人不能活得像反季节蔬菜！夏季健康出汗6大招公布_网易新闻
人不能活得像反季节蔬菜！夏季健康出汗6大招公布
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（原标题：人不能活得像反季节蔬菜！夏季健康出汗6大招公布）
&伏天汗不流，病来急白头。&
三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是我们躲在空调房里&&
可是你知道吗？这种花尽心思想让自己不出汗的养生法是错误的！
汗腺是人体自带的&空调&，是人体最天然的保养品。出汗少，夏天感冒、皮肤病、失眠就会找上你，心脏病发病率更是成倍增长。
所以，夏天出汗是必须的，科学地出一身健康汗对我们身体有益无害！
人活得像反季节蔬菜身体自然不会好！
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道，这样的菜味不好，可见这样的&反季节&生活方式，无法塑造一个健康的身体。
世界卫生组织曾有调查显示缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。
不运动，自然与&出汗&失之交臂，虽然家家都能享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会，出现在我们生活中天然的人体保健品越来越少。
不出汗，人不安
不出汗，免疫力不好
出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。&冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。&
如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
不出汗，长得不好看
可以说，汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
不出汗，睡得不好
出汗能促进消化、睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
不出汗，肾脏压力大
汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
不出汗，血压不稳当
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到暂时性降低血压的目的。
长期的运动有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。
健康出汗6大招
汗为心之液，享人体天然补药。
中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
　　静汗：在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等。
　　动汗：气温超过30摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
必须指出的是：被动出汗不养生，主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。
主动出汗后不仅让人感觉很舒服，还是真正的&人体天然补药&，下面6个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！
1. 运动前喝热水、热粥运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2. 巧用生姜促出汗生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3.&从膝盖开始自我发热久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4. 静止一小时可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5.&晒15分钟太阳夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6. 不要长期待在空调房里长期做在空调房这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
提醒除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入才能健康出汗哦！
汗是人体的医生
中老年人看懂这个
白天多汗：气虚
无论什么季节，老年人在白天不活动或者稍微活动的情况下就出汗不止，并且说话语气低、食欲差、易感冒的话，中医判定为是气虚导致的汗多现象。
夜间多汗：阴虚
老年人睡着了汗多，但醒来后汗止的现象，中医理论中称之为&盗汗&。这类人群易出现手脚心热、心烦意燥、面部发红等症状，这是典型的阴虚表现。
头部出汗过多：脾胃湿热
老年人若出现头部、面部多汗，在进食后有上腹胀饱胀，并伴随肢体沉重无力、胃胀不适、反胃想吐、舌苔呈黄色等症状，则是脾胃湿热所导致。
手足心多汗：3种可能
手足心多汗伴随手脚心热、口干舌燥现象，多是阴虚有热所致；
若是伴随腹部胀痛，有便秘现象，这种情况多因肠道内有积粪所致；
如果手足心多汗的同时有口干、牙龈肿痛等症状，则多与胃热有关。
心窝胸口多汗：心脾虚弱
老人心窝、胸口多汗，多因过度用脑所致。思虑过度易导致心脾虚，这类人常还伴随食欲不振、精神疲惫、睡眠质量差等表现。
腥臭味：可能是肝有问题
正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，也可能是肝硬化的表征。
这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显，应找大夫诊治。
尿臭味：肾脏问题出汗有臭味汗液中带有尿臭味，这是也为汗液中本身就含有微量尿素，一般不会被人察觉和闻到。
但若是有肾功能衰竭或者尿毒症的病人，由于汗液中尿素过多，会夹杂有尿臭味。
狐臊味：汗液蛋白问题汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色、粘稠状，是由于分布在腋窝处的大汗腺分泌异常所致。在夏天气味比较明显，女性多于男性。
建议狐臭患者多吃绿色蔬菜，因为其中含有丰富的碱性成分，可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分，并将这些排出体外，使体味清淡幽香。
酸味：风湿、服药一般汗液成分中会有一些排泄物，出汗多，过了一段时间有酸味可能是尿素和蛋白变质的现象引起，这是正常的。
但是若是长期如此则可能是患有活动性风湿病，或者体内湿热，或者长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛的药物所致。
出汗是人体自带营养品，
长寿是人体本身的属性。
出汗一天，胜过吃药一堆！伏天已经过半，现在健康出汗还不迟！赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来，吃一吃、补一补，健康马上扑向您啦！
来源：健康最重要
责编：田鹏
(原标题：人不能活得像反季节蔬菜！夏季健康出汗6大招公布)
本文来源：汉网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈出汗会让皮肤变好，那么运动出汗和热出汗一样的程度达到的效果一样吗？
不开空调热一个小时出了一身汗也可以有清洁力？
出汗是人体调节体温的一种方式，也作为一种身体排泄方式存在，固然有一定的排毒作用。因为一些原因不能出汗的人的排泄不好了，自然身体也受到影响，有害健康。不健康的人通常气色差，所以他们的皮肤看起来不甚健康也是可以理解的。
运动可以让皮肤变好并非因为出汗。运动对身体是一个全面的调节，身体健康，代谢就好，内分泌各方面均衡，自然皮肤好。当然了出汗也是一种代谢，可是运动带来的功效绝不仅仅是出汗这一种排泄，而是对整个机体的带动。
运动的时候是骨骼肌在起作用，能帮助排出内脏的毒素，30分钟以上的有氧运动帮助你减少的内脏脂肪，热的出汗往往流失的是你体内的水分，所以人不能长时间呆在高温下。
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这种情况，容易出汗。考虑身体比较虚的表现，建议去医院找中医医生看看，调理一下。...
孩子爱出汗,这是因为小儿...>> >>在空调下不对着身体的状况下做一些慢性运动
在空调下不对着身体的状况下做一些慢性运动
病情描述：
在空调下不对着身体的状况下做一些慢性运动减肥运动有木有害 关键最近室内温度和室外温度太高
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答969条
医生建议：室内温度不要调得太低，可以适当进行运动，注意尽量不要出汗，以免着凉。
追问:减肥运动不出汗有用嘛，出汗马上洗澡可不可以？
医生回答:出汗后马上洗澡对身体的健康是不利的。
追问:哪减肥运动不出汗有木有用啊
医生回答:在空调屋里出汗容易进入寒气。
追问:哪如果我想运动出汗就必须在没空调的房间？
医生回答:现在天气比较热，最好是适当进行活动，气温合适的时候再减肥比较好。
追问:好的，打扫卫生 起床起的早是不是也可以减肥？
医生回答:是的
追问:好的 为什么我体重下去感觉我自己看着没瘦是怎么回事
医生回答:可能是人比较胖的原因，减得少看不出来。
(不少于10个中文字符)
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补药一堆，不如出汗一天，汗是天然保养品，6招出一身健康汗，爽！
日09时09分来源：
点上面“脉脉养生”……
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降，夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
不出汗，人不安
千万别把出汗当“大敌”
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处！
专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
9提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
10预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
健康出汗6大招
汗为心之液，堪比人体天然补药
中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
【静汗】在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
【动汗】气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
北京大学第一医院皮肤性病科 朱学骏教授介绍，
中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
主动出汗后不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”，下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！
01运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
02巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
03从膝盖开始自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
04静止一小时
夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
05晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
06不要长期待在空调房里
长期做在空调房这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
看过一遍心中有数
汗出成这样可不是好事
白天自汗：气虚
无论什么季节，老年人在白天不活动或者稍微活动的情况下就出汗不止，并且说话语气地，食欲差易感冒的话，中医判定为是气虚导致的汗多现象。
一般来说，气虚源于身体状况差，像先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等，都会导致气虚。而这类人的表现也比较典型，除了猛出汗，还常常感觉疲倦、懒言，比较安静。
夜间盗汗：阴虚
老年人睡着了汗多，但醒来后汗止的现象，中医理论中称之为“盗汗”。这类人群易出现手脚心热，心烦意燥，面部发红等症状，这是典型的阴虚表现。这类人常常晚上睡不好，还有口干舌燥、喉咙干痛、声音嘶哑、大便干结等症状。
额头出汗：肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。
鼻子出汗：肺气不足
肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
颈部出汗：内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
心窝胸口多汗：心脾虚弱
老人心窝胸口多汗多因过度用脑所致，思虑过度易导致心脾虚，这类人常还伴随食欲不振，精神疲惫，睡眠质量差等表现。
汗腥臭味：可能是肝有问题
正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，也可能是肝硬化的表征。
这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显，应找大夫诊治。
汗焦腥味：性生活问题
汗液长有一种焦糊味或则燃煤味，可能是男性遗精或者手淫过多，或者性生活过于频繁导致的。
汗尿臭味：肾脏问题
出汗有臭味汗液中带有尿臭味，这是也为汗液中本身就含有微量尿素，一般不会被人察觉和闻到。
但若是有肾功能衰竭或者尿毒症的病人，由于汗液中尿素过多，会夹杂有尿臭味。
汗狐臊味：汗液蛋白问题
汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色，粘稠状，是由于分布在腋窝处的大汗腺分泌异常所致，在夏天气味比较明显，女性多于男性。
建议狐臭患者多吃绿色蔬菜，因为其中含有丰富的碱性成分，可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分，并将这些排出体外，使体味清淡幽香。
汗酸味：风湿、服药
一般汗液成分中会有一些排泄物，出汗多，过了一段时间有酸味可能是尿素和蛋白变质的现象引起，这是正常的。
但是若是长期如此则可能是患有活动性风湿病，或者体内湿热，或者长期服用水杨酸，阿司匹林等解热镇痛的药物所致。
出汗一天，胜过吃药一堆！赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来，吃一吃、补一补、远去的健康马上扑向您啦！
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