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
马步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 马步冲拳的好处 的文章

 

随机推荐