练剑侠情缘 武当 洗练十二段几点最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-10 21:16 标签： 侠客风云传 武当 练功
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武当十二段锦
武当十二段锦
　　本功法属于慢动功，动作简单，适应各个年龄阶段练习，更适应中老年人。而且它不择时间，不择地点环境，不择大空间，随时随地的演练。　　本功法特点:刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵活，对骨质增生有预防和治疗作用，更是亚健康者锻炼的最佳功法。　　本功法要领:动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。然后，根据动作需要，引出与导入，以意领气，以气帅血，气随血走，血随气行，意到气到，百脉皆通，久则纯熟，自然身轻体健，百病不生，可谓养生第一法。
　　武当十二段锦口诀和注释:
【一、两手托天理三焦】
叩手反掌向上托，极力拔节骨间活;眼观手背吸引气，闭气转动左右啄;落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。
【二、左右开弓似射雕】
引气行臂出劳宫，屈膝下蹲马步同;左右变换眼看手，一伸一缩似拉弓;收腿抱球呼浊气，吸气填海力量增。
【三、调理脾胃须单举】
展臂扩胸兼深吸，右手撑天左撑地; 起下落上眼看手，起右落左眼石视;落臂画弧如抱球，配合呼吸是功基。
【四、五劳七伤向后瞧】
气下昆仑归海底，展臀扩胸掌朝天; 平视远望转后瞧，二遍向下作变换; 三遍垂掌臂伸直，抱球还原亦同前。
【五、摇头摆尾去心火】
展臂扩胸手按膝，扑步伏身摇头尾;左右转侧眼望天，一腿伸直一腿屈;起身收腿如抱球，深吸探呼去热疾。
【六、前后七点百病消】
展臂扩胸掌后翻，正立劳宫对腰眼;凸胸仰面头下垂，起身前俯腰下弯;前后七遍去百疾，收式叠手气归元。
【七、攒拳怒目增气力】
展臂收掌成马步，怒目闭气慢冲拳;收势还原填补气，下势马步猛擞拳;起身展臀如抱球，引气归田作还原。
【八、两手攀足固肾腰】
掌心煨腿腰下弯，百会朝地臀朝天;弯下呼气起身吸，双手攀足气呼完;手煨内侧随身起，气入涌泉归丹田。
【九、采光引气注丹田】
展臂扩胸掌朝天，手托日月向上端;日月合明照昆仑，手背相对掌插天;点足拔节手外旋，采光引气降丹田。
【十、海底捞针分两边】
虚步托掌身前弯，起身展臂身后颠;起落画弧手抄地，左边作了换右边;俯呼起吸后颠闭，收腿正立作还原。
【十一、起落闪臂练耳目】
展臀扩胸掌朝天，右转左手搭右肩;下蹲左转出左足，左拦右推眼看前;起身上步换右腿，右拦左推作变换。
【十二、弓步轻云上九天】
展臂扩胸掌朝天，反掌向后对腰眼。虚步变弓脚扒地，蹬腿拉筋身不弯;虚势换步足外旋，不出脚跟出脚尖。
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武当｜十二正经、奇经八脉（二）
手阳明大肠经从食指挠侧端始，沿上肢背面桡侧至肩上，交会于椎，向前入缺盆，络肺，穿横膈入腹，属大肠。支脉从缺盆上行至面颊下齿，回挟口角在人中处交会，至鼻翼，与足阳明经相接。该经从商阳穴至迎香穴，共计20穴，主治胃、肠疾患，五官科喉病症。本经脉气如因外感内伤而有所变动，脉气壅滞不通，则下唇肿痛，颈部肿大。大肠与肺为表里，肺主气，津液是由气化生，所以热郁大肠，则津液内伤，凡经脉所过之处，都会有沉重感，眼睛发黄，口中发干，咽喉肿痛，鼻中流涕出血等等。若经气有余，阳盛阴则发热发肿；经气不足，阴盛阳则发冷颤抖，因肺主一身之皮毛，大肠经气不足则皮肤冷寒而发紧。手阳明为肺经之表，所以解热退寒必取大肠经之穴位。合谷、曲池等为本经之要穴。阳明，是阳气发展的最后阶段，也就是在太阳和少阳两经阳气基础上的继续，即两阳合明的意思。其位置在太阳和少阳的里面，所以又有阳明为合之称。早上卯时（5～7点）练功最隹。手阳明大肠经循行：1.商阳；2.二间；3.三间；4.合谷；5.阳溪；6.偏历；7.温溜；8.上廉；9.上廉。10.手三里；11.曲池；12.肘髎；13.臂臑；14.臑会；15.肩髃；16.巨骨；17.大椎；18.天鼎；19.禾髎；20.迎香（图239）。手阳明大肠经主要穴位：商阳穴，位于食指桡侧距爪甲角后1分许。主治耳聋、齿痛、咽喉肿痛、颔肿、扁桃体炎、声嘶、手指麻木、热病、中风昏迷等症。属刺激穴位之一。二间穴，位于食指本节前，桡侧横坟头凹陷中。主治鼻衄、齿痛、咽喉肿痛、面神经麻痹、热病渚症。三间穴，位于食指桡侧第二掌骨小头之后方陷中。主治目痛、齿痛、咽喉肿痛、手指、手背红肿诸症。合谷穴，位于第一、第二掌骨背侧歧骨间陷中，主治头痛、目赤肿痛、鼻衄、齿痛、耳聋、面肿、咽喉肿痛、指挛、臂痛、牙关紧闭、口眼呙斜、热病无汗或多汗、经闭、滞产、腹痛、便秘、痢疾、感冒、阑尾炎、高血压诸症。急救穴之一，强按压，臂酸掌麻。阳溪穴，位于腕横纹桡背侧两筋陷中，直对合谷。主治头痛、耳聋、齿痛、咽喉肿痛、手腕痛、瘾疹诸症。偏历穴，位于腕后3寸，阳溪之下微偏外，主治气管炎、小便频数、鼻衄、耳聋、手臂酸痛、水肿、喉痛、牙痛、偏头痛渚症。温溜穴，位干腕后5寸，阳溪与曲池的连线上。主治头痛、面肿、咽喉肿痛、肩臂酸痛诸症。下廉穴，在阳溪穴与曲池穴的连线上，曲池下4寸。主治肘臂痛、腹痛诸症。手三里穴，位于阳溪与曲池的连线上，曲池下2寸。主治肩臂酸痛、冷风麻痹、中风口呙、半身不遂、腹痛、腹泄、肠鸣诸症。用力砍砸，半身无力。曲池穴，位于屈肘时肘横纹头陷中。主治高血压、肩臂痛、上肢不遂、上肢关节痛、麻痹请症。用力抓握，半身麻软。肩髃穴，位干肩端两骨间陷中。主治肘臂酸痛、肩臂不举、半身不遂、上肢关节痛、麻痹诸症。指戳砍碰，站立不住。迎香穴，位于鼻翼两旁五分。鼻唇沟中。主治鼻塞、鼻衄、口眼呙斜、多涕、不闻香臭、颜面神经麻痹、风动面痒诸症。用力点戳，不死必伤。
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&&武当《大乙五行擒扑二十三式》是武当山紫霄宫龙门派第八代宗师张守信,于明代弘治年间,根据张三丰的太极十三式,综合华陀五禽图创编而成,紫霄宫道人世代相传。溥儇先生于一九二九年曾留居紫霄宫,向龙门派第十五代传人李合林学了这套拳术。
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