脊柱会动的太极拳老师怎么样做到力由脊发

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-26 11:28 标签： 脊柱的生物力学
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3秒自动关闭窗口探讨：如何把握太极拳“力由脊发”一说
拳论中有“力由脊发”一说，按字面意思解释，即力量从脊柱发出，这是浅显的意思，具体在太极拳的运用，情况要复杂得多。
“力由脊发”的力，在太极拳中指的是劲力，而不是我们平时所用的肌肉力。
脊柱到底是如何发力的呢？内家拳中有身备五弓之说，其中一张弓，就是指脊柱，这也是最难把控的一张弓，从颈椎、胸椎到腰椎再到尾闾都要具备一种弹簧般的力量。
做好“力由脊发”，需以腰为主宰，腰就好像是手拉弓的那个点，它的正确使用非常关键。当然，在上身，要做好腰部动作，还必须与虚领顶劲和含胸拔背紧密配合。
太极拳的发劲是身体整体协作运动的结果，单纯的力由脊发仍是一种局部劲力，虽也具有一定的发力效果，但离太极拳想要达到的“四两拨千斤”的效果，还有很大的差距。
拳论说“其根在脚，发于腿，主宰于腰。形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”，也有人说“劲起于脚，主宰于腰，灵通于背，形于手指，发于脊骨”。这些都说明，劲力有一个节节贯串的过程，在此过程中，周身都参与进来了，并且几乎是同时发生了。
发劲是瞬间完成的事，这是长期操练的结果，如果发劲时还刻意遵循“根在脚，发于腿，主宰于腰”之类的顺序，实际上仍是把“完整一气”的动作给分开来练了，效果可想而知。
要做好“力由脊发”，离不开平时大量练习。练习时最好有拳师的指导，拳师引进了门，就要靠自己慢练体会。慢练是必不可少的方法手段，体会则要靠自身领悟。像太极拳这种精细入微的运动，不自家体会是很难豁然贯通的。有人说太极拳就是感觉拳，深以为然！
不仅要熟悉力由脊发的理论，更应将其原理视觉化，仿佛整个力由脊发的过程都历历在目，加上意念的作用，久而久之自然能掌握其中的微妙处。
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