尼康相机设置与使用技巧
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尼康相机设置与使用技巧
设置与使用技巧1、风光摄影（含暗光摄影）中把握成像锐利尺度的窍门尼康相机以锐利著称，但锐利的尺度不好把握，尤其拍摄风景时（或拍摄光线较暗对象时），过于锐利反而不太自然。窍门是采用raw拍摄的同时，将优化校准的锐度设为最大值，然后用实时取景拍摄，如拍摄对象中包含大量需要细节的对象（如树叶、草地等风光摄影中常见对象），非常有利于对细节的控制，如整体画面最后在中查看时发现不自然，还可在raw中将锐度降下来。2、快速设置菜单的技巧可充分利用“我的菜单”功能，将播放菜单、拍摄菜单、个人用户菜单中的常用选项（一级或二级选项）一次性放入“我的菜单”，最多可放20个，而且先后顺序可任意调整。由于尼康已将大量常用功能设置了快捷键，所以最常设置的是D-Lighting、优化校准和个人用户菜单中的拍摄菜单库。3、快速确定白平衡的窍门在场景光源较复杂的情况下，短时间内调出最适合的白平衡并不是一件易事，这时常会使用白平衡包围，通过设定黄色（A）和蓝色（B）的调整级数、设定补偿级数（白平衡修正幅度）、设定拍摄张数，在最短时间内选择最符合当时环境气氛的白平衡。需要注意的是，符合气氛的白平衡并不一定是严格的18度中灰，同时，这点也是采用raw格式无法解决的（理论上可在后期任意调整raw中的白平衡设置）。实际使用中，到底是采用白平衡包围、raw后期调整，要看个人习惯和条件。在复杂光源下通常的设置：首先将FUNC按钮指定为白平衡包围按钮，其次大致选择一个相机内自带的白平衡（这个需根据现场临时设置，大致准确即可，不严格要求，主要是作为后面白平衡包围的基准），然后将白平衡调整级数设置为5，拍摄张数设置为5。设置完毕，只需按一次快门，相机就会自动拍摄5张不同级数的白平衡照片（包围曝光需按下多次快门），从中选择一张最能表达主题和现场气氛的照片，之后将相机白平衡修改为“手动预设”，在“选择影像”时将刚才最能表达主题和现场气氛的照片白平衡设定存为自定值，这样就可轻松采用相同的白平衡来拍摄同样场景的其他照片了。4、设定优化校准的若干技巧（1）如希望强调物体的边缘（如拍摄以枫叶为主体的对象时），应当提高锐化程度，同时提升对比度，这样颜色比较鲜明，同时视觉冲击力也会比较强。需指出的是，如同时提高亮度，那么亮度的提升会部分抵消提升对比度和锐化的效果。如拿捏不准，请设置为A（在设置条的最左侧），机器会根据现场情况自动设置锐度，这样效果往往也不错。（2）照片发灰时（如阳光强烈时用远焦镜头拍摄带有雾气的山体），往往需提高对比度，且提高对比度，也有利于用黑白灰表现另外一种影调。如拿捏不准，请设置为A（在设置条的最左侧），机器会根据现场情况自动设置对比度，这样效果往往也不错。（3）提高亮度，可部分抑制画面中的噪点；降低亮度，可部分抑制死白出现的概率。（4）饱和度不要一次提升很多，要慢慢提，然后放大确认是否仍能保留细节，特别是拍摄红色鲜花时，更要留心由于过度饱和导致红色花朵失去脉络、褶皱等细节。如拿捏不准，请设置为A（在设置条的最左侧），机器会根据现场情况自动设置饱和度，这样效果往往也不错。（5）色相设置为负数，会增加黄色调，设置为正数，会增加红色调。拍摄人像时，可适当正向调整，这样设置，如白平衡设置准确的话，很容易得到模特白里透红的效果。（6）对比度和亮度无法调整时，请关闭D-Lighting即可。（7）单色滤镜中，画面对比强度从R（红色）、O（橘黄）、Y（黄色）依顺序递减，G（绿色）是很好的拍摄单色人像的滤镜，大家不妨一试。5、自动曝光（对焦）锁定技巧设置AE-L（锁定自动曝光）是相机中很重要的功能。尼康相机设置技巧：（1）仅锁定自动曝光：只有按住AE-L/AF-L按钮时，曝光才会被锁定，松开按钮时，相机继续自动测光。由于个人不习惯构图时，总是需要很紧张地按住AE-L/AF-L按钮，所以最好不设置“仅锁定自动曝光”。（2）仅锁定自动对焦：只有按住AE-L/AF-L按钮时，对焦才会被锁定，松开按钮时，相机继续自动对焦，这个功能挺有用，特别在光线较暗时，好不容易对准焦后，按住它可重新构图，不用担心拉风箱现象发生。需要指出的是，如镜头上带有锁定对焦功能（如小竹炮），则没有必要设置“仅锁定自动对焦”。（3）AE/AF锁定（释放快门时重设）：按下AE-L/AF-L按钮后就将曝光和焦点进行锁定（放开按钮后锁定依然有效），直到按下快门或相机的测光关闭后才解除。常用这个设定，挺方便的。（4）AE锁定（保持）：按下AE-L/AF-L按钮后就将曝光和焦点进行锁定（放开按钮后锁定依然有效），按下快门后仍旧保持，适合曝光锁定后的连续拍摄。只有在拍摄光源稳定的体育场景等需要大量连拍时进行这项设定。6、最佳测光模式的快速选择将默认测光模式设置为矩阵测光，这样可先对整体曝光值有个大概的判断，多数情况下，矩阵曝光还是比较准确的。同时，在F控制选项中，选择“指定FUNC按钮”，将Fn按钮设定为点测光，将预览按钮设为中央重点测光，这样，当主体占据画面中央大部分范围时（如人像摄影时的特写），按一下预览按钮，就快速切换到中央重点测光；当主体占据整个画面的范围不大，背景环境与主体光比相差较大的时候（如拍摄逆光环境人像），按一下Fn按钮，就切换到点测光（当然是对主体测光），非常方便。至于中央重点区域的大小，用户可以在b测光/曝光设置中的“中央重点区域”里面进行设置。我平时半身特写时主要用8mm，如面部特写则用6mm，如全身特写则用10mm效果比较好。&7、模拟闪光如何使用？模拟闪光，就是预先闪光让摄影者提前看到拍摄主体在闪光灯开启后的阴影位置，从而便于确认闪光灯的输出强弱和方向。在e包围/闪光选项中，将模拟闪光设置为开启，然后在打开闪光灯的情况下（无论内闪还是外闪），按下“景深预览”键，闪光灯就会随着预览按键而激发闪光。应当说，这个功能在户外多灯拍摄时，还是蛮有用的。8、自动FP在什么场合下使用？&一般中高端闪光灯的同步速度大概为1/250秒，如快门速度超过闪光灯的最大同步速度时（如1/400秒、F2，使用闪光灯的同时又使用大光圈时经常会发生这种情况），快门前帘还未完全开启，快门后帘就落下，往往会造成局部画面“半黑”。在这种场合下，就需开启自动FP。开启自动FP后，快门速度可突破闪光灯同步速度极限（1/250秒，达到1/2500秒甚至1/4000秒）。实际使用中，在艳阳高照的情况下，逆光大光圈拍摄人像或花卉时，往往需用闪光灯进行局部补光以突出质感，同时虚化背景，这时开启自动FP是唯一办法，否则几乎百分百会拍出一片死白（快门太慢的缘故）。所以在使用闪光灯时，一般都会启动“自动FP”。补充一下，内置闪光灯不能使用FP高速同步快门。9、对焦控制速成说到对焦，一定要搞明白AF对焦模式和AF区域模式，前者控制清晰合焦的方法，后者控制对焦点的设定。对初学者，最佳设定是AF-A+3D追踪。AF-A可自动判断对焦模式，如主体静止，系统自动采用AF-S，一旦主体没有固定在对焦点上，系统会自动切换到AF-C。只所以推荐3D追踪，因为选择的对焦点对焦后，即使拍摄主体从对焦点移开，系统也会根据色彩与对比，自动切换到对焦点持续对焦。这种推荐的方式，速度和精度稍有影响，不过简便易行。如追求更快速度和精度，还是好好研究其他AF对焦模式和AF区域模式。10、动态AF区域选择的心得首先要说明的是，选择动态AF区域时，并非使用的点数越多越好，应根据拍摄对象和题材，有针对性的设置，效率才会最高。（1）9个对焦点：适用拍摄主体在画面中占据的比例较小、需要交待环境的场合，比如拍摄蜜蜂、蝴蝶在花丛中翻飞，这时候不需刻意强调细节（不需要拍出复眼、绒毛），蜜蜂和蝴蝶在整个画面中只是起到点睛作用，是表现环境的一个要素，此时只需将拍摄对象（蜜蜂、蝴蝶）涵盖进对焦范围内，配合其运动方式小幅度改变相机角度，就能持续对焦。（2）21个对焦点：适用拍摄主体在画面中占据的比例较大、不需刻意交待环境，比如拍摄蜜蜂和蝴蝶，需要刻意强调复眼、绒毛等细节，照片的主题不是强调主体和环境的关系，而是为了表现主体中最出彩的部分，此刻设置21个对焦点更加合适。（3）51个对焦点：完全无法预测主体运动轨迹，如拍摄急飞打架的鸟类，这时与其自己劳心费神地对焦，不如完全交由相机自动判断，你只是需要不停地连拍即可。（4）51个对焦点（3D追踪）：与51个对焦点类似，区别在于画面中的环境比较杂乱（杂乱的环境中蕴藏着大量空间信息，便于3D追踪），拍摄主体和拍摄背景在色彩上有较大差异，对比比较强烈，拍摄主体在画面中不停地上下左右移动，空间感比较强烈。&11、锁定跟踪对焦的正确理解这个功能主要用于设定当拍摄主体的对焦距离突然发生变化时，AF调焦的等待时间。当主体变化迅速时（滑冰、赛车等运动题材），选择关闭，可使相机随着拍摄主体的动作迅速对焦。设置为长时会出现什么结果呢？正在拍摄过程中，突然一个人从相机前走过，干扰了主体，如设置为长，相机仍会咬住主体进行对焦。实际上，这是尼康菜单命名的问题，如“锁定跟踪对焦”变为“跟踪对焦时长”，里面的设置修改为“长、短、自动、锁定”，这样更容易理解。特别是原菜单中的“标准”修改为“自动”，可加速用户对尼康相机的了解。12、对焦点的控制技巧如使用51个对焦点，数量固然多了，但选择也多了，这意味着操控速度会大幅度下降。尼康提供了两种提高操控速度的技巧。（1）启动对焦点循环：对焦点循环方式设置为循环后，当选择的对焦点位于最左侧，按下多重选择器的左侧按钮，选择的对焦点会自动切换到画面的最右侧，同理，对焦点在画面边缘的其他位置时，多重选择器的四向按钮都会帮助用户加快对焦点移动的操控感觉。（2）多重选择器中央按钮：建议将ok按钮设置为“选择中央对焦点”，这样无论焦点在哪里，无论横拍还是竖拍，只要按下多重选择器中间的ok按钮，对焦点立刻回到中央。13、AF-ON要充分使用建议喜欢全时手动对焦的用户将半按快门对焦取消，将对焦赋予AF-ON按钮，不仅拍摄微距有大用，且拍摄飞鸟也有妙用。具体设置如下：（1）对于有AF-ON按钮的机器（D300以上），在a自动对焦中的a5（触发自动对焦）中，机器默认设置为“快门/AF-ON按钮”，将其修改为“仅AF-ON按钮”即可。（2）对于没有AF-ON按钮的机器（D90以下），在f控制中的f4（设定AE-L/AF-L按钮）中将AE-L/AF-L按钮设定为AF-ON即可。在拍摄飞鸟时，一般对焦方式会设置为AF-C，这时通过上述设置，按下按钮可持续追踪拍摄对象，一旦放开按钮，AF会自动停止（锁焦了），一直按着按钮的时候采用连拍，由于快门按钮不再具备对焦功能，因此反应速度大大加快，当设置51个对焦点时，取景器中的对焦点随着飞鸟自动移动。14、曝光延迟模式在风光摄影和微距摄影中的应用反光板弹起时引起的细微震动会导致图片模糊，尽管很轻微，但对于严谨的风光和微距摄影来说，一点抖动都是不允许的。最好的解决办法是，在个人设定菜单中将“曝光延迟模式”设置为“开启”，这样按下快门后，反光镜先弹起，约1秒后快门才关上，在这1秒内，反光镜弹起带来的抖动基本就停止了，可保证图片的清晰度。当然，那些需要掌握拍摄瞬间的题材（扫街抓拍、运动题材）不适合应用这个技巧。15、即时取景的窍门即时取景中有两种不同的对焦方式，手持模式下，取景模式通过半按快门来对焦，此时反光镜落下，液晶屏暂时漆黑，仅能从取景器中确认对焦位置。三脚架模式下，取景模式通过AF-ON按钮来对焦。建议大家采用三脚架模式，采用即时取景后，对焦速度会比较慢，为提高对焦速度，可将对焦点减少到11个甚至更少（如有更少的选择），因为即时取景模式下的对焦，往往需要手动精细调整，机器内的对焦点没有多大用处。如用户经常使用即时取景功能，不妨将其指定为快捷按钮，方法是在“f控制”选项中，选择“指定FUNC按钮”，然后将其设置为即时取景即可。即时取景模式下，放大查看是拍摄微距时常用到的功能，可更加精确地对焦。文章来源:
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> 尼康数码相机E3200，一开机就自动拍摄，想设置正常拍摄拍模式，但说明书已丢失。请求热心朋友帮助。谢谢！
尼康数码相机E3200，一开机就自动拍摄，想设置正常拍摄拍模式，但说明书已丢失。请求热心朋友帮助。谢谢！ 常见问题
有个定时自拍的按钮，图标有点象个C但中间多了一个点和一斜杠，按一下会出现个菜单选NO即可。
" tab="tab_0" >常见问题热点事件家电人物家电名词热门品牌
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[详细讲解]尼康D700(拍摄菜单库)的设置
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[详细讲解]尼康D700(拍摄菜单库)的设置
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第三方登录：如何使尼康D7000用取景器拍摄后立即自动在显示器上显示照片
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测光一般用中间的十字对焦点最稳妥，用点测光最准确。尼康的单反是点测联动的，意思就是在点测光模式下，对焦和测光是同一个点，自动对焦的同时自动测光，测光和对焦同一时...
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第一，D7000作为一款中端单反，其像素高达1600万，怎么能说不高呢？
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答: 个人认为带一个24-70一个70-200，如果要定焦的话就50 85
答: 2000年普及型数码相机的发展商品化的数码相机从诞生到2000年，专业型的不足10年，普及型的仅有6年左右，然而它的发展速度是惊人的，1998年普及型的新产品开...
答: 　　光学防抖
　　光学防抖是利用安装在镜头里的一组可以上下左右活动的镜片(PSD镜片)来完成的。当手发生抖动时，检测电路检测出抖动的方向，经控制电路控制PSD镜...
答: 1。正版的话比国内便宜。
2。售后服务不联网,得凭发票在保修期里会香港修。
3。只要不是太多,说自用,一般可以不申报。相机摄象机如果时体积小,放随身包里过关。外...
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
其实，盆腔炎感染中房事不洁是重要的致病因。由于一些性伴侣在房事之前兴致高涨，忽略了局部卫生，没有清洗便匆匆上阵。在房事之后，也没有及时排尿或清洗，导致一些致病菌感染给对方，对女方轻易上行感染之盆腔，引起盆腔炎。而实际上有很多生殖系统的疾病如龟头炎、前列腺炎、淋病、梅毒、尖锐湿疣等，都可以通过不洁房事传给对方，使对方发病，严重影响性生活质量。
由于我们的手哪儿都摸，病菌很可能会沾在手上，在房事时假如不洗手，病菌很可能通过手感染到生殖系统。
生殖器的清洗
在房事中，除了要重视女性生殖器的清洁卫生外，男性生殖器的清洗也不容忽略。由于男方的包皮部位轻易藏脏东西，所以房事之前，男方可以用一些比较暖和的香皂，将包皮翻起来彻底清洗。
有不适快就医
生殖系统疾病发病后，大多数人都会有不同的症状，比如一些阴道炎会造成外生殖器奇痒不适、白带多、豆渣样或泡沫状白带等症状，淋病会有脓性白带及尿频、尿急、尿痛等症状，尖锐湿疣会在生殖器上长赘生物，梅毒会有皮疹出现等，假如有这些不适，都应尽早到正规医院治疗，假如延迟治疗或治疗不当，将会促使病情发展，导致盆腔感染、输卵管堵塞、不育不孕及宫颈病变，严重者发展为宫颈癌。
鲍鱼罐头1听，嫩油菜心400克，番茄2个，化猪油100克，精盐30克，味精l克，料酒40克，胡椒面1克，水豆粉10克，鸡油2克， 姜2克，葱3克，清汤适量。
①鲍鱼开听倒入碗内，去掉花边和杂质，片成薄片，泡在原汁内。
②油菜心抽筋修整齐，用开水焯熟，泡冷。
③姜切片，葱切节。番茄每个切4片，去子浆、去皮。
④锅内油热，下姜、葱，炒出香味，加汤稍煮，捞去姜、葱，加盐、味精、料酒、胡椒面，放进油菜心，烧入味，捞在盘内。
⑤将鲍鱼放进锅内，烧入味，下水豆粉勾芡，加鸡油，浇在菜心上，番茄加热加味，摆在盘边即成。
颜色美观，质地鲜嫩，清淡可口，矿物质及维生素含量丰富。
核桃仁、花生仁、糯米各50克，鲜山药100克，白糖适量。
①将核桃仁、花生仁洗净；山药去皮洗净，切成小块；糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
②先把核桃仁、花生仁、糯米放入锅内，倒入适量清水，用大火煮沸后，改用文火煮至八成熟时，再放入山药块继续煮成粥，加入白糖即可。
健脾开胃，益肾润肺，养血通乳。适用于产后乳汁不足、贫血。
第1—4周安胎指导
【做】及早验孕、戒除不良恶习：若妳正准备怀孕，发现每个月周期应该按时报到的MC晚了几天，建议务必及早验孕，确定自己是否已经受孕。在确定怀孕后，请做好心理准备，把孕前不良的生活习惯尽量戒除，孕育健康宝宝。
戒烟：抽烟影响胎儿发育众所皆知，国泰综合医院妇产科主治医师赖宗炫提醒，孕期中若接触过量的尼古丁及一氧化碳，除了会让胎儿的体重过轻外，可能也会造成胎儿生长迟滞，甚至羊水过少，导致早产情形发生。因此，在准备怀孕前，最好应先戒烟，对胎儿的影响较少。
戒酒：至于酒精的影响也大，怀孕中若单纯接触料理用酒，虽不至于出现大碍，但在国外的报告中指出，若每天都饮用少量的酒品，酒精会通过胎盘，直接影响胎儿，赖宗炫医师强调，特别是当母亲有酗酒行为时，更容易造成胎儿神经症候群，导致小脑症的产生，不得不慎。
戒咖啡因：咖啡因对怀孕的影响，由医学报告中显示，只要适度饮用，并无大碍。但由于咖啡因具成瘾性，又会刺激中枢神经系统，多吃实在无益，赖宗炫医师提醒，咖啡因会影响母体的分泌，如果喝得过量，会造成妈妈身上的腺体出现分泌物，特别是在腋下、胯下等处，较担心造成感染。
【不做】最爱做的事要小心做：怀孕期间，由于子宫颈处于充血状态，再加上身体许多部位更加敏感，使得夫妻房事更容易达到高潮，也更刺激、新鲜。不过，怀孕初期大部分的孕妈妈容易出现害喜与倦怠现象，胚胎又不稳定，妈妈在担心流产之虞，通常也对“性”兴趣缺缺。
注重卫生习惯减少感染：赖宗炫医师指出，怀孕期间必须减少性生活的目的，是担心因撞击子宫颈导致出血现象，或者是过于激烈使胚胎受到震动诱发子宫收缩引发流产，都会造成相当的危险。此外，也怕因卫生习惯不佳，令孕妈妈受到细菌感染，并上行感染到子宫及绒毛腔，也会诱发子宫收缩出现早产，因此，孕期间的性行为，须格外小心。怀孕中期由于身体状况日渐恢复，这个阶段对性的需求也会渐增，他建议只要不过于激烈，且采取较安全的性姿势为佳。
第5—8周安胎指导
【做】多补充叶酸、让胎儿聪明成长：怀孕初期，胎儿需要的营养并不多，来自于母体本身储存的养分就已经足够应付初期胚胎的营养，赖宗炫医师说，这阶段比较需要补充的维生素是叶酸及铁剂、B群等，供应胎儿神经系统的发展。若缺乏叶酸，会造成孕妈妈贫血，也有研究指出，怀孕时服用叶酸，就能降低胎儿发生神经管缺损的机率，每天补充叶酸确实是正确的选择。赖宗炫医师指出，在许多深绿色蔬菜中都含有叶酸，例如芦笋、香蕉、花菜、蛋黄、全谷食物、菠菜、草莓、鲔鱼、优格等，只要多加摄取且饮食均衡，就能获得足够的量。
孕妇维他命也能提早吃：很多老一辈妇产科医师会提醒妈咪，若要服用孕妇维他命时，最好等到5个月后再吃，但赖宗炫医师表示，并没有任何报告显示，怀孕初期不能服用孕妇维他命，会有这样的说法，可能是在怀孕初期，因大部分孕妇都会出现孕吐现象，此时要妈妈再吞药物，担心吃进后仍会呕吐出来，因此才建议可以等到较稳定后再吃。他认为，没有出现孕吐的准妈妈，若想补充多种维生素，可以先吃半颗，等到怀孕中期，再增量服用。
注意尽量不接触有害物质：环境中的某些污染源，会对胎儿发育造成伤害，最安全的做法，是尽量避免长期接触生活周遭的化学物质，例如重金属铅与汞(受污染的鱼类、汽油、油漆、染料)、食物添加剂(防腐剂、漂白剂、色素)等，尤其蜜饯最常添加化学物质，孕妈妈又好以蜜饯当做预防孕吐的小零嘴，须特别小心。
【不做】最爱做的事要小心做：怀孕期间，由于子宫颈处于充血状态，再加上身体许多部位更加敏感，使得夫妻房事更容易达到高潮，也更刺激、新鲜。不过，怀孕初期大部分的孕妈妈容易出现害喜与倦怠现象，胚胎又不稳定，妈妈在担心流产之虞，通常也对“性”兴趣缺缺。
注重卫生习惯减少感染：赖宗炫医师指出，怀孕期间必须减少性生活的目的，是担心因撞击子宫颈导致出血现象，或者是过于激烈使胚胎受到震动诱发子宫收缩引发流产，都会造成相当的危险。此外，也怕因卫生习惯不佳，令孕妈妈受到细菌感染，并上行感染到子宫及绒毛腔，也会诱发子宫收缩出现早产，因此，孕期间的性行为，须格外小心。怀孕中期由于身体状况日渐恢复，这个阶段对性的需求也会渐增，他建议只要不过于激烈，且采取较安全的性姿势为佳。
第9—12周安胎指导
【做】怀孕禁忌、不迷信也不抗衡：在传统习俗禁忌中，充斥许多对于孕妇有某些约束力的古老说法，妳可能常常听到长辈提醒“不要动剪刀”、“不要晒衣服”、“不要搬动床位”等等各式各样的禁忌，这些提醒到底有无根据，该不该遵守？的确令准妈妈伤透脑筋
注意何时该告诉别人我怀孕了：什么时候该将这个好消息告诉周遭亲朋好友或公司同事？老一辈认为，怀孕未满3个月最好不要说，否则不易保胎，这虽只是迷信，但其实也有科学根据：因为怀孕前3个月，原本就是容易流产的阶段，如果在不稳定期公开，若因故流产，除了需面对自己的伤心之外，还得要向亲友再次解释，对母亲来说，等于二度伤害，最好等到怀孕状况一切稳定后，再告诉别人，比较轻松自在。
【不做】与宠物接触保持距离：如果妳是爱狗或爱猫人士，应该要特别注意与宠物之间的距离，狗对孕妈妈的健康较无伤害，但猫就会是个大问题！最好保持距离，留意孕期饲养规则，减少可能发生的危机。养猫的妳，最须注意因接触病猫排泄物所罹患的弓浆虫病，这种病原虫容易通过胎盘，直接侵犯到胎儿，怀孕的准妈妈则通常没有任何症状出现。最好的预防方式，就是养成良好卫生习惯，更须避免接触猫的排泄物，在逗弄宠物过后，也要记得洗净双手。
这东西不便宜，起码也要几万起，自身发展和示范带动相结合原则现代农业园区是中国农业产业结构调整的重要形式，肩负着带动周边农村发展和农民致富的使命。现代农业园区一方面要注重自身发展，不断提高园区经济效益，同时园区内产业结构的设置，新品种、新技术的引进，管理经营模式的设计都要具有示范推广价值，要把推动结构调整、促进农民增收放在shou要位置，不断增强带动农民致富的能力。 可持续发展原则 在进行农业园区规划时要合理规划，稳步推进。
这东西不便宜，起码也要几万起，温室种植果树不受季节约束，可以根据市场状况来确定种植植物品种，调节开花坐果时间。温室内常见的种植品种有：香蕉、柠檬、火龙果、菠萝蜜、番石榴、荔枝、杨桃、琵琶、芒果等。 温室果树种植技术要点： 温湿度，温室内温湿度要满足果树生长的基本条件，根据需要水果上市时间来来调节温湿度。 光照，要满足果蔬正常生长光照度，为保证水果的甜度，在坐果期间可以适当采用人工光源进行补光。
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市场上的pvc防水材料价格yi般为200-500元/桶,yi桶18公斤。尚在销售的聚氨脂pvc防水材料，是用沥青代替煤焦油作为原料。但在使用这种涂料时，yi般采用含有甲ben、二甲ben等有机溶剂来稀释，因而也含有毒性;另yi类为聚合物水泥基pvc防水材料。它由多种水性聚合物合成的乳液与掺有各种添加剂的优质水泥组成，聚合物(树脂)的柔性与水泥的刚性结为yi体，使得它在抗渗性与稳定性方面表现优异。
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这个不是我熟悉的地区
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